Προκαταρκτικά: 25 ιδέες για να απολαύσετε την ερωτική επαφή χωρίς βιασύνη

Η ερωτική διέγερση και η προσμονή μπορούν να είναι εξίσου απολαυστικές με την ίδια την ερωτική επαφή. Τα προκαταρκτικά δεν χρειάζεται να λειτουργούν απλώς ως «εισαγωγή» στη διείσδυση: μπορούν να αποτελούν από μόνα τους ολόκληρη τη σεξουαλική εμπειρία.

Τα προκαταρκτικά συχνά αντιμετωπίζονται σαν ένα σύντομο στάδιο πριν από το «κυρίως» σεξ: λίγα φιλιά, αγγίγματα, ίσως και λίγη πρόστυχη κουβέντα. Όμως μπορούν να είναι η ίδια η ερωτική εμπειρία — και αξίζουν κάτι παραπάνω από το να τα βλέπουμε ως κάτι που πρέπει να τελειώσει για να αρχίσει το «πραγματικό» σεξ.

Δεν αφορούν μόνο τη σωματική διέγερση, αλλά και το να δοθεί χρόνος στον εγκέφαλο να συμμετάσχει. «Πολλοί άνθρωποι βιώνουν αυτό που ονομάζεται “ανταποκρινόμενη επιθυμία”», λέει η Tara Suwinyattichaiporn, PhD, σεξολόγος με πιστοποίηση Kinsey και καθηγήτρια σεξουαλικής επικοινωνίας. «Δεν νιώθουν απαραίτητα διέγερση μέχρι να διεγερθεί κατάλληλα το σώμα τους». Με άλλα λόγια, δεν χρειάζεται πάντα να έχετε ήδη διάθεση πριν ξεκινήσετε. Μερικές φορές, η επιθυμία εμφανίζεται στην πορεία.

Δεν υπάρχει ένας τρόπος που να ταιριάζει σε όλους. Από τα ερωτικά μηνύματα και τα πειράγματα μέχρι το στοματικό σεξ και τη χρήση ερωτικών βοηθημάτων, σημασία έχει τι αρέσει στον καθένα. Ακολουθούν ιδέες για να προσθέσετε στο ερωτικό σας ρεπερτόριο.

Τι είναι τα προκαταρκτικά;

Αν η λέξη «προκαταρκτικά» σάς φέρνει στον νου μερικά βιαστικά αγγίγματα πριν αρχίσουν τα πράγματα «στα σοβαρά», ίσως ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε. «Τα προκαταρκτικά είναι η τέχνη της σωματικής και συναισθηματικής σύνδεσης με τον σύντροφό σας, με στόχο να δημιουργήσετε μαζί σεξουαλική επιθυμία, διέγερση και οικειότητα», εξηγεί η Pam Shaffer, θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας.

Μπορούν να περιλαμβάνουν πολλά διαφορετικά πράγματα: παθιασμένα φιλιά, ερωτικά μηνύματα, αισθησιακό μασάζ, αμοιβαίο αυνανισμό, ακόμη και στοματικό σεξ. Ορισμένες από αυτές τις δραστηριότητες εντάσσονται και στην ευρύτερη έννοια του σεξ χωρίς διείσδυση. Δεν χρειάζεται να αποτελούν ένα ενδιάμεσο βήμα προς τη διείσδυση· μπορούν να είναι ολόκληρη η σεξουαλική εμπειρία, αν αυτό σας ταιριάζει.

Τα προκαταρκτικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν το σώμα να προετοιμαστεί για ορισμένες μορφές σεξουαλικής δραστηριότητας. Καθώς αυξάνεται η διέγερση, η αυξημένη ροή αίματος και η φυσική λίπανση μπορεί να κάνουν τα αγγίγματα πιο άνετα και ευχάριστα, ιδιαίτερα για άτομα με αιδοίο. «Όταν δίνετε στον εαυτό σας χρόνο ώστε να αυξηθεί σταδιακά η ροή του αίματος, μειώνεται η πιθανότητα ενόχλησης», εξηγεί η Joy Berkheimer, PhD, LMFT. «Ενισχύεται επίσης η ψυχολογική έλξη».

Δεν υπάρχει, βέβαια, κανόνας που να λέει ότι κάθε σεξουαλική επαφή πρέπει να περιλαμβάνει προκαταρκτικά. Μερικές φορές θέλετε να προχωρήσετε κατευθείαν, ενώ άλλες να περάσετε μία ώρα φιλώντας ο ένας τον άλλον ή εξερευνώντας τα σώματά σας. Σημασία έχει τι σας ευχαριστεί εσάς και τον σύντροφό σας, είτε περιλαμβάνει διείσδυση ή οργασμό είτε όχι.

25 ιδέες για προκαταρκτικά με τον σύντροφό σας

1. Στείλτε ερωτικά μηνύματα πριν συναντηθείτε

Τα ερωτικά μηνύματα είναι ένας εύκολος τρόπος να δημιουργήσετε προσμονή, ειδικά αν χρειάζεστε πρώτα μια μικρή νοητική προθέρμανση. «Τα άτομα με κόλπο μπορούν να διεγερθούν και να υγρανθούν μόνο με το κατάλληλο ερωτικό μήνυμα», λέει η Dr. Tara. «Τα κομπλιμέντα, η προσμονή, το πονηρό στοιχείο — είναι τέλεια προκαταρκτικά χωρίς άγγιγμα».

Μπορεί να είναι ένα μήνυμα μέσα στο πρωί, όπως «Δεν μπορώ να σταματήσω να σε σκέφτομαι με εκείνο το πουκάμισο», ή ένα ηχητικό μήνυμα αργότερα, όπου λέτε τι θα θέλατε να κάνετε το βράδυ. Δεν χρειάζεται να γράψετε σαν τον Σαίξπηρ, εκτός αν αυτό σας αρέσει. Στόχος είναι να δώσετε στον σύντροφό σας κάτι να σκέφτεται μέχρι να ξαναβρεθείτε. Βεβαιωθείτε μόνο ότι είναι εντάξει να λαμβάνει ερωτικά μηνύματα πριν στείλετε οτιδήποτε τολμηρό.

2. Φιληθείτε σαν να είστε στο πρώτο σας ραντεβού

Πότε ήταν η τελευταία φορά που φιληθήκατε για περισσότερα από λίγα δευτερόλεπτα, χωρίς το φιλί να αποτελεί απλώς μέσο για κάτι άλλο; «Τα παρατεταμένα φιλιά ενισχύουν την ωκυτοκίνη, προκαλούν διέγερση και βοηθούν τα ζευγάρια να ξανασυνδεθούν», λέει η Dr. Joy. Αφήστε στην άκρη την πίεση να γδυθείτε αμέσως και απλώς φιληθείτε.

Δοκιμάστε το στον καναπέ, στο αυτοκίνητο ή ακουμπώντας στον πάγκο της κουζίνας. Μπορείτε να επιλέξετε ένα μέρος όπου δεν είστε εντελώς μόνοι, αρκεί να παραμένετε εντός νόμου. Η αίσθηση της μυστικότητας και η ατμόσφαιρα πρώτου ραντεβού μπορούν να είναι ιδιαίτερα απολαυστικές.

3. Δοκιμάστε στοματικό σεξ

Είτε το προσφέρετε είτε το δέχεστε, είτε εναλλάσσεστε, το στοματικό σεξ σάς δίνει την ευκαιρία να εστιάσετε στην απόλαυση χωρίς η διείσδυση να αποτελεί τον τελικό στόχο. Και ναι, το στοματικό σεξ είναι από μόνο του σεξ. Μπορεί να είναι ολόκληρη η ερωτική εμπειρία.

«Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να εναλλάσσεστε στο κρεβάτι και να εστιάζετε πραγματικά σε όσα προσφέρουν ευχαρίστηση στον σύντροφό σας», λέει η Shaffer. «Το να προσφέρεις ευχαρίστηση στον σύντροφό σου είναι επίσης πολύ διεγερτικό, οπότε όλοι κερδίζουν. Ποιος δεν χαίρεται να βλέπει τον σύντροφό του ευτυχισμένο;»

Μην βιάζεστε. Δοκιμάστε διαφορετική πίεση και ρυθμό και προσέξτε τι αρέσει πραγματικά στον σύντροφό σας. Η επικοινωνία βοηθά: ρωτήστε τι του φαίνεται ευχάριστο ή ενθαρρύνετέ τον να σας πει πότε βρίσκετε το σωστό σημείο.

4. Προσφέρετε μια καλή χειροκίνητη διέγερση

Η χειροκίνητη διέγερση αξίζει να επιστρέψει. Το ότι έχετε αφήσει πίσω σας τις αμήχανες ερωτικές περιπτύξεις στο πίσω κάθισμα δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε έναν αποτελεσματικό τρόπο να προσφέρετε απόλαυση. Με την κατάλληλη τεχνική και αρκετό λιπαντικό, τα χέρια μπορούν να προσφέρουν εξίσου ευχάριστη διέγερση με άλλες μεθόδους.

Ξεκινήστε με απαλή λαβή και αργές κινήσεις και, στη συνέχεια, δοκιμάστε διαφορετική πίεση, ταχύτητα και περιστροφικές κινήσεις, ώστε να δείτε τι αρέσει στον σύντροφό σας. Μπορείτε παράλληλα να αγγίζετε τους μηρούς του ή άλλες ευαίσθητες περιοχές. Μη διστάσετε να ρωτήσετε τι του αρέσει: κανείς δεν γνωρίζει καλύτερα το πέος του από τον άνθρωπο στον οποίο ανήκει.

5. Εξερευνήστε τα δάχτυλα και τα εξωτερικά αγγίγματα

Δεν χρειάζεται να υπάρχει πέος —ούτε ομοίωμα από σιλικόνη— για να απολαύσετε τη διείσδυση, ενώ δεν χρειάζεται καν διείσδυση για να περάσετε καλά. Μπορείτε να κάνετε απαλούς κύκλους γύρω από την κλειτορίδα, να εξερευνήσετε την περιοχή γύρω από το κολπικό άνοιγμα ή να δοκιμάσετε δακτυλισμό. Τα δάχτυλα μπορούν να προσφέρουν πολλή ευχαρίστηση.

Ξεκινήστε με καθαρά χέρια, κοντά νύχια και αρκετό λιπαντικό. Δοκιμάστε διαφορετική πίεση, ταχύτητα και κινήσεις: αργούς κύκλους γύρω από την κλειτορίδα, απαλές κινήσεις στα χείλη του αιδοίου ή την εισαγωγή ενός δαχτύλου, αν ο σύντροφός σας θέλει εσωτερική διέγερση. Προσέξτε τις αντιδράσεις του και ρωτήστε τι του αρέσει, αντί να υποθέτετε ότι πιο γρήγορα, πιο δυνατά ή πιο βαθιά είναι πάντα καλύτερα.

6. Δώστε προσοχή στις θηλές

Οι θηλές αξίζουν κι αυτές λίγη προσοχή. Και το παιχνίδι με τις θηλές δεν αφορά μόνο τα άτομα με στήθος: άνθρωποι κάθε φύλου μπορεί να απολαμβάνουν τη διέγερσή τους, με απαλά χάδια, φιλιά, γλείψιμο ή ελαφρύ τσίμπημα.

Ξεκινήστε αγγίζοντας απαλά τις θηλές και τις θηλαίες άλω πριν δοκιμάσετε διαφορετικές αισθήσεις. Μπορείτε να κάνετε κύκλους με τα δάχτυλα, να τις αγγίξετε ελαφρά με τη γλώσσα ή να δοκιμάσετε απαλή αναρρόφηση, αν αρέσει στον σύντροφό σας. Η ευαισθησία διαφέρει πολύ από άνθρωπο σε άνθρωπο, γι’ αυτό κάτι που είναι ευχάριστο για κάποιον μπορεί να είναι άβολο για κάποιον άλλον. Ρωτήστε πριν αυξήσετε την ένταση. Αν θέλετε και οι δύο να προχωρήσετε, μπορείτε να εξετάσετε και τα κλιπ θηλών.

7. Αγγίζετε ο ένας τον άλλον αυθόρμητα και με συναίνεση

Δεν χρειάζεται κάθε προκαταρκτικό να είναι μια περίπλοκη χορογραφία. Τα μικρά αγγίγματα μέσα στην ημέρα —όπως να τραβήξετε κοντά τον σύντροφό σας ενώ γεμίζει το πλυντήριο πιάτων ή να τον αγγίξετε παιχνιδιάρικα ενώ βουρτσίζει τα δόντια του— μπορούν να δημιουργήσουν προσμονή χωρίς να χρειάζεται να οργανώσετε κάτι ιδιαίτερο. «Το παιχνιδιάρικο άγγιγμα σάς κρατά συντονισμένους με τον σύντροφό σας και απελευθερώνει ωκυτοκίνη», λέει η Dr. Tara. «Βοηθά να δημιουργηθεί προσμονή μέσα στην ημέρα».

Το βασικό είναι η συναίνεση. Δεν αιφνιδιάζετε τον άλλον με αγγίγματα στο στήθος όταν δεν έχει διάθεση. Επιλέγετε οικεία, παιχνιδιάρικα αγγίγματα που του θυμίζουν ότι εξακολουθείτε να τον επιθυμείτε.

8. Ψιθυρίστε κάτι πρόστυχο

Μια φράση την κατάλληλη στιγμή μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. «Θέλω να σε νιώσω αργότερα», «Δεν μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι τη χθεσινή βραδιά» ή «Τι θα έκανες αν δεν έπρεπε να φύγουμε σε δέκα λεπτά;». Η Dr. Tara αποκαλεί αυτό το είδος επικοινωνίας «νοητικά προκαταρκτικά» και λέει ότι είναι εξίσου σημαντικό με τη σωματική επαφή.

«Αντί να αφήνετε υπονοούμενα, πείτε: “Θέλω να χρησιμοποιήσω αυτό το ερωτικό βοήθημα πάνω σου και να σε βλέπω να χάνεις τον έλεγχο”», προτείνει η Dr. Tara. Πείτε στον σύντροφό σας τι θέλετε να του κάνετε, τι θέλετε να σας κάνει ή τι ακριβώς σκέφτεστε ενώ βρίσκεται μπροστά σας. Πλησιάστε τον ενώ μαγειρεύει, ψιθυρίστε κάτι την ώρα που φιλιέστε ή πείτε το στο κρεβάτι όταν δεν το περιμένει. Η αυτοπεποίθηση είναι ελκυστική και, μερικές φορές, η ευθύτητα ακόμη περισσότερο.

9. Δοκιμάστε ένα αισθησιακό μασάζ

Δεν πρόκειται για ένα μασάζ που περιορίζεται σε 30 δευτερόλεπτα στους ώμους πριν περάσετε αμέσως στο επόμενο στάδιο. Είναι ένα αργό, συνειδητό και διερευνητικό άγγιγμα, χωρίς άλλον στόχο πέρα από την ευχαρίστηση. «Το αισθησιακό μασάζ, συμπεριλαμβανομένου του μασάζ γιόνι ή προστάτη, μπορεί να δημιουργήσει ένταση και σύνδεση χωρίς πίεση», λέει η Dr. Tara.

Δημιουργήστε ατμόσφαιρα με χαμηλό φωτισμό, μουσική και λίγο λάδι μασάζ. Ξεκινήστε από ένα απρόσμενο σημείο, όπως τα χέρια ή οι γάμπες. Κάντε μακριές, απαλές κινήσεις, δοκιμάστε σταδιακά διαφορετική πίεση και ρωτήστε πού θα ήθελε να εστιάσετε. Μερικές φορές, το πιο ελκυστικό που μπορείτε να πείτε είναι: «Μην ανησυχείς, δεν προσπαθώ να κάνουμε σεξ. Απλώς θέλω να σε κάνω να νιώσεις όμορφα».

10. Χρησιμοποιήστε μαζί ένα ερωτικό βοήθημα

Τα ερωτικά βοηθήματα δεν αντικαθιστούν την οικειότητα· μπορούν να την ενισχύσουν. Η Dr. Tara τα χαρακτηρίζει «εξαιρετικά αποτελεσματικά και διασκεδαστικά», ειδικά στα προκαταρκτικά, αν και πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να τα αποφεύγουν λόγω ντροπής ή παρωχημένων αντιλήψεων για το τι «θα έπρεπε» να αρκεί.

Ένας δονητής τύπου wand, ένας μικρός δονητής ή ένας δονούμενος δακτύλιος πέους μπορούν να προσθέσουν νέες αισθήσεις και να αλλάξουν τη συνηθισμένη ρουτίνα σας. Αν δοκιμάζετε κάτι καινούργιο, ξεκινήστε από χαμηλή ένταση και αφήστε τον σύντροφό σας να σας καθοδηγήσει προς ό,τι του αρέσει. Αν κάποιος από τους δύο δεν έχει χρησιμοποιήσει ξανά ερωτικό βοήθημα, δεν χρειάζεται να τα καταφέρετε όλα αμέσως. Όπως προτείνει η Shaffer: «Συστήνω να δοκιμάζει κάποιος πρώτα το βοήθημα μόνος του, για να δει πώς του φαίνεται, και μετά να το χρησιμοποιεί με σύντροφο ή να το δοκιμάσουν μαζί χωρίς προσδοκίες την πρώτη φορά».

Δείτε το ως συνεργασία για την απόλαυση και όχι ως ανάθεσή της σε κάποιον ή κάτι άλλο.

11. Δοκιμάστε ένα μαντίλι στα μάτια

Το να μην ξέρετε τι έρχεται στη συνέχεια μπορεί να είναι ιδιαίτερα διεγερτικό. Ένα μαντίλι στα μάτια στα προκαταρκτικά σάς βοηθά να εστιάσετε στις αισθήσεις του αγγίγματος, των φιλιών και των πειραγμάτων, χωρίς να βλέπετε ακριβώς τι κάνει ο σύντροφός σας. Υπάρχει επίσης κάτι αισθησιακό στο να παραδίδετε ένα μέρος του ελέγχου, με τη συναίνεσή σας φυσικά.

Ξεκινήστε απλά, με ένα απαλό μαντίλι ή μια μάσκα ύπνου. Ο σύντροφός σας μπορεί να δοκιμάσει διαφορετικές αισθήσεις, όπως να περνά τα δάχτυλά του πάνω στο δέρμα σας, να φιλά τον λαιμό σας ή να χαϊδεύει απαλά το σώμα σας με ένα φτερό. Συζητήστε από πριν τα όρια, συμφωνήστε σε έναν τρόπο να κάνετε παύση ή να σταματήσετε και βεβαιωθείτε ότι το άτομο με το μαντίλι αισθάνεται άνετα να μιλήσει οποιαδήποτε στιγμή. Η απόλαυση βρίσκεται στην προσμονή, όχι στο να σας αιφνιδιάσουν με κάτι στο οποίο δεν έχετε συμφωνήσει.

12. Παρακολουθήστε ο ένας τον άλλον να γδύνεται

Δεν χρειάζεται να κάνετε ολόκληρο στριπτίζ, εκτός αν αυτό σας αρέσει. Το να επιβραδύνετε και να παρακολουθείτε —είτε γδύνετε τον σύντροφό σας είτε γδύνεται μόνος του— προσθέτει προσμονή και προσοχή, που μπορεί να είναι ιδιαίτερα διεγερτικές.

Τα προκαταρκτικά δεν αφορούν πάντα το άγγιγμα. Μερικές φορές αφορούν το βλέμμα. Αφήστε το βλέμμα σας να σταθεί πάνω του, κάντε τον να νιώσει ότι τον προσέχετε και μην βιαστείτε. Η ένταση που δημιουργείται είναι μέρος της απόλαυσης.

13. Αποκλείστε προσωρινά τη διείσδυση

Μερικές φορές, για να αλλάξετε τα πράγματα, αρκεί να αφαιρέσετε κάτι από τις επιλογές σας. Δοκιμάστε να συμφωνήσετε ότι στην επόμενη ερωτική σας επαφή δεν θα υπάρξει διείσδυση και δείτε πού θα σας οδηγήσει. Μπορείτε να δοκιμάσετε στοματικό σεξ, αμοιβαίο αυνανισμό, τριβή των γεννητικών οργάνων πάνω από τα ρούχα ή απλώς ένα πολύ παρατεταμένο φιλί. Είναι μια ευκαιρία να γίνετε δημιουργικοί με όλα τα υπόλοιπα που σας ευχαριστούν.

«Αν αφαιρέσετε προσωρινά μια συγκεκριμένη πράξη από τις επιλογές σας, μπορείτε να ενισχύσετε συνολικά την επιθυμία. Έτσι, όχι μόνο γίνονται πιο απολαυστικά όσα κάνετε, αλλά μπορεί να είναι ακόμη πιο συναρπαστικό όταν τελικά το κάνετε», λέει η Shaffer.

Ίσως ανακαλύψετε και νέους αγαπημένους τρόπους να προσφέρετε ευχαρίστηση ο ένας στον άλλον.

14. Φτιάξτε μαζί μια λίστα «ναι, όχι, ίσως»

Θέλετε να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο στο κρεβάτι, αλλά δεν ξέρετε πώς να το φέρετε στη συζήτηση; Μια λίστα «ναι, όχι, ίσως» είναι ένας εύκολος τρόπος να καταλάβετε τι αρέσει πραγματικά σε εσάς και στον σύντροφό σας. Ο καθένας καταγράφει σεξουαλικές δραστηριότητες και τις χωρίζει σε τρεις κατηγορίες: «ναι» για όσα θέλει ή θα ήθελε να δοκιμάσει, «όχι» για όσα αποτελούν ξεκάθαρα όρια και «ίσως» για όσα τον ενδιαφέρουν, αλλά δεν είναι έτοιμος να δεσμευτεί να δοκιμάσει.

Όταν συμπληρώσετε τις λίστες, συγκρίνετέ τες. Μπορεί να ανακαλύψετε μια κοινή φαντασίωση που δεν είχατε συζητήσει, να βρείτε κάτι καινούργιο για να δοκιμάσετε ή να μάθετε ότι μια δραστηριότητα αποκλείεται. Να θυμάστε ότι ένα «ναι» δεν σημαίνει γενική συναίνεση για κάθε περίσταση και ένα «ίσως» δεν αποτελεί πράσινο φως. Χρειάζεται να ρωτάτε και να επιβεβαιώνετε τη συναίνεση πριν δοκιμάσετε κάτι. Η συζήτηση για όσα θέλετε —και όσα δεν θέλετε— μπορεί από μόνη της να είναι διεγερτική.

15. Μοιραστείτε τις σεξουαλικές φαντασιώσεις σας

Τα προκαταρκτικά δεν είναι πάντα σωματικά. «Το να εκφράζετε τις φαντασιώσεις σας ενισχύει τη νοητική διέγερση», λέει η Dr. Joy. Ακόμη και αν δεν σκοπεύετε να τις πραγματοποιήσετε, το να μοιραστείτε τι σας ελκύει στη θεωρία μπορεί να είναι εξίσου απολαυστικό με το να το κάνετε στην πράξη.

Επιλέξτε μια στιγμή χωρίς μεγάλη πίεση —ίσως όταν είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι ή μετά από φιλιά— και πείτε κάτι όπως: «Πάντα αναρωτιόμουν πώς θα ήταν να…». Μετά, αφήστε τον σύντροφό σας να συνεχίσει. Μπορεί να ανακαλύψετε ότι σκέφτεστε με παρόμοιο τρόπο ή να μάθετε κάτι απρόσμενο για όσα τον διεγείρουν.

Αν υπάρχει μια φαντασίωση που ντρεπόσασταν να αναφέρετε, ίσως αυτή να είναι η ευκαιρία σας. Το να μοιραστείτε μια φαντασίωση δεν σημαίνει ότι συμφωνείτε να την πραγματοποιήσετε. Μερικές φορές, η ίδια η συζήτηση είναι το ερέθισμα.

16. Δοκιμάστε λίγο παιχνίδι ρόλων

Θα θέλατε να υποκριθείτε ότι είστε δύο άγνωστοι που γνωρίζονται σε ένα μπαρ; Ή μήπως σας ενδιαφέρει ένα σενάριο γιατρού και ασθενούς; Το παιχνίδι ρόλων σάς επιτρέπει να ξεφύγετε για λίγο από τη συνηθισμένη σας δυναμική, να εξερευνήσετε φαντασιώσεις και να δοκιμάσετε μια διαφορετική προσωπικότητα. Δεν χρειάζεστε περίτεχνο κοστούμι ή ερμηνεία αντάξια Όσκαρ για να είναι απολαυστικό.

Ξεκινήστε επιλέγοντας ένα σενάριο που αρέσει και στους δύο: δύο άγνωστοι που φλερτάρουν για πρώτη φορά, ένα παιχνίδι εξουσίας με συναίνεση ή μεταμφίεση σε αγαπημένους φανταστικούς χαρακτήρες. Συζητήστε από πριν την υπόθεση και τα όρια και μετά απολαύστε το. Αν θέλετε, χρησιμοποιήστε κοστούμια και αντικείμενα. Αλλά ακόμη κι αν καταλήξετε να γελάτε με την κακή σας προφορά, αυτό μπορεί να είναι μέρος της διασκέδασης.

17. Δοκιμάστε ήπιο δέσιμο

Αν σας διεγείρει η ιδέα να σας δέσουν ή να δέσετε τον σύντροφό σας, μπορείτε να εξερευνήσετε ήπια το δέσιμο. Είτε σας αρέσει να παίρνετε τον έλεγχο, να τον παραδίδετε ή να εναλλάσσεστε, τα δεσίματα στα προκαταρκτικά μπορούν να προσθέσουν προσμονή. «Το παιχνίδι με διαφορετικά δεσίματα μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο παρόντες στο σώμα σας», λέει η Shaffer.

Ξεκινήστε με απλές, μαλακές χειροπέδες ταχείας απελευθέρωσης, σχεδιασμένες για ερωτική χρήση. Συζητήστε πρώτα τι είναι άνετο και για τους δύο, συμφωνήστε σε μια ασφαλή λέξη, αφήστε τα δεσίματα αρκετά χαλαρά ώστε να μην εμποδίζεται η κυκλοφορία του αίματος και μην αφήνετε ποτέ μόνο του ένα δεμένο άτομο. Αποφύγετε οτιδήποτε γύρω από τον λαιμό και βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να λύσετε αμέσως τα δεσίματα, αν χρειαστεί. Στόχος είναι να πειραματιστείτε με τον έλεγχο, όχι να παγιδευτείτε.

18. Εξερευνήστε το πρωκτικό παιχνίδι

Το πρωκτικό παιχνίδι δεν αρέσει σε όλους, αλλά, αν σας ενδιαφέρει και τους δύο, υπάρχουν πολλά να εξερευνήσετε πέρα από τη διείσδυση. Ο πρωκτός έχει πολλές ευαίσθητες νευρικές απολήξεις, οπότε ακόμη και η εξωτερική διέγερση μπορεί να είναι πολύ ευχάριστη. Επειδή όλοι έχουν γλουτούς, το πρωκτικό παιχνίδι δεν περιορίζεται σε συγκεκριμένο φύλο ή ανατομία.

Ξεκινήστε απλά, περνώντας απαλά ένα δάχτυλο με λιπαντικό γύρω από τον πρωκτό ή δοκιμάζοντας ελαφριά πίεση. Αν ενδιαφέρεστε και οι δύο, μπορείτε σταδιακά να προχωρήσετε στον δακτυλισμό ή σε ένα μικρό, ασφαλές για το σώμα πρωκτικό βοήθημα με φαρδιά βάση. Χρησιμοποιήστε αρκετό λιπαντικό, ρωτάτε τον σύντροφό σας πώς αισθάνεται και μην συνεχίζετε ποτέ αν πονάει. Αν περάσετε από πρωκτικό σε κολπικό άγγιγμα, πλύνετε πρώτα τα χέρια σας ή αλλάξτε προφυλακτικό, ώστε να μην μεταφερθούν βακτήρια.

19. Δοκιμάστε απαλά πειράγματα με τα νύχια

Το ελαφρύ γρατσούνισμα μπορεί να μη μοιάζει ιδιαίτερα αισθησιακό, αλλά ένα νύχι στο σωστό σημείο μπορεί να προσφέρει πολλά. «Το απρόσμενο άγγιγμα σε ευαίσθητες περιοχές —όπως η πλάτη ή οι μηροί— μπορεί να ενεργοποιήσει νευρικές απολήξεις και να ενισχύσει την προσμονή», λέει η Dr. Joy.

Δοκιμάστε να περάσετε απαλά τα νύχια σας στην πλάτη, στους μηρούς ή στους ώμους του συντρόφου σας. Ξεκινήστε με ελάχιστη πίεση και δείτε πώς αντιδρά πριν κάνετε κάτι πιο έντονο. Μπορείτε επίσης να αλλάζετε τον τρόπο που τον αγγίζετε, χρησιμοποιώντας τις άκρες ή το πίσω μέρος των χεριών σας ή δίνοντάς του απαλά φιλιά.

Στόχος δεν είναι να αφήσετε σημάδια από νύχια, εκτός αν έχετε συμφωνήσει ότι σας αρέσει. Θέλετε απλώς να προσφέρετε αρκετή αίσθηση ώστε να θέλει κι άλλο.

20. Κάντε ο ένας στον άλλον μασάζ στα πόδια

Το παιχνίδι με τα πόδια δεν αφορά μόνο όσους έχουν φετίχ με τα πόδια· μπορεί να είναι και ένα υποτιμημένο είδος προκαταρκτικών. «Τα πόδια έχουν πολλές νευρικές απολήξεις και μπορεί να είναι πολύ αισθησιακά», λέει η Dr. Tara.

Χρησιμοποιήστε λίγο λάδι ή λοσιόν και πιέστε με τους αντίχειρές σας τις καμάρες των ποδιών του συντρόφου σας. Στη συνέχεια, δοκιμάστε απαλότερα αγγίγματα, ελαφρύ γρατσούνισμα ή φιλιά, αν του αρέσει. Φροντίστε να είναι καθαρά τα πόδια, κινηθείτε αργά και προσέξτε τι τού φαίνεται ευχάριστο.

Κι αν το μασάζ στα πόδια δεν οδηγήσει σε κάτι άλλο, ο σύντροφός σας εξακολουθεί να έχει απολαύσει ένα μασάζ. Κερδίζουν και οι δύο.

21. Κάντε μαζί ντους ή μπάνιο

Δεν χρειάζεται να προχωρήσετε κατευθείαν σε σεξ στο ντους για να γίνει η ατμόσφαιρα πιο αισθησιακή. Μερικές φορές, αρκεί να σταθείτε μαζί κάτω από το ζεστό νερό, να πλύνετε ο ένας το σώμα του άλλου ή να κλέψετε μερικά φιλιά. «Ακόμη και σύντομες στιγμές συνειδητής επαφής δέρμα με δέρμα μπορούν να ενισχύσουν την επιθυμία», λέει η Dr. Tara.

Προτιμάτε το μπάνιο; Γεμίστε την μπανιέρα, προσθέστε αφρό και εξερευνήστε ο ένας τον άλλον χωρίς να ανησυχείτε για το τι θα ακολουθήσει. Αν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και αδιάβροχο δονητή. Να θυμάστε, όμως, ότι το νερό δεν αντικαθιστά το λιπαντικό και ότι τα πατώματα του ντους γλιστρούν. Αποφύγετε, λοιπόν, τις ακροβατικές κινήσεις και προτιμήστε ένα μέρος με πιο σταθερό πάτημα.

Είστε ήδη και οι δύο γυμνοί, οπότε μπορείτε να αξιοποιήσετε την ευκαιρία.

22. Χορέψτε μαζί

Δεν χρειάζεται να δημιουργήσετε μια μεγάλη ρομαντική στιγμή —ούτε να έχετε ρυθμό— για να μετατρέψετε έναν αργό χορό σε προκαταρκτικό. «Η κίνηση με τη μουσική δημιουργεί σωματικό συγχρονισμό και έντονη επιθυμία», λέει η Dr. Joy. Ακόμη κι αν απλώς λικνίζεστε φορώντας κάλτσες στο ξύλινο πάτωμα ή χορεύετε κολλητά στην κουζίνα με μια λίστα τραγουδιών που δεν έχετε ενημερώσει από το πανεπιστήμιο, η επαφή των σωμάτων μπορεί να είναι ιδιαίτερα διεγερτική.

Τραβήξτε τον σύντροφό σας κοντά, βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς του και αφήστε τη μουσική να κάνει τα υπόλοιπα. Μπορείτε να χορέψετε τρυφερά και αργά ή να προσθέσετε λίγο λίκνισμα και φιλιά. Δεν χρειάζεται να το κάνετε μεγάλη υπόθεση.

23. Εξερευνήστε ο ένας τον άλλον μπροστά στον καθρέφτη

Μπορεί αρχικά να σας φαίνεται άβολο, αλλά αξίζει να το δοκιμάσετε: το να παρακολουθείτε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια των προκαταρκτικών μπορεί να είναι ιδιαίτερα διεγερτικό. Είτε γδύνετε ο ένας τον άλλον, είτε φιλιέστε είτε δοκιμάζετε διαφορετικά αγγίγματα, ο καθρέφτης προσθέτει οπτικά ερεθίσματα. «Η εξερεύνηση μπροστά στον καθρέφτη μπορεί να ενισχύσει την αποδοχή του σώματος και να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε νέες ερωτογενείς ζώνες», λέει η Dr. Joy.

Σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη ολόσωμο ή σε κάποιο σημείο όπου μπορείτε να βλέπετε την αντανάκλασή σας όσο φιλιέστε. Αγγίξτε ο ένας τον άλλον εναλλάξ, παρατηρήστε τις αντιδράσεις του συντρόφου σας ή απλώς απολαύστε τη θέα. Αν σας φανεί γελοίο στην αρχή, γελάστε. Μπορείτε να βρίσκετε ο ένας τον άλλον ταυτόχρονα ελκυστικό και αστείο.

24. Δείτε μαζί κάτι αισθησιακό

Δεν χρειάζεται να δείτε πορνογραφία για να διεγερθείτε μαζί. Μερικές φορές, μια ιδιαίτερα καυτή ερωτική σκηνή από την αγαπημένη σας δραματική σειρά —όπως το Outlander— αρκεί για να σας βάλει στο κλίμα. «Η κοινή διέγερση, ακόμη κι αν προκαλείται από φανταστικές ιστορίες, μπορεί να δημιουργήσει ένα περιβάλλον χαμηλής πίεσης για να εξερευνήσετε την επιθυμία», λέει η Dr. Joy.

Επιλέξτε κάτι που αρέσει και στους δύο, καθίστε αγκαλιά στον καναπέ και μη διστάσετε να αντιδράσετε δυνατά. Πείτε στον σύντροφό σας τι βρίσκετε ελκυστικό, ρωτήστε τι αρέσει σε εκείνον ή χρησιμοποιήστε μια ιδιαίτερα αισθησιακή σκηνή ως αφορμή για κάτι που θα θέλατε να δοκιμάσετε μαζί. Αν σταματήσετε τη σειρά στη μέση, τουλάχιστον θα αποφύγετε τα spoilers.

25. Στείλτε ένα ερωτικό ηχητικό μήνυμα

Ένα μήνυμα είναι ελκυστικό. Ένα ηχητικό μήνυμα μπορεί να είναι ακόμη πιο τολμηρό. «Το να στέλνετε ερωτικές ιστορίες ή κομπλιμέντα με τη φωνή σας δημιουργεί προσμονή», λέει η Dr. Joy. Υπάρχει κάτι ξεχωριστό στο να ακούτε την πραγματική φωνή του συντρόφου σας —τον τόνο της, τον τρόπο που λέει το όνομά σας, τις μικρές παύσεις ανάμεσα στις λέξεις— που δεν μπορούν να αναπληρώσουν τα emoji.