FITNESS
5 χλμ.: Ποιος είναι ένας καλός χρόνος και πώς να βελτιώσετε την επίδοσή σας
Ο Μαρκ Ζάκερμπεργκ τερμάτισε πρόσφατα σε αγώνα 5 χλμ. σε 20 λεπτά και 35 δευτερόλεπτα. Πώς συγκρίνεται, όμως, αυτή η επί…
FITNESS
ΟΜΟΡΦΙΑ
Ερυθρότητα στο πρόσωπο: Πώς θα την αναγνωρίσετε και ποια θεραπεία μπορεί να βοηθήσει
Υπάρχουν λύσεις για την επίμονη ερυθρότητα στο πρόσωπο, αρκεί να βρείτε την κατάλληλη για εσάς.Για χρόνια, το πρόσωπο κα…
FITNESS
Διασταυρούμενη προπόνηση για δρομείς: πώς να συνδυάσετε τρέξιμο, ενδυνάμωση και αποκατάσταση
Ο συνδυασμός του τρεξίματος με άλλες μορφές άσκησης μπορεί να συμβάλει στη φυσική κατάσταση, την υγεία και την πρόληψη τ…
FITNESS
Οστεοπόρωση μετά τα 65: 5 ασκήσεις χαμηλής επιβάρυνσης που δυναμώνουν τα οστά χωρίς τρέξιμο
Η απώλεια οστικής μάζας επιταχύνεται μετά τα 65, αλλά συχνά αυτό που αλλάζει τη ζωή δεν είναι η ίδια η αραίωση των οστών…
FITNESS
Προπόνηση δύναμης για αρχάριους: 4 λάθη που μπορεί να φρενάρουν την πρόοδό σας
Το ξεκίνημα στο γυμναστήριο μπορεί να είναι λίγο αμήχανο, όσο καιρό κι αν πηγαίνετε. Τη μια στιγμή προσπαθείτε να ρυθμίσ…
FITNESS
Προπόνηση ενδυνάμωσης: πρόγραμμα 30 λεπτών για αρχάριους, με ασκήσεις για όλο το σώμα
Η προπόνηση ενδυνάμωσης μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη μυϊκής δύναμης, στη διατήρηση της υγείας καθώς μεγαλώνουμε και …
ΥΓΕΙΑ
Άσκηση: Το timing της προπόνησης συνδέεται με οφέλη για την καρδιά
Μια νέα μελέτη φέρνει στο προσκήνιο τον ρόλο της ώρας της άσκησης στην καρδιομεταβολική υγεία. Παρακολουθώντας σχεδόν 15…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πρωτεΐνη ανά γεύμα: Πόση μπορούμε να καταναλώσουμε – Τι αλλάζει η νέα μελέτη
Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Cell Reports Medicine ανατρέπει την έως τώρα αντίληψη πως ο οργανισμός αξιοποιεί μόλις 30-…
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Λίγο περισσότερη ευτυχία μέσα σε 7 ημέρες
Το άρθρο εξετάζει τον ρόλο των καθημερινών συνηθειών και των νοητικών πρακτικών στην υποκειμενική ευτυχία, σημειώνοντας …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Απώλεια βάρους: Πώς προτείνει fitness coach να χάσετε έως 14 κιλά μέχρι το καλοκαίρι με το γρήγορο πλάνο του
Ο fitness coach Dan Go παρουσιάζει 15 στρατηγικές για απώλεια έως 14 κιλών μέχρι το καλοκαίρι, με αλλαγές στη διατροφή, …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
«Ακολούθησα συμβουλές influencer και πήρα 9 κιλά» – Τι έμαθε η 28χρονη από τα λάθη της για τη σωστή απώλεια βάρους
Η 28χρονη Hailey Groski, διαιτολόγος στο Los Angeles, περιγράφει την αποτυχημένη προσπάθειά της να χάσει βάρος, όταν ακο…
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Ξεχάστε το γυμναστήριο: Η ανάγνωση βιβλίων είναι το χόμπι που βρίσκει ακαταμάχητο το 98% των γυναικών
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του Date Psychology, η ανάγνωση βιβλίων αναδεικνύεται στο πιο ελκυστικό χόμπι για έναν άνδρα,…
ΥΓΕΙΑ
Η καλή φυσική κατάσταση υπερέχει του σωματικού βάρους για τη μακροχρόνια υγεία
Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια καταλήγει ότι η καρδιοαναπνευστική φυσική κατάσταση παίζει μεγαλύτερο ρόλο απ…
ΥΓΕΙΑ
Το σωματικό λίπος προβλέπει καλύτερα τον κίνδυνο καρδιοπάθειας και θνησιμότητας από τον ΔΜΣ
Νέα μελέτη δείχνει ότι, στους νέους ενήλικες, οι μετρήσεις του σωματικού λίπους προβλέπουν με μεγαλύτερη ακρίβεια τον κί…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
5 υδατάνθρακες που μπορούμε να τρώμε ενώ χάνουμε βάρος – «Ενισχύουν τη γράμμωση», αποκαλύπτει fitness coach
Το άρθρο εξετάζει πώς συνδέονται οι υδατάνθρακες με τη γράμμωση. Ο fitness coach Dan Go υποστηρίζει ότι δεν χρειάζεται ν…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Τι να τρώμε το πρωί για να προστατεύσουμε την υγεία μας: Οι συμβουλές των ειδικών
Το πρωινό γεύμα συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας, ενώ η παράλειψή του μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις, όπως αλλαγ…
ΥΓΕΙΑ
Ύπνος: Νέα μελέτη αποκαλύπτει αν εκτιμούμε σωστά τη διάρκεια και την ποιότητά του
Νέα μελέτη αμφισβητεί όσα θεωρούσαμε δεδομένα για τον ύπνο και δείχνει ότι οι άνθρωποι δυσκολεύονται να υπολογίσουν πόσο…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
7 λάθη στην κατανάλωση πρωτεΐνης που μπορεί να επιβαρύνουν τα νεφρά
Αν καταναλώνετε πολλή πρωτεΐνη για γράμμωση ή ενέργεια, ίσως κάνετε κάποια από τα 7 συνηθισμένα λάθη που επιβαρύνουν τα …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Χυμός φύτρων μπρόκολου: Τι δείχνουν οι έρευνες για τις αθλητικές επιδόσεις και τον καρκίνο
Ο χυμός από φύτρα μπρόκολου κερδίζει έδαφος ως συμπλήρωμα διατροφής για αθλητές, χάρη στα ισοθειοκυανικά (ITC), τα οποία…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Smoothies για ενέργεια πριν και μετά την προπόνηση
Τα smoothies παρουσιάζονται ως μια ιδανική λύση για ενέργεια και ευεξία πριν ή μετά την προπόνηση. Το κείμενο υπογραμμίζ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Smoothies για ενέργεια και ευεξία πριν και μετά τη γυμναστική
Το θέμα είναι τα smoothies ως επιλογή για ενέργεια και ευεξία πριν από τη γυμναστική αλλά και μετά από αυτή. Για θρεπτικ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Karen Heffernan: πώς έχασε 94 κιλά με τη μέθοδο «καθυστέρησε, μην αρνηθείς» χωρίς στερήσεις στα 40 της
Η 40χρονη Karen Heffernan από τη Σκωτία έχασε 94 κιλά χωρίς εξαντλητικές δίαιτες, εφαρμόζοντας τη μέθοδο «καθυστέρησε, μ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πέντε σπόροι με υψηλή θρεπτική αξία που αξίζει να βάλετε στη διατροφή σας
Οι πέντε σπόροι που ξεχωρίζουν για τη θρεπτική τους αξία είναι ο κολοκυθόσπορος, ο ηλιόσπορος, οι σπόροι κάνναβης, οι σπ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πατάτες: Γιατί να τις προσθέσουμε στη διατροφή μας, ποια οφέλη έχουν και πώς να τις μαγειρεύουμε
Οι πατάτες, αν και συχνά θεωρούνται παχυντικές, έχουν σημαντική διατροφική αξία χάρη στις βιταμίνες, τις φυτικές ίνες κα…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Γιατί οι άνθρωποι ήταν πιο αδύνατοι τη δεκαετία του 1960 – Τα μυστικά που αποκαλύπτει ειδικός
Η διατροφολόγος Autumn Bates εξηγεί γιατί οι άνθρωποι ήταν πιο αδύνατοι τη δεκαετία του 1960 απ’ ό,τι σήμερα. Ως βασικού…
ΕΙΔΗΣΕΙΣ
i4EUFITMOS: Καινοτόμες ψηφιακές λύσεις για τη φυσική κατάσταση των Ευρωπαίων
Το «i4EUFITMOS» επιδιώκει να ενισχύσει τη φυσική κατάσταση των Ευρωπαίων και να προωθήσει υγιεινές συνήθειες, αξιοποιώντ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Διατροφή πριν ή μετά την προπόνηση: Πώς επηρεάζει την απόδοση και ποιες τροφές να επιλέξετε
Η διατροφή πριν και μετά την προπόνηση επηρεάζει την απόδοση, αλλά και την αποκατάσταση του σώματος. Ένα μικρό γεύμα με …
ΥΓΕΙΑ
Πώς μια Αυστραλή influencer έχασε 42 κιλά μέσα σε 14 μήνες
Η Ζόε Λιούις είχε εξαντλήσει πολλές προσπάθειες αδυνατίσματος: έκανε αυστηρές δίαιτες και προγράμματα γυμναστικής, αλλά …