Έρευνα αποκαλύπτει ότι τα ζευγάρια που καβγαδίζουν συχνά τείνουν να παχαίνουν, καθώς οι συγκρούσεις επηρεάζουν αρνητικά τον μεταβολισμό τους.
Ειδικότερα, οι έντονες και επαναλαμβανόμενες διαφωνίες σχετίζονται με χαμηλότερη καύση θερμίδων και υψηλότερη ινσουλίνη, παράγοντες που ευνοούν την αποθήκευση λίπους.
Η μελέτη δείχνει ότι ένας πιο υγιής τρόπος αντιμετώπισης των συγκρούσεων μπορεί να έχει θετική επίδραση τόσο στη σχέση όσο και στη σωματική υγεία των συντρόφων.
Οι επαναλαμβανόμενοι καβγάδες μπορεί να επηρεάζουν περισσότερα από τη διάθεση. Σύμφωνα με έρευνα, τα ζευγάρια που συγκρούονται συχνά έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να πάρουν βάρος ταχύτερα. Πώς κατέληξαν οι ερευνητές σε αυτό το συμπέρασμα και ποια εξήγηση δίνεται για τη συσχέτιση;
Πώς συνδέονται οι καβγάδες με την αύξηση βάρους και τι έδειξε η μελέτη;
Όταν κάποια ζευγάρια λένε ότι δεν διαφωνούν ποτέ, αυτό μπορεί να προκαλέσει απορία, αφού η σύγκρουση αποτελεί, με τον έναν ή τον άλλο τρόπο, μέρος κάθε στενής σχέσης. Οι περιστασιακές διαφωνίες είναι φυσιολογικές και μπορεί να είναι υγιείς, είτε αφορούν ερωτικούς συντρόφους, φίλους είτε γνωστούς. Η ανοιχτή επικοινωνία μέσα από μια διαφωνία ενδέχεται να είναι πιο ωφέλιμη από την καταπίεση των συναισθημάτων.
Οι συχνοί και έντονοι τσακωμοί, ωστόσο, μπορεί να έχουν συνέπειες πέρα από το συναισθηματικό στρες. Ενδέχεται να επηρεάσουν αρνητικά τη σχέση και τη σωματική υγεία, με πιθανές επιπτώσεις ακόμη και στο σωματικό βάρος.
Πώς συγχρονίζονται η συμπεριφορά και η φυσιολογία σε μακροχρόνιες σχέσεις
Σε άρθρο του 2015 με τίτλο «Physiological linkage in couples and its implications for individual and interpersonal functioning: A literature review», ο φυσιολογικός συγχρονισμός περιγράφει το φαινόμενο κατά το οποίο τα σώματα των συντρόφων συγχρονίζονται στιγμή προς στιγμή. Για παράδειγμα, οι καρδιακοί παλμοί, η κορτιζόλη και η αγωγιμότητα του δέρματος μπορεί να αυξομειώνονται ταυτόχρονα, τόσο σε εργαστηριακές συνθήκες όσο και στην καθημερινή ζωή.
Η ανασκόπηση αναφέρει ότι ο συγχρονισμός μπορεί να είναι βοηθητικός, καθώς ενδέχεται να αντανακλά εγγύτητα, ενσυναίσθηση ή κοινή προσοχή. Μπορεί, όμως, να είναι και επιβλαβής, ιδίως στη διάρκεια μιας σύγκρουσης ή χρόνιου στρες, καθώς συνδέεται με χαμηλότερη ικανοποίηση από τη σχέση.
Η κοινή ζωή μεταβάλλει σταδιακά και τις προσωπικότητες: με τον χρόνο, οι σύντροφοι γίνονται συνήθως πιο ήρεμοι, δηλαδή λιγότερο νευρωτικοί, καθώς και πιο αξιόπιστοι και φιλικοί. Περνώντας πολλές ώρες μαζί, συχνά υιοθετούν παρόμοιες συνήθειες, όπως στη διατροφή, στον ύπνο και στην άσκηση. Τα ευτυχισμένα ζευγάρια, επιπλέον, φροντίζουν να διατηρούν την εγγύτητα με συζητήσεις, ευχάριστες δραστηριότητες και εκδηλώσεις στοργής, ώστε να κρατούν τη σπίθα ζωντανή, να παραμένουν κοντά και να ενισχύουν την ανθεκτικότητά τους.
- Συγχρονισμός στρες: Η δική σας διάθεση επηρεάζει το επίπεδο στρες του συντρόφου σας
- Ανάπτυξη προσωπικότητας: Οι δύο σύντροφοι γίνονται πιο σταθεροί και φροντιστικοί
- Καθρέφτισμα συνηθειών: Με τον καιρό, υιοθετείτε στοιχεία από τον τρόπο ζωής του άλλου
- Διατήρηση ευτυχίας: Η επικοινωνία, η διασκέδαση και η στοργή συντηρούν την εγγύτητα
Με ποιον τρόπο οι συγκρούσεις στη σχέση συνδέονται με την αύξηση βάρους
Στην έρευνα συμμετείχαν 43 υγιή παντρεμένα ζευγάρια, που είχαν σχέση για τουλάχιστον τρία χρόνια. Οι συμμετέχοντες απάντησαν σε ερωτηματολόγια σχετικά με την ικανοποίησή τους από τον γάμο, το ιστορικό διαταραχών διάθεσης και τα τρέχοντα συμπτώματα κατάθλιψης. Έπειτα, κάθε ζευγάρι έφαγε ένα γεύμα υψηλών θερμίδων, το οποίο περιείχε περίπου 930 θερμίδες και 60 γραμμάρια λιπαρών.
Ύστερα από περίπου δύο ώρες από το γεύμα, τα ζευγάρια πήραν μέρος σε οργανωμένες συζητήσεις γύρω από θέματα που είχε επιλέξει η ερευνητική ομάδα για να προκαλέσουν διαφωνίες, όπως τα χρήματα, τα πεθερικά και παλαιότερες συγκρούσεις. Οι ερευνητές παρακολούθησαν προσεκτικά τις συνομιλίες, οι οποίες είχαν σχεδιαστεί ώστε να προκαλέσουν συναισθηματικό στρες.
Οι καβγάδες επηρεάζουν τον μεταβολισμό και ευνοούν την αύξηση βάρους
Οι μετρήσεις που έγιναν στη συνέχεια, μεταξύ των οποίων δείγματα αίματος και παρακολούθηση του μεταβολικού ρυθμού, κατέδειξαν αξιοσημείωτες διαφορές. Κατά μέσο όρο, τα ζευγάρια με εχθρικές ή έντονα αρνητικές αλληλεπιδράσεις έκαιγαν 31 λιγότερες θερμίδες την ώρα από εκείνα που συζητούσαν με πιο ουδέτερο ή συνεργατικό τρόπο.
Παράλληλα, στους συμμετέχοντες με περισσότερα σημάδια σύγκρουσης και ιστορικό κατάθλιψης καταγράφηκαν σημαντικά υψηλότερα επίπεδα ινσουλίνης, περίπου 12% παραπάνω σε σύγκριση με τους λιγότερο συγκρουσιακούς. Τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης είναι γνωστό ότι προάγουν την αποθήκευση λίπους και ενδέχεται να συμβάλουν στη μακροχρόνια αύξηση βάρους.
Για τα ζευγάρια, το συναισθηματικό τίμημα των χρόνιων ή έντονων καβγάδων δεν είναι απαραίτητα η μόνη επιβάρυνση: τα ευρήματα δείχνουν ότι ενδέχεται να προκύπτουν και χειροπιαστές επιπτώσεις στον μεταβολισμό. Καλύτερες στρατηγικές επικοινωνίας, μαζί με μια εποικοδομητική αντιμετώπιση των συγκρούσεων, μπορούν να στηρίξουν την υγεία της σχέσης και να ενισχύσουν την ευεξία σε μεταβολικό και καρδιαγγειακό επίπεδο. Αυτό αφορά ιδιαίτερα τους συντρόφους με υποκείμενες διαταραχές της διάθεσης.
Συνοπτικά
- Η τάση αύξησης του βάρους στα ζευγάρια που καβγαδίζουν συχνά αναδεικνύεται στην έρευνα, καθώς οι συγκρούσεις επιδρούν αρνητικά στον μεταβολισμό τους.
- Μετά τις έντονες διαφωνίες, καίγονται λιγότερες θερμίδες και η ινσουλίνη αυξάνεται, με αυτές τις αλλαγές να ευνοούν την αποθήκευση λίπους.
- Η υγιής αντιμετώπιση των διαφωνιών μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση τόσο της σχέσης όσο και της σωματικής υγείας των συντρόφων.
- Στη μελέτη έλαβαν μέρος 43 παντρεμένα ζευγάρια, με τους ερευνητές να εξετάζουν πώς οι καβγάδες επηρεάζουν τον μεταβολισμό τους.
- Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι οι παρατεταμένες συγκρούσεις επιφέρουν σημαντικές μεταβολικές επιπτώσεις, πέρα από το συναισθηματικό τίμημα.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/giati-ta-zeygaria-poy-sygkroyontai-sychna-vazoyn-kila-i-apokalypsi-tis-epistimis/10994
