Μια νέα μέθοδος που ανέπτυξαν ερευνητές στις ΗΠΑ και τη Γαλλία εκτιμά τη βιολογική ηλικία με απλή εξέταση σάλιου ή αίματος. Η εξέταση μετρά την «εγγενή ικανότητα» (IC), δηλαδή ένα σύνολο σωματικών και πνευματικών δυνατοτήτων. Σε μελέτη με περισσότερους από 1.000 ενήλικες, οι υψηλότερες βαθμολογίες IC συνδέθηκαν με υγεία σε βάθος χρόνου και καλύτερη ποιότητα ζωής.
Η θετική επίδραση στη βαθμολογία IC συνδέθηκε επίσης με τη σωματική άσκηση και με τη διατροφή, ιδιαίτερα την κατανάλωση λιπαρών ψαριών και τον περιορισμό της ζάχαρης. Η προσέγγιση αυτή ενδέχεται να συμβάλει στην καλύτερη κατανόηση της πρόληψης παθήσεων που σχετίζονται με την ηλικία.
Ως «εγγενής ικανότητα» (Intrinsic Capacity – IC) ορίζεται το σύνολο των σωματικών και πνευματικών δεξιοτήτων που έχει στη διάθεσή του ένας άνθρωπος, μεταξύ άλλων το περπάτημα, η σκέψη, η όραση, η ακοή και η μνήμη. Η IC θεωρείται χρήσιμος δείκτης υγιούς γήρανσης. Η αξιολόγησή της, ωστόσο, μέχρι σήμερα ήταν δαπανηρή και απαιτούσε χρόνο, καθώς βασιζόταν σε εξετάσεις της σωματικής υγείας. Ερευνητές από τις ΗΠΑ και τη Γαλλία εκτιμούν ότι η μέτρησή της μπορεί να γίνει με μια απλή εξέταση σάλιου ή αίματος, υπολογίζοντας παράλληλα τη βιολογική ηλικία.
Σε δεκαετή έρευνα με περισσότερους από 1.000 συμμετέχοντες, ηλικίας 20 έως 102 ετών, οι επιστήμονες υπολόγισαν για κάθε άτομο τη βαθμολογία IC. Για την αξιολόγηση έλαβαν υπόψη παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με την ηλικία, όπως η γνωστική λειτουργία, η κίνηση, η όραση και η ακοή, καθώς και η ζωτικότητα και η ψυχική ευεξία.
Εξέταση εύκολη στην πρόσβαση και χωρίς επεμβατική διαδικασία
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, οι συμμετέχοντες με υψηλή βαθμολογία IC έζησαν κατά μέσο όρο 5,5 χρόνια περισσότερο.
Όσοι συγκέντρωσαν τις κορυφαίες βαθμολογίες IC παρουσίαζαν καλύτερη πνευμονική λειτουργία, περπατούσαν γρηγορότερα και είχαν ισχυρότερα οστά. Επιπλέον, δήλωναν συχνότερα ότι θεωρούν τον εαυτό τους υγιή.
Αντίθετα, οι χαμηλές τιμές «εγγενούς ικανότητας» (IC) συνδέθηκαν σημαντικά με μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από παθήσεις σχετικές με τη γήρανση, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα και το εγκεφαλικό επεισόδιο.
Ο καθηγητής Τόμας Χόλαντ, από το Ινστιτούτο RUSH για την Υγιή Γήρανση, ανέφερε:
«Μια εξέταση αίματος ή σάλιου για την εγγενή ικανότητα είναι ένα πολύ υποσχόμενο εργαλείο στην επιστήμη της γήρανσης. Ένα από τα πιο κρίσιμα σημεία είναι ότι αυτή η εξέταση μπορεί να γίνει με ένα απλό δείγμα αίματος ή σάλιου, καθιστώντας την προσβάσιμη και μη επεμβατική. Μας λέει όχι μόνο πόσο χρονών είναι το άτομο, αλλά και πόσο καλά μεγαλώνει, κάτι που έχει πολύ μεγαλύτερη σημασία για να καθορίσουμε ποιες παρεμβάσεις πρέπει να εφαρμοστούν, αν χρειάζεται, για να προληφθούν μελλοντικά προβλήματα υγείας.
Η εξέταση, πρόσθεσε, δεν αποτυπώνει μόνο την υγεία τη δεδομένη χρονική στιγμή, αλλά μπορεί ακόμη να δώσει ενδείξεις για τη μελλοντική μας κατάσταση.»
Διατροφή και βιολογική γήρανση
Παράλληλα, οι ερευνητές διερεύνησαν πώς σχετίζεται η διατροφή με τη βιολογική γήρανση. Οι υψηλότερες βαθμολογίες IC καταγράφηκαν σε όσους έτρωγαν λιπαρά ψάρια, όπως σολομό και σκουμπρί, και περιόριζαν τη ζάχαρη.
Ο Δρ Τουντς Τιριάκι, ιδρυτής του London Regenerative Institute, δήλωσε:
«Τα λιπαρά ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδεις και νευροπροστατευτικές ιδιότητες. Αντιθέτως, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης είναι γνωστό ότι επιταχύνει το οξειδωτικό στρες, την αντίσταση στην ινσουλίνη και τη χρόνια φλεγμονή, τα οποία βλάπτουν την εγγενή ικανότητα (IC). Η παραμονή εντός των προτεινόμενων ορίων κατανάλωσης ζάχαρης πιθανότατα υποστηρίζει τη μεταβολική ευελιξία και μειώνει το φλεγμονώδες φορτίο, διατηρώντας τη γνωστική και σωματική λειτουργία.»
Ο Δρ Τιριάκι πρότεινε ακόμη να υπάρχει τακτική σωματική δραστηριότητα, με αερόβια άσκηση και προπόνηση ενδυνάμωσης, ώστε το σώμα να διατηρείται νέο.
Επισήμανε επίσης πως η διατήρηση των κοινωνικών δεσμών και η συνεχής πνευματική δραστηριοποίηση είναι σημαντικές για την πρόληψη ασθενειών που συνδέονται με την ηλικία.
Σύνοψη
- Ερευνητές στις ΗΠΑ και τη Γαλλία ανέπτυξαν νέα μέθοδο εκτίμησης της βιολογικής ηλικίας με απλές εξετάσεις σάλιου ή αίματος.
- Η αξιολόγηση της «εγγενούς ικανότητας» (IC) αφορά τις σωματικές και πνευματικές δυνατότητες και μπορεί να προβλέψει τη μακροχρόνια υγεία.
- Υψηλή βαθμολογία IC συνδέεται με καλύτερη ποιότητα ζωής και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, κατά μέσο όρο κατά 5,5 χρόνια.
- Η διατροφή μπορεί να επηρεάσει θετικά την IC, ιδιαίτερα με την κατανάλωση λιπαρών ψαριών και τον περιορισμό της ζάχαρης.
- Η άσκηση και η διατήρηση κοινωνικών δεσμών αποτελούν επίσης σημαντικούς παράγοντες για την υγιή γήρανση.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/health/i-magiki-exetasi-poy-apokalyptei-tin-viologiki-mas-ilikia/11038
