Το κείμενο παρουσιάζει επτά καθημερινές συμπεριφορές που ενδέχεται να κάνουν τους άλλους να απομακρυνθούν και να δημιουργήσουν αντιπάθεια στις σχέσεις μας. Μεταξύ αυτών είναι η συχνή ενασχόληση με το κινητό, οι διακοπές των συνομιλητών, η γκρίνια, ο εγωκεντρισμός και ο σαρκασμός.
Παράλληλα, προτείνονται συγκεκριμένοι τρόποι για καλύτερες αλληλεπιδράσεις, όπως να ακούμε ενεργά, να δείχνουμε ευγνωμοσύνη και να δεχόμαστε τις παρατηρήσεις των άλλων. Αν καταβάλουμε συνειδητή προσπάθεια να εγκαταλείψουμε αυτές τις συνήθειες, μπορούμε να δυναμώσουμε τις σχέσεις μας και να καλλιεργήσουμε πιο θετικές και αυθεντικές συνδέσεις.
Έχετε σκεφτεί πώς μια σύντομη ματιά στην οθόνη του κινητού ή μια απερίσκεπτη κουβέντα αρκεί για να μεταβάλει εντελώς το κλίμα μιας συζήτησης; Συμπεριφορές μικρές, που συχνά εκδηλώνονται χωρίς να το συνειδητοποιούμε, είναι δυνατόν να αποδυναμώσουν τις σχέσεις μας. Αυτό, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι πρέπει να τις αφήσουμε να τις βλάψουν. Δείτε ποιες επτά σχεδόν ανεπαίσθητες συνήθειες ενδέχεται να σας κάνουν λιγότερο συμπαθείς στους άλλους και ποιες στοχευμένες αλλαγές μπορείτε να εφαρμόσετε, ώστε οι επαφές σας να γίνουν πιο ζεστές, ομαλές και αυθεντικές.
7 ανεπαίσθητες συμπεριφορές που προκαλούν αντιπάθεια και τρόποι αλλαγής
Ακόμη και μια πολύ σύντομη επαφή μπορεί να έχει σημασία· συχνά, μάλιστα, οι ασυνείδητες συνήθειες που μοιάζουν ασήμαντες χαράζουν τις πιο έντονες εντυπώσεις. Μια σύντομη ματιά στο κινητό ή ένα ειρωνικό σχόλιο είναι δυνατόν να υψώσει, χωρίς να το καταλάβετε, ένα διακριτικό φράγμα ανάμεσα σε εσάς και τους άλλους. Παρακάτω θα δείτε επτά σχεδόν αόρατες συμπεριφορές που μπορεί να απομακρύνουν τους ανθρώπους από εσάς, καθώς και πώς απλές αλλαγές μπορούν να κάνουν τις άβολες στιγμές ευκαιρία για αυθεντικές συνδέσεις.
Πώς ερμηνεύουν οι άλλοι τη συμπεριφορά μας
Νεότερες έρευνες υπογραμμίζουν ότι οι μικρές μας κινήσεις στέλνουν ισχυρά μηνύματα σχετικά με το ποιοι είμαστε:
- Η στάση και ο τρόπος ομιλίας μας—το σώμα, ο τόνος της φωνής και οι κινήσεις—δίνουν στους άλλους τη δυνατότητα να εκτιμήσουν άμεσα την κοινωνική μας θέση και να κρίνουν αν δείχνουμε αξιόπιστοι ή ικανοί.
- Οι εκφράσεις και οι λέξεις που χρησιμοποιούμε, μαζί με τον τρόπο που παρουσιάζουμε μια κατάσταση, διαμορφώνουν έμμεσα την αντίληψη των άλλων για όσα θεωρούνται φυσιολογικά ή αποδεκτά και επηρεάζουν το πώς αξιολογούν τις επιλογές μας.
- Η γλώσσα του σώματος και η παρουσία μας στο διαδίκτυο—οι αναρτήσεις και οι πόζες μας—συμβάλλουν στην εικόνα που σχηματίζουν οι άλλοι για την αυτοπεποίθηση, τη διάθεση, ακόμη και την ευεξία μας.
- Μια γρήγορη ματιά σε μια ομάδα ανθρώπων αρκεί για να σχηματιστεί μια «εικόνα της ομάδας»: οι παρατηρητές εκτιμούν, για παράδειγμα, τη φιλικότητα, τον πιθανό κίνδυνο ή την αναλογία των φύλων. Οι πρώτες αυτές εντυπώσεις επηρεάζουν στη συνέχεια το πώς αντιμετωπίζουν κάθε μέλος της ομάδας.
Επτά καθημερινές συνήθειες που μπορεί να κάνουν τους άλλους να απομακρυνθούν
Επιδιώκουμε όλοι θετικές και αυθεντικές σχέσεις, είτε στη δουλειά, ανάμεσα σε φίλους ή ακόμη και με γνωστούς που συναντάμε αραιά. Παρ’ όλα αυτά, συχνά υιοθετούμε χωρίς επίγνωση μικρές, απερίσκεπτες συνήθειες που φέρνουν απόσταση αντί να δημιουργούν οικειότητα. Ίσως έχετε βρεθεί στη θέση να αναρωτιέστε γιατί κάποιος φαινόταν ξαφνικά ψυχρός ή γιατί δεν επικοινωνούσε αν δεν παίρνατε εσείς την πρωτοβουλία. Τότε μπορεί να σκεφτήκατε «Τι έχει; Γιατί δεν μου μιλάει;». Είστε βέβαιοι πως κρατήθηκε μακριά επειδή είχε κάποιο πρόβλημα; Θα μπορούσε να έφταιγε κάποια διακριτική, υποσυνείδητη συμπεριφορά σας που δεν είχατε αντιληφθεί;
Στη συνέχεια θα δούμε επτά καθημερινές συνήθειες, ανεπαίσθητες αλλά με ισχυρό αντίκτυπο, που ενδέχεται να κάνουν τους άλλους να απομακρύνονται ενστικτωδώς. Δεν πρόκειται για συμπεριφορές που δεν αλλάζουν: με λίγη ενσυνειδητότητα και ειλικρινή αυτοπαρατήρηση, μπορείτε να τις αντικαταστήσετε εύκολα με πράξεις που ενισχύουν τη σύνδεση και κάνουν τους άλλους να αισθάνονται ευπρόσδεκτοι. Ας δούμε πώς μπορούμε να διατηρούμε τις αλληλεπιδράσεις μας ζεστές και αυθεντικές.
1. Κοιτάτε διαρκώς το κινητό σας
Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι κοιτάζετε το τηλέφωνό σας στη μέση μιας συζήτησης. Κάθε φορά που ρίχνετε μια γρήγορη ματιά στα social media, στα email ή στις αγαπημένες σας εφαρμογές, περνάτε ξεκάθαρα το μήνυμα ότι δεν είστε πλήρως παρόντες. Στη σύγχρονη ψηφιακή καθημερινότητα, οι πολλές ώρες μπροστά σε οθόνες μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε πιο αποσυνδεδεμένοι και οι γύρω σας είναι πιθανό να το αντιληφθούν.
Φανταστείτε να μιλάτε για κάτι σημαντικό και ο συνομιλητής σας να συνεχίζει την κύλιση στην οθόνη του κινητού του· σύντομα, οι ουσιαστικές συζητήσεις σταματούν. Μια εύκολη λύση είναι να αφήνετε τη συσκευή σε σημείο που δεν φαίνεται, είτε συναντιέστε για καφέ είτε βρίσκεστε σε οικογενειακό δείπνο. Η πλήρης παρουσία σας μπορεί να εμβαθύνει αμέσως τις σχέσεις σας.
2. Διακόπτετε πριν ολοκληρώσουν οι άλλοι όσα θέλουν να πουν
Αν ξεκινάτε να λέτε τη γνώμη σας προτού ολοκληρώσει ο συνομιλητής σας, πιθανότατα πρόκειται για μια συνήθεια που έχουν πολλοί, αλλά μπορεί να αφήσει τους άλλους με την αίσθηση ότι δεν ακούγονται ή δεν υπολογίζονται. Ακόμη κι όταν παρεμβαίνετε από ενθουσιασμό ή για διευκρίνιση, το μήνυμα που περνά είναι ότι οι δικές σας σκέψεις προέχουν. Μπορείτε να το διορθώσετε ως εξής:
- Δώστε προσοχή σε όσα λέει ο άλλος και περιμένετε να υπάρξει φυσική παύση ή μετρήστε σιωπηλά πριν απαντήσετε.
- Μην ενδίδετε στην παρόρμηση να μιλήσετε αμέσως μόλις σας έρθει μια σκέψη. Να θυμάστε ότι ο σεβασμός σε όσα έχει να διηγηθεί ο συνομιλητής σας ενισχύει την εμπιστοσύνη.
Αυτές οι μικρές αλλαγές, όταν γίνουν σταδιακά, φανερώνουν γνήσιο σεβασμό και συμβάλλουν σε συζητήσεις που είναι πιο ομαλές και ευχάριστες για όλους.
3. Έχετε παράπονο για καθετί
Ίσως παρατηρείτε διαρκώς όσα δεν λειτουργούν σωστά — από τον καιρό και την κίνηση μέχρι το πιο πρόσφατο μήνυμα του προϊσταμένου σας — χωρίς να αντιλαμβάνεστε πόσο συχνά συμβαίνει. Η αδιάκοπη «γκρίνια» κουράζει γρήγορα τους γύρω σας και στερεί ενέργεια από κάθε επαφή. Μελέτες στη νευροεπιστήμη δείχνουν ότι η επαναλαμβανόμενη αρνητικότητα μπορεί να επαναπρογραμματίσει τον εγκέφαλό σας, ώστε να εστιάζει περισσότερο στα προβλήματα, επηρεάζοντας τόσο την εικόνα που έχουν οι άλλοι για εσάς όσο και τον τρόπο με τον οποίο εσείς αντιλαμβάνεστε τον κόσμο.
Για να διακόψετε αυτή την πορεία:
- Καταγράψτε πότε παραπονιέστε. Για μία ημέρα, σημειώστε κάθε φορά που κάνετε ένα αρνητικό σχόλιο.
- Συνδυάστε την απογοήτευση με ευγνωμοσύνη ή προτάσεις. Αφού εκφράσετε αυτό που σας ενόχλησε, δοκιμάστε να αναφέρετε και κάτι θετικό ή να εισηγηθείτε μια λύση.
- Βάλτε όριο στη διάρκεια των παραπόνων. Ορίστε, για παράδειγμα, πέντε λεπτά για να παραπονεθείτε και στη συνέχεια στρέψτε συνειδητά τη σκέψη σας σε μια πιο εποικοδομητική νοοτροπία.
Με αυτά τα μικρά βήματα, μπορείτε να γίνετε ένα άτομο που οι άλλοι χαίρονται να συναντούν, αντί για κάποιον από τον οποίο απομακρύνονται σιγά σιγά.
4. Βάζετε υπερβολικά τον εαυτό σας στο επίκεντρο
Όταν κάποιος γεμίζει κάθε συζήτηση με τις δικές του ιστορίες και απόψεις, οι συζητήσεις μοιάζουν μονόπλευρες. Μπορεί να μοιράζεστε όσα σας συμβαίνουν με την πρόθεση να έρθετε πιο κοντά, όμως όταν επαναφέρετε διαρκώς την κουβέντα στον εαυτό σας, οι άλλοι μπορεί να αισθάνονται πως δεν ακούγονται και παραμερίζονται. Έτσι δημιουργείται η εντύπωση ότι οι δικές τους εμπειρίες έχουν μικρότερη σημασία· τελικά, οι άνθρωποι παύουν να συμμετέχουν.
Για να περιορίσετε αυτή τη συμπεριφορά:
- Σταματήστε για λίγο πριν συνεχίσετε: Αφού πείτε κάτι για εσάς, αφήστε περιθώριο στους άλλους και ρωτήστε «Εσύ;» ή «Τι πιστεύεις εσύ για αυτό;».
- Δείξτε έμπρακτα αμοιβαίο ενδιαφέρον: Κάντε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου, όπως «Πες μου περισσότερα για το πρότζεκτ σου» ή «Πώς σου φάνηκε;», για να γίνει η συζήτηση αμφίδρομη.
- Προσέξτε πόσο χρόνο παίρνετε τον λόγο: Αναλογιστείτε αν μιλήσατε αισθητά περισσότερο από τον συνομιλητή σας. Αν συνέβη αυτό, περιορίστε όσα λέτε και δώστε του την ευκαιρία να συμμετάσχει.
Όταν συνδυάζετε την ισορροπία στη συζήτηση με πραγματικό ενδιαφέρον για τους άλλους, μπορείτε να αναπτύξετε πιο ουσιαστικές και βαθιές σχέσεις.
5. Δίνετε την εντύπωση ότι ξέρετε τα πάντα για τον άλλον
Ίσως σας έχει τύχει να σκεπάσετε την αφήγηση κάποιου άλλου, κάνοντας ένα μικρό ατύχημα που έζησε να φαίνεται μικρότερο μπροστά σε ένα δικό σας σοβαρότερο περιστατικό, και τότε να δείτε τον ενθουσιασμό του να εξαφανίζεται. Συχνά γίνεται χωρίς πρόθεση, όμως αυτή η στάση μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να πιστεύουν πως δεν τους ακούτε και πως η εμπειρία τους υποτιμάται, σαν να μην αξίζει να της δώσετε προσοχή.
Για να βάλετε τέλος σε αυτόν τον κύκλο:
- Κάντε παύση πριν συγκρίνετε. Όταν κάποιος μοιράζεται μια δυσκολία, αντισταθείτε στην παρόρμηση να την ξεπεράσετε και απλώς αναγνωρίστε τα συναισθήματά του.
- Δείξτε κατανόηση αντί να ανταγωνιστείτε. Μια απλή φράση, όπως «Ακούγεται πολύ δύσκολο — λυπάμαι που έπρεπε να περάσεις κάτι τέτοιο», βοηθά περισσότερο από το να αρχίσετε να αφηγείστε τις δικές σας δοκιμασίες.
- Δώστε χώρο στη δική του εμπειρία. Ρωτήστε, για παράδειγμα, «Πώς το αντιμετώπισες;» ή «Τι σε βοήθησε να το ξεπεράσεις;» — έτσι δείχνετε ότι προτεραιότητά σας είναι η δική του οπτική.
6. Ο υπερβολικός σαρκασμός και η ειρωνεία
Ένα σαρκαστικό σχόλιο μπορεί να σας φαίνεται χιουμοριστικό, όμως οι συνεχείς ειρωνικές ατάκες ή το γύρισμα των ματιών ενδέχεται να κάνουν τον άλλον να αισθανθεί ότι τον τσιγκλάτε και να φθείρουν την εμπιστοσύνη και τον σεβασμό. Εσείς μπορεί να το θεωρείτε «πλάκα», αλλά οι άλλοι ίσως το αντιλαμβάνονται ως χλευασμό ή έμμεση επιθετικότητα. Έτσι, μπορεί να απομακρυνθούν, για να μην είναι οι επόμενοι αποδέκτες τέτοιων σχολίων.
Μπορείτε να βάλετε όρια σε αυτή τη συμπεριφορά με τους εξής τρόπους:
- Σκεφτείτε πώς ακούγεστε. Πριν διατυπώσετε ένα ειρωνικό σχόλιο, εξετάστε αν συμβάλλει στη συζήτηση ή αν πλήττει την αυτοπεποίθηση κάποιου.
- Επιλέξτε την ειλικρίνεια αντί για τον σαρκασμό. Όταν σχολιάζετε ή απαντάτε σε μια ιδέα, χρησιμοποιήστε εποικοδομητική γλώσσα, όπως «Αυτό είναι ενδιαφέρον. Τι μπορούμε να κάνουμε;», αντί για καυστικές ατάκες.
Αν προτιμάτε την καλοσύνη από τον κυνισμό, οι άλλοι θα αισθάνονται ότι τους ακούτε και τους σέβεστε, αντί να αναρωτιούνται ποιες είναι οι προθέσεις σας.
7. Δεν δέχεστε τις παρατηρήσεις των άλλων
Ίσως κάποια στιγμή να απορρίψατε μια ειλικρινή επισήμανση φίλου ή συναδέλφου, χαρακτηρίζοντάς τον «πολύ ευαίσθητο» ή αποδίδοντάς την σε «απλώς πάθος». Αργότερα, όμως, μπορεί να διαπιστώσατε ότι τα λόγια του ήταν ένδειξη εμπιστοσύνης και ενδιαφέροντος. Όταν ακυρώνετε ή υποβαθμίζετε την άποψη κάποιου, του περνάτε το μήνυμα ότι δεν λαμβάνετε υπόψη τα συναισθήματά του ή ότι πιστεύετε πως δεν κάνετε ποτέ λάθος. Αυτό μπορεί να σας παρουσιάσει ως απόμακρους ή ακόμη και αλαζόνες.
Για να δείχνετε δεκτικοί και προσιτοί:
- Δείξτε ότι εκτιμάτε την ειλικρίνεια: Πείτε αρχικά «Σε ευχαριστώ που το μοιράστηκες αυτό μαζί μου», αναγνωρίζοντας ότι ο άλλος επέλεξε να σας μιλήσει ανοιχτά.
- Μην αντιδράτε αμυντικά: Αντί να σπεύσετε να δικαιολογηθείτε, κάντε μια παύση και αναλογιστείτε τι φανερώνουν τα λόγια του άλλου για τον αντίκτυπο της συμπεριφοράς σας.
- Ζητήστε διευκρινίσεις: Δείξτε γνήσιο ενδιαφέρον για όσα έζησε ο άλλος με ερωτήσεις όπως «Μπορείς να μου πεις περισσότερα;».
Ας δούμε συνολικά πώς συνδέονται όλα
Μικρές συνήθειες μπορούν να έχουν πολύ μεγαλύτερη επίδραση στις σχέσεις σας απ’ όσο φαίνεται. Ωστόσο, οι «τυφλές» συμπεριφορές που συζητήθηκαν δεν σας καθιστούν κακό φίλο ή συνεργάτη· πρόκειται για μικρά μοτίβα που μπορεί να εμφανιστούν σε οποιονδήποτε και, ευτυχώς, μπορούν να διορθωθούν πλήρως με επίγνωση και πρόθεση. Διαλέξτε αρχικά μία μόνο συνήθεια για να αλλάξετε — όπως να αφήνετε στην άκρη το τηλέφωνό σας ή να μην διακόπτετε — και επαναλάβετε τη νέα συμπεριφορά ώσπου να γίνει φυσική.
Καθώς προχωράτε, είναι πιθανό να δείτε τους ανθρώπους να ανταποκρίνονται με περισσότερη ζεστασιά και τις συζητήσεις να εξελίσσονται πιο ομαλά. Η αλλαγή έρχεται βήμα-βήμα, ενώ η υποστήριξη από έναν φίλο που εμπιστεύεστε, έναν μέντορα ή έναν σύμβουλο μπορεί να διευκολύνει τη διαδικασία. Κάθε αλλαγή που κάνετε έχει αξία και σας φέρνει πιο κοντά στις αυθεντικές και ουσιαστικές σχέσεις που επιθυμείτε.
Τα βασικά σημεία
- Παρουσιάζονται επτά καθημερινές συνήθειες που μπορεί να οδηγήσουν σε αντιπάθεια μέσα στις σχέσεις, ανάμεσά τους η υπερβολική χρήση του κινητού και οι διακοπές στον συνομιλητή.
- Στις συμπεριφορές που μπορεί να απομακρύνουν τους άλλους συγκαταλέγονται η γκρίνια, ο εγωκεντρισμός και ο σαρκασμός.
- Προτείνονται πρακτικοί τρόποι για καλύτερες αλληλεπιδράσεις, όπως η ενεργητική ακρόαση και η έκφραση ευγνωμοσύνης.
- Η συνειδητή προσπάθεια αλλαγής των συγκεκριμένων συνηθειών μπορεί να ενδυναμώσει τις σχέσεις και να συμβάλει σε πιο αυθεντικές συνδέσεις.
- Οι μικρές αυτές συμπεριφορές ενδέχεται να έχουν σημαντικό αντίκτυπο, ωστόσο μπορούν να αλλάξουν με προσοχή και πρόθεση.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/oi-7-synitheies-poy-sas-kanoyn-aytomatos-misitoys-kai-pos-na-tis-exaleipsete/6696
