Η διακοπή του καπνίσματος έχει σημαντικά οφέλη, ιδιαίτερα καθώς πλησιάζει η Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Καπνίσματος. Η απόφαση αυτή ωφελεί τη σωματική και ψυχική υγεία, περιορίζει τον κίνδυνο σοβαρών ασθενειών και αναβαθμίζει συνολικά την ποιότητα ζωής.
Τα θετικά αποτελέσματα γίνονται αισθητά από νωρίς, καθώς βελτιώνονται η αναπνοή και η γεύση, ενώ παράλληλα περιορίζεται η πιθανότητα καρδιοπάθειας και καρκίνου. Η διακοπή μπορεί επίσης να ενισχύσει την ψυχική ευεξία, με μείωση του άγχους και της κατάθλιψης.
Επιπλέον, όταν σταματάμε το κάπνισμα, προφυλάσσουμε και τους ανθρώπους γύρω μας από τις συνέπειες του παθητικού καπνίσματος.
Είναι ευρέως γνωστό ότι το κάπνισμα κάνει κακό, όμως αυτή η διαπίστωση δεν αρκεί πάντα για να οδηγήσει τους καπνιστές σε επανεξέταση της σχέσης τους με το τσιγάρο. Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Καπνίσματος, ίσως έχει νόημα να δούμε το θέμα από μια διαφορετική πλευρά: ποια είναι, τελικά, τα οφέλη από τη διακοπή και με ποιον τρόπο προκύπτουν; Πρόκειται για μια πτυχή που δεν έχουμε συνειδητοποιήσει πλήρως. Αν στρέψουμε την προσοχή σε όσα κερδίζουμε όταν σταματάμε το κάπνισμα, μπορεί να αντιληφθούμε την αξία της προσπάθειας. Ανάμεσα στα πολλά οφέλη είναι η καλύτερη ποιότητα και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, η σωματική και ψυχική υγεία, καθώς και η βελτίωση της απόδοσης σε διάφορους τομείς.
Όσο πιο νωρίς σταματήσει κανείς το κάπνισμα, τόσο μεγαλύτερο είναι το όφελος. Ωστόσο, όποια κι αν είναι η ηλικία μας και ανεξάρτητα από το πόσο έχουμε καπνίσει μέχρι τότε, οι κόποι μας θα επιβραβευτούν όταν σταματήσουμε το κάπνισμα.
Σωματικά οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος
Με κάθε τσιγάρο εισέρχονται στον οργανισμό μας χιλιάδες χημικές ουσίες, αρκετές από τις οποίες είναι τοξικές. Όταν σταματήσουμε, αρχίζει ο καθαρισμός του σώματος από αυτές και ενεργοποιείται η αποκατάσταση. Τα πρώτα οφέλη εμφανίζονται μέσα σε λίγες ημέρες ή εβδομάδες: γεύση και όσφρηση βελτιώνονται, η αναπνοή γίνεται ευκολότερη και αυξάνεται η ενέργεια. Στη συνέχεια, η κυκλοφορία του αίματος προς την καρδιά και τους μυς βελτιώνεται, διευκολύνοντας τη σωματική δραστηριότητα. Η καλύτερη οξυγόνωση κάνει σύντομα το δέρμα να δείχνει πιο λαμπερό και ωφελεί την υγεία του, ενώ τα δόντια αποκτούν καλύτερη όψη, καθώς παύουν να είναι κίτρινα ή, ακόμη χειρότερα, μαυρισμένα. Τέλος, η λειτουργία των πνευμόνων βελτιώνεται, με αποτέλεσμα να μειώνονται πιθανά συμπτώματα όπως ο βήχας, ο συριγμός και άλλα αναπνευστικά προβλήματα.
Μικρότερος κίνδυνος ασθενειών που συνδέονται με το κάπνισμα
Με τη διακοπή περιορίζονται σημαντικά οι μακροχρόνιοι κίνδυνοι για καρκίνο, πνευμονοπάθεια, καρδιοπάθεια και εγκεφαλικό επεισόδιο. Συγκεκριμένα:
* Έναν χρόνο μετά τη διακοπή, η πιθανότητα καρδιακής προσβολής είναι η μισή σε σχέση με εκείνη ενός καπνιστή.
* Δέκα χρόνια μετά, ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο του πνεύμονα έχει μειωθεί κατά το ήμισυ συγκριτικά με τον κίνδυνο ενός καπνιστή.
* Μετά την πάροδο 15 ετών, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής εξισώνεται με αυτόν ενός ατόμου που δεν κάπνισε ποτέ.
Παράλληλα, μειώνεται η πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, παθήσεων των οστών όπως η οστεοπόρωση, οφθαλμικών νοσημάτων και άνοιας.
Οφέλη για την ψυχική υγεία
Πολλοί καπνιστές θεωρούν ότι το κάπνισμα ενισχύει την ψυχική τους ευεξία, τους βοηθά να χαλαρώσουν και να διαχειριστούν το άγχος και το στρες, αλλά και να αντιμετωπίσουν τις δυσκολίες της ζωής. Τα δεδομένα, ωστόσο, δείχνουν το αντίθετο: η διακοπή του καπνίσματος βελτιώνει την ψυχική υγεία και την ευεξία. Μετά την περίοδο στέρησης, οι άνθρωποι εμφανίζουν λιγότερο άγχος, κατάθλιψη και στρες. Όσοι έχουν διακόψει το κάπνισμα αναφέρουν επίσης πιο θετική διάθεση από όσους εξακολουθούν να καπνίζουν. Οι ειδικοί εκτιμούν ότι τα οφέλη στην ψυχική υγεία αρχίζουν να γίνονται ορατά έξι εβδομάδες μετά τη διακοπή.
Τα παιδιά με γονείς ή/και άλλα άτομα που τα μεγαλώνουν ή τα φροντίζουν και καπνίζουν έχουν τετραπλάσια πιθανότητα να καπνίσουν.
Η διακοπή του καπνίσματος προστατεύει, λοιπόν, τους αγαπημένους μας από τις συνέπειες του παθητικού καπνίσματος και παράλληλα περιορίζει τα έξοδά μας.
Συνοπτικά
- Κόβοντας το κάπνισμα, βελτιώνεται άμεσα η σωματική και ψυχική υγεία και υποχωρεί ο κίνδυνος σοβαρών ασθενειών.
- Τα θετικά αποτελέσματα εμφανίζονται σύντομα: η αναπνοή και η γεύση βελτιώνονται, ενώ με τον χρόνο μειώνεται ο κίνδυνος καρδιοπαθειών και καρκίνου.
- Η διακοπή του καπνίσματος συμβάλλει στην ψυχική ευεξία και στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης.
- Μέσω του παθητικού καπνίσματος, το κάπνισμα βλάπτει και τους ανθρώπους γύρω μας· η διακοπή του, επομένως, προστατεύει τους αγαπημένους μας.
- Το όφελος από την απόφαση να σταματήσετε το κάπνισμα δεν εξαρτάται ούτε από την ηλικία ούτε από τα χρόνια καπνίσματος.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/health/kapnisma-apallageite-epiteloys-kopste-to-simera-kiolas/8990
