Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι οι νυχτόβιοι αντιμετωπίζουν 16% μεγαλύτερο κίνδυνο εμφράγματος ή εγκεφαλικού σε σχέση με όσους έχουν ενδιάμεσο χρονότυπο. Η έρευνα βασίστηκε σε στοιχεία 322.777 ενηλίκων, ενώ οι επιστήμονες υπογραμμίζουν ότι οι νυχτόβιοι έρχονται αντιμέτωποι με προκλήσεις για την υγεία τους, μεταξύ άλλων διαταραχές ύπνου και μη υγιεινές συνήθειες.
Η Αμερικανική Εταιρεία Καρδιολογίας συμπεριέλαβε τον ύπνο στα «8 απαραίτητα στοιχεία της ζωής» που συμβάλλουν στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας. Παράλληλα, οι ερευνητές αναφέρουν ότι στοχευμένες αλλαγές, όπως η συστηματική άσκηση και η υγιεινή διατροφή, μπορούν να βοηθήσουν τους νυχτόβιους να βελτιώσουν την υγεία τους.
Οι καρδιαγγειακές παθήσεις εξακολουθούν να αποτελούν την πρώτη αιτία θανάτου παγκοσμίως. Γι’ αυτό, η επιστημονική έρευνα για τους πιθανούς παράγοντες που σχετίζονται με αυτές και για τις θεραπείες τους προχωρά με γρήγορους ρυθμούς. Μια πρόσφατη μελέτη εξέτασε τον ρόλο των χρονοτύπων ως παράγοντα κινδύνου για την καρδιά.
Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες συνέκριναν τους ανθρώπους που είναι πιο δραστήριοι και σε εγρήγορση τις βραδινές ώρες, τους νυχτόβιους, με τους πρωινούς τύπους, γνωστούς ως «πελαργούς», αλλά και με όσους κατατάσσονται ανάμεσα στις δύο κατηγορίες. Η παρακολούθηση διήρκεσε περίπου 14 χρόνια και έδειξε ότι οι νυχτόβιοι είχαν 16% μεγαλύτερο κίνδυνο εμφράγματος ή εγκεφαλικού σε σύγκριση με την ενδιάμεση ομάδα.
Τα «8 απαραίτητα στοιχεία της ζωής»
Το 2022, η Αμερικανική Εταιρεία Καρδιολογίας αναθεώρησε τον κατάλογο των μέτρων για τη βελτίωση και τη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας, εντάσσοντας σε αυτόν και τον ύπνο. Η απόφαση αυτή στηρίχθηκε σε δεκαετίες ερευνών, οι οποίες δείχνουν ότι η καλή ποιότητα ύπνου έχει καθοριστική σημασία για την υγεία της καρδιάς μακροπρόθεσμα.
Στα «8 απαραίτητα στοιχεία της ζωής» περιλαμβάνονται τα εξής:
- Ποιοτική διατροφή
- Αυξημένη σωματική δραστηριότητα
- Διακοπή του καπνίσματος
- Επαρκής διάρκεια ύπνου
- Διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους
- Ρύθμιση της χοληστερίνης
- Έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
- Ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
Παλαιότερη μελέτη συνέδεσε την ασυμφωνία ανάμεσα στον φυσικό κύκλο φωτός και σκοταδιού και στο βιολογικό ρολόι με καρδιομεταβολικά προβλήματα. Το εύρημα αυτό αποτελεί έναν από τους λόγους για τους οποίους οι εργαζόμενοι σε βάρδιες φαίνεται να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και μεταβολικές διαταραχές.
Οι συγγραφείς σημείωσαν ακόμη ότι όταν τα βιολογικά ρολόγια δεν είναι συγχρονισμένα, ενδέχεται να επηρεάζονται οι εγκεφαλικοί μηχανισμοί ανταμοιβής. Αυτό μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα καπνίσματος, κατανάλωσης αλκοόλ και επιλογής λιγότερο υγιεινών τροφών στη διατροφή.
Επιπρόσθετα, παλαιότερα ευρήματα δείχνουν ότι οι νυχτόβιοι ενδέχεται συχνότερα να παρουσιάσουν διαταραχές της διάθεσης, όπως άγχος και κατάθλιψη. Και οι δύο καταστάσεις συγκαταλέγονται στους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις.
Η καρδιαγγειακή υγεία των νυχτόβιων στο επίκεντρο
Στη νέα έρευνα, οι επιστήμονες ανέλυσαν δεδομένα από την UK Biobank. Στη μελέτη συμπεριλήφθηκαν 322.777 ενήλικες, ηλικίας 39–74 ετών, οι οποίοι δεν είχαν καρδιαγγειακή νόσο κατά την έναρξή της.
Οι συμμετέχοντες απάντησαν σε ερωτηματολόγια, ενώ ο χρονοτύπος τους προσδιορίστηκε με την ερώτηση: «Πώς θα χαρακτηρίζατε τον εαυτό σας; Σίγουρα πρωινός τύπος; Περισσότερο πρωινός παρά βραδινός τύπος; Περισσότερο βραδινός παρά πρωινός τύπος; Σίγουρα βραδινός τύπος; Δεν ξέρω. Δεν επιθυμώ να απαντήσω.»
Οι ερευνητές είχαν στη διάθεσή τους και πληροφορίες για να αξιολογήσουν κάθε συμμετέχοντα σε καθέναν από τους παράγοντες των «8 απαραίτητων στοιχείων της ζωής», με ανώτατη βαθμολογία το 100. Έπειτα, συνδύασαν τις επιμέρους βαθμολογίες, ώστε να υπολογίσουν μία συνολική επίδοση.
Κατά μέσο όρο, η παρακολούθηση των συμμετεχόντων διήρκεσε 14 χρόνια, διάστημα κατά το οποίο καταγράφηκαν τα καρδιαγγειακά συμβάντα.
Όπως αναμενόταν, η ανάλυση έδειξε ότι όσοι χαρακτηρίζονταν ως «νυχτόβιοι» είχαν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου.
Οι άνθρωποι που ανήκαν στην κατηγορία των «νυχτόβιων» εμφάνιζαν επίσης χαμηλότερη συνολική επίδοση στα «8 απαραίτητα στοιχεία της ζωής». Αντίθετα, οι «πελαργοί» είχαν ελαφρώς υψηλότερη βαθμολογία από τους ενδιάμεσους τύπους.
Αναφορικά με τα αποτελέσματα για την υγεία, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο νυχτερινός χρονότυπος συνδεόταν, όπως προαναφέρθηκε, με 16% αυξημένο κίνδυνο εμφράγματος ή εγκεφαλικού στη διάρκεια της παρακολούθησης, σε σύγκριση με τα άτομα της ενδιάμεσης ομάδας.
Πιθανοί λόγοι για τον αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο στους νυχτόβιους
Συνολικά, τα ευρήματα μοιάζουν αρκετά δυσοίωνα για όσους συνηθίζουν να μένουν ξύπνιοι ως αργά τη νύχτα. Ωστόσο, υπάρχει και μια θετική πλευρά.
«Τα ευρήματα αυτά δείχνουν ότι οι υψηλότεροι κίνδυνοι καρδιοπάθειας στους βραδινούς τύπους οφείλονται εν μέρει σε τροποποιήσιμες συμπεριφορές, όπως το κάπνισμα και ο ύπνος. Αυτό σημαίνει ότι οι βραδινοί τύποι έχουν επιλογές να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή τους υγεία. Οι νυχτόβιοι δεν είναι κατά βάση λιγότερο υγιείς, αλλά αντιμετωπίζουν προκλήσεις που καθιστούν ιδιαίτερα σημαντικό το να διατηρούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής», εξήγησαν οι ερευνητές.
«Αυτοί οι άνθρωποι χρειάζονται στοχευμένες παρεμβάσεις για την υγιεινή του ύπνου, τη σωματική δραστηριότητα, τη διατροφή, το κάπνισμα κ.λπ. ώστε να προστατεύσουν την καρδιά τους. Χρειάζονται για παράδειγμα την έκθεση για τουλάχιστον 15 λεπτά στο πρωινό φως, να γυμνάζονται κατά προτίμηση σε εξωτερικούς χώρους, να είναι συνεπείς στη χρονική ρύθμιση του ύπνου και στη διάρκειά του, να αποφεύγουν τη νικοτίνη, να προγραμματίζουν καλά τα γεύματά τους», προέτρεψαν οι επιστήμονες.
Τα αποτελέσματα της νέας μελέτης δημοσιεύθηκαν στο έγκριτο περιοδικό Journal of the American Heart Association.
Συνοπτικά
- Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, οι νυχτόβιοι έχουν 16% μεγαλύτερο κίνδυνο εμφράγματος ή εγκεφαλικού από όσους έχουν ενδιάμεσο χρονότυπο.
- Ο ύπνος συγκαταλέγεται πλέον στα «8 απαραίτητα στοιχεία της ζωής» για την καρδιαγγειακή υγεία, όπως έχει ορίσει η Αμερικανική Εταιρεία Καρδιολογίας.
- Οι νυχτόβιοι συχνά έρχονται αντιμέτωποι με διαταραχές ύπνου και ανθυγιεινές συνήθειες, οι οποίες επιδεινώνουν την υγεία τους.
- Οι ερευνητές προτείνουν στοχευμένες παρεμβάσεις, όπως η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή, για να βελτιωθεί η καρδιαγγειακή υγεία των νυχτόβιων.
- Οι νυχτόβιοι είναι περισσότερο επιρρεπείς σε διαταραχές της διάθεσης, όπως άγχος και κατάθλιψη, που σχετίζονται με καρδιοπαθητικά προβλήματα.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/health/kardia/19333
