Μια νέα μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Hong Kong επισημαίνει τη σχέση ανάμεσα στη μυϊκή δύναμη και την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2.
Η ανάλυση στοιχείων από 141.848 Βρετανούς έδειξε ότι όσοι είχαν υψηλή μυϊκή δύναμη εμφάνιζαν 40% μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν τη νόσο, ανεξάρτητα από τη γενετική τους προδιάθεση.
Τα αποτελέσματα ενισχύουν τη σύσταση για τουλάχιστον δύο συνεδρίες μυϊκής ενδυνάμωσης κάθε εβδομάδα, κυρίως για άτομα μέσης ηλικίας και μεγαλύτερα. Ο διαβήτης τύπου 2 σχετίζεται με σοβαρές επιπλοκές, μεταξύ των οποίων καρδιοπάθειες και εγκεφαλικά.
Μεγάλης κλίμακας επιδημιολογική έρευνα πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Hong Kong. Στόχος ήταν να εξεταστούν τα πιθανά οφέλη που έχει η υψηλή μυϊκή δύναμη για την υγεία και την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2, σε διαφορετικά επίπεδα γενετικού κινδύνου.
Η μελέτη συνέδεσε την αυξημένη μυϊκή δύναμη με πάνω από 40% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, ανεξάρτητα από τη γενετική προδιάθεση. Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο BMC Medicine και αναδεικνύουν τη διατήρηση ή την ενίσχυση της μυϊκής δύναμης ως βασική στρατηγική για την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2.
Ο διαβήτης τύπου 2 συγκαταλέγεται στις συχνότερες χρόνιες μεταβολικές διαταραχές και συνδέεται με αυξημένη πιθανότητα επιπλοκών. Σε αυτές περιλαμβάνονται οι καρδιοπάθειες, το εγκεφαλικό επεισόδιο, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η στένωση των αιμοφόρων αγγείων.
Η πάθηση εκδηλώνεται με υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα (υπεργλυκαιμία). Αυτό σχετίζεται με αντίσταση στην ινσουλίνη και μειωμένη ικανότητα του παγκρέατος να την εκκρίνει. Η εμφάνισή της μπορεί να οφείλεται στην αλληλεπίδραση μη τροποποιήσιμων γενετικών χαρακτηριστικών και παραγόντων του τρόπου ζωής που μπορούν να αλλάξουν.
Μυϊκή δύναμη και διαβήτης: τι δείχνει η μελέτη
Για την έρευνα αξιοποιήθηκαν δεδομένα από την UK Biobank, τα οποία αφορούσαν 141.848 Βρετανούς χωρίς αρχική διάγνωση διαβήτη τύπου 2. Η μυϊκή δύναμη μετρήθηκε μέσω της δύναμης της λαβής, ενώ η γενετική πιθανότητα εμφάνισης της νόσου υπολογίστηκε με βάση 138 γνωστές γενετικές παραλλαγές.
Οι συμμετέχοντες παρέμειναν υπό παρακολούθηση για διάστημα μεγαλύτερο των επτά ετών. Μέσα σε αυτό το διάστημα καταγράφηκαν 4.743 νέες διαγνώσεις διαβήτη τύπου 2.
Η σύγκριση με όσους είχαν χαμηλή μυϊκή δύναμη έδειξε ότι η ομάδα με υψηλή δύναμη είχε 44% μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Η διαφορά παρέμεινε ακόμη και όταν συνυπολογίστηκαν ο γενετικός κίνδυνος και άλλοι παράγοντες κινδύνου.
Επιπλέον, ο απόλυτος κίνδυνος για διαβήτη τύπου 2 θα μπορούσε να είναι χαμηλότερος σε άτομα με υψηλή γενετική προδιάθεση και υψηλή μυϊκή δύναμη απ’ ό,τι σε άτομα με χαμηλό ή μέτριο γενετικό κίνδυνο και χαμηλή μυϊκή δύναμη.
“Τα άτομα στη μέση ηλικία και έπειτα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, η μελέτη μας κατέδειξε τους πιθανούς ρόλους της υψηλής μυϊκής δύναμης στην πρόληψη του μελλοντικού κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 όχι μόνο σε όλα τα άτομα, αλλά και σε άτομα με υψηλή γενετική προδιάθεση”, αναφέρουν οι ερευνητές.
“Τα ευρήματά μας συνάδουν με τις τρέχουσες συστάσεις, σύμφωνα με τις οποίες, οι ενήλικες θα πρέπει να συμμετέχουν σε δραστηριότητες μυϊκής ενδυνάμωσης τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα” καταλήγουν οι ίδιοι.
Τα βασικά συμπεράσματα της έρευνας
- Έρευνα του Πανεπιστημίου του Hong Kong συνδέει την υψηλή μυϊκή δύναμη με πάνω από 40% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
- Στη μελέτη συμμετείχαν 141.848 Βρετανοί, οι οποίοι δεν είχαν διάγνωση διαβήτη και παρακολουθήθηκαν για επτά χρόνια.
- Υψηλή μυϊκή δύναμη συνδέθηκε με μικρότερο κίνδυνο ακόμη και για άτομα με υψηλή γενετική προδιάθεση, σε σύγκριση με όσους είχαν χαμηλή μυϊκή δύναμη.
- Τα ευρήματα αναδεικνύουν τον ρόλο της μυϊκής ενδυνάμωσης στην πρόληψη του διαβήτη και προτείνουν τουλάχιστον δύο προπονήσεις μυϊκής δύναμης την εβδομάδα.
- Ο διαβήτης τύπου 2 είναι χρόνια και σοβαρή νόσος, που συνδέεται με πολλές επιπλοκές, όπως καρδιοπάθειες και εγκεφαλικά.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/fitness/ischyroi-mys-aspida-prostasias-kata-toy-diaviti/1558
