Η ημικρανία αποτελεί σοβαρή νευρολογική πάθηση και μπορεί να διαταράξει ουσιαστικά την κοινωνική ζωή, οδηγώντας συχνά σε ακυρώσεις σχεδίων και απομόνωση. Μελέτες καταγράφουν περιορισμούς στις κοινωνικές δραστηριότητες και στις σχέσεις των ανθρώπων που πάσχουν.
Για να αντιμετωπίσουν καλύτερα την κατάσταση, οι ασθενείς μπορούν να περιγράψουν στους κοντινούς τους όσα βιώνουν, να αναφέρουν τι πυροδοτεί τις κρίσεις και να ζητήσουν υποστήριξη από φίλους και οικογένεια. Η φροντίδα του εαυτού και η αποτελεσματική επικοινωνία έχουν καθοριστική σημασία τόσο για τη διαχείριση της ημικρανίας όσο και για τη διατήρηση των κοινωνικών δεσμών.
Κανείς δεν χαίρεται όταν χρειάζεται να ακυρώσει σχέδια, ιδιαίτερα αν πίσω από την ακύρωση βρίσκεται η ημικρανία. Η νευρολογική αυτή πάθηση είναι γνωστό ότι μπορεί να συνοδεύεται από ισχυρούς πονοκεφάλους, ναυτία και ευαισθησία στο φως. Οι κρίσεις ενδέχεται να εκδηλωθούν ξαφνικά και, όταν είναι ιδιαίτερα έντονες, να οδηγήσουν σε ακυρώσεις και απουσία από κοινωνικές εκδηλώσεις.
Η ημικρανία βρίσκεται στη δεύτερη θέση μεταξύ των αιτιών αναπηρίας παγκοσμίως, ωστόσο όσοι δεν την έχουν συχνά δεν κατανοούν πόσο μπορεί να καθηλώσει τον πάσχοντα. Σε δημοσκόπηση που έγινε σε ασθενείς στην Ιαπωνία, σχεδόν το 42% δήλωσε ότι επηρεάζεται ο ελεύθερος χρόνος του, περίπου το 32% ανέφερε επιπτώσεις στις σχέσεις του και το 18% είπε ότι περιορίζονται οι κοινωνικές του δραστηριότητες.
Η κοινωνική ζωή όταν έχετε ημικρανία: πώς να τα καταφέρετε;
Με ποιους τρόπους μπορείτε να συνεχίσετε την κοινωνική σας ζωή και να διατηρήσετε τις φιλίες σας, ακόμη κι αν οι κρίσεις ημικρανίας κάποιες φορές μπαίνουν στη μέση; Δείτε μερικές προτάσεις που αξίζει να δοκιμάσετε:
Μιλήστε στους γύρω σας για την εμπειρία σας
Καθώς αρκετοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν πώς διαφέρει η ημικρανία από έναν πονοκέφαλο, η περιγραφή της εμπειρίας σας μπορεί να τους βοηθήσει να καταλάβουν τι περνάτε και για ποιον λόγο αναβάλλετε τα σχέδιά σας.
Εκφραστείτε με απλό και άμεσο τρόπο
Είναι χρήσιμο να μιλήσετε για την ημικρανία από νωρίς σε μια σχέση, πριν εμφανιστεί κρίση. Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε ανοιχτά: Γνωρίζετε κάποιον που πάσχει από ημικρανία; Αν οι φίλοι και οι συγγενείς σας γνωρίζουν ήδη για την πάθηση, θα είναι ευκολότερο να προετοιμάσετε το έδαφος σε περίπτωση που χρειαστεί να αλλάξετε ή να ακυρώσετε τα σχέδιά σας την τελευταία στιγμή.
Εξηγήστε τι ενδέχεται να πυροδοτήσει τις κρίσεις
Οι εκλυτικοί παράγοντες της ημικρανίας διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο και μπορεί να περιλαμβάνουν το άγχος, τις έντονες οσμές ή τις ορμονικές διακυμάνσεις. Αν έχετε εντοπίσει τι επηρεάζει εσάς, ενημερώστε τους ανθρώπους που βρίσκονται κοντά σας. Έτσι, μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε και να αποφύγετε ενδεχόμενους παράγοντες που μπορεί να πυροδοτήσουν μια κρίση.
Μην αφήσετε το FOMO να σας κυριεύσει
Η απουσία από μια εκδήλωση στην οποία διασκεδάζουν φίλοι ή συγγενείς μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα FOMO, δηλαδή φόβο ότι χάνετε κάτι σημαντικό. Η διαχείρισή τους μπορεί να είναι δύσκολη, ενώ ενδέχεται να προκύψουν επίσης απογοήτευση, θλίψη και θυμός.
Για να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα, καθοριστική είναι η υποστήριξη. Χρειάζεται να φροντίζετε τον εαυτό σας και να έχετε κοντά σας ανθρώπους που κατανοούν όσα περνάτε· κάποιες φορές, μπορεί να είναι πρόθυμοι να επαναλάβουν μια δραστηριότητα, ώστε να έχετε κι εσείς την ευκαιρία να την απολαύσετε.
Τα βασικά σημεία
- Η ημικρανία είναι σοβαρή νευρολογική πάθηση που περιορίζει τις κοινωνικές δραστηριότητες και προκαλεί απομόνωση στους πάσχοντες.
- Σύμφωνα με έρευνες, η ημικρανία επηρεάζει τον ελεύθερο χρόνο και τις σχέσεις, ενώ αρκετοί ασθενείς αναφέρουν ότι οι κρίσεις δυσχεραίνουν την κοινωνική τους ζωή.
- Η ενημέρωση φίλων και συγγενών για όσα συνεπάγεται η ημικρανία βοηθά στην κατανόηση και στην παροχή υποστήριξης.
- Η κοινοποίηση των παραγόντων που πυροδοτούν τις κρίσεις δίνει τη δυνατότητα στους οικείους να συμβάλουν στην αποφυγή τους.
- Η αυτοφροντίδα και η υποστήριξη από τους γύρω είναι σημαντικές για την ψυχική ευεξία και τη διαχείριση των συναισθημάτων FOMO.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/otan-i-imikrania-mas-fylakizei-sto-spiti-pos-apeleytheronomaste/10513
