ΥΓΕΙΑ
Η ζάχαρη δεν είναι πάντα τόσο βλαβερή όσο πιστεύουμε
Τη ζάχαρη συχνά τη συνδέουμε με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, και όχι άδικα. Ωστόσο, τα σάκχαρα διαφέρουν μεταξύ τους…
ΣΑΚΧΑΡΟ
ΥΓΕΙΑ
Υψηλό σάκχαρο: Συμπτώματα, φυσιολογικές τιμές και τρόποι αντιμετώπισης
Το υψηλό σάκχαρο, ή υπεργλυκαιμία, σημαίνει ότι τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα είναι αυξημένα και μπορεί να αποτελεί ένδει…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ζάχαρη στη διατροφή: Πώς να την περιορίσετε σε γεύματα, σνακ και ποτά
Τα πρόσθετα σάκχαρα, όπως η επιτραπέζια ζάχαρη, το μέλι και τα σιρόπια, δεν θα πρέπει να ξεπερνούν το 5% της ενέργειας π…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Δημητριακά πρωινού: Ποιες είναι οι πιο υγιεινές επιλογές και τι να προσέξετε
Η βρώμη, τα δημητριακά ολικής άλεσης και το μούσλι με φρούτα ή γιαούρτι είναι μερικές από τις θρεπτικές επιλογές για πρω…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Σταφύλια: Σε μελέτη του UCLA μείωσαν τη χοληστερίνη κατά 6,1% – Τα ευρήματα για πίεση και σάκχαρο
Τα σταφύλια συχνά απασχολούν την έρευνα εξαιτίας των σακχάρων που περιέχουν εκ φύσεως. Η διατροφική τους σύσταση, ωστόσο…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ψωμί με προζύμι ή με μαγιά: Ποιο είναι πιο υγιεινό σύμφωνα με τις μελέτες για το σάκχαρο και το έντερο
Τα τελευταία χρόνια το ψωμί με προζύμι έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλές. Το συναντάμε τόσο σε παραδοσιακούς φούρνους όσο κ…
ΥΓΕΙΑ
Διαβήτης: Πώς επηρεάζουν το σάκχαρο τα ζεστά ντους και τα μπάνια
Το ζεστό νερό στο ντους ή στο μπάνιο μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Σε ορισμένα άτομα παρατηρείται πρ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Διαχείριση της χοληστερόλης με μήλα, γιαούρτι, ζυμαρικά ολικής άλεσης και ασκήσεις με βάρη
Οι συμβουλές ευεξίας της εβδομάδας παρουσιάζουν εύκολες επιλογές για τη διαχείριση της υψηλής χοληστερόλης και την υποστ…
ΕΙΔΗΣΕΙΣ
Προδιαβήτης: Μπορούν τα φάρμακα GLP-1 να προσφέρουν καλύτερη πρόληψη από τη μετφορμίνη;
Η μετφορμίνη αποτελούσε επί δεκαετίες τη συνήθη φαρμακευτική επιλογή των γιατρών για ασθενείς με προδιαβήτη που κινδύνευ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Διατροφικές συμβουλές για καλή υγεία: Μήλα για το σάκχαρο, γιαούρτι με μούρα για την καρδιά και 2 ακόμη επιλογές
Στην καθημερινή διατροφή, τα μήλα είναι ιδιαίτερα συνηθισμένα και, αν καταναλωθούν με τη φλούδα, προσφέρουν αρκετές φυτι…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ζυμαρικά ολικής ή από όσπρια: Ποια βοηθούν περισσότερο το σάκχαρο και ποια κερδίζουν σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες
Τα ζυμαρικά ολικής άλεσης θεωρούνται εδώ και χρόνια ιδιαίτερα υγιεινή επιλογή. Πλέον, όμως, ισχυρός ανταγωνιστής τους εί…
ΥΓΕΙΑ
Προδιαβήτης: Οι ενέσεις GLP-1 συνδέονται με μικρότερο κίνδυνο διαβήτη από τη μετφορμίνη
Οι ενέσεις GLP-1, όπως το Ozempic και το Mounjaro, μπορεί να είναι αποτελεσματικότερες από τη μετφορμίνη στην πρόληψη το…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Καστανό ή λευκό ρύζι: Τι μετρά περισσότερο για το σάκχαρο
Το ρύζι στην καστανή μορφή του θεωρείται συχνά πιο υγιεινό από το λευκό, καθώς δεν έχει αφαιρεθεί το πίτουρο και το φύτρ…
ΥΓΕΙΑ
Διαβήτης τύπου 2: Πειραματικό ηλεκτρονικό εμφύτευμα μειώνει το σάκχαρο και το βάρος
Ένα πειραματικό ηλεκτρονικό εμφύτευμα θα μπορούσε να προσφέρει έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο αντιμετώπισης του διαβήτη …
ΥΓΕΙΑ
Σάκχαρο: Ποιες τιμές είναι φυσιολογικές στη νηστεία και μετά το φαγητό – Πότε δείχνουν προδιαβήτη
Ποιες τιμές σακχάρου θεωρούνται φυσιολογικές το πρωί, πριν από το φαγητό, και ποιες χρειάζονται προσοχή μετά από ένα γεύ…
ΥΓΕΙΑ
Φρούτα και σάκχαρο: Τι ώρα να τα τρώνε όσοι έχουν σάκχαρο
Τα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα, γι’ αυτό όσοι έχουν αυξημένο σάκχαρο χρειάζεται να είναι λίγο πιο προσεκτικοί. Υπάρχ…
FITNESS
Περπάτημα: Η ώρα που περπατάμε και η σχέση της με την υγεία μας
Το περπάτημα προσφέρει έναν εύκολο τρόπο να προσθέσουμε σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή ζωή και μπορεί να βοηθήσε…
ΥΓΕΙΑ
Διαβήτης και στρες: Πώς επηρεάζεται η ρύθμιση του σακχάρου
Η καθημερινή διαχείριση του διαβήτη απαιτεί σταθερή φροντίδα και έλεγχο. Περιλαμβάνει την παρακολούθηση της γλυκόζης, τη…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ποια ώρα να τρώμε φρούτα για πιο σταθερή γλυκόζη στο αίμα
Τα φρούτα έχουν φυσικά σάκχαρα, γι’ αυτό όσοι επιδιώκουν καλύτερο έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα συχνά θέλουν να γνωρίζουν…
ΥΓΕΙΑ
Διαβήτης τύπου 2: Ύφεση στο 54% των νεότερων ενηλίκων σε έξι μήνες με διατροφή και άσκηση
Ένα εντατικό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης οδήγησε σε ύφεση του διαβήτη τύπου 2 μέσα σε έξι μήνες σε περισσότερους από…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Σαλάτα και σάκχαρο: Το απρόσμενο όφελος όταν ξεκινάτε το γεύμα σας με σαλάτα
Η αύξηση του σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό είναι φυσιολογική. Το πόσο γρήγορα και σε ποιον βαθμό θα ανέβει, όμως, επη…
ΥΓΕΙΑ
Υστερεκτομή και αφαίρεση ωοθηκών: 23% υψηλότερος κίνδυνος διαβήτη στις γυναίκες
Η αφαίρεση της μήτρας και των δύο ωοθηκών συνδέθηκε με 23% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με μακρο…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Βρώμη για την πέψη, μπανάνες για καλό ύπνο: Αυτά και άλλα 3 διατροφικά tips για σάκχαρο και πίεση
Δεν είναι απαραίτητες πάντα οι ριζικές αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες για να φροντίσουμε τον μεταβολισμό, την πέψη ή…
ΥΓΕΙΑ
Διαβήτης: Τι άλλαξε στο σάκχαρο έπειτα από 12 εβδομάδες διατροφής με φυτικές ίνες
Στον διαβήτη, η διατροφή είναι ένα από τα βασικά ζητήματα που χρειάζονται προσοχή. Τώρα, οι φυτικές ίνες αποδεικνύονται …
ΥΓΕΙΑ
Προδιαβήτης: Μπορεί η διατροφή να αποτρέψει την εξέλιξη σε διαβήτη;
Ο προδιαβήτης σημαίνει ότι το σάκχαρο στο αίμα είναι υψηλότερο από το φυσιολογικό, χωρίς όμως να έχει φτάσει ακόμη στα ε…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πρωινό στη μέση ηλικία: Τι επιλέγει μια διαιτολόγος μετά τα 40
Αν το πρωινό με μια μπάρα δημητριακών και καφέ δεν σας κρατά πλέον μέχρι το μεσημέρι, ίσως χρειάζεται να το αναθεωρήσετε…
ΥΓΕΙΑ
Σάκχαρο: Οι ειδικοί απαντούν αν η viral άσκηση με τα δάχτυλα μπορεί να το μειώσει
Ένα viral βίντεο στο TikTok υποστηρίζει ότι το απλό άνοιγμα και κλείσιμο της γροθιάς μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αί…
ΥΓΕΙΑ
Περπάτημα: Ποια ώρα βοηθά περισσότερο στη μείωση του σακχάρου
Το περπάτημα αποτελεί μία από τις πιο ολοκληρωμένες επιλογές άσκησης και αξίζει να ενταχθεί στην καθημερινή ζωή, σε κάθε…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Διαβήτης: Πώς άλλαξε η ρύθμιση του σακχάρου μετά από 12 εβδομάδες αυξημένης πρόσληψης φυτικών ινών
Σε άτομα με πρόσφατη διάγνωση διαβήτη τύπου 2 και υπερβάλλον βάρος ή παχυσαρκία, ένα οργανωμένο πρόγραμμα διατροφής με π…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πώς να αντιμετωπίσετε τη μεσημεριανή εξάντληση με έξυπνα σνακ
Στις 4 το μεσημέρι η ενέργεια μπορεί να μειωθεί απότομα, η συγκέντρωση να γίνεται δύσκολη και κάτι γλυκό και γρήγορο να …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Κρεμμύδια: Πώς συνδέονται με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Τα κρεμμύδια, βασικό στοιχείο της καθημερινής διατροφής, ενδέχεται να συμβάλλουν στον έλεγχο του σακχάρου, σύμφωνα με τι…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πατάτες και σάκχαρο: 3 τρόποι να τις τρώτε χωρίς απότομες αυξήσεις της γλυκόζης
Οι πατάτες συχνά θεωρούνται τρόφιμο που ανεβάζει γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα, με αποτέλεσμα πολλοί να τις αποφεύγουν. Ωσ…
ΥΓΕΙΑ
Διαβήτης: Ένας απρόσμενος δείκτης αίματος μπορεί να αποκαλύψει τον κίνδυνο
Οι ετήσιες εξετάσεις αίματος είναι φυσιολογικές και ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) βρίσκεται σε φυσιολογικά επίπεδα. Αυτό…
ΥΓΕΙΑ
Μικρός περίπατος μετά το μεσημεριανό: Πώς δύο λεπτά κίνησης επηρεάζουν το σάκχαρο
Δεν χρειάζεται να τρέξετε μαραθώνιο για να βοηθήσετε το σάκχαρό σας. Ακόμη και ένας περίπατος δύο λεπτών μετά το μεσημερ…
ΥΓΕΙΑ
Διαβήτης τύπου 2: Οι συνεχείς μετρήσεις γλυκόζης προσθέτουν 5 ώρες την ημέρα εντός στόχου
Οι συνεχείς μετρήσεις γλυκόζης μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους με διαβήτη τύπου 2 που δεν λαμβάνουν ινσουλίνη να δια…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Βρώμη ή δημητριακά πρωινού: Ποια επιλογή ανεβάζει λιγότερο το σάκχαρο και γιατί
Για τη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα, η βρώμη θεωρείται σχεδόν πάντα προτιμότερη από τα δημητριακά πρωινού. Αυτό, όμως, …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Το Νο1 γλυκαντικό που δεν επηρεάζει έντονα το σάκχαρο και προτείνουν οι ειδικοί – Ποια να αποφεύγετε
Η σωστή επιλογή γλυκαντικού έχει σημασία για τη ρύθμιση του σακχάρου, ιδίως για όσους έχουν διαβήτη. Οι ειδικοί αναφέρου…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Φασόλια ατζούκι: Πώς μπορεί να βοηθήσουν στον έλεγχο του σακχάρου και να περιορίσουν το οξειδωτικό στρες
Τα φασόλια των youkai, γνωστά και ως φασόλια ατζούκι, είναι μικρά κόκκινα όσπρια με καταγωγή από την Ανατολική Ασία και …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Φασόλια mung: Το όσπριο των κινέζικων φεστιβάλ που μπορεί να ρυθμίσει το σάκχαρο και να έχει αντιφλεγμονώδη δράση
Τα φασόλια mung, γνωστά ως το όσπριο των κινέζικων φεστιβάλ, είναι μικρά πράσινα όσπρια με πολλά πιθανά οφέλη για την υγ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ζυμαρικά και σάκχαρο: Πώς να απολαμβάνετε αγαπημένα πιάτα χωρίς φόβο για τη γλυκόζη στο αίμα
Το άρθρο εξετάζει πώς συνδέονται τα ζυμαρικά με το σάκχαρο στο αίμα και αμφισβητεί την ευρέως διαδεδομένη άποψη ότι βλάπ…