Μια νέα έρευνα στο περιοδικό *Journal of Social and Personal Relationships* εξετάζει τις νυχτερινές αγκαλιές και τις στάσεις ύπνου με σωματική εγγύτητα, όπως το «spooning», και τις συνδέει με ισχυρότερη συναισθηματική προσκόλληση και χαμηλότερα επίπεδα στρες στα ζευγάρια. Οι ερευνητές, Josh R.
Novak και Kaleigh C. Miller κατέληξαν ότι η σωματική επαφή στη διάρκεια της νύχτας ενδέχεται να συμβάλλει ουσιαστικά στην ποιότητα της σχέσης, καθώς ενισχύει το αίσθημα εμπιστοσύνης και ασφάλειας.
Παράλληλα, οι ερευνητές τονίζουν πως χρειάζονται περισσότερες μελέτες, ώστε να αποσαφηνιστούν πλήρως οι αιτιακές σχέσεις μεταξύ σωματικής εγγύτητας και ποιότητας της σχέσης.
Μια τρυφερή στάση στον ύπνο μπορεί να προσφέρει σε ένα ζευγάρι περισσότερα από έναν καλύτερο ύπνο. Στο Journal of Social and Personal Relationships δημοσιεύθηκε νέα μελέτη για τη σύνδεση αυτών των στιγμών με το στρες και τη συναισθηματική προσκόλληση. Δείτε με ποιον τρόπο οι αγκαλιές τη νύχτα ενδέχεται να δυναμώσουν τον δεσμό με τον σύντροφό σας.
Πώς συνδέονται οι νυχτερινές αγκαλιές με τη συναισθηματική προσκόλληση, την ποιότητα της σχέσης και το καθημερινό στρες
Όταν πλησιάζει η ώρα για ύπνο, δεν είναι λίγα τα ζευγάρια που αναζητούν αυθόρμητα την εγγύτητα του άλλου· αυτή η νυχτερινή ρουτίνα ενδέχεται να τους προσφέρει κάτι πέρα από την παρηγοριά. Νεότερη μελέτη στο Journal of Social and Personal Relationships διερευνά τη σχέση ανάμεσα στις αγκαλιές πριν τον ύπνο, τα επίπεδα στρες και τον συναισθηματικό δεσμό. Τα ευρήματα υποδεικνύουν πως το «spooning» ή το να αποκοιμιούνται αγκαλιασμένοι, προτού σβήσουν τα φώτα, ίσως παίζει απρόσμενο ρόλο στην ευημερία της σχέσης σας.
Τι σημαίνει συναισθηματική ασφάλεια στις μακροχρόνιες σχέσεις
Σε μια μακροχρόνια ρομαντική σχέση, η ασφάλεια περιγράφει το βίωμα συναισθηματικής σταθερότητας, εμπιστοσύνης και αμοιβαίας επένδυσης. Έτσι, οι δύο σύντροφοι μπορούν να είναι ευάλωτοι, να επικοινωνούν ανοιχτά και να στηρίζονται ο ένας στον άλλο καθώς περνά ο χρόνος. Η αίσθηση αυτή στηρίζεται σε αλληλένδετες πλευρές, όπως:
- Συναισθηματική ασφάλεια, που δίνει στους συντρόφους τη δυνατότητα να εκφράζουν σκέψεις και συναισθήματα χωρίς να φοβούνται ότι θα απορριφθούν·
- Εμπιστοσύνη και αξιοπιστία, με τη σιγουριά πως ο καθένας θα προσφέρει στήριξη και θα κρατήσει όσα μοιράζονται εμπιστευτικά·
- Ασφάλεια δεσμού, δηλαδή σταθερή προσδοκία ότι ο σύντροφος είναι παρών και ανταποκρίνεται·
- Δέσμευση και επένδυση, η συνειδητή επιλογή να συνεχίσουν μαζί, διαθέτοντας χρόνο, προσπάθεια και πόρους· και
- Ανοιχτή επικοινωνία και ευαλωτότητα, με συνεχή ενδοσκόπηση και ειλικρινή συζήτηση για την αντιμετώπιση των ανασφαλειών και την ενδυνάμωση της σύνδεσης.
Η μελέτη του 2022 «Long-term couple relationships – stress, problems and coping processes in couple counseling: Insights based on five case studies with five long-term couples» έδειξε πως η συμβουλευτική μπορεί να αναδιαμορφώσει δυσλειτουργικά μοτίβα αλληλεπίδρασης, συμβάλλοντας στην αποκατάσταση της συναισθηματικής και σωματικής εγγύτητας και στην ενίσχυση της ευημερίας. Ωστόσο, τα οφέλη μπορεί συχνά να περιοριστούν όταν εμφανιστεί νέο στρες. Αυτό αναδεικνύει την ανάγκη για σταθερή έμφαση στη συναισθηματική ασφάλεια, για προσαρμοσμένες στρατηγικές ρύθμισης συναισθημάτων και για υποστήριξη με παρακολούθηση. Ο συνδυασμός αυτών των στοιχείων μπορεί να καλλιεργήσει έναν σταθερό και ανθεκτικό δεσμό απέναντι στις προκλήσεις της ζωής.
Οι νυχτερινές αγκαλιές, το καθημερινό στρες και η ανθεκτικότητα της σχέσης
Ο ύπνος αποτελεί βασικό παράγοντα για τη σωματική και ψυχική υγεία, καθώς συμβάλλει στη γνωστική λειτουργία, στη ρύθμιση της διάθεσης, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη συνολική ευημερία. Αν και συχνά εξετάζεται ως ατομική δραστηριότητα, οι περισσότεροι ενήλικες μοιράζονται το κρεβάτι με τον ερωτικό τους σύντροφο.
Η παρουσία του συντρόφου στον ύπνο ενδέχεται να καλλιεργήσει αίσθημα ασφάλειας και συναισθηματικής εγγύτητας, συμβάλλοντας πιθανώς σε καλύτερη ποιότητα ύπνου. Όταν υπάρχει σωματική εγγύτητα τη νύχτα, όπως στην αγκαλιά ή στο «spooning», μπορεί να αυξηθεί η έκκριση οξυτοκίνης, ορμόνης που συνδέεται με τη χαλάρωση και το δέσιμο. Μελέτες δείχνουν ακόμη πως τα ζευγάρια που συγχρονίζουν τις συνήθειες ύπνου τους τείνουν να αναφέρουν μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη σχέση και ποιοτικότερο ύπνο.
Οι Αμερικανοί ερευνητές Josh R. Novak και Kaleigh C. Miller διαπίστωσαν πως, παρότι τα ζευγάρια συνήθως κρατούν τη «δική τους πλευρά» του κρεβατιού, συχνά ξεπερνούν αυτό το όριο όταν θέλουν να αγκαλιαστούν, να δείξουν στοργή ή να έχουν σεξουαλική επαφή. Παρατήρησαν επίσης ότι οι άνθρωποι ενδέχεται να κοιμούνται σε διαφορετικές στάσεις όταν μοιράζονται το κρεβάτι με κάποιον σε σχέση με όταν κοιμούνται μόνοι.
Η ερευνητική μεθοδολογία: συμμετέχοντες, μετρήσεις και διαδικασίες
Στόχος των ερευνητών ήταν να διαπιστώσουν αν οι προσωπικές προτιμήσεις ως προς τη στάση ύπνου συνδέονται με τον τρόπο που κοιμούνται μαζί με τον σύντροφό τους στην αρχή της νύχτας, πριν αλλάξουν θέση αργότερα. Παράλληλα, διερεύνησαν πιθανές σχέσεις ανάμεσα στη σωματική εγγύτητα στον ύπνο και τις διαταραχές ύπνου, το αντιληπτό στρες, τα στυλ προσκόλλησης και άλλα χαρακτηριστικά της σχέσης.
Στην έρευνα συμμετείχαν 143 ετερόφυλα ζευγάρια, συνολικά 286 άτομα. Η μέση ηλικία των ανδρών ήταν 43 ετών και των γυναικών 40, ενώ η διάρκεια της σχέσης τους ανερχόταν κατά μέσο όρο σε 13 χρόνια. Από τα ζευγάρια, τα 52 δήλωσαν ότι είχαν κοινό χρονοτύπο, δηλαδή προτιμούσαν είτε το πρωί είτε το βράδυ.
Για τη συνηθισμένη στάση τους κατά την αρχή του ύπνου, οι συμμετέχοντες κατέγραψαν τον βαθμό σωματικής εγγύτητας με τον σύντροφό τους. Παράλληλα, αξιολόγησαν το αντιληπτό στρες, την ανασφαλή προσκόλληση με την κλίμακα Experiences in Close Relationships Scale–Short Form και τις διαταραχές ύπνου μέσω της PROMIS Sleep Disturbance. Ερωτήθηκαν ακόμη για την υπνηλία την ημέρα και την προσωπική στάση ύπνου που προτιμούσαν. Στα στοιχεία που συγκεντρώθηκαν περιλαμβάνονταν επίσης δημογραφικές πληροφορίες, η διάρκεια της σχέσης, το εισόδημα και το αν μοιράζονταν το κρεβάτι με παιδιά ή κατοικίδια.
Η στάση ύπνου που συνδέεται με λιγότερο στρες και μεγαλύτερη ασφάλεια στη σχέση
Δεν προέκυψε σημαντική συσχέτιση ανάμεσα στην ατομική προτίμηση για στάση ύπνου και στη θέση που έπαιρνε το ζευγάρι όταν αποκοιμιόταν. Αντίθετα, όσοι ανέφεραν ότι κοιμούνταν πιο κοντά σωματικά —για παράδειγμα, σε στάση «spooning», «πλεγμένοι» ή πρόσωπο με πρόσωπο— δήλωσαν επίσης χαμηλότερο αντιληπτό στρες και λιγότερη αγχώδη ή αποφευκτική προσκόλληση.
«Διαπιστώσαμε ότι οι πιο κοντινές στάσεις ύπνου στα ζευγάρια (spooning, «πλεγμένοι» ή πρόσωπο με πρόσωπο) συνδέονταν με χαμηλότερο αντιληπτό στρες στο ζευγάρι και λιγότερη ανασφάλεια δεσμού, αλλά δεν σχετίζονταν με διαταραχές ύπνου ούτε άμεσα ούτε έμμεσα. Επομένως, η μελέτη μας υποστηρίζει την ιδέα ότι το αγκάλιασμα κατά την έναρξη του ύπνου μπορεί να είναι ευεργετικό για τη φυσιολογική και συναισθηματική λειτουργία της σχέσης, αλλά απαιτείται περαιτέρω έρευνα στον τομέα αυτό, και πολλά παραμένουν να εξερευνηθούν και να κατανοηθούν», ανέφεραν καταληκτικά οι συγγραφείς της μελέτης, όπως μετέδωσε το PsyPost.
Τα ευρήματα προσφέρουν στοιχεία για τις συνδέσεις ανάμεσα στις στάσεις ύπνου των ζευγαριών και την ποιότητα της σχέσης, χωρίς όμως να επιτρέπουν ασφαλή συμπεράσματα για την αιτία, καθώς η έρευνα ήταν διατομεακή. Δεν είναι σαφές αν η σωματική εγγύτητα οδηγεί σε καλύτερη σχέση ή αν τα ζευγάρια με μεγαλύτερη ασφάλεια επιλέγουν αυθόρμητα να κοιμούνται κοντά. Ακόμη, οι ερευνητές σημειώνουν πως η στάση στην αρχή του ύπνου ενδέχεται να διαφέρει από εκείνη που διατηρούν τα ζευγάρια κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Συνοπτικά
- Νέα έρευνα στο *Journal of Social and Personal Relationships* δείχνει ότι οι αγκαλιές τη νύχτα και στάσεις όπως το «spooning» δυναμώνουν τη συναισθηματική προσκόλληση των ζευγαριών και περιορίζουν το στρες.
- Όταν οι σύντροφοι κοιμούνται σε σωματική εγγύτητα, ενδυναμώνεται το αίσθημα ασφάλειας και εμπιστοσύνης και η σχέση τους αποκτά καλύτερη ποιότητα.
- Όσοι κοιμούνται πιο κοντά αναφέρουν λιγότερο αντιληπτό στρες και μικρότερη ανασφάλεια στον δεσμό τους.
- Χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να αποσαφηνιστούν πλήρως οι αιτιακές σχέσεις μεταξύ σωματικής εγγύτητας και ποιότητας της σχέσης.
- Στη μελέτη έλαβαν μέρος 143 ετερόφυλα ζευγάρια και εξετάστηκαν οι στάσεις ύπνου και οι επιδράσεις τους στη συναισθηματική κατάσταση των συμμετεχόντων.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/poia-stasi-ypnoy-enischyei-to-desimo-ton-zeygarion-kai-apogeionei-ti-schesi-toys/7906
