FITNESS
Άσκηση μετά τα 65: μόλις 4 λεπτά την ημέρα μπορούν να βελτιώσουν τη δύναμη
Μια καθημερινή ρουτίνα ενδυνάμωσης διάρκειας μόλις τεσσάρων λεπτών μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη δύναμη, την ισορροπί…
ΠΤΩΣΕΙΣ
ΥΓΕΙΑ
Άνοια: Συμπτώματα, αίτια, διάγνωση και αντιμετώπιση
Η άνοια είναι ένας όρος που περιγράφει ομάδα συμπτωμάτων τα οποία επηρεάζουν τις γνωστικές λειτουργίες, όπως τη σκέψη, τ…
FITNESS
Οστεοπόρωση μετά τα 65: 5 ασκήσεις χαμηλής επιβάρυνσης που δυναμώνουν τα οστά χωρίς τρέξιμο
Η απώλεια οστικής μάζας επιταχύνεται μετά τα 65, αλλά συχνά αυτό που αλλάζει τη ζωή δεν είναι η ίδια η αραίωση των οστών…
FITNESS
Ισορροπία μετά τα 70: 5 ασκήσεις σε καρέκλα που μπορεί να βοηθήσουν περισσότερο από τη γιόγκα
Η ισορροπία γίνεται πιο εύκολη όταν τα πόδια είναι αρκετά δυνατά ώστε να στηρίζουν το σώμα. Μετά τα 70, η μυϊκή ενδυνάμω…
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Επαγγελματική εξουθένωση (burnout): Συμπτώματα, αίτια και αντιμετώπιση
Η επαγγελματική εξουθένωση, γνωστή και ως burnout, είναι αντίδραση σε έντονο και συνήθως χρόνιο στρες. Συνδέεται συχνότε…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πρωτεΐνη και μυϊκή μάζα: 6 θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην προστασία από την απώλειά της
Η διατήρηση της μυϊκής μάζας καθώς μεγαλώνουμε δεν εξαρτάται μόνο από την πρωτεΐνη, παρότι αυτή αποτελεί σημαντικό μέρος…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Η Νο1 τροφή που δεν πρέπει ποτέ να τρώμε στο πρωινό, σύμφωνα με ειδικούς – Είναι ιδιαίτερα δημοφιλής
Το άρθρο εξετάζει γιατί έχει σημασία το πρωινό και ποιες τροφές μπορούν να στηρίξουν την υγεία και την ενέργεια. Οι ειδι…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Βιταμίνη D: Άνδρας νοσηλεύτηκε μετά από υπερβολική λήψη – Πότε μπορεί να γίνει τοξική
Μετά από υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης D, ένας μεσήλικας άνδρας χρειάστηκε νοσηλεία, καθώς εμφάνισε σοβαρές επιπλοκές, ό…
ΥΓΕΙΑ
Εγκέφαλος: Τι αλλάζει όταν μειώνεται η ισορροπία;
Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό *Proceedings of the National Academy of Sciences* εξετάζει πώς συμβάλλουν στην ι…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Βιταμίνη D: Ειδικός περιγράφει 6 συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν υπερβολική πρόσληψη
Ο νεφρολόγος Dr M Navinath επισημαίνει τους κινδύνους που ενέχει η υπερβολική λήψη βιταμίνης D, σε μια περίοδο που η χρή…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Τρία μεγάλα γεύματα ή συχνά μικρογεύματα: Τι προτιμά ο εγκέφαλος μετά τα 40;
Η πρόσφατη μελέτη στο Journal of Nutrition υποδεικνύει ότι μετά τα 40, η επιλογή πολλών μικρών γευμάτων ενδέχεται να ωφε…
ΥΓΕΙΑ
Καρποί: Πώς να προστατεύσουμε αυτή την πολύπλοκη και ζωτική περιοχή
Οι καρποί είναι ευάλωτοι σε τραυματισμούς, καθώς βρίσκονται σε συνεχή κίνηση και επιτελούν πολλές διαφορετικές λειτουργί…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Άγχος και κατάθλιψη: Ποιες τροφές και ποτά είναι καλό να αποφεύγετε
Η διατροφή επηρεάζει ουσιαστικά την ψυχική υγεία, αφού κάποιες τροφές ενδέχεται να επιδεινώσουν τα συμπτώματα άγχους και…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μακροζωία: Το μεσημεριανό με αβοκάντο και σολομό που μπορεί να προσθέσει χρόνια ζωής, σύμφωνα με ειδικούς
Σύμφωνα με ειδικούς, οι επιλογές στη διατροφή επηρεάζουν ουσιαστικά τη μακροχρόνια υγεία και την ευεξία, ενώ ξεχωριστή θ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Αλκοόλ: Γιατί είναι επικίνδυνο να πίνετε δίπλα στη θάλασσα ή την πισίνα
Το αλκοόλ πριν από δραστηριότητες στο νερό, όπως το κολύμπι ή η οδήγηση σκάφους, συνδέεται με κινδύνους. Ο Dr. George F.…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Λεμονόχορτο: Το βότανο των διδύμων για την πέψη, την πίεση και τους πόνους περιόδου
Το λεμονόχορτο, που αποκαλείται και βότανο-προστάτης των διδύμων, είναι ένα αρωματικό φυτό με καταγωγή από τη Νότια Ασία…
ΥΓΕΙΑ
Μακροζωία: Πέντε παράγοντες που συνδέονται με τη μακρά ζωή
Το κείμενο εστιάζει στους ανθρώπους που ξεπερνούν τα 100, εξετάζοντας τι σχετίζεται με τη μακροζωία. Μεταξύ 2000 και 202…
ΥΓΕΙΑ
Καύσωνας: Πώς να περιορίσουμε την εξάντληση και να παραμείνουμε σε εγρήγορση
Ο καύσωνας συχνά συνοδεύεται από έντονη κούραση και νωθρότητα, που δυσκολεύουν την καθημερινότητά μας. Για να κρατήσει τ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Crispbreads: Τι προσφέρουν στη διατροφή μας και εννέα ιδέες για γευστικές δημιουργίες
Τα Crispbreads είναι λεπτά και τραγανά σνακ με λίγες θερμίδες και πολλές φυτικές ίνες, γι’ αυτό αποτελούν μια επιλογή γι…
ΥΓΕΙΑ
Κόπωση: Ένας στους 3 ξυπνά εξαντλημένος – Τι μειώνει την ενέργειά μας;
Σύμφωνα με νέα έρευνα της Talker Research, περίπου ένας στους τρεις ανθρώπους ξεκινά την ημέρα του κουρασμένος, ενώ η εν…
ΥΓΕΙΑ
Οι άνδρες αντιμετωπίζουν αόρατη επιδημία οστεοπόρωσης και καταγμάτων από εύθραυστα οστά
Το άρθρο αναδεικνύει τη «σιωπηλή επιδημία» της οστεοπόρωσης στους άνδρες, οι οποίοι συχνά αγνοούν ότι κινδυνεύουν μέχρι …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μάνγκο: Ο θαυματουργός βασιλιάς των τροπικών φρούτων που καταπολεμά τη χοληστερίνη, προστατεύει από τον καρκίνο και δίνει λίγες θερμίδες
Το μάνγκο, που συχνά αποκαλείται βασιλιάς των τροπικών φρούτων, ξεχωρίζει για τη γεύση του αλλά και για τα πιθανά οφέλη …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
7 τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη για σταθερό σάκχαρο στο αίμα, σύμφωνα με ειδικό
Το άρθρο παρουσιάζει επτά επιλογές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, οι οποίες μπορούν να συμβάλουν στη διατήρηση στα…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μούρα και φλαβονοειδή: Πώς συνδέονται με την υγιέστερη γήρανση
Σύμφωνα με νέα έρευνα στο «The American Journal of Clinical Nutrition», τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή, …
ΥΓΕΙΑ
Η θετική στάση απέναντι στη γήρανση συνδέεται με ταχύτερη ανάρρωση μετά από πτώση
Νέα έρευνα από το Imperial College London και το Coventry University δείχνει ότι οι ηλικιωμένοι με θετική νοοτροπία για …
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
AI: Πώς συμβάλλει στη φροντίδα των ηλικιωμένων
Η Τεχνητή Νοημοσύνη (AI) έχει αρχίσει να αποτελεί μέρος πολλών πλευρών της καθημερινής ζωής, μεταξύ των οποίων βρίσκεται…
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
AI: Η Τεχνητή Νοημοσύνη στη φροντίδα ηλικιωμένων και η ανάγκη για μέτρο
Η Τεχνητή Νοημοσύνη (AI) αρχίζει να αξιοποιείται στη φροντίδα ηλικιωμένων, με εργαλεία όπως ρομπότ εκπαίδευσης και αισθη…
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Inemuri: Η ιαπωνική πρακτική που εξαφανίζει την εγκεφαλική ομίχλη
Η παραδοσιακή ιαπωνική πρακτική του Inemuri δίνει τη δυνατότητα για σύντομο και διακριτικό ύπνο σε δημόσιους χώρους, όπω…
ΥΓΕΙΑ
Λιγότερες από 30 ημέρες μέχρι το καλοκαίρι: Πώς να βελτιώσεις τη φόρμα σου χωρίς αναβολές
Το καλοκαίρι πλησιάζει και το άρθρο προτείνει εφικτούς στόχους για τη βελτίωση της εμφάνισής μας, χωρίς εξαντλητικές δία…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Νόστιμα σνακ με λίγους υδατάνθρακες που βοηθούν να μένετε χορτάτοι
Το άρθρο παρουσιάζει υγιεινές ιδέες για σνακ με λίγους υδατάνθρακες, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στη διατήρηση της ενέ…
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Social media: Πώς το περιεχόμενο που βλέπουμε επηρεάζει την ψυχική μας υγεία
Το άρθρο εξετάζει πώς οι αλγόριθμοι των social media επηρεάζουν την ψυχική υγεία και την εικόνα που έχουμε για τον κόσμο…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Λίπος στην κοιλιά: Ποιες 4 τροφές και ποτά να αποφεύγετε, σύμφωνα με ειδικό
Λίπος στην κοιλιά: Μπορεί να μειωθεί; Σύμφωνα με άρθρο της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, τα λιπαρά διακρίνονται σε καλά,…