Η μυρωδιά του σώματος μπορεί να μεταβληθεί ανάλογα με τις τροφές που καταναλώνετε. Η διατροφή επηρεάζει σημαντικά τη σωματική οσμή και, κατ’ επέκταση, ενδέχεται να επηρεάσει και την ψυχολογία σας. Ποιες τέσσερις τροφές θεωρούνται απαγορευτικές από ειδικούς;
Πώς συνδέονται οι διατροφικές επιλογές με τη σωματική οσμή και ποιες τέσσερις τροφές μπορεί να την επιβαρύνουν
Οι συζητήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για ζητήματα όπως η «η μυρωδιά των ηλικιωμένων» και η «μυρωδιά της σεμαγλουτίδης» έχουν φέρει στο προσκήνιο τον τρόπο με τον οποίο τα ανθρώπινα σώματα παράγουν και αντιδρούν στις οσμές. Η διατροφολόγος Erin Palinski-Wade, από το Νιου Τζέρσεϊ, σημειώνει ότι «ορισμένα τρόφιμα επηρεάζουν τη σωματική οσμή περισσότερο από άλλα». Όπως επισημαίνει σε ανάρτηση στο Fox News, η οσμή ενός ανθρώπου καθορίζεται και από παράγοντες πέρα από την κατανάλωση σκόρδου.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η σωματική οσμή εξαρτάται από τα βακτήρια του δέρματος και από τον τρόπο που διασπούν τον ιδρώτα, διαδικασία που αλληλεπιδρά με τις διατροφικές επιλογές. Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να την επηρεάσουν, ωστόσο οι επιδράσεις αυτές είναι δυνατό να περιοριστούν με προσεκτικές αλλαγές στη διατροφή, αναφέρουν.
Με ποιον τρόπο επηρεάζει η διατροφή τη σωματική οσμή;
Σύγχρονες μελέτες δείχνουν ότι η διατροφή επηρεάζει την οσμή του σώματος, καθώς μεταβάλλει τη σύσταση του ιδρώτα, τη μικροβιακή δραστηριότητα και τα μεταβολικά σήματα. Σε έρευνα του 2019 για τον θερμιδικό περιορισμό, μετά τη νηστεία και την επιστροφή σε κανονική διατροφή, ο ιδρώτας αξιολογήθηκε ως πιο ευχάριστος, ελκυστικός και ηπιότερος σε σχέση με την αρχική κατάσταση.
Η μεγαλύτερη κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, αυγών, κρέατος, τόφου και λιπαρών έχει συσχετιστεί με ιδρώτα που χαρακτηρίζεται πιο λουλουδένιος, φρουτώδης, γλυκός και ευχάριστος. Αντίθετα, η διατροφή με πολλούς υδατάνθρακες συνδέεται με εντονότερες και λιγότερο ευχάριστες οσμές.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ακόμη ότι οι τροφές που παράγουν τριμεθυλαμίνη ενδέχεται να εντείνουν τη σωματική οσμή. Για τον περιορισμό της, μπορεί να βοηθήσουν τα μήλα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το γιαούρτι, το πράσινο τσάι και η επαρκής ενυδάτωση.
Σε δημοσίευση του 2019 με τίτλο «The effect of complete caloric intake restriction on human body odour quality», ερευνητές ζήτησαν από γυναίκες να φορέσουν επιθέματα ιδρώτα στις μασχάλες όταν ακολουθούσαν φυσιολογική διατροφή, έπειτα από 48 ώρες νηστείας με κατανάλωση μόνο νερού και ξανά 72 ώρες μετά την επιστροφή σε φυσιολογική διατροφή. Η νηστεία δεν επηρέασε την αξιολόγηση της οσμής. Μετά την επανασίτιση, όμως, η μυρωδιά του σώματος θεωρήθηκε πιο ευχάριστη, πιο ελκυστική και λιγότερο έντονη από ό,τι πριν ή κατά τη νηστεία.
Τέσσερις τροφές που μπορεί να κάνουν το σώμα να μυρίζει δυσάρεστα
1. Θαλασσινά
Η έντονη μυρωδιά των θαλασσινών είναι γνωστή, όμως η κατανάλωσή τους μπορεί να μεταβάλει και τη σωματική οσμή. Η Cleveland Clinic αναφέρει ότι, σπάνια, ο οργανισμός μετατρέπει τη χολίνη, ένα υποπροϊόν των θαλασσινών, σε τριμεθυλαμίνη, μια ένωση με έντονη οσμή. Στη συνέχεια, η ουσία κυκλοφορεί στο σώμα και αποβάλλεται μέσω της αναπνοής και του δέρματος.
Όσοι έχουν την πάθηση που λέγεται τριμεθυλαμινουρία μπορεί να αποκτήσουν οσμή ψαριού και μετά την κατανάλωση άλλων τροφών, όπως φασόλια, μπρόκολο, κουνουπίδι, φιστίκια και προϊόντα σόγιας. «Αλλά αυτή η εξαιρετικά σπάνια πάθηση επηρεάζει μόνο μερικές εκατοντάδες άτομα, και οι περισσότεροι μπορούν να τρώνε ψάρια χωρίς ανησυχία», αναφέρει η Cleveland Clinic στον ιστότοπό της.
2. Σταυρανθή λαχανικά
Παρότι τα λαχανικά αποτελούν γενικά υγιεινή επιλογή, σε κάποιους μπορεί να οδηγήσουν σε απρόσμενες οσμές. Το μπρόκολο, το λάχανο, το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών, δηλαδή σταυρανθή λαχανικά, μπορεί να προκαλέσουν σωματική οσμή όταν απελευθερώνουν θειικό οξύ, σύμφωνα με την Cleveland Clinic. Η μυρωδιά γίνεται εντονότερη μέσω του ιδρώτα, της αναπνοής και των αερίων.
3. Πικάντικα τρόφιμα και μπαχαρικά
«Ορισμένες πικάντικες τροφές είναι γνωστό ότι αυξάνουν τη σωματική οσμή λόγω των θειούχων ενώσεων και συγκεκριμένων μεταβολιτών τους», δήλωσε η Palinski-Wade σύμφωνα με το Fox News. «Όταν απελευθερώνονται, αλληλεπιδρούν με τα βακτήρια του δέρματος, με αποτέλεσμα συγκεκριμένες οσμές».
Η Cleveland Clinic αναφέρει ότι το κάρυ, το κύμινο και άλλα μπαχαρικά περιέχουν «πτητικές ενώσεις». Αυτές απορροφώνται από την κυκλοφορία του αίματος και αποβάλλονται μέσω των ιδρωτοποιών αδένων, «οδηγώντας σε διακριτή οσμή».
4. Το κόκκινο κρέας
Σύμφωνα με τη διατροφολόγο, η αυξημένη κατανάλωση κόκκινου κρέατος ενδέχεται επίσης να επηρεάσει τη σωματική οσμή. Το κρέας μπορεί να οδηγήσει στην έκκριση άοσμων πρωτεϊνών με τον ιδρώτα, οι οποίες αποκτούν εντονότερη οσμή όταν έρθουν σε επαφή με τα βακτήρια του δέρματος.
Διατροφικές συμβουλές και αλλαγές στην καθημερινότητα
Οι σωματικές οσμές που συνδέονται με διαφορετικά τρόφιμα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι οι γενετικές διαφορές επηρεάζουν τον τύπο και την ένταση των οσμών που μπορεί να προκύψουν από την κατανάλωση ορισμένων τροφών. Σύμφωνα με την Palinski-Wade, ορισμένες διατροφικές αλλαγές ενδέχεται να βοηθήσουν στη μείωση ή την πρόληψη της σωματικής οσμής.
«Μπορεί να καταφέρετε να βελτιώσετε την οσμή του σώματός σας μειώνοντας τρόφιμα πλούσια σε θείο, περιορίζοντας το κόκκινο κρέας ή τις υπερβολικά πικάντικες τροφές, και αυξάνοντας την πρόσληψη νερού, φρούτων και λαχανικών», συμβουλεύει.
Πέρα από τη διατροφή, το τακτικό μπάνιο αποτελεί έναν από τους καλύτερους τρόπους για τη βελτίωση της συνολικής σωματικής οσμής, όπως αναφέρεται παραπάνω. Αποτελεσματικές μπορούν επίσης να είναι η χρήση αντιβακτηριακού σαπουνιού και η επιλογή διαπνέοντων υφασμάτων.
«Η επαρκής ενυδάτωση και η εστίαση στην υποστήριξη του μεταβολικού συστήματος μέσω βελτίωσης της ποιότητας του ύπνου, της μείωσης του στρες και της διατήρησης της φυσικής δραστηριότητας μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη συνολική βελτίωση της σωματικής οσμής», πρόσθεσε η Palinski-Wade.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/diatrofi/ta-4-koina-trofima-poy-kanoyn-to-soma-na-myrizei-aschima-symfona-me-eidikoys/15588
