Το πλάνο 90 ημερών προτείνει έναν διαφορετικό τρόπο να ξεκινήσετε τη νέα χρονιά: να διαμορφώσετε μια ζωή που να αντανακλά τις προσωπικές σας επιθυμίες και αξίες.
Έξι εφαρμόσιμα βήματα σάς βοηθούν να εξετάσετε πού βρίσκεστε σήμερα, να αναγνωρίσετε τις σημαντικότερες αξίες σας και να προσδιορίσετε την «εποχή» της ζωής σας. Στη συνέχεια, θα διαμορφώσετε ένα σαφές όραμα, θα επιλέξετε προτεραιότητες και θα καταρτίσετε ένα απλό πλάνο 90 ημερών.
Η προσέγγιση δίνει έμφαση σε μικρά και ρεαλιστικά βήματα προς τους στόχους, ώστε οι επιλογές σας να συμβαδίζουν με τη ζωή που επιθυμείτε.
Η έλευση της νέας χρονιάς συνοδεύεται συχνά από την προσδοκία να πάρετε αποφάσεις, να αλλάξετε συνήθειες ή να κυνηγήσετε έναν καινούργιο στόχο. Οι στόχοι, όμως, μπορεί να καταλήξουν σε μια ατελείωτη λίστα εργασιών που προκαλεί περισσότερο άγχος παρά έμπνευση. Υπάρχει και διαφορετικός τρόπος να υποδεχτείτε τη χρονιά.
Αντί να αναρωτηθείτε «Τι πρέπει να πετύχω φέτος;», δοκιμάστε να σκεφτείτε: «Τι είδους ζωή θέλω πραγματικά να ζω και πώς μπορώ να αρχίσω να κινούμαι προς αυτήν με ρεαλιστικό τρόπο;».
Ακολουθούν έξι πρακτικά βήματα για να σχεδιάσετε τη ζωή που επιθυμείτε. Είναι χρήσιμα σε όσους θέλουν περισσότερη σαφήνεια, οργάνωση και κατεύθυνση, διατηρώντας παράλληλα τη σύνδεση με την ευεξία και τις αξίες τους.
Βήμα 1: Εξετάστε την παρούσα θέση σας
Για να αποφασίσετε πού θέλετε να κατευθυνθείτε, ξεκινήστε με μια ειλικρινή αποτίμηση του τώρα. Συχνά οι άνθρωποι παρακάμπτουν αυτό το στάδιο και θέτουν αμέσως στόχους, με συνέπεια να ξαναμπαίνουν στα ίδια μοτίβα. Αναλογιστείτε για λίγο την προηγούμενη χρονιά και τους βασικούς τομείς της ζωής σας, όπως:
- Εργασία και επαγγελματική πορεία
- Υγεία και ευεξία
- Οικονομικά
- Σχέσεις και οικογένεια
- Προσωπική ανάπτυξη και μάθηση
- Χρόνος για ξεκούραση, χαρά και ενδιαφέροντα έξω από την εργασία
Σε καθέναν από αυτούς τους τομείς, σκεφτείτε τα εξής:
- Ποια στιγμή ή επιτυχία της προηγούμενης χρονιάς με έκανε να αισθανθώ περήφανος/η;
- Ποια πράγματα με κούρασαν ή δεν ταίριαζαν με αυτό που είμαι;
- Τι θα ήθελα να υπάρχει περισσότερο και τι λιγότερο στη ζωή μου;
Σημειώστε τις απαντήσεις και δείτε τες ως πληροφορίες, όχι ως αφορμή για αυτοκριτική. Σκοπός είναι να συγκεντρώσετε στοιχεία που θα σας στηρίξουν στις μελλοντικές αποφάσεις.
Βήμα 2: Διευκρινίστε τις αξίες σας πριν βάλετε στόχους
Οι αξίες είναι οι αρχές που έχουν ιδιαίτερη βαρύτητα για εσάς. Όταν η επαγγελματική και προσωπική ζωή σας τις εκφράζουν, είναι πιθανότερο να νιώθετε μεγαλύτερη κινητοποίηση και σκοπό. Αντίθετα, όταν υπάρχει ασυμφωνία, μπορεί να προκύψουν δυσαρέσκεια, εξάντληση ή απομάκρυνση. Επιλέξτε τις τρεις έως πέντε αξίες που μετρούν περισσότερο για εσάς αυτή την περίοδο. Για παράδειγμα:
- Ανάπτυξη
- Οικογένεια
- Υγεία
- Ασφάλεια
- Προσφορά
- Δημιουργικότητα
- Ελευθερία
- Ακεραιότητα
Στη συνέχεια, εξετάστε κάθε αξία με τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Σε ποιον βαθμό εκφράζεται αυτή η αξία σήμερα στη ζωή και στην εργασία μου, από το 1 έως το 10;
- Ποια πρακτική αλλαγή θα έδειχνε ότι η βαθμολογία της είναι υψηλότερη μέσα στην επόμενη χρονιά;
Με αυτό το βήμα αποκτάτε ένα σαφές κριτήριο για τις επιλογές που θα κάνετε από εδώ και πέρα. Είναι ευκολότερο να πείτε «ναι» ή «όχι», όταν γνωρίζετε τι θέλετε πραγματικά να υπηρετείτε.
Βήμα 3: Προσδιορίστε την «εποχή» που διανύετε
Κάθε χρονιά έχει διαφορετικές ανάγκες: μπορεί να είναι περίοδος δημιουργίας, σταθεροποίησης, αποκατάστασης ή αλλαγής. Δυσκολίες προκύπτουν όταν απαιτούμε από τον εαυτό μας έντονη πρόοδο, ενώ οι συνθήκες της ζωής μας επιβάλλουν άλλες προτεραιότητες. Ρωτήστε τον εαυτό σας:
- Ποια περίοδο διανύω: ανάπτυξης, σταθερότητας, μετάβασης ή αποκατάστασης;
- Πώς επηρεάζουν τις δυνατότητές μου φέτος οι συνθήκες στην εργασία, την υγεία, την οικογένεια ή τα οικονομικά;
- Με δεδομένη την κατάστασή μου, ποιος στόχος θα ήταν ταυτόχρονα ρεαλιστικός και ωφέλιμος;
Το να αναγνωρίσετε την περίοδο που περνάτε δεν σημαίνει ότι μειώνετε τις απαιτήσεις σας. Σημαίνει πως επιλέγετε στόχους και σχέδια κατάλληλα για τις πραγματικές συνθήκες της ζωής σας, αντί για μια ιδανική εκδοχή της.
Βήμα 4: Διαμορφώστε σαφές όραμα για τη χρονιά
Αφού κάνετε τον απολογισμό σας, προσδιορίσετε τις αξίες σας και αναγνωρίσετε την περίοδο που διανύετε, μπορείτε να σκεφτείτε πώς θα θέλατε να εξελιχθεί η χρονιά. Φανταστείτε ότι έχει φτάσει στο τέλος της: βρεθείτε νοερά στην τελευταία ημέρα και αναρωτηθείτε:
- Ποιο αποτέλεσμα θα με έκανε να αισθάνομαι ικανοποίηση για τον τρόπο που πέρασα τη χρονιά;
- Τι θα ήθελα να έχει αλλάξει ή να ισχύει στην επαγγελματική μου ζωή;
- Πώς θα ήθελα να είναι η υγεία, οι σχέσεις και η προσωπική μου ζωή;
Διατυπώστε τις απαντήσεις σας ως μια σύντομη περιγραφή του πώς θέλετε να είναι η ζωή σας τότε. Η εικόνα που σχηματίζετε δεν χρειάζεται να είναι άψογη· αρκεί να είναι αρκετά σαφής για να σας βοηθά στις επιλογές σας.
Βήμα 5: Από τους στόχους στις πρακτικές προτεραιότητες
Ένα όραμα αποκτά νόημα όταν οδηγεί σε πράξεις. Διαλέξτε τρεις έως πέντε σημαντικές προτεραιότητες για τη χρονιά, που να συνδέονται με τις αξίες και το όραμά σας. Για παράδειγμα:
- Να ολοκληρώσετε ένα συγκεκριμένο έργο ή να αποκτήσετε ένα προσόν που θα ενισχύσει τον επαγγελματικό σας ρόλο.
- Να διερευνήσετε ή να προετοιμάσετε μια αλλαγή στην εργασία σας.
- Να ενισχύσετε την οικονομική σας σταθερότητα με σαφή στόχο αποταμίευσης ή επένδυσης.
- Να καλλιεργήσετε σταθερές και βιώσιμες συνήθειες ύπνου, άσκησης και διατροφής.
- Να εξασφαλίσετε χρόνο για τους δικούς σας ανθρώπους ή για προσωπικά ενδιαφέροντα.
- Να περιορίσετε τις ώρες ή τον φόρτο εργασίας σε ρεαλιστικό βαθμό, εφόσον αυτό είναι εφικτό.
Για καθεμία από τις προτεραιότητες, καταγράψτε:
- Τον λόγο για τον οποίο είναι σημαντική
- Πώς θα διαπιστώσετε στο τέλος της χρονιάς ότι πετύχατε
- Μία ή δύο πρώτες κινήσεις που μπορείτε να κάνετε τον επόμενο μήνα
Με αυτόν τον τρόπο οι προτεραιότητες παύουν να είναι απλές σκέψεις και γίνονται συγκεκριμένες αποφάσεις.
Βήμα 6: Οργανώστε ένα απλό πλάνο για τις επόμενες 90 ημέρες
Μην επιχειρήσετε να προγραμματίσετε κάθε λεπτομέρεια για ολόκληρη τη χρονιά· εστιάστε στο πρώτο τρίμηνο. Έτσι, το σχέδιο παραμένει εφαρμόσιμο και μπορεί να προσαρμόζεται καθώς μεταβάλλεται η ζωή σας. Για κάθε βασική προτεραιότητα, σκεφτείτε:
- Ποιο μέρος της μπορεί να προχωρήσει ρεαλιστικά στους τρεις επόμενους μήνες
- Ποια υποστήριξη, στοιχεία ή μέσα θα χρειαστείτε
- Τι ενδέχεται να χρειαστεί να αφήσετε, ώστε να εξασφαλίσετε χώρο
Περάστε τις ενέργειες στο ημερολόγιό σας και δεσμεύστε συγκεκριμένο χρόνο για να σκεφτείτε, να μάθετε και να προχωρήσετε στην υλοποίησή τους, όπως θα κάνατε για μια συνάντηση. Ο μελλοντικός εαυτός σας θα σας ευχαριστεί. Στη συνέχεια, ορίστε έναν εύκολο τρόπο τακτικής ανασκόπησης, όπως:
- Αφιερώστε 30 λεπτά στο τέλος κάθε μήνα για να αξιολογείτε τι αποδίδει, τι δεν λειτουργεί και ποιες αλλαγές χρειάζονται
- Κάντε ένα εβδομαδιαίο «reset»: ξαναδείτε το όραμα και τις προτεραιότητές σας και οργανώστε την εβδομάδα που έρχεται
Δεν επιδιώκετε να ελέγχετε κάθε έκβαση. Σκοπός είναι να διασφαλίζετε ότι διαθέτετε τον χρόνο και την ενέργειά σας στη ζωή που θέλετε ουσιαστικά να δημιουργήσετε.
Με λίγα λόγια
- Το «Πλάνο 90 ημερών» παρουσιάζεται ως μέσο για την επίτευξη προσωπικών στόχων και για να εναρμονιστεί η ζωή με τις αξίες και τις επιθυμίες του ατόμου.
- Περιγράφονται έξι στάδια: αποτίμηση της παρούσας κατάστασης, εντοπισμός σημαντικών αξιών, προσδιορισμός της «εποχής» της ζωής, διαμόρφωση οράματος, επιλογή προτεραιοτήτων και ανάπτυξη του πλάνου.
- Προκρίνεται ένας ρεαλιστικός τρόπος προσέγγισης των στόχων, χωρίς πίεση και χωρίς έναν ατέλειωτο κατάλογο υποχρεώσεων.
- Οι αναγνώστες ενθαρρύνονται να αναλογιστούν τις αξίες τους και να σχεδιάσουν με βάση τις πραγματικές συνθήκες και την καθημερινότητά τους.
- Η εστίαση στις πρώτες 90 ημέρες κάνει το σχέδιο ευκολότερο στην εφαρμογή και στην προσαρμογή στις αλλαγές της ζωής.
- Προτείνεται να γίνεται τακτική επανεξέταση των προτεραιοτήτων και του σχεδίου, ώστε να βελτιώνεται και να προσαρμόζεται διαρκώς.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/plano-90-imeron-to-mystiko-ergaleio-poy-axizei-na-kataktisete/18598
