Η Bethany Wragg, 41 ετών, μητέρα από το Sheffield, περιγράφει πώς έχασε 38 κιλά χωρίς φάρμακα. Η αφορμή ήρθε όταν κατάλαβε πως ήταν η πιο παχιά μαμά στην παιδική χαρά. Τότε αποφάσισε να αλλάξει την καθημερινότητά της και για τρία χρόνια ακολούθησε το πρόγραμμα Slimming World, συνδυάζοντας διατροφή με άσκηση, όπως την ποδηλασία.
Με την αναπροσαρμογή της διατροφής, την αυτοπαρακολούθηση και την υποστήριξη της κόρης της, η οποία συμμετείχε και η ίδια, η Wragg υιοθέτησε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και απέκτησε περισσότερη αυτοπεποίθηση. Παρότι πέτυχε τον στόχο της, εξακολουθεί να νιώθει πικρία, καθώς όταν είχε προσπαθήσει παλαιότερα να χάσει βάρος δεν υπήρχαν διαθέσιμες φαρμακευτικές επιλογές.
Μια 41χρονη μητέρα περιγράφει πώς έχασε 38 κιλά χωρίς ενέσεις, θυμούμενη πότε αντιλήφθηκε ότι ήταν «η πιο παχιά μαμά στην παιδική χαρά» και πώς αυτή η στιγμή επηρέασε τη ζωή της.
Πώς μια μητέρα 41 ετών έχασε 38 κιλά χωρίς ενέσεις
Για «σωστή» απώλεια βάρους χρειάζεται ένα εφαρμόσιμο, πολυσύνθετο πλάνο που να μπορεί να διατηρηθεί, όχι ένας “κόλπος”. Αυτό περιλαμβάνει σταθερή μείωση των θερμίδων, ώστε να προκύπτει αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο, σταδιακή αύξηση της φυσικής δραστηριότητας και οργανωμένες συμπεριφορικές στρατηγικές. Σε αυτές περιλαμβάνονται η αυτο-παρακολούθηση με ζύγισμα ή ημερολόγιο, η στοχοθέτηση και η επίλυση εμποδίων.
Η συστηματική ανασκόπηση των LeBlanc et al. στην JAMA το 2018 έδειξε ότι οι συμπεριφορικές παρεμβάσεις απώλειας βάρους, με ή χωρίς φαρμακοθεραπεία, οδήγησαν κατά μέσο όρο σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους σε διάστημα 12–18 μηνών σε σύγκριση με τις ομάδες ελέγχου. Τα περισσότερα προγράμματα είχαν σχεδιαστεί ώστε οι συμμετέχοντες να πετύχουν τουλάχιστον 5% του βάρους τους, συνδυάζοντας αλλαγές στη διατροφή με περισσότερη σωματική δραστηριότητα. Το εύρημα αναδεικνύει έμμεσα τη σημασία της συνέπειας και της δομημένης προσπάθειας έναντι των ακραίων, βραχυπρόθεσμων λύσεων.
Στην παιδική χαρά, η Bethany Wragg ένιωσε κάτι διαφορετικό από τη χαρά που θα περίμενε κανείς βλέποντας το παιδί της να παίζει και να γελά με άλλα παιδιά. Την κατέκλυσε η ντροπή.
Η 41χρονη κομμώτρια από το Sheffield είχε φτάσει τα 104 κιλά. Ένα σκληρό σχόλιο της κόρης της την έκανε να αντιμετωπίσει τα προβλήματα βάρους της.
Η κα Wragg είπε: «Όταν η κόρη μου ξεκίνησε το σχολείο, συνειδητοποίησα ότι ήμουν η πιο παχιά απ’ όλες τις μαμάδες. Μια μέρα, η κόρη μου γύρισε και μου είπε μπροστά σε όλους ότι η φίλη της με θεωρεί χοντρή, ήθελα να ανοίξει η γη να με καταπιεί. Η πιο ταπεινωτική στιγμή ήταν όταν πήγαμε σε ένα λούνα παρκ και χρειάστηκε να μου βάλουν ζώνη επέκτασης για να χωρέσω σε ένα παιχνίδι».
Αν και η απώλεια κιλών ήταν δύσκολη για την κα Wragg, τελικά έφτασε τα 63 κιλά. Για τρία χρόνια ακολούθησε πιστά το διατροφικό πρόγραμμα Slimming World και έκανε συχνά ποδήλατο.
«Δοκίμασα τα πάντα για να χάσω βάρος, αν υπάρχει κάτι εκεί έξω, το έχω δοκιμάσει πέντε φορές, τίποτα δεν δούλευε. Καθώς πλησίαζα τα 40, αποφάσισα ότι ήθελα να κάνω μια μεγάλη γιορτή και να φαίνομαι και να νιώθω στα καλύτερά μου».
«Ακολούθησα πιστά το πρόγραμμα του Slimming World και αγάπησα την ποδηλασία, κάνοντας 16 χιλιόμετρα κάθε Σαββατοκύριακο. Έχασα 38 κιλά μέσα σε τρία χρόνια και νιώθω σαν εντελώς διαφορετικός άνθρωπος. Μπορώ να φοράω κοντά φορέματα που ποτέ δεν είχα την ευκαιρία να βάλω στα 20 μου και να ψωνίζω από καταστήματα που ποτέ δεν μπορούσα πριν. Αλλά, δυστυχώς, δεν ήταν εύκολη ή γρήγορη διαδικασία».
Η ποδηλασία έχει γίνει μεγάλη της αγάπη
Όταν πλησίαζε τα 40, η κα Wragg είχε αποκτήσει μεγαλύτερη οικονομική σταθερότητα, ενώ η κόρη της, σήμερα 19 ετών, ήταν πιο ανεξάρτητη. Έτσι, διέθετε περισσότερο χρόνο και ενέργεια για να εστιάσει στην υγεία της.
Η κόρη της συμμετείχε επίσης στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Τώρα ετοιμάζουν μαζί υγιεινά γεύματα, κάτι που τις βοηθά και τις δύο να μένουν παρακινημένες.
Πέρυσι, η κα Wragg και ο σύζυγός της αποφάσισαν να προχωρήσουν στην αγορά ενός τροχόσπιτου. Τα Σαββατοκύριακα κάνουν συχνά ποδηλατικές διαδρομές 16 χιλιομέτρων, ενώ ποδηλατούν στην περιοχή τους τρεις φορές την εβδομάδα.
«Έχω ερωτευτεί την ποδηλασία, και τώρα κάνω και μεγάλους περιπάτους με τον σκύλο μου, αντί να παίρνω το αυτοκίνητο για την πεντάλεπτη διαδρομή μέχρι το τοπικό πάρκο».
Η κα Wragg ανέφερε ότι στην παιδική της ηλικία ήταν αθλητική και δραστήρια. Μεγαλώνοντας, όμως, άφησε τον χορό και το netball και στράφηκε στο φαγητό απ’ έξω και στην παμπ, με αποτέλεσμα να αυξηθεί το βάρος της.
Στην προσπάθειά της να ανακόψει την αύξηση βάρους, η Bethany δοκίμασε «τα πάντα»: δίαιτες με σκόνες, διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες, αλλά και τη βοήθεια προσωπικού γυμναστή.
Όπως λέει, ωστόσο, η δίαιτα δεν είχε αποτέλεσμα, καθώς της έλειπε η θέληση και, όπως το περιγράφει, την εμπόδιζε η «τεμπελιά».
«Ήμουν ανταγωνιστική χορεύτρια και πολύ αθλητική στο σχολείο, συμμετείχα στις ομάδες netball και rounders. Όταν έφυγα από το πατρικό μου, αντάλλαξα τις εξωσχολικές δραστηριότητες και τα υγιεινά γεύματα με φαγητό απ’ έξω τρεις φορές την εβδομάδα, burgers από μικροκύματα και ποτό στην παμπ».
Η πέμπτη προσπάθεια ήταν εκείνη που απέδωσε
Τον Ιανουάριο του 2022, γράφτηκε για πέμπτη φορά στην ομάδα του Slimming World της περιοχής της. Αυτή τη φορά, ακολούθησε με συνέπεια τα διατροφικά πλάνα και πήγαινε στις εβδομαδιαίες συναντήσεις.
Στη θέση των τηγανητών και των κατεψυγμένων πιτσών, άρχισε να τρώει βρώμη που είχε ετοιμάσει από το προηγούμενο βράδυ και σπιτικό chili.
«Πριν χάσω βάρος, τσιμπολογούσα συνεχώς. Έτρωγα κρυφά και με έχουν πιάσει να αγοράζω σοκολάτες για φίλους και συγγενείς και να τις τρώω εγώ τελικά. Έκοψα όλα αυτά και πλέον μαγειρεύω από το μηδέν και τσιμπολογώ φρούτα και λαχανικά. Άρχισα να ανυπομονώ για τη ζύγιση κάθε εβδομάδα», είπε.
«Όσο κατέβαινα νούμερα στα ρούχα, τόσο καλύτερα ένιωθα».
Σήμερα φοράει νούμερο 10 και δηλώνει «περήφανη» για την απώλεια βάρους, χωρίς να κρύβει την «πίκρα» της για το ότι, όταν προσπαθούσε η ίδια να χάσει κιλά, δεν υπήρχαν ενέσεις αδυνατίσματος.
«Στηρίζω πάντα όσους χάνουν βάρος, αλλά νιώθω λίγη πίκρα. Οι ενέσεις αδυνατίσματος δεν υπήρχαν ουσιαστικά πριν λίγα χρόνια και τώρα βλέπω ανθρώπους να χάνουν τα ίδια κιλά μέσα σε λίγους μήνες, κάτι που εμένα μου πήρε τρία χρόνια. Θα τις είχα δοκιμάσει σίγουρα αν ήταν διαθέσιμες όταν ήμουν στο μέγιστο βάρος μου. Μόνο το καλοκαίρι του 2024 άρχισα να τις βλέπω να διαφημίζονται, και τότε άρχισαν να με ρωτούν αν τις είχα πάρει, και έπρεπε διαρκώς να εξηγώ πώς έχασα βάρος».
Στο Slimming World, τα μέλη πηγαίνουν κάθε εβδομάδα σε συναντήσεις για ζύγιση και ενθαρρύνονται να ακολουθούν δίαιτα χαμηλών θερμίδων με βάση τα σπιτικά γεύματα. Παράλληλα, καλούνται να αποφεύγουν τα σνακ και τα ποτά που έχουν πολλές θερμίδες αλλά είναι διατροφικά φτωχά.
Τι έτρωγε η Bethany πριν αλλάξει διατροφή
- Πρωινό: Γλυκά ή τηγανητά, σοκολάτα και καραμέλες
- Μεσημεριανό: Πατάτες με τυριά, σάντουιτς με χοιρινό, πατατάκια και αναψυκτικά
- Βραδινό: Έτοιμα burgers μικροκυμάτων, κατεψυγμένη πίτσα ή φαγητό από έξω
Οι διατροφικές επιλογές της Bethany σήμερα
- Πρωινό: Βρώμη που έχει ετοιμαστεί από το προηγούμενο βράδυ, δημητριακά και μούρα
- Μεσημεριανό: Σπιτικό chili που περίσσεψε ή σαλάτα ζυμαρικών
- Βραδινό: Burgers που φτιάχνει στο σπίτι, ψητό φαγητό ή σπιτικό κάρι
Τα βασικά στοιχεία της ιστορίας της
- Η Bethany Wragg, 41 ετών, από το Sheffield, έχασε 38 κιλά μέσα σε τρία χρόνια ακολουθώντας το πρόγραμμα Slimming World, χωρίς φαρμακευτική παρέμβαση.
- Ένα σχόλιο της κόρης της στάθηκε αφορμή για την απόφασή της να αλλάξει τη ζωή της: τότε συνειδητοποίησε ότι ήταν η πιο παχιά μαμά στην παιδική χαρά.
- Στην προσπάθειά της περιλαμβάνονταν αλλαγές στη διατροφή, αυτοπαρακολούθηση και σωματική δραστηριότητα, όπως η ποδηλασία.
- Παρότι πέτυχε τον στόχο της, λέει ότι νιώθει πικρία επειδή δεν υπήρχαν φαρμακευτικές επιλογές στις προηγούμενες προσπάθειές της να χάσει βάρος.
- Η κόρη της πήρε επίσης μέρος στη διαδικασία απώλειας βάρους, ενισχύοντας την οικογενειακή υποστήριξη και τη δέσμευση στις υγιεινές συνήθειες.
- Η Bethany αισθάνεται πλέον αυτοπεποίθηση και περηφάνια για την απώλεια βάρους της, αναγνωρίζοντας παράλληλα ότι η πορεία ήταν απαιτητική και χρειάστηκε χρόνο και προσπάθεια.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/diatrofi/41chroni-mitera-exomologeitai-pos-echase-38-kila-choris-farmaka-den-eimai-pia-i-pio-pachia-mama-stin-paidiki-chara/19496
