Θαμπό και κουρασμένο δέρμα μετά τις γιορτές: Πώς θα ξαναγίνει λαμπερή και ζωντανή η επιδερμίδα

Το άρθρο εξετάζει πώς επηρεάζει το αλκοόλ το δέρμα, ιδίως μετά τις γιορτές, περίοδο κατά την οποία η κατανάλωσή του συνήθως αυξάνεται. Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση, φλεγμονή και διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα το δέρμα να κοκκινίζει, να δείχνει θαμπό και να εμφανίζει σημάδια πρόωρης γήρανσης.

Για την αποκατάσταση της επιδερμίδας, οι ειδικοί συστήνουν περιορισμό του αλκοόλ, επαρκή ενυδάτωση και επιλογή των κατάλληλων προϊόντων περιποίησης. Ακόμη και μικρές ποσότητες μπορεί να αφήσουν ορατά σημάδια, γι’ αυτό η μέτρια κατανάλωση είναι σημαντική για να διατηρείται υγιές το δέρμα.

Πέρα από το πώς αισθάνεστε την επόμενη μέρα, το αλκοόλ επιδρά άμεσα και στο δέρμα: επηρεάζει την επιδιόρθωσή του και τη διαδικασία της γήρανσης. Ποιες αλλαγές μπορεί να προκαλέσει στον οργανισμό, ποια σημάδια αφήνει στο δέρμα και με ποιους τρόπους μπορεί να αποκατασταθεί η βλάβη;

Ποια σημάδια αφήνει το αλκοόλ στο δέρμα

Το πρωί, το δέρμα μπορεί να φαίνεται πιο πρησμένο, πιο θαμπό ή πιο ξηρό στον καθρέφτη. Ίσως θεωρήσετε ότι φταίει ο κακός ύπνος ή η απουσία φωτός, όμως ένα πρόσωπο που δείχνει «μπουκωμένο», κοκκινισμένο ή ασυνήθιστα κουρασμένο μπορεί να υποδηλώνει ότι ευθύνεται το αλκοόλ. Στις γιορτές συχνά πίνουμε περισσότερο απ’ όσο συνειδητοποιούμε. Ακόμη κι αν οι συνέπειες μοιάζουν προσωρινές, το δέρμα καταπονείται, χάνει υγρασία και φλεγμαίνει, τόσο στην επιφάνεια όσο και σε κυτταρικό επίπεδο. Έτσι, η ερυθρότητα μπορεί να διαρκέσει και μετά το hangover, οι λεπτές γραμμές να γίνουν ξαφνικά πιο εμφανείς και να εμφανιστούν σπυράκια μέσα σε μία νύχτα.

«Πολλοί παρατηρούν ερυθρότητα επειδή το αλκοόλ προκαλεί προσωρινή διαστολή των αιμοφόρων αγγείων», εξηγεί ο Βρετανός δερματολόγος Dr Derrick Phillips, σύμφωνα με το Marie Claire. Η τακτική κατανάλωση ενδέχεται να κάνει την αλλαγή πιο μόνιμη, ενώ η αφυδάτωση αφήνει το δέρμα «θαμπό, ξηρό και λιγότερο ελαστικό». Σε βάθος χρόνου, επιβαρύνονται περισσότερο η φλεγμονή, το οξειδωτικό στρες και η βλάβη του δερματικού φραγμού, επιδεινώνοντας την ακμή και τη ροδόχρους ακμή – ενίοτε ακόμη και ύστερα από μικρή κατανάλωση. Η Dr Ophelia Veraitch επισημαίνει, σύμφωνα με την ίδια πηγή, ότι αυτή η συνεχιζόμενη επιβάρυνση οδηγεί σε «χρόνια θαμπάδα και κακή υφή του δέρματος» και σε «επιταχυνόμενη γήρανση», καθώς αυξάνεται η διάσπαση του κολλαγόνου.

Πώς συνδέεται ο μεταβολισμός του αλκοόλ με την όψη του δέρματος και τις παθήσεις

Η επίδραση του αλκοόλ δεν περιορίζεται στα εσωτερικά όργανα: ο τρόπος με τον οποίο το σώμα το μεταβολίζει μπορεί να αλλάξει και το πώς δείχνει και πώς συμπεριφέρεται το δέρμα. Δημοσίευση του 2023 με τίτλο Cutaneous Manifestations of Liver Cirrhosis: Clinical Significance and Diagnostic Implications αναφέρει ότι η κίρρωση του ήπατος συνδέεται με ορατές δερματικές αλλαγές, ανάμεσά τους αραχνοειδή αγγειώματα, κοκκίνισμα στις παλάμες, ίκτερο, κνησμό, καθώς και μεταβολές στα μαλλιά και στα νύχια. Όπως εξηγείται, τα σημάδια αυτά μπορεί να αντανακλούν υποκείμενη ηπατική δυσλειτουργία και να συμβάλουν στην αναγνώριση, την αξιολόγηση και την παρακολούθηση της βαρύτητας της νόσου από τους κλινικούς γιατρούς.

Σύγχρονες ανασκοπήσεις αναφέρουν επίσης ότι τα παραπροϊόντα του αλκοόλ ενισχύουν τη φλεγμονή, εξασθενούν τον δερματικό φραγμό και επιδεινώνουν ορισμένες δερματικές παθήσεις.

•  Η διάσπαση του αλκοόλ εντείνει το στρες και τη φλεγμονή στο δέρμα: Κατά τη διάσπαση του αλκοόλ, ο οργανισμός παράγει ουσίες που ενισχύουν το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή. Αυτό ενδέχεται να εξασθενήσει τον δερματικό φραγμό και να καθυστερήσει την επιδιόρθωση.
•  Η κατανάλωση αλκοόλ σχετίζεται με φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις: Ανασκοπήσεις καταγράφουν συσχετίσεις με παθήσεις όπως η ροδόχρους ακμή, η ψωρίαση, η ατοπική δερματίτιδα, καθώς και με αυξημένη σοβαρότητα της ακμής. Οι συσχετίσεις ενδέχεται να οφείλονται σε επιδράσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα και στα αιμοφόρα αγγεία.
•  Το αλκοόλ επηρεάζει την όψη και τη γήρανση του δέρματος: Με μεγαλύτερη κατανάλωση αλκοόλ έχουν συσχετιστεί το κοκκίνισμα του προσώπου, η ξηρότητα, η χαμηλότερη ελαστικότητα και ενδείξεις πρόωρης γήρανσης του δέρματος.

Αλκοόλ, αφυδάτωση και θαμπή όψη της επιδερμίδας

Το αλκοόλ δρα ως διουρητικό, με αποτέλεσμα να αποβάλλετε περισσότερα υγρά από όσα λαμβάνετε. Η αφυδάτωση του οργανισμού γίνεται σύντομα ορατή στο δέρμα, που ενδέχεται να φαίνεται τραβηγμένο, τραχύ και λιγότερο ελαστικό. Ο Dr Phillips αναφέρει ακόμη πως το αλκοόλ εξασθενεί τον δερματικό φραγμό, με συνέπεια να χάνεται ευκολότερα η υγρασία και να εμφανίζονται θαμπή όψη και ανομοιόμορφη υφή.

Η Dr Veraitch επισημαίνει ότι με την κατανάλωση αλκοόλ χάνονται «νερό, ηλεκτρολύτες και θρεπτικά συστατικά». Παράλληλα, οι μεταβολίτες του ενισχύουν το οξειδωτικό στρες, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει την ξηρότητα και την τραχύτητα, καθώς και τις λεπτές γραμμές.

Το αλκοόλ επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος

Η γήρανση του δέρματος επιταχύνεται από το αλκοόλ μέσω πολλών παράλληλων μηχανισμών: προκαλεί αφυδάτωση, ενισχύει τη φλεγμονή και παράγει ελεύθερες ρίζες, οι οποίες καταστρέφουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη. Ο Dr Phillips αναφέρεται και σε έμμεσες συνέπειες της κατανάλωσης: ο ανεπαρκής ύπνος παρεμβαίνει στην επιδιόρθωση του δέρματος κατά τη νύχτα, ενώ τα ποτά με πολλή ζάχαρη ευνοούν τη γλυκοζυλίωση. Πρόκειται για διαδικασία που «σκληραίνει» το κολλαγόνο και επιταχύνει τη γήρανση.

Η Dr Veraitch περιγράφει συνοπτικά τους παράγοντες που επιδρούν στο δέρμα: «Η χρόνια αφυδάτωση, το οξειδωτικό στρες, η αποδόμηση του κολλαγόνου και η γλυκοζυλίωση» συμβάλλουν στη χαλάρωση, τις λεπτές γραμμές και τον ανομοιόμορφο τόνο δέρματος.

Πώς το αλκοόλ συνδέεται με την ερυθρότητα

Ο μηχανισμός με τον οποίο το σώμα επεξεργάζεται το αλκοόλ βρίσκεται πίσω από το κοκκίνισμα μετά το ποτό. «Όταν μεταβολίζουμε το αλκοόλ, μετατρέπεται σε ακεταλδεΰδη», εξηγεί ο Dr Phillips. Οι περισσότεροι οργανισμοί τη διασπούν αποτελεσματικά. Σε όσους όμως το ένζυμο ALDH2 έχει χαμηλότερη δραστηριότητα, η διάσπαση γίνεται πιο αργά, οπότε η ακεταλδεΰδη μπορεί να συσσωρεύεται και να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα. Έτσι προκύπτει η χαρακτηριστική ερυθρότητα, η οποία συχνά συνοδεύεται από αίσθηση ζέστης ή τραβήγματος.

Επιπλέον, το αλκοόλ επηρεάζει τη λειτουργία της ισταμίνης: η ακεταλδεΰδη μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωσή της, ενώ το αλκοόλ καθυστερεί τη διάσπασή της. Αυτό εντείνει την ερυθρότητα, τη θερμότητα και τον κνησμό, ακόμη και μετά από μικρή κατανάλωση. Καθώς το αλκοόλ διαστέλλει από μόνο του τα αγγεία, το όριο για να εμφανιστεί κοκκίνισμα μειώνεται περαιτέρω, ιδίως σε αντιδραστικό δέρμα. Για όσους έχουν ροδόχρου ακμή, οι επιδράσεις αυτές συσσωρεύονται. «Το αλκοόλ προκαλεί αγγειοδιαστολή – δηλαδή τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται πιο πλατιά – ιδιαίτερα στο πρόσωπο», αναφέρει η Dr Veraitch και προσθέτει ότι είναι «μεγάλο εκλυτικό παράγοντα για ασθενείς με ροδόχρου ακμή». Αν η διαστολή επαναλαμβάνεται, ενδέχεται με τον χρόνο να μονιμοποιηθεί, με αποτέλεσμα επίμονη ερυθρότητα και ορατά τριχοειδή αγγεία.

Πώς επιδρούν στο δέρμα οι διαφορετικοί τύποι αλκοόλ

Το βασικό ζήτημα είναι το ίδιο το αλκοόλ, αν και ενδέχεται να παίζει ρόλο και το είδος του ποτού. «Διαφορετικοί τύποι αλκοόλ μπορούν να επηρεάσουν το δέρμα με ελαφρώς διαφορετικούς τρόπους, αλλά το βασικό ζήτημα παραμένει το ίδιο το αλκοόλ», σημειώνει ο Dr Phillips. Επιπλέον επιβάρυνση μπορεί να προκαλέσουν τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως τα κοκτέιλ.

Όπως εξηγεί ο Dr Phillips, «Μπορούν να επιδεινώσουν τη φλεγμονή και να συμβάλουν στη γλυκοζυλίωση, μια διαδικασία που αποδυναμώνει το κολλαγόνο και επιταχύνει την ορατή γήρανση», κάνοντας πιθανότερες τις εξάρσεις ακμής. Συχνός εκλυτικός παράγοντας είναι και το κόκκινο κρασί. «Το κρασί, ιδιαίτερα το κόκκινο, περιέχει ισταμίνες και θειώδη, που μπορούν να προκαλέσουν ερυθρότητα, ερυθρότητα ή κνησμό σε όσους είναι ευαίσθητοι», λέει ο Dr Phillips, ιδίως για άτομα με ροδόχρου ακμή. Παρόμοια επίδραση μπορεί να έχουν τα θειώδη που περιέχονται στο λευκό κρασί και τη σαμπάνια.

Η μπύρα δεν προσφέρει σημαντικό όφελος. «Αυτές οι ουσίες δεν υπάρχουν σε ποσότητες που να ωφελούν ουσιαστικά το δέρμα, και η περιεκτικότητα σε αλκοόλ εξακολουθεί να έχει αφυδατικές και φλεγμονώδεις επιδράσεις», αναφέρει ο Dr Phillips. Τα αποστάγματα, από την άλλη, εξακολουθούν να αφυδατώνουν, όμως συνήθως συνδέονται με λιγότερες εξάρσεις. Η Dr Veraitch τα χαρακτηρίζει «συχνά η πιο “καθαρή” επιλογή για όσους είναι επιρρεπείς σε φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις».

Πώς να περιορίσετε τη φθορά στο δέρμα πριν, στη διάρκεια και μετά την κατανάλωση αλκοόλ

Η επαρκής ενυδάτωση είναι βασική. «Είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι, πίνοντας άφθονο νερό ανάμεσα στα αλκοολούχα ποτά», αναφέρει ο Dr Phillips. Προτείνει ακόμη να τρώτε πριν ή όσο καταναλώνετε αλκοόλ, καθώς έτσι επιβραδύνεται η απορρόφησή του και περιορίζεται η φλεγμονή. Ειδικά αν το δέρμα έχει τάση για ακμή ή εμφανίζει αντιδράσεις, μπορεί να βοηθήσει η αποφυγή κοκτέιλ με πολλή ζάχαρη.

Το βράδυ, προτεραιότητα έχει η αποκατάσταση του φραγμού του δέρματος. Ο Dr Phillips εξηγεί: «Η χρήση ενός ενυδατικού ορού ή μιας κρέμας πλούσιας σε κεραμίδια πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της απώλειας υγρασίας κατά τη διάρκεια της νύχτας». Για την επόμενη μέρα, η Dr Veraitch προτείνει ήπια αποκατάσταση. «Εφαρμόστε έναν ενυδατικό ορό ή κρέμα με αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη συστατικά, όπως η νιασιναμίδη», μαζί με επαρκή ενυδάτωση και ποιοτικό ύπνο.

Οι βασικές παρανοήσεις σχετικά με το αλκοόλ και την επιδερμίδα

Συχνά αναφέρεται ως μύθος ότι το κόκκινο κρασί είναι «καλό για εσάς», χάρη στα αντιοξειδωτικά που περιέχει. Ωστόσο, οι ειδικοί συμφωνούν πως οι επιδράσεις του στην αφυδάτωση και τη φλεγμονή είναι ισχυρότερες από κάθε πιθανό όφελος. Εσφαλμένη είναι επίσης η αντίληψη ότι το δέρμα επηρεάζεται μόνο από την υπερβολική κατανάλωση. Ο Dr Phillips σημειώνει ότι ακόμη και μικρή ποσότητα μπορεί να οδηγήσει σε ερυθρότητα ή εξάρσεις.