Σύμφωνα με πρόσφατη δημοσκόπηση του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου στις ΗΠΑ, σχεδόν το 44% των παιδιών και των εφήβων έως 13 ετών δεν συμπληρώνει τις ώρες ύπνου που χρειάζεται για υγιή ανάπτυξη. Παράλληλα, το 57% των κηδεμόνων δεν γνωρίζει πόσο ύπνο συνιστάται, με αποτέλεσμα να υπολογίζει χαμηλότερα τις ανάγκες των παιδιών.
Η στέρηση ύπνου ενδέχεται να έχει σοβαρές συνέπειες, μεταξύ των οποίων διαταραχές στη μάθηση και δυσκολία στη ρύθμιση των συναισθημάτων. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι είναι καθοριστικό να ενημερωθούν γονείς και παιδιά για τη σημασία του ύπνου για την υγεία.
Επιστήμονες στις ΗΠΑ αναφέρουν ότι πολλά παιδιά και έφηβοι δεν κοιμούνται επαρκώς, καθώς οι ώρες ξεκούρασης που συμπληρώνουν είναι λιγότερες από όσες συνιστώνται για την υγεία και την ομαλή ανάπτυξή τους.
Στη δημοσκόπηση που διενήργησαν, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το 44% των ανηλίκων ηλικίας έως 13 ετών απέχει σημαντικά από τις ώρες ύπνου που προτείνονται για την ηλικία του. Η κατάσταση δεν είναι σκόπιμη: οι περισσότεροι κηδεμόνες δεν γνωρίζουν πόσες ώρες χρειάζονται τα παιδιά.
«Τα ευρήματά μας αποκαλύπτουν χάσμα μεταξύ των αναγκών που έχουν τα παιδιά σε ύπνο και τις γνώσεις των κηδεμόνων τους», δήλωσε ο Dr. Joseph Dzierzewsk, αντιπρόεδρος του αμερικανικού Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου (NSF) και πρώην αναπληρωτής καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Commonwealth της Βιρτζίνια.
Τη δημοσκόπηση πραγματοποίησαν επιστήμονες του NSF, με τη συμμετοχή 977 κηδεμόνων παιδιών. Από αυτούς, 206 είχαν υπό τη φροντίδα τους παιδιά μικρότερα του ενός έτους, 320 παιδιά ηλικίας 1-2 ετών, 207 παιδιά 3-5 ετών και οι υπόλοιποι 244 παιδιά 6-13 ετών.
Στους συμμετέχοντες περιλαμβάνονταν κυρίως βιολογικοί γονείς: το 53% ήταν βιολογικές μητέρες και το 33% βιολογικοί πατέρες. Οι υπόλοιποι κηδεμόνες ήταν θετοί γονείς, παππούδες και γιαγιάδες, καθώς και θείοι και θείες.
Οι ενήλικες συμπλήρωσαν εκτενή ερωτηματολόγια με λεπτομερείς ερωτήσεις, ώστε να αξιολογηθεί ο ύπνος των παιδιών. Από τις απαντήσεις προέκυψε ότι το 44% δεν κοιμόταν όσο χρειαζόταν.
Πόσες ώρες ύπνου χρειάζονται τα παιδιά ανά ηλικία
Για να θεωρείται επαρκής, ο ύπνος των ανηλίκων πρέπει να διαρκεί:
- 14 έως 17 ώρες το 24ωρο για τα νεογέννητα (ηλικίας 0-3 μηνών)
- 12-15 ώρες για τα βρέφη (ηλικίας 4-11 μηνών)
- 11-14 ώρες για τα νήπια (ηλικίας 1-2 ετών)
- 10-13 ώρες για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας (ηλικίας 3-5 ετών)
- 9-11 ώρες για παιδιά σχολικής ηλικίας (ηλικίας 6-13 ετών)
- 8-10 ώρες για τους εφήβους (ηλικίας 14-18 ετών)
Ωστόσο, το 57% των γονέων και κηδεμόνων υπολόγιζε χαμηλότερα τις ανάγκες των παιδιών για ύπνο, με τη μεγαλύτερη απόκλιση να αφορά τα βρέφη και τα νήπια. Ενδεικτικά, το 78% των συμμετεχόντων δεν ήξερε ότι τα νεογέννητα χρειάζονται 14-17 ώρες ύπνου το 24ωρο. Επιπλέον, το 68% αγνοούσε τις πραγματικές ανάγκες των βρεφών και το 61% εκείνες των νηπίων.
Οι συνέπειες της ανεπαρκούς ξεκούρασης
Ο Dr. Dzierzewski τόνισε πως ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στα παιδιά. Μελέτες τον έχουν συσχετίσει με:
- Δυσκολίες στη μάθηση
- Απορρύθμιση των συναισθημάτων
- Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία, όπως παχυσαρκία, διαταραχή του μεταβολισμού της γλυκόζης και υπέρταση
Παράλληλα, τα ευρήματα έδειξαν πως οι περισσότεροι γονείς αντιλαμβάνονται ότι ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των παιδιών τους. Το 86%, για παράδειγμα, ανέφερε ότι η συμπεριφορά και η ψυχική διάθεση των παιδιών βελτιώνονται όταν κοιμούνται καλά. Το κενό, σύμφωνα με τα στοιχεία, αφορά την ενημέρωση.
Οι ερευνητές αναφέρουν ότι τα δεδομένα δείχνουν πως πολλά παιδιά κοιμούνται λιγότερο από το συνιστώμενο, συχνά επειδή οι γονείς δεν γνωρίζουν τις πραγματικές ανάγκες τους. Ως εκ τούτου, περισσότερη ενημέρωση θα μπορούσε πιθανώς να συμβάλει στη βελτίωση της κατάστασης.
Χρειάζεται επίσης τα ίδια τα παιδιά να μάθουν γιατί έχει σημασία ο επαρκής ύπνος. Ωστόσο, σχεδόν οι μισοί γονείς δεν συζητούν ποτέ μαζί τους τη σημασία του ύπνου.
Φωτογραφία: iStock
Συνοπτικά: οι βασικές διαπιστώσεις για τον ύπνο των παιδιών
- Σχεδόν το 44% των παιδιών και εφήβων έως 13 ετών δεν συμπληρώνει τις ώρες ύπνου που χρειάζεται για υγιή ανάπτυξη, σύμφωνα με δημοσκόπηση του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου των ΗΠΑ.
- Το 57% των γονέων υποτιμά τις ανάγκες των παιδιών για ύπνο και συχνά δεν γνωρίζει πόσες ώρες συνιστώνται.
- Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες, όπως διαταραχές στη μάθηση και συναισθηματική απορρύθμιση.
- Οι γονείς γνωρίζουν πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος, αλλά οι περισσότεροι δεν ενημερώνουν τα παιδιά τους για τις ανάγκες τους.
- Είναι σημαντικό να ενισχυθεί η ενημέρωση γονέων και παιδιών για τη σημασία του επαρκούς ύπνου στην υγεία.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/paidi-goneis/poses-ores-koimatai-kathimerina-to-paidi-sas-gia-schedon-ena-sta-dyo-den-einai-arketes/22567
