Πώς φεύγουν τα αέρια από το έντερο όταν η κοιλιά μοιάζει φουσκωμένη μετά το φαγητό; Συνήθως αποβάλλονται από τον πρωκτό, ενώ μέρος του αέρα που καταπίνουμε φεύγει νωρίτερα από το στόμα, με ρέψιμο.
Ένας ήπιος περίπατος, πιο αργό φαγητό και λιγότερα ανθρακούχα μπορεί να βοηθήσουν στην ενόχληση. Όμως το φούσκωμα που επιμένει ή συνοδεύεται από ορισμένα άλλα συμπτώματα χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση.
Πώς φεύγουν τα αέρια από το έντερο και από πού προέρχονται;
Μαζί με την τροφή και τα ποτά καταπίνουμε και αέρα. Ένα μέρος του αποβάλλεται με ρέψιμο· ο αέρας που παραμένει μπορεί να προχωρήσει στο έντερο και να αποβληθεί από τον πρωκτό.
Υπάρχει και μια δεύτερη συνηθισμένη πηγή: στο παχύ έντερο, τα βακτήρια διασπούν ορισμένους υδατάνθρακες που δεν έχουν χωνευτεί πλήρως νωρίτερα στην πεπτική οδό. Κατά τη διαδικασία παράγονται αέρια.
Κάποια αέρια μετά το φαγητό είναι φυσιολογικά. Η παρουσία τους δεν σημαίνει από μόνη της ότι υπάρχει πάθηση, ούτε ότι πρέπει να αναζητήσουμε τρόπο να τα εξαλείψουμε.
Η συχνότητα διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Από μόνη της, δεν αρκεί για να δείξει ότι υπάρχει πρόβλημα· μεγαλύτερη σημασία έχουν η ενόχληση και τυχόν νέα ή συνοδά συμπτώματα.
Το φούσκωμα σημαίνει πάντα πολλά αέρια;
Όχι απαραίτητα. Το φούσκωμα είναι το αίσθημα πληρότητας ή δυσφορίας στην κοιλιά. Η ορατή αύξηση του μεγέθους της είναι διαφορετικό εύρημα και δεν εμφανίζεται σε όλους όσοι αισθάνονται φουσκωμένοι.
Σε ορισμένες λειτουργικές διαταραχές του εντέρου μπορεί να επηρεάζεται ο τρόπος που κινείται το αέριο ή το πόσο έντονα το αντιλαμβανόμαστε. Έτσι, η ενόχληση δεν σημαίνει πάντοτε ότι παράγεται υπερβολική ποσότητα αερίων.
Η δυσκοιλιότητα, μια τροφική δυσανεξία, η κοιλιοκάκη και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μεταξύ των καταστάσεων που μπορεί να συνδέονται με φούσκωμα. Το σύμπτωμα μόνο του, ωστόσο, δεν αρκεί για να αποδώσουμε την ενόχληση σε κάποια από αυτές.
Για παράδειγμα, η δυσανεξία στη λακτόζη ή στη φρουκτόζη μπορεί να συνοδεύεται από φούσκωμα, κοιλιακό πόνο ή διάρροια μετά από συγκεκριμένα τρόφιμα ή ποτά. Αν το μοτίβο επαναλαμβάνεται, είναι χρήσιμο να το αναφέρουμε στον γιατρό.
Τι μπορούμε να κάνουμε όταν νιώθουμε φουσκωμένοι;
Η ήπια κίνηση είναι μια απλή επιλογή. Ένας σύντομος περίπατος μπορεί να βοηθήσει την πέψη και να ανακουφίσει το φούσκωμα, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι θα φέρει άμεσο αποτέλεσμα σε όλους.
Στο επόμενο γεύμα, μπορούμε να δοκιμάσουμε να φάμε πιο αργά και να μασάμε με κλειστό στόμα. Το να τρώμε ή να πίνουμε γρήγορα αυξάνει την κατάποση αέρα, όπως μπορεί να συμβεί και με την τσίχλα.
Μια ακόμη δοκιμή είναι τα μικρότερα και συχνότερα γεύματα αντί για μεγάλα, μαζί με περιορισμό των ανθρακούχων ποτών. Οι αλλαγές αυτές μπορεί να βοηθήσουν, ιδίως αν έχετε παρατηρήσει ότι το γρήγορο φαγητό ή τα ανθρακούχα επιδεινώνουν την ενόχληση.
Αν υπάρχει και δυσκοιλιότητα, τροφές με διαλυτές φυτικές ίνες, όπως η βρώμη ή ο λιναρόσπορος, είναι μία επιλογή που μπορεί να βοηθήσει. Οι αλλαγές στις φυτικές ίνες χρειάζεται να προσαρμόζονται στην ανοχή του καθενός.
Φταίει πάντα αυτό που φάγαμε;
Δεν ενοχλούν οι ίδιες τροφές όλους τους ανθρώπους. Τα φασόλια, οι φακές και το λάχανο είναι παραδείγματα τροφών που μπορεί να συνδέονται με αέρια, αλλά η αντίδραση διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Αν ένα τρόφιμο φαίνεται να μας ενοχλεί, μπορούμε να προσέξουμε την ποσότητα αντί να αποκλείσουμε εξαρχής ολόκληρες ομάδες τροφίμων. Το ζητούμενο είναι να εντοπίσουμε τι συμβαίνει στη δική μας καθημερινότητα.
Για λίγες ημέρες, ένα ημερολόγιο με όσα τρώμε και πίνουμε, πότε εμφανίζεται το φούσκωμα και πώς είναι οι κενώσεις μπορεί να αναδείξει επαναλαμβανόμενα μοτίβα. Οι σημειώσεις αυτές είναι χρήσιμες και αν χρειαστεί να συζητήσουμε το πρόβλημα με γιατρό.
Όταν οι γενικές αλλαγές δεν βοηθούν, μπορεί να χρειαστεί περαιτέρω αξιολόγηση και συμβουλή από διαιτολόγο ή άλλο ειδικό, ανάλογα με την περίπτωση.
Πότε το φούσκωμα χρειάζεται έλεγχο;
Χρειάζεται να μιλήσουμε με γιατρό αν το φούσκωμα επανέρχεται συχνά ή δεν υποχωρεί, ιδίως αν συνοδεύεται από ακούσια απώλεια βάρους, αίμα στα κόπρανα, αλλαγές στις κενώσεις ή επίμονους εμέτους. Πόνος στο στήθος μαζί με συμπτώματα αερίων χρειάζεται επίσης επαγγελματική αξιολόγηση.
Έντονος πόνος που εμφανίζεται ξαφνικά μαζί με πρησμένη κοιλιά ή αδυναμία αποβολής κοπράνων και αερίων είναι λόγος για άμεση ιατρική αξιολόγηση. Σε αυτές τις περιπτώσεις δεν περιμένουμε να δούμε αν θα βοηθήσει ένας περίπατος.
Η αξιολόγηση συνήθως ξεκινά με ερωτήσεις για τα συμπτώματα, τη διατροφή, τα φάρμακα και το ιστορικό, καθώς και με κλινική εξέταση. Εξετάσεις μπορεί να ζητηθούν όταν υπάρχει λόγος να διερευνηθεί συγκεκριμένο πρόβλημα.
Όταν τα συμπτώματα επιμένουν ή εμφανίζονται προειδοποιητικά σημάδια, η ιατρική αξιολόγηση είναι το επόμενο ουσιαστικό βήμα.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/health/pos-feygoyn-ta-aeria-apo-to-entero/29705
