ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πρωτεΐνη καζεΐνης στις 11 μ.μ.: Πώς μπορεί να υποστηρίξει τους μύες ενώ κοιμάστε
Έρευνες δείχνουν ότι ένα ρόφημα με 40 γραμμάρια πρωτεΐνης καζεΐνης, αν καταναλωθεί λίγο πριν από τον ύπνο, μπορεί να ενι…
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
ΠΑΙΔΙ & ΓΟΝΕΙΣ
Εξετάσεις: 8 υπερτροφές για καλύτερη απόδοση και ενίσχυση του εγκεφάλου των εφήβων
Το άρθρο εστιάζει στον ρόλο της διατροφής στη λειτουργία του εγκεφάλου των εφήβων την περίοδο των εξετάσεων. Οι ειδικοί …
ΥΓΕΙΑ
Η λακτοχορτοφαγική διατροφή υπερέχει της βίγκαν στον έλεγχο του σακχάρου
Μια νέα μελέτη δείχνει ότι η λακτοχορτοφαγική διατροφή, που περιλαμβάνει γαλακτοκομικά, σχετίζεται με αποτελεσματικότερο…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Υδατάνθρακες: Το κόλπο που μεταμορφώνει το λευκό ρύζι και το ψωμί σε «θαυματουργές τροφές»
Οι υδατάνθρακες συχνά αντιμετωπίζονται ως εχθροί της διατροφής, όμως η κατάλληλη προετοιμασία μπορεί να τους κάνει πιο φ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Εμμηνόπαυση: Πώς η 42χρονη Michelle Kloese έχασε 27 κιλά με τρεις συνήθειες
Η Michelle Kloese, 42 ετών, έχασε 27 κιλά στην εμμηνόπαυση, αλλάζοντας τρεις καθημερινές συνήθειες. Η αύξηση βάρους που …
ΥΓΕΙΑ
Περιοδοντίτιδα: Η φλεγμονώδης διατροφή την πυροδοτεί και επιταχύνει τη φλεγμονή
Μια νέα μελέτη που παρουσιάστηκε στο EuroPerio11 εξετάζει πώς συνδέονται οι διατροφικές επιλογές με τη φλεγμονή και την …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Σπόροι chia στο νερό για να ενισχύσετε την απώλεια βάρους – Η εναλλακτική στο λεμόνι
Το άρθρο προτείνει τους σπόρους chia ως εναλλακτική στο συνηθισμένο λεμόνι, για να ενισχυθεί η απώλεια βάρους με την προ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ξινολάχανο: Πώς μπορεί να προστατεύει τον εντερικό φραγμό από βλάβες
Πρόσφατη έρευνα στο περιοδικό Applied and Environmental Microbiology εξέτασε τα οφέλη του ξινολάχανου, δηλαδή του ζυμωμέ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πράσα: Το θρεπτικό λαχανικό που συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου και βοηθά τα οστά, τα μάτια και το βάρος
Τα πράσα, το λαχανικό με τη γεύση που θυμίζει κρεμμύδι, παρέχουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Μελέτες υποδεικνύουν ότι …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Σέλινο: Το «πένθιμο φυτό» που στηρίζει την καρδιά, τη μνήμη και την πέψη και συνδέεται με φλεγμονή, σάκχαρο και βάρος
Το σέλινο, που είναι γνωστό και ως «πένθιμο φυτό», μπορεί να αποτελέσει σημαντικό κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής. …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Διαβήτης: 7 τροφές που ανεβάζουν κρυφά το σάκχαρο χωρίς να το καταλαβαίνετε
Το άρθρο εξετάζει τρόφιμα που μπορεί να ανεβάσουν το σάκχαρο στο αίμα, παρότι δείχνουν υγιεινά, με πιθανές συνέπειες για…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Κεφίρ ή γιαούρτι: Ποιο προστατεύει περισσότερο την υγεία του εντέρου σας
Το κεφίρ και το γιαούρτι αποτελούν πηγές προβιοτικών, με πιθανά οφέλη για την υγεία του εντέρου. Το κεφίρ ξεχωρίζει για …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Οξυφοίνικας: Τα οφέλη του ταμάρινδου από την Αφρική για τη φλεγμονή, το σάκχαρο και την παχυσαρκία
Ο οξυφοίνικας της τροπικής Αφρικής, ή ταμάρινδος, είναι φρούτο με πλούσιο θρεπτικό περιεχόμενο και αντιοξειδωτικά, που ε…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Σπλαχνικό λίπος: Το σνακ με ξηρούς καρπούς που το εξαφανίζει θεαματικά – Βελτιώνει τη χοληστερίνη και τις φλεγμονές
Το άρθρο εστιάζει στους ξηρούς καρπούς ως επιλογή σνακ που μπορεί να συμβάλει στη μείωση του σπλαχνικού λίπους και των φ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Χρένο: Το λαχανικό με αντικαρκινικές ιδιότητες που μειώνει τη φλεγμονή και καθαρίζει τους πνεύμονες και τα ιγμόρεια
Το χρένο είναι πικάντικο λαχανικό που συνδέεται με διάφορα πιθανά οφέλη για την υγεία, όπως αντικαρκινικές ιδιότητες και…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Διατροφή πριν ή μετά την προπόνηση: Πώς επηρεάζει την απόδοση και ποιες τροφές να επιλέξετε
Η διατροφή πριν και μετά την προπόνηση επηρεάζει την απόδοση, αλλά και την αποκατάσταση του σώματος. Ένα μικρό γεύμα με …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Έρευνα για τις πατάτες: Παχαίνουν ή μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια βάρους;
Νέα έρευνα δείχνει ότι οι πατάτες, που συχνά θεωρούνται λανθασμένα παχυντικές, ενδέχεται να βοηθούν στην απώλεια βάρους …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
18 θρεπτικές τροφές για υγιή αύξηση βάρους με φυσικό τρόπο
Το άρθρο συγκεντρώνει 18 θρεπτικές επιλογές που μπορούν να συμβάλουν στην υγιή αύξηση βάρους, καθώς για κάποιους ανθρώπο…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Απώλεια βάρους: Πώς οι πατάτες μπορεί να βοηθήσουν στο αδυνάτισμα – Τι έδειξε νέα έρευνα
Νέα έρευνα δείχνει ότι οι πατάτες, παρότι συχνά αντιμετωπίζονται ως «απαγορευμένες» στις δίαιτες, ενδέχεται να συμβάλουν…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πώς να περιορίσετε τις λιγούρες για γλυκό – 21 τροφές που μειώνουν την επιθυμία για ζάχαρη
Το άρθρο παρουσιάζει τρόπους διαχείρισης της επιθυμίας για γλυκό και 21 τροφές που ενδέχεται να βοηθήσουν στον περιορισμ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Βασίλισσα Ελισάβετ: Το καθημερινό γεύμα που συνδέεται με τη μακροζωία της έως τα 96
Η Βασίλισσα Ελισάβετ Β’ παρέμεινε σε εξαιρετική φυσική κατάσταση έως τα 96 της, έχοντας ως βασικό σύμμαχο τις υγιεινές δ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Γκουίνεθ Πάλτροου: Γιατί εγκατέλειψε τη δίαιτα paleo και επέστρεψε στους υδατάνθρακες και το τυρί
Η Γκουίνεθ Πάλτροου ανακοίνωσε ότι αφήνει πίσω της τη δίαιτα paleo, την οποία ακολουθούσε επί χρόνια, και στρέφεται σε έ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Jodie Travers: Έχασε δύο νούμερα στα ρούχα αλλάζοντας το πρωινό της – Τι τρώει η 34χρονη
Η 34χρονη Jodie Travers λέει ότι μείωσε κατά δύο νούμερα το μέγεθος των ρούχων της, όταν άφησε τα ζαχαρούχα δημητριακά κ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Το καλοκαίρι οι άνθρωποι μεθούν ευκολότερα και ο μεταβολισμός των υδατανθράκων αλλάζει ανά εποχή
Έρευνα του Πανεπιστημίου της Ναγκόγια δείχνει ότι η μέθη εμφανίζεται ευκολότερα το καλοκαίρι, κυρίως εξαιτίας των δροσισ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Νόστιμα σνακ με λίγους υδατάνθρακες που βοηθούν να μένετε χορτάτοι
Το άρθρο παρουσιάζει υγιεινές ιδέες για σνακ με λίγους υδατάνθρακες, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στη διατήρηση της ενέ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Η κρεατοφαγική δίαιτα γίνεται viral στις γυναίκες, αλλά οι γιατροί δεν τη συνιστούν – Ποιοι είναι οι κίνδυνοι
Η κρεατοφαγική δίαιτα (carnivore diet) αποτελεί στην ουσία μια κετογονική δίαιτα (keto diet), με πλήρη αποκλεισμό των υδ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μούσμουλα: Το φρούτο που συνδέεται με χαμηλότερο σάκχαρο και τριγλυκερίδια, λιγότερη φλεγμονή και πρόληψη του καρκίνου – Πώς στηρίζει την καρδιά
Τα μούσμουλα (Eriobotrya japonica) προέρχονται από την Κίνα και έχουν γλυκόξινη γεύση. Ξεχωρίζουν για τη διατροφική τους…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Θαυματουργά μούρα: Η σύνδεσή τους με χρόνιες ασθένειες, τη μείωση της ζάχαρης και την ενίσχυση της όρεξης
Τα θαυματουργά μούρα, ή Synsepalum dulcificum, κατάγονται από τη Δυτική Αφρική και μπορούν να κάνουν τη γεύση ορισμένων …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Απώλεια βάρους χωρίς γυμναστική: Πώς να πετύχετε αποτελέσματα με καθημερινές αλλαγές
Το άρθρο παρουσιάζει βιώσιμες, αποτελεσματικές προσεγγίσεις για την απώλεια βάρους χωρίς να απαιτείται γυμναστική, δίνον…
ΥΓΕΙΑ
Εγκέφαλος: Πώς μπορούμε να αξιοποιήσουμε πλήρως τις δυνατότητές του
Το άρθρο αναδεικνύει πόσο απαραίτητη είναι η μνήμη για τη ζωή μας και την ποιότητα ζωής καθώς μεγαλώνουμε. Παράλληλα, επ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πρωινά για απώλεια βάρους: Ιδέες για θρεπτικό ξεκίνημα και περισσότερη ενέργεια
Το άρθρο παρουσιάζει πώς ένα θρεπτικό και ισορροπημένο πρωινό μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους και να ενισχύσει τη…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ζαχαρόχορτο (σόργο): Τα οφέλη για οστά, ανοσοποιητικό, μυϊκή ανάπτυξη και απώλεια βάρους
Το ζαχαρόχορτο, ή αλλιώς σόργο, είναι ένα αρχαίο δημητριακό ολικής άλεσης με σημαντικά οφέλη για την υγεία. Περιέχει αντ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
29 υγιεινά σνακ που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους
Ο προγραμματισμός των γευμάτων και η επιλογή τροφών με πολλά θρεπτικά συστατικά μπορούν να κάνουν τα ενδιάμεσα σνακ χρήσ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Harvard: Η κορυφαία διατροφή για την καταπολέμηση της φλεγμονής και τη μακροζωία
Το Harvard Health υπογραμμίζει τη συμβολή της αντιφλεγμονώδους διατροφής στην καλύτερη υγεία και τη μακροχρόνια ευεξία. …
ΥΓΕΙΑ
Τεχνητά γλυκαντικά ή ζάχαρη: ποια επιλογή είναι καλύτερη;
Το άρθρο συγκρίνει τη ζάχαρη με τα τεχνητά γλυκαντικά και εξετάζει τις πιθανές επιπτώσεις των τελευταίων στην υγεία. Παρ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μπανάνες στις 11 π.μ.: Το φρούτο που πρέπει να τρώτε για να εξαφανίσετε χοληστερόλη, βάρος και πίεση
Το άρθρο εστιάζει στον ρόλο της υγιεινής διατροφής στη μείωση της χοληστερόλης, της αρτηριακής πίεσης και του σωματικού …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πασχαλινό τραπέζι: Πώς να το απολαύσετε χωρίς ενοχές με έξυπνες συμβουλές
Χρήσιμες συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να χαρείτε το πασχαλινό τραπέζι χωρίς ενοχές και δυσφορία. Ξεκινήστε τη μέρα…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πατάτες: Το συνοδευτικό του αρνιού που ωφελεί καρδιά, οστά και δέρμα και συνδέεται με προστασία από τον καρκίνο
Οι πατάτες, το παραδοσιακό συνοδευτικό του σουβλιστού αρνιού στην Ελλάδα, προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Είναι…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Χοληστερίνη: Το πράσινο λαχανικό που την εξαφανίζει φυσικά
Οι μπάμιες αποτελούν ισχυρό σύμμαχο στη φυσική μείωση της χοληστερίνης, καθώς η βλέννα τους μπορεί να τη δεσμεύει κατά τ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
University of Waterloo: Το κάλιο από μπανάνες και μπρόκολο μπορεί να μειώσει την πίεση περισσότερο από τον περιορισμό του αλατιού
Νέα μελέτη του University of Waterloo δείχνει ότι η αύξηση του καλίου στη διατροφή, με τρόφιμα όπως οι μπανάνες και το μ…