Η ψυχοθεραπεία με βάση την ενσυνειδητότητα (mindfulness) αποδεικνύεται αποτελεσματική για ασθενείς με κατάθλιψη που δεν ανταποκρίνονται στις παραδοσιακές θεραπείες. Μελέτη του Πανεπιστημίου του Έξετερ διαπιστώνει ότι η γνωσιακή θεραπεία με ενσωματωμένη ενσυνειδητότητα (MBCT) συμβάλλει στην καλύτερη διαχείριση των αρνητικών σκέψεων και της διάθεσης.
Μεγαλύτερη βελτίωση στην κατάθλιψη παρατηρήθηκε σε όσους έκαναν συνεδρίες MBCT, σε σύγκριση με ασθενείς που έλαβαν μόνο συμβατική ψυχοθεραπεία, σύμφωνα με τα ευρήματα. Η μέθοδος είναι παράλληλα οικονομικά προσιτή και δίνει ελπίδα σε χιλιάδες ανθρώπους που εξακολουθούν να υποφέρουν.
Μελέτη στη Βρετανία διαπιστώνει ότι η ψυχοθεραπεία με ενσυνειδητότητα, γνωστή και ως mindfulness, ανακουφίζει ασθενείς με κατάθλιψη που δεν παρουσιάζουν βελτίωση με την απλή ψυχοθεραπεία ή τα αντικαταθλιπτικά.
Με τον όρο ενσυνειδητότητα περιγράφεται μια πρακτική διαλογισμού που στρέφει την προσοχή στην παρούσα στιγμή και στις σκέψεις και τα συναισθήματα που αναδύονται αυθόρμητα, χωρίς να τα κρίνουμε.
Στο Lancet Psychiatry παρουσιάζεται μια μέθοδος που συνδυάζει εντατικά μαθήματα ενσυνειδητότητας με τη γνωσιακή θεραπεία, η οποία στοχεύει στα αρνητικά πρότυπα σκέψης. Η πρακτική ενσυνειδητότητας καλλιεργεί την προσοχή στην παρούσα στιγμή, χωρίς κριτική.
Αν και το mindfulness προέρχεται από βουδιστικές πρακτικές, σήμερα εφαρμόζεται ευρέως στην ψυχολογία για την αντιμετώπιση του στρες και του άγχους.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Έξετερ, οι οποίοι διεξήγαγαν τη νέα μελέτη, αναφέρουν πως η ενσυνειδητότητα στη γνωσιακή θεραπεία (MBCT) βοηθά τους ασθενείς να διαχειρίζονται την αρνητική διάθεση της κατάθλιψης.
Η σύγκριση των θεραπειών καταλήγει ότι η MBCT, όταν προστίθεται στη συμβατική ψυχοθεραπεία, οδηγεί σε μεγαλύτερη βελτίωση από την εφαρμογή της συμβατικής ψυχοθεραπείας χωρίς αυτήν.
Στο επίκεντρο της εξέτασης των ερευνητών βρέθηκε το NHS Talking Therapies, πρωτοποριακό πρόγραμμα του βρετανικού Εθνικού Συστήματος Υγείας, το οποίο παρέχει ψυχοθεραπεία σε περίπου 670.000 ανθρώπους ετησίως.
Δεν εμφανίζει βελτίωση περίπου το 50% των ασθενών με κατάθλιψη που εντάσσονται στο πρόγραμμα· ποσοστό αντίστοιχο με εκείνα που έχουν καταγραφεί σε παλαιότερες μελέτες άλλων χωρών.
Στη μελέτη έλαβαν μέρος 234 ασθενείς, για τους οποίους η κατάθλιψη δεν είχε υποχωρήσει με την ψυχοθεραπεία.
Και οι 234 συνέχισαν την ψυχοθεραπεία, ενώ οι μισοί παρακολούθησαν επιπλέον οκτώ εβδομαδιαίες συνεδρίες MBCT μέσω τηλεδιάσκεψης. Περίπου έξι στους δέκα εθελοντές λάμβαναν επίσης αντικαταθλιπτικά φάρμακα.
Στους έξι μήνες, η ομάδα που έκανε ενσυνειδητότητα είχε κατά μέσο όρο καλύτερη επίδοση σε τεστ αξιολόγησης της κατάθλιψης από την ομάδα που ακολούθησε αποκλειστικά συμβατική ψυχοθεραπεία.
Οι ερευνητές σημειώνουν ότι το mindfulness «βοηθά τους ασθενείς να γίνουν καλύτεροι στο να αναγνωρίζουν και να σταματούν τα δυσπροσαρμοστικά μοτίβα σκέψης».
Η θεραπεία MBCT είχε μεγαλύτερο όφελος και παράλληλα χαμηλό κόστος, περίπου 100 λίρες ανά ασθενή.
Ο Μπάρνεϊ Νταν, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Έξετερ και μέλος της ερευνητικής ομάδας, σχολίασε: «Για τους χιλιάδες ασθενείς που τελειώνουν την ψυχοθεραπεία αλλά συνεχίζουν να ζουν με κατάθλιψη, η μελέτη αυτή προσφέρει πραγματική ελπίδα»
«Διαπιστώσαμε ότι το MBCT όχι μόνο βοηθά τους ασθενείς να νιώσουν καλύτερα, αλλά επιπλέον το κάνει και με τρόπο που θα μείωνε τις πιέσεις στο ΕΣΥ».
«Πρόκειται για αποτελέσματα που δεν έχουμε την πολυτέλεια να αγνοήσουμε –για τους ασθενείς, τους γιατρούς και ένα σύστημα που βρίσκεται στα όριά του».
Συνοπτικά
- Η ψυχοθεραπεία μέσω ενσυνειδητότητας (MBCT) είναι αποτελεσματική για ασθενείς με κατάθλιψη που δεν ανταποκρίνονται στις παραδοσιακές θεραπείες.
- Έρευνα του Πανεπιστημίου του Έξετερ καταγράφει ότι η MBCT διευκολύνει τη διαχείριση αρνητικών σκέψεων και διάθεσης.
- Οι ασθενείς που συμμετείχαν σε συνεδρίες MBCT παρουσίασαν μεγαλύτερη βελτίωση στην κατάθλιψη από όσους έκαναν μόνο συμβατική ψυχοθεραπεία.
- Η MBCT έχει προσιτό κόστος και προσφέρει ελπίδα σε χιλιάδες ασθενείς που εξακολουθούν να υποφέρουν.
- Η θεραπεία MBCT μπορεί να μειώσει την πίεση στο Εθνικό Συστήματος Υγείας (ΕΣΥ), καθώς τα αποτελέσματα είναι σημαντικά και δεν μπορούν να παραβλεφθούν.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/ensyneiditotita-to-ischyro-antidoto-stin-katathlipsi/7475
