Συχνά θεωρούμε ότι η εγκατάλειψη προέρχεται από τους άλλους. Κι αν, όμως, η βαθύτερη μορφή της είναι όταν εμείς οι ίδιοι αφήνουμε πίσω τον εαυτό μας; Πώς μπορούμε να σταματήσουμε να το κάνουμε και να ενισχύσουμε την αυτοεκτίμηση;
Ποιες συμπεριφορές αξίζει να αλλάξουμε; Ορισμένες καθημερινές συνήθειες υπονομεύουν την αυτοεκτίμησή μας. Ας τις εντοπίσουμε, ώστε να μπορέσουμε να τις ανατρέψουμε.
Αυτοεκτίμηση: Γιατί η σχέση με τον εαυτό μας έχει σημασία
Η σχέση με τον εαυτό μας βρίσκεται στη βάση όλων των άλλων σχέσεων. Επηρεάζει τον τρόπο που συνδεόμαστε με τους ανθρώπους, τα όρια που θέτουμε και την αλληλεπίδρασή μας με τον κόσμο.
Οι επιλογές που κάνουμε καθημερινά μπορεί να μας δυναμώσουν ή να μας αποδυναμώσουν. Με αυτές διαμορφώνουμε όσα βιώνουμε και επηρεάζουμε την ποιότητα της ζωής μας.
Ακολουθούν συμπεριφορές που φανερώνουν ότι παραμερίζουμε τον εαυτό μας, την αλήθεια και τις επιθυμίες μας. Μπορούμε να τις αλλάξουμε και να στραφούμε σε πιο ευγενικούς, ενδυναμωτικούς τρόπους που μας φέρνουν ξανά κοντά στην ουσία μας.
Συμφωνούμε ενώ μέσα μας θέλουμε να αρνηθούμε
Όταν δεχόμαστε κάτι που δεν μας αντιπροσωπεύει, απομακρυνόμαστε από την αυθεντικότητά μας. Η προσαρμοστικότητα είναι χρήσιμη, όμως η καταπίεση των αναγκών μας για να ευχαριστήσουμε τους άλλους, επειδή φοβόμαστε την απόρριψη, ισοδυναμεί με προδοσία του εαυτού μας.
Μπορούμε να εκφράσουμε ένα σταθερό αλλά και στοργικό «όχι», όταν αυτό ανταποκρίνεται σε όσα πραγματικά νιώθουμε.
Απολογούμαστε σε κάποιον που θα έπρεπε να ζητήσει συγγνώμη από εμάς
Η αδικαιολόγητη συγγνώμη μάς φορτώνει ενοχές που δεν μας αναλογούν. Αν απολογούμαστε για να αποφύγουμε μια αντιπαράθεση, στο τέλος δεν αποφεύγουμε το βάρος, αλλά εξακολουθούμε να το κουβαλάμε.
Δεν είναι δική μας υποχρέωση να επωμιζόμαστε τις ευθύνες των άλλων.
Οι υπερβολικές εξηγήσεις δείχνουν χαμηλή αυτοεκτίμηση
Με αυτόν τον τρόπο είναι σαν να ζητάμε άδεια να είμαστε ο εαυτός μας. Συχνά η συνήθεια συνδέεται με παλαιότερα βιώματα και συναισθήματα που μας προκάλεσαν πρόσωπα εξουσίας, με αποτέλεσμα να πιστεύουμε πως οι άλλοι θα μας κρίνουν πιο αυστηρά απ’ όσο συμβαίνει συνήθως.
Δεν οφείλουμε να δικαιολογούμε την ταυτότητά μας.
Αναζητούμε αποδοχή από ανθρώπους που αδιαφορούν
Η γνώμη των άλλων δεν καθορίζει την αξία μας. Όταν επιδιώκουμε την επιβεβαίωση ανθρώπων που δεν μας «βλέπουν» ούτε ενδιαφέρονται για εμάς, απομακρυνόμαστε από τη δική μας αλήθεια.
Ας προσπαθήσουμε να έχουμε κοντά μας, όσο είναι δυνατό, ανθρώπους που βλέπουν και εκτιμούν την αξία μας.
Η αυτοεκτίμηση σχετίζεται και με τη φροντίδα του σώματος
Το σώμα μας αποτελεί τον ναό της ψυχής. Η κακή διατροφή, ο ανεπαρκής ύπνος και η απουσία άσκησης συνιστούν παραμέληση του εαυτού. Όταν το φροντίζουμε με αγάπη, περιποιούμαστε ολόκληρη την ύπαρξή μας.
Παραμένουμε σε σχέσεις που μας κάνουν κακό
Μια τοξική σχέση εξαντλεί την ενέργειά μας και επιβαρύνει τη σκέψη. Μπορεί, μάλιστα, να μας κάνει να πιστέψουμε ότι δεν δικαιούμαστε σεβασμό και τρυφερότητα — κάτι που δεν ισχύει.
Κάθε άνθρωπος αξίζει υγιείς σχέσεις, στις οποίες υπάρχουν ηρεμία και ασφάλεια. Είναι καλό να επιδιώκουμε να απομακρυνόμαστε από καταστάσεις που μας πληγώνουν.
Αμφιβάλλουμε για τις δυνατότητές μας
Η αμφιβολία είναι η φωνή του εγώ, που αναπαράγει παλιούς φόβους και περιορισμούς. Ωστόσο, σήμερα δεν είμαστε εκείνο το εγώ.
Οι εμπειρίες που έχουμε αποκτήσει στη ζωή μπορεί να μας έχουν κάνει σοφότερους και είμαστε αναμφίβολα ικανοί. Ας ξεκινήσουμε, λοιπόν, να δείχνουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας.
Αποφεύγουμε να ζητήσουμε βοήθεια όταν τη χρειαζόμαστε
Όποιος θεωρεί ότι οφείλει να τα καταφέρνει χωρίς βοήθεια, ενδέχεται να έχει αναπτύξει αυτή την πεποίθηση εξαιτίας της μοναξιάς ή της ανασφάλειας που ένιωσε ως παιδί.
Η αναζήτηση βοήθειας δείχνει δύναμη και όχι αδυναμία. Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζουμε τα πάντα μόνοι μας, αφού δεν είμαστε μόνοι στον κόσμο. Ας μην «τιμωρούμε» τον εαυτό μας φορτώνοντάς του κάθε βάρος στην πλάτη. Οι άλλοι είναι πιο πρόθυμοι να βοηθήσουν απ’ όσο φανταζόμαστε.
Οι υποσχέσεις στον εαυτό μας επηρεάζουν την αυτοεκτίμηση
Όταν αθετούμε όσα έχουμε αποφασίσει να κάνουμε, πλήττουμε την αυτοεκτίμηση μας και την εμπιστοσύνη που έχουμε στον εαυτό μας. Η συνέπεια στον λόγο μας είναι αρετή, ακόμη κι όταν η υπόσχεση αφορά εμάς τους ίδιους.
Επιχειρούμε να ενταχθούμε εκεί όπου δεν ανήκουμε ή θέλουμε να είμαστε κάποιος άλλος
Όταν προσπαθούμε να κερδίσουμε την αποδοχή κρύβοντας ποιοι πραγματικά είμαστε, απαρνιόμαστε τη μοναδικότητά μας. Ο Όσκαρ Ουάιλντ το διατύπωσε ως εξής: «Να είσαι ο εαυτός σου, όλοι οι άλλοι είναι ήδη πιασμένοι».
Αν πάψουμε να κάνουμε όλα τα παραπάνω και να απορρίπτουμε την αλήθεια που αποτελούμε και κουβαλάμε, τότε θα πάψει και ο κόσμος να μας «εγκαταλείπει»!
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/aytoektimisi-proseche-mi-se-prodoseis/14651
