Το φαινόμενο της «στρουθοκαμήλου» περιγράφει την τάση να αποφεύγουμε δυσάρεστες πληροφορίες και καταστάσεις, επιλέγοντας να μην τις γνωρίζουμε. Μπορεί να προσφέρει πρόσκαιρη ψυχική ανακούφιση, ωστόσο συχνά κάνει τα προβλήματα μεγαλύτερα, αφού η αποφυγή δεν τα επιλύει.
Για να αντιμετωπίσουμε όσα μας ανησυχούν, χρειάζονται θάρρος και πρωτοβουλία. Η αναγνώριση του ζητήματος, τα μικρά βήματα και η οργάνωση μιας λίστας ενεργειών μπορούν να βοηθήσουν να βγούμε από την αναβλητικότητα και να κινηθούμε προς μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.
Μπορεί ο στρουθοκαμηλισμός να μοιάζει παράξενος ως έννοια, όμως είναι αρκετά συχνό φαινόμενο και σχεδόν όλοι μας το βιώνουμε σε κάποια περίοδο της ζωής μας.
Πρόκειται για τη συνειδητή παράβλεψη ή αποφυγή δυσάρεστων και ανησυχητικών πληροφοριών ή καταστάσεων, θυμίζοντας τη στρουθοκάμηλο που βάζει το κεφάλι της στην άμμο για να ξεφύγει από τον κίνδυνο.
Όταν κρύβουμε τις δυσκολίες μας «κάτω από το χαλί»
Η συμπεριφορά αυτή μπορεί να εκδηλώνεται είτε με επίγνωση είτε χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε, ενώ αφορά πολλές πλευρές της καθημερινής ζωής.
Από φόβο για το άγνωστο ή για τις αρνητικές επιπτώσεις της αντιμετώπισης, συχνά παραμερίζουμε προβλήματα και ανησυχητικά γεγονότα. Αυτό μπορεί να αφορά τις προσωπικές σχέσεις, τη δουλειά ή ακόμη και ζητήματα υγείας.
Αν και η τάση αυτή φαίνεται να είναι αμυντική και προστατευτική, συχνά καταλήγει να επιδεινώνει την κατάσταση, καθώς τα προβλήματα συνεχίζουν να υφίστανται και να διαιωνίζονται όσο δεν τα αντιμετωπίζουμε την στιγμή που πρέπει, κάνοντάς τα να επιστρέφουν πιο δυνατά και καταπιεστικά.
Ο στρουθοκαμηλισμός αναβάλλει την επίλυση των προβλημάτων
Κλείνουμε τα μάτια, χωνόμαστε κάτω από τα σκεπάσματα και αφήνουμε το «πρόβλημα» για κάποια άλλη στιγμή. Λέμε στον εαυτό μας πως θα περάσει χωρίς να κάνουμε τίποτα, μιμούμενοι τη στρουθοκάμηλο που προσπαθεί να προφυλαχθεί από τον εχθρό της.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, πρόκειται για έναν συχνό μηχανισμό: αποφεύγουμε ό,τι μας ενοχλεί είτε επειδή φοβόμαστε και νιώθουμε κουρασμένοι είτε για να διατηρήσουμε προσωρινά μια αίσθηση ψυχικής άνεσης.
Οι δύσκολες αλήθειες που αποφεύγουμε
Ο στρουθοκαμηλισμός έχει βαθιές ανθρώπινες καταβολές. Είναι φυσικό να δυσκολευόμαστε να αντικρίσουμε την αλήθεια, όπως όταν χρειάζεται να παραδεχτούμε ότι ένας κοντινός μας άνθρωπος είναι άρρωστος ή ότι ο τραπεζικός λογαριασμός μας έχει αδειάσει. Ωστόσο, η επαφή με την πραγματικότητα φέρνει ευθύνη και μας καλεί να αναλάβουμε δράση.
Τρόποι για να περιορίσουμε τον στρουθοκαμηλισμό
Για να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες, χρειάζεται να επιστρατεύσουμε θάρρος και να αντέξουμε τη δυσφορία που συχνά τις συνοδεύει. Παρά τη δυσκολία, αυτός είναι ο δρόμος για να υπερβούμε τα εμπόδια και να πάρουμε ξανά τον έλεγχο της ζωής μας.
Μερικά βήματα που μπορούν να βοηθήσουν:
- Αναγνωρίζουμε το πρόβλημα και του δίνουμε όνομα
- Προχωράμε σταδιακά: Δεν είναι απαραίτητο η διαδικασία να γίνει αμέσως ή με τον τέλειο τρόπο. Με μικρές κινήσεις, βήμα προς βήμα, μπορούμε να εργαστούμε για την επίλυση των προβλημάτων.
- Καταρτίζουμε λίστα: Καταγράφουμε όσα χρειάζεται να κάνουμε και ξεχωρίζουμε τα ζητήματα που απαιτούν άμεση αντιμετώπιση. Με κάθε ενέργεια που ολοκληρώνουμε, τη διαγράφουμε από τη λίστα, ακόμη κι αν πρόκειται για κάτι μικρό. Η διαγραφή μπορεί να ενισχύσει την αίσθηση προόδου και ανακούφισης.
Αποδεχόμενοι τις δυσκολίες και ενεργώντας εγκαίρως, μπορούμε να διακόψουμε την αναβλητικότητα και να ακολουθήσουμε μια πιο ήρεμη και υγιή πορεία στη ζωή.
Συνοπτικά
- Το σύνδρομο της στρουθοκαμήλου περιγράφει την αποφυγή δυσάρεστων πληροφοριών και καταστάσεων, με την ελπίδα ότι θα εξαφανιστούν από μόνες τους.
- Η συμπεριφορά αυτή μπορεί να ανακουφίζει προσωρινά ψυχικά, αλλά συχνά επιδεινώνει τις δυσκολίες, επειδή η αποφυγή δεν τις λύνει.
- Η αναγνώριση του προβλήματος και η σταδιακή δράση προς την επίλυσή του προτείνονται ως τρόποι να σταματήσει ο κύκλος της αναβολής.
- Μια λίστα ενεργειών συμβάλλει στην οργάνωση και στην αίσθηση προόδου, καθώς κάθε ολοκληρωμένη ενέργεια μπορεί να διαγράφεται.
- Η αντιμετώπιση των ανησυχιών απαιτεί θάρρος και είναι απαραίτητη για την προσωπική ανάπτυξη και την αποκατάσταση του ελέγχου στη ζωή μας.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/to-syndromo-tis-stroythokamiloy-o-ypoylos-echthros-tis-prosopikis-anaptyxis/6543
