Το σύνδρομο του καλού κοριτσιού αφορά πολλές γυναίκες και μπορεί να οδηγήσει σε ψυχική και σωματική εξάντληση, καθώς οι κοινωνικές προσδοκίες τις θέλουν υπάκουες και πάντα διαθέσιμες να βοηθούν τους άλλους. Δεν είναι επίσημη διάγνωση, όμως χαρακτηριστικά όπως η τελειομανία και η αδυναμία θέσπισης ορίων συνδέονται με άγχος, πονοκεφάλους και άλλα σωματικά προβλήματα.
Η αλλαγή μπορεί να είναι απαιτητική, ωστόσο η προσωπική ελευθερία που ενδέχεται να προσφέρει αξίζει την προσπάθεια. Η αντιμετώπιση περιλαμβάνει αυτογνωσία, εξάσκηση στο να λέτε «όχι» και φροντίδα του εαυτού, με πρακτικές όπως η ενσυνειδητότητα και το journaling, ώστε να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής.
Το σύνδρομο του καλού κοριτσιού μπορεί να επηρεάσει τις γυναίκες, συμβάλλοντας σε εξάντληση, σωματικά συμπτώματα και καταπίεση των συναισθημάτων. Αν θέλετε να περιορίσετε το άγχος και να φροντίσετε ουσιαστικά τον εαυτό σας, η αναγνώριση αυτού του μοτίβου και η αλλαγή στάσης μπορούν να συμβάλουν στην υγεία και την ποιότητα ζωής σας.
Σύνδρομο του καλού κοριτσιού: Τι είναι και ποιες επιπτώσεις έχει στο σώμα
Με τον όρο «Σύνδρομο του Καλού Κοριτσιού» περιγράφεται ένα σύνολο συμπεριφορών, οι οποίες διαμορφώνονται από τις κοινωνικές προσδοκίες για το πώς «πρέπει» να είναι οι γυναίκες: ευγενικές, υπάκουες, αψεγάδιαστες και πάντοτε πρόθυμες να εξυπηρετούν τους άλλους.
Η ψυχολόγος της Cleveland Clinic, Dr. Susan Albers, διευκρινίζει ότι δεν πρόκειται για επίσημη διάγνωση, αλλά για ένα μοτίβο που είναι δυνατό να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία και την αυτοεκτίμηση των γυναικών.
Στα γνωρίσματα περιλαμβάνονται η τελειομανία, η υπερβολική ανάγκη να ικανοποιούνται οι άλλοι, η παραμέληση προσωπικών αναγκών και συναισθημάτων, αλλά και δυσκολίες στη σεξουαλική έκφραση. Συχνά, οι συμπεριφορές αυτές παίρνουν και παθολογικό χαρακτήρα. Συχνά ξεκινούν στην παιδική ηλικία, με την ενίσχυση γονέων, εκπαιδευτικών ή κοινωνικών προτύπων, και μπορεί να επιφέρουν άγχος, ενοχές και δυσκολία να τεθούν όρια.
Τοποθετείτε τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές σας; Σας είναι δύσκολο να πείτε «όχι»; Ανησυχείτε διαρκώς ότι κάποιος μπορεί να θυμώσει μαζί σας; Μήπως αισθάνεστε και πόνο στο στομάχι;
Αν η απάντηση είναι ναι, ενδέχεται να έχετε το «σύνδρομο του καλού κοριτσιού», σύμφωνα με τη Diane Lange, θεραπεύτρια και «ειδική στη θετική ζωή», που στο τελευταίο βιβλίο της, με τίτλο «Worthy», επιχειρεί να βοηθήσει τις γυναίκες να απελευθερωθούν από συναισθήματα και μοτίβα που έχουν στόχο να ευχαριστούν τους άλλους.
Το σύνδρομο του καλού κοριτσιού δεν περιορίζεται στη σκέψη σας: μπορεί να έχει συνέπειες και στη σωματική σας υγεία.
«Πολλές γυναίκες έχουν το σύνδρομο του καλού κοριτσιού», λέει η Lange στην εφημερίδα The Post.
«Πολλές από εμάς μεγαλώσαμε με την ιδέα ότι πρέπει να φροντίζουμε τους άλλους, να είμαστε ήσυχες και να εξασφαλίζουμε ότι όλοι οι άλλοι είναι χαρούμενοι. Είναι μια επίκτητη συμπεριφορά. Οι άνδρες μπορούν επίσης να είναι άνθρωποι που ευχαριστούν τους άλλους, αλλά κυρίως βλέπω γυναίκες να το αντιμετωπίζουν, λόγω του τρόπου που μεγαλώσαμε».
Σωματικές και ψυχολογικές επιπτώσεις του συνδρόμου του καλού κοριτσιού
Η Lange, που στο παρελθόν προσπαθούσε να ικανοποιεί διαρκώς τους γύρω της, γνωρίζει από προσωπική εμπειρία τα ψυχολογικά συμπτώματα του συνδρόμου. Σε αυτά συγκαταλέγονται η απουσία ορίων, ο φόβος της σύγκρουσης και της αυτοέκφρασης, καθώς και η «τελειομανία και τη συνεχή προτεραιότητα των άλλων [επειδή] είναι πιο σημαντικοί από εσάς».
Πολλοί, ωστόσο, δεν γνωρίζουν ότι αυτή η εξαντλητική και αγχογόνος στάση έχει και σωματικές επιπτώσεις. Μπορεί να εμφανιστούν «τα ίδια συμπτώματα με το άγχος, στομαχικά προβλήματα, πονοκεφάλους, επηρεάζει τον ύπνο σας, μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στην όρεξη», εξηγεί.
Πώς αντιμετωπίζεται το σύνδρομο του καλού κοριτσιού
Αν θεωρείτε ότι εσείς ή ένα πρόσωπο που αγαπάτε εμφανίζει το σύνδρομο του καλού κοριτσιού, υπάρχει μια θετική εξέλιξη: μπορεί να αντιμετωπιστεί.
Η Lange αναφέρει ότι χρειάζεται πρώτα να αναγνωρίσετε πως το έχετε, καλλιεργώντας αυτογνωσία σχετικά με τις συμπεριφορές σας.
«Μάθετε για τα όρια και ξεκινήστε να τα θέτετε, κάτι που περιλαμβάνει το να μάθετε να λέτε όχι και να φροντίζετε τον εαυτό σας», συμβουλεύει.
Έπειτα, προτείνει να κάνετε «μικρά βήματα φροντίδας του εαυτού. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να κοιμηθείτε νωρίτερα, να τρώτε τροφές που σας κάνουν καλό και να βγείτε για έναν περίπατο. Προσθέστε λίγη ενσυνειδητότητα στην καθημερινότητά σας για να μειώσετε το άγχος και να αποκτήσετε αυτογνωσία».
Ποια πρακτική αυτοφροντίδας προτιμά περισσότερο η ίδια; Το journaling.
«Λατρεύω να κάνω το πρωινό “ξεφόρτωμα του εγκεφάλου”, γράφοντας σ’ ένα ημερολόγιο κάθε πρωί», αναφέρει. «Μπορείτε να γράψετε ό,τι σας έρχεται στο μυαλό, το αποτυπώνετε στο χαρτί. Χωρίς κριτική ή ορθογραφικό έλεγχο».
Η διαδικασία αυτή ενδέχεται να είναι απαραίτητη, χωρίς αυτό να σημαίνει πως θα είναι εύκολη.
«Δεσμευτείτε να αλλάξετε τις συμπεριφορές σας, αλλά θυμηθείτε ότι θα είναι τρομακτικό», σημειώνει. «Η αλλαγή είναι τρομακτική. Το να αλλάξετε, να πείτε όχι και να θέσετε όρια θα επηρεάσει και τους γύρω σας, οπότε να είστε προετοιμασμένες για ανθρώπους που θα εκνευριστούν ή για αλλαγές στις σχέσεις σας. Αυτό είναι σημάδι ότι κάνετε τη δουλειά».
Η αποκατάσταση μπορεί να απαιτήσει προσπάθεια, όμως η ελευθερία που ακολουθεί αξίζει τον κόπο.
Τα βασικά σημεία για το σύνδρομο του καλού κοριτσιού
- Πολλές γυναίκες βιώνουν το «Σύνδρομο του Καλού Κοριτσιού», με αποτέλεσμα να αισθάνονται εξουθενωμένες και να καταπιέζουν τα συναισθήματά τους, καθώς η κοινωνία τις ενθαρρύνει να είναι υπάκουες και να εξυπηρετούν τους γύρω τους.
- Πρόκειται για έναν περιγραφικό όρο και όχι για επίσημη διάγνωση. Αναφέρεται σε μοτίβα συμπεριφοράς που οδηγούν σε ψυχολογικά και σωματικά προβλήματα, όπως άγχος, πονοκεφάλους ή ενοχλήσεις στο στομάχι.
- Στα χαρακτηριστικά περιλαμβάνονται η τελειομανία, η δυσκολία να τίθενται όρια και η αποφυγή της σύγκρουσης, συνήθειες που συχνά έχουν τις ρίζες τους στα παιδικά χρόνια.
- Η αντιμετώπιση μπορεί να βασιστεί στην αυτογνωσία, στην εξάσκηση του να λέτε «όχι» και σε δραστηριότητες φροντίδας του εαυτού, όπως η ενσυνειδητότητα και η καταγραφή σκέψεων σε ημερολόγιο.
- Παρότι η αλλαγή δεν είναι εύκολη, οδηγεί σε μεγαλύτερη προσωπική ελευθερία και καλύτερη ποιότητα ζωής, οφέλη που δικαιώνουν την προσπάθεια.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/ti-einai-to-syndromo-toy-kaloy-koritsioy-pos-epireazei-athoryva-ton-organismo-sas/1047
