Σε μια σχέση, η αίσθηση ασφάλειας είναι φυσική όταν όλα κυλούν ομαλά. Το κρίσιμο ερώτημα, όμως, είναι τι συμβαίνει στις δύσκολες περιόδους: όταν εμφανίζονται η ένταση, η αποτυχία ή η συναισθηματική εξάντληση. Τότε δοκιμάζονται τα θεμέλια της σχέσης και φαίνεται αν η σύνδεση παραμένει ισχυρή. Πώς μπορείς να καταλάβεις ότι ο/η σύντροφός σου στέκεται στο πλευρό σου όχι μόνο στις εύκολες, αλλά σε όλες τις στιγμές;
Τα σημάδια που αξίζει να προσέξεις στη σχέση σου
- Μένει σταθερός/ή όταν εσύ δυσκολεύεσαι
Όταν σε καταβάλλει η πίεση, πώς αντιδρά ο/η σύντροφός σου; Αυξάνει την ένταση με ανυπομονησία, απόσταση ή αντιδραστική συμπεριφορά ή διατηρεί την ψυχραιμία του/της και γίνεται μια ασφαλής συναισθηματική άγκυρα, αντί να ενισχύει το άγχος μέσα στο χάος;
Σε παλαιότερη μελέτη στο Emotion Review καταγράφηκε ότι, στις υγιείς σχέσεις, οι σύντροφοι επηρεάζουν ο ένας τη συναισθηματική κατάσταση του άλλου χωρίς να το συνειδητοποιούν. Ο/Η αξιόπιστος/η σύντροφος δεν απορροφά τη δυσφορία σου ούτε την παραμερίζει· σε στηρίζει ώστε να ξαναβρείς την ισορροπία, χωρίς να μειώνει τα συναισθήματά σου, και συμβάλλει σε έναν συναισθηματικό ρυθμό που ενισχύει την ηρεμία.
Πώς εκδηλώνεται αυτό στην καθημερινότητα;
Όταν αισθάνεσαι ότι «κατρακυλάς», αντί να ακούσεις: «ηρέμησε», θα σου πει: «είμαι εδώ». Αν εκφράσεις ένα παράπονο, δεν θα σπεύσει να σε κρίνει· θα σε ακούσει χωρίς να σε διακόψει και θα σου δώσει χώρο να επεξεργαστείς τα συναισθήματά σου. Κι όταν πιστεύεις πως θα λυγίσεις, δεν θα απομακρυνθεί ούτε θα πανικοβληθεί. Θα σε παρηγορήσει ήρεμα με την παρουσία του/της, τον τόνο της φωνής και τη γλώσσα του σώματός του/της.
Έτσι, την ώρα που προσπαθείς να διαχειριστείς τα δικά σου συναισθήματα, δεν χρειάζεται να ανησυχείς και για την αντίδραση του/της συντρόφου σου. Μπορείς να βασιστείς σε μια σταθερή, γειωμένη ανταπόκριση στη δυσφορία σου· αυτό αποτελεί ένα σημάδι αγάπης με αντοχή στον χρόνο.
- Δεν αντιμετωπίζει τον πόνο σου ως πρόβλημα
Η ουσιαστική υποστήριξη δεν εξαντλείται στην εγγύτητα. Απαιτεί συντονισμό, παρουσία και ανταπόκριση με τρόπο που καλλιεργεί συναισθηματική ασφάλεια.
Όταν ο/η σύντροφος αντιμετωπίζει τις δυσκολίες σου σαν βάρος, η υποστήριξή του/της μπορεί να μοιάζει αναγκαστική ή ψυχρή. Ενδέχεται να προσπαθεί να σε παρηγορήσει, ενώ ταυτόχρονα αποτραβιέται ή αφήνει αλλού την προσοχή του/της.
Ο/Η σύντροφος που βρίσκεται πραγματικά στο πλευρό σου όταν η ζωή δυσκολεύει δεν αγνοεί ούτε αποφεύγει τον πόνο σου. Αντί γι’ αυτό, σου προσφέρει υποστήριξη που έχει ουσία και αναγνωρίζει όσα βιώνεις.
Έρευνα για την επάρκεια της υποστήριξης έδειξε πως, προκειμένου να περιοριστεί αποτελεσματικά το άγχος, η συναισθηματική υποστήριξη χρειάζεται να εκλαμβάνεται ως αυθεντική και να ανταποκρίνεται στις ανάγκες του ανθρώπου που τη δέχεται. Σημασία δεν έχει μόνο ότι προσφέρεται βοήθεια, αλλά και το αν βιώνεται ως πραγματικά ενισχυτική.
Πώς φαίνεται αυτό στην καθημερινή πράξη:
Δεν θα σε ρωτήσει: «Είσαι ακόμα στεναχωρημένος/η για αυτό;»· θα σου πει: «Πάρε τον χρόνο σου. Είμαι εδώ».
Αντί να λέει λόγια παρηγοριάς γενικά και αόριστα, ενώ κοιτάζει το κινητό του/της, θα σου αφιερώσει όλη του/της την προσοχή, ώστε να αισθάνεσαι ότι σε ακούει.
Όταν χρειάζεσαι παρηγοριά, δεν θα δείξει ενόχληση· θα ανταποκριθεί πρόθυμα, επειδή κατανοεί ότι η συναισθηματική διαθεσιμότητα αποτελεί βασικό στοιχείο μιας ισχυρής σχέσης.
Η σταθερή και προσεκτική παρουσία του/της συντρόφου φανερώνει τη δέσμευσή του/της τόσο στις εύκολες όσο και στις δύσκολες περιόδους της ζωής.
- Σέβεται την αξιοπρέπειά σου σε κάθε περίσταση
Η συναισθηματική πίεση μπορεί να εμφανιστεί σε όλους, εξαιτίας της κούρασης, της θλίψης ή του άγχους. Τότε ίσως να μη φερόμαστε όπως θα θέλαμε: μπορεί να αντιδράσουμε υπερβολικά ή να ξεστομίσουμε κάτι που αργότερα θα μετανιώσουμε.
Ο/Η σύντροφος που στέκεται ουσιαστικά δίπλα σου δεν εκμεταλλεύεται αυτές τις στιγμές για να σε ντροπιάσει, να σε επικρίνει ή να σε μειώσει. Δείχνει υπομονή και προσφέρει υποστήριξη, θυμίζοντάς σου έμπρακτα ότι ακόμη και στις χειρότερες στιγμές σου αξίζεις εκτίμηση.
Στην πράξη, αυτό σημαίνει ότι:
Ο/Η σύντροφός σου δεν φέρνει τα παλιά σου λάθη ως όπλο στη διάρκεια ενός καβγά.
Όταν σε έχει καταβάλει η πίεση, δεν σε κάνει να νιώθεις άσχημα υποδεικνύοντάς σου πώς «πρέπει» να αισθάνεσαι.
Αν βρεθείς σε αμήχανη θέση μπροστά σε άλλους, θα παρέμβει για να σε στηρίξει και δεν θα επιτείνει την αμηχανία σου.
Η αρχή γίνεται από τον εαυτό μας
Η ικανότητα ενός συντρόφου να προσφέρει τέτοιου είδους υποστήριξη συχνά πηγάζει από τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζει τον εαυτό του. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Self and Identity δείχνει ότι όσοι φέρονται με καλοσύνη και κατανόηση στον εαυτό τους είναι πιθανότερο να συμπεριφέρονται με τον ίδιο τρόπο και στους συντρόφους τους.
Στις δύσκολες στιγμές, αντί να απογοητεύονται ή να αποφεύγουν τη στοργή, λειτουργούν ως «ήρεμη δύναμη». Οι δυσκολίες του συντρόφου τους δεν αποτελούν βάρος για εκείνους· τις αντιμετωπίζουν ως ευκαιρία να δείξουν φροντίδα και να κάνουν τη μεταξύ τους σύνδεση ισχυρότερη.
Γι’ αυτό έχει σημασία να παρατηρείς πώς ο σύντροφός σου ανταποκρίνεται στις δικές του δυσκολίες, καθώς η στάση του μπορεί να αποκαλύψει πολλά. Όποιος δείχνει καλοσύνη στον εαυτό του είναι πιθανότερο να σου φερθεί με τον ίδιο τρόπο, εκφράζοντας την αγάπη του σε κάθε φάση της σχέσης σας.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/stand-by-me3-simadia-pos-tha-einai-ekei-gia-sena-oti-ki-an-symvei/5035
