Το καλοκαίρι οι ουρολοιμώξεις παρουσιάζουν αύξηση, καθώς συμβάλλουν οι υψηλές θερμοκρασίες, η εφίδρωση και οι συχνότερες σεξουαλικές επαφές. Οι γυναίκες είναι περισσότερο ευάλωτες, με τη συχνότητα να είναι κατά 20-30% υψηλότερη από ό,τι τον χειμώνα.
Πόνος στην ούρηση και συχνουρία συγκαταλέγονται στα συμπτώματα, ενώ μια λοίμωξη που μένει χωρίς αντιμετώπιση μπορεί να φτάσει έως τους νεφρούς. Για την πρόληψη, βοηθούν η επαρκής πρόσληψη νερού και η εφαρμογή των κανόνων υγιεινής.
Τα κράνμπερι ξεχωρίζουν επειδή περιέχουν συστατικά που δυσκολεύουν τα βακτήρια να προσκολληθούν στην ουροδόχο κύστη και έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά στην πρόληψη υποτροπιαζουσών λοιμώξεων. Η κατανάλωσή τους, πάντως, χρειάζεται προσοχή σε ορισμένες περιπτώσεις, μεταξύ των οποίων και η εγκυμοσύνη.
Το καλοκαίρι καταγράφεται αξιοσημείωτη άνοδος στις ουρολοιμώξεις: η ζέστη ευνοεί την ανάπτυξη των βακτηρίων που τις προκαλούν, ενώ η εντονότερη εφίδρωση συχνά συνδέεται με μικρότερη παραγωγή ούρων.
Ειδικότερα, οι ουρολοιμώξεις στις γυναίκες εκτιμάται πως εμφανίζονται συχνότερα κατά 20% έως 30% το καλοκαίρι σε σύγκριση με τον χειμώνα. Στην ανάπτυξή τους συμβάλλουν επίσης οι περισσότερες σεξουαλικές επαφές της θερινής περιόδου και η ελλιπής τήρηση της υγιεινής στις διακοπές.
Οι ουρολοιμώξεις προκαλούν δυσφορία, καθώς συνοδεύονται από ενοχλήσεις όπως οι παρακάτω:
- Πόνος ή αίσθηση καύσου (κάψιμο) την ώρα της ούρησης
- Πιο συχνή ούρηση (συχνουρία), με μικρή ποσότητα ούρων κάθε φορά
- Συνεχής και έντονη ανάγκη για ούρηση
- Θολά ούρα
- Μικρή ποσότητα αίματος στα ούρα (αιματουρία)
Αν δεν υπάρξει έγκαιρη και κατάλληλη αντιμετώπιση, η λοίμωξη είναι δυνατόν να εξαπλωθεί στους νεφρούς. Τότε μπορεί να παρουσιαστούν και υψηλός πυρετός, καθώς και πόνος στην πλάτη ή στα πλευρά.
Μέτρα για την πρόληψη των ουρολοιμώξεων
Για να μειώσουν τον κίνδυνο ουρολοίμωξης, οι γυναίκες χρειάζεται να ακολουθούν ορισμένες βασικές οδηγίες. Πρώτη είναι η κατανάλωση αρκετού νερού. Τις ημέρες του καύσωνα, ειδικότερα, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) προτείνει να πίνουμε ένα ποτήρι ανά ώρα, ώστε η συνολική ποσότητα να φτάνει τουλάχιστον τα 2-3 λίτρα ημερησίως. Δεν χρειάζεται να περιμένουμε να νιώσουμε δίψα, αφού αυτή δείχνει ότι έχει ήδη ξεκινήσει η αφυδάτωση.
Επιπλέον, οι γυναίκες πρέπει να εφαρμόζουν τους κανόνες υγιεινής, να προτιμούν βαμβακερά εσώρουχα και να μην αναβάλλουν την ούρηση όταν αισθάνονται την ανάγκη.
Ένα ακόμη μέτρο που προτείνεται είναι η κατανάλωση προϊόντων κράνμπερι, ιδιαίτερα για όσες έχουν εμφανίσει ουρολοίμωξη πάνω από μία φορά.
Οι προανθοκυανιδίνες (PAC), φυσικές ουσίες με έντονη αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση, βρίσκονται σε μεγάλη ποσότητα στα κράνμπερι. Σύμφωνα με την Dr. Emily Slopnick, επίκουρη καθηγήτρια Ουρολογίας στο Πανεπιστήμιο Case Western Resertve του Οχάιο, η δράση τους εμποδίζει το κολοβακτηρίδιο (e. coli) και άλλα βακτήρια που προκαλούν ουρολοιμώξεις να προσκολληθούν στο εσωτερικό τοίχωμα της ουροδόχου κύστης. Έτσι, μπορεί να προσφέρουν προστασία από λοιμώξεις του ουροποιητικού.
Τι συμπεραίνουν οι επιστημονικές μελέτες
Η πιθανή προληπτική επίδραση των κράνμπερι στις ουρολοιμώξεις έχει εξεταστεί σε πολλές μελέτες. Μία από τις πλέον πρόσφατες αναλύσεις δημοσιεύτηκε το 2023 και συνδύασε τα δεδομένα 50 προηγούμενων μελετών, με συνολικά 8.857 εθελοντές.
Η ανάλυση κατέληξε ότι τα προϊόντα κράνμπερι, είτε πρόκειται για χυμό είτε για δισκία ή κάψουλες, είναι δυνατόν να συμβάλουν στην πρόληψη των επαναλαμβανόμενων ουρολοιμώξεων σε γυναίκες, παιδιά και άτομα που υποβάλλονται σε επεμβάσεις οι οποίες αφορούν την κύστη.
Συστάσεις για την πρόληψη των υποτροπιαζουσών ουρολοιμώξεων με προϊόντα κράνμπερι έχουν συμπεριλάβει στους οδηγούς τους και διεθνείς επιστημονικοί φορείς, όπως η Αμερικανική Ουρολογική Εταιρεία (AUA) και το βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS).
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι οι έγκυες πρέπει να ζητούν τη συμβουλή του γιατρού τους πριν χρησιμοποιήσουν προϊόντα κράνμπερι. Ιατρική συμβουλή χρειάζεται και για όσους έχουν υποκείμενα προβλήματα υγείας, καθώς μπορεί να υπάρχουν άλλες αντενδείξεις. Για παράδειγμα, όσοι λαμβάνουν το αντιπηκτικό βαρφαρίνη δεν πρέπει να καταναλώνουν τα συγκεκριμένα προϊόντα.
Info: Το CranRich Plus της Natural Factors σε κάψουλες είναι υπερσυμπυκνωμένο εκχύλισμα κράνμπερι (36:1), εμπλουτισμένο με βιταμίνη C, για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα. Προσφέρει όλα τα οφέλη του κράνμπερι στην άνεση μίας κάψουλας, αποφεύγοντάς έτσι την πολύ όξινη γεύση και, ενδεχομένως, την φθορά του σμάλτου των δοντιών, που το φρούτο κράνμπερι και ιδίως ο χυμός του μπορεί να προκαλέσουν. Χωρίς γλουτένη και κοινά αλλεργιογόνα. Ελεγμένο για μεταλλαγμένους οργανισμούς (non-GMO). Η Natural Factors είναι ένας από τους μεγαλύτερους παραγωγούς συμπληρωμάτων διατροφής της Βορείου Αμερικής (ΗΠΑ- Καναδάς). Ταυτοχρόνως όμως (γεγονός πολύ σπάνιο για τέτοια μεγέθη) είναι και μία οικογενειακή επιχείρηση. Είναι επίσης μία από τις ελάχιστες εταιρείες συμπληρωμάτων διατροφής στον κόσμο που έχει κάθετη παραγωγή: από το χωράφι (4,050 στρέμματα βιολογικών καλλιεργειών) μέχρι το τελικό προϊόν.
Φωτογραφία: iStock
Συνοπτικά
- Οι υψηλές θερμοκρασίες, η εφίδρωση και οι συχνότερες σεξουαλικές επαφές συνδέονται με την αύξηση των ουρολοιμώξεων το καλοκαίρι, ενώ μεγαλύτερη επιρρέπεια εμφανίζουν οι γυναίκες.
- Η ουρολοίμωξη μπορεί να προκαλέσει πόνο στην ούρηση και συχνουρία, ενώ σε σοβαρές περιπτώσεις ενδέχεται να φτάσει μέχρι τους νεφρούς.
- Για την πρόληψη των ουρολοιμώξεων, προτείνεται η επαρκής κατανάλωση νερού και η εφαρμογή κανόνων υγιεινής.
- Οι ουσίες που περιέχουν τα κράνμπερι εμποδίζουν τα βακτήρια να προσκολληθούν στην ουροδόχο κύστη και μπορεί να συμβάλουν στην πρόληψη υποτροπιαζουσών ουρολοιμώξεων.
- Πριν από τη χρήση προϊόντων κράνμπερι, οι ειδικοί συστήνουν στις εγκύους και σε όσους έχουν υποκείμενα προβλήματα υγείας να ζητούν τη συμβουλή γιατρού.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/diatrofi/oyroloimoxeis-giati-ektoxeyontai-to-kalokairi-kai-pos-ta-kranmperi-ginontai-symmachos-sas/16335
