Η στάση σώματος που δεν είναι σωστή, ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιείτε υπολογιστή ή κινητό, μπορεί να προκαλέσει έντονους πόνους στον αυχένα, πονοκεφάλους και άλλες ενοχλήσεις. Όταν το κεφάλι γέρνει μπροστά, επιβαρύνονται περισσότερο οι μύες και οι αρθρώσεις της περιοχής, με πιθανό αποτέλεσμα ένταση και δυσκαμψία.
Η σωστή θέση της οθόνης και τα συχνά διαλείμματα είναι μικρές προσαρμογές που μπορεί να μειώσουν τα συμπτώματα. Αν, όμως, αυτά είναι έντονα ή χειροτερεύουν, χρειάζεται αξιολόγηση από γιατρό.
Η καλή στάση σώματος συμβάλλει ουσιαστικά στην υγεία του νευρικού συστήματος, αλλά και στη συνολική ευεξία.
Πολλοί άνθρωποι περνούν αρκετές ώρες καθημερινά μπροστά σε υπολογιστή, tablet ή τηλέφωνο. Η συνήθεια αυτή μπορεί σταδιακά να συμβάλλει στην εμφάνιση πόνου στον αυχένα, πονοκεφάλων ή ακόμη και ζάλης. Οι νευρολόγοι συναντούν όλο και συχνότερα αυτό το μοτίβο, που μερικές φορές αποκαλείται «τεχνολογικός λαιμός».
Το να γέρνετε το κεφάλι προς τα εμπρός για να βλέπετε μια οθόνη αυξάνει αισθητά το φορτίο που δέχεται ο αυχένας από το βάρος του. Με τον καιρό, η επιβάρυνση αφορά τους μυς, τις αρθρώσεις και τους δίσκους στον αυχένα και στο πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης. Για να διατηρήσουν το κεφάλι σε όρθια θέση, οι μύες καταβάλλουν μεγαλύτερη προσπάθεια και μπορεί να σφίξουν, συμβάλλοντας σε πονοκεφάλους τάσης και ενδεχόμενη επιδείνωση των κρίσεων ημικρανίας.
Όταν η κακή θέση του αυχένα είναι σοβαρή, μπορεί να εμφανιστεί νευρικός πόνος που αντανακλά στους ώμους ή στα χέρια. Ενδέχεται, επίσης, να παρουσιαστούν δυσκαμψία, μυρμήγκιασμα ή πίεση στη βάση του κρανίου. Κάποιοι ασθενείς ξαφνιάζονται όταν διαπιστώνουν ότι οι πονοκέφαλοί τους ξεκινούν από τον αυχένα και όχι από το ίδιο το κεφάλι.
Ακόμη και λίγες αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να έχουν σημαντικό αποτέλεσμα. Φροντίστε, όσο γίνεται, η οθόνη να βρίσκεται στο ύψος των ματιών, αφήστε τους ώμους χαλαρούς και σηκώνεστε για σύντομη κίνηση κάθε 30 έως 60 λεπτά. Ήπιες διατάσεις για τον αυχένα και ασκήσεις ενδυνάμωσης ενδέχεται να υποστηρίξουν τη σπονδυλική στήλη και να περιορίσουν την καταπόνηση.
Δεν είναι, ωστόσο, κατάλληλο να αντιμετωπίζονται όλοι οι πονοκέφαλοι και οι πόνοι στον αυχένα στο σπίτι ή να παραβλέπονται. Για νέα συμπτώματα ή για όσα επιδεινώνονται, για πονοκεφάλους που σας ξυπνούν, καθώς και για πόνο μαζί με μούδιασμα, αδυναμία ή διαταραχές στην όραση, απευθυνθείτε σε επαγγελματία υγείας για αξιολόγηση.
Καθημερινά το νευρικό σύστημα επιτελεί απαιτητικό έργο. Η φροντίδα του με σωστή στάση σώματος και κίνηση αποτελεί έναν απλό τρόπο προστασίας των νεύρων και του εγκεφάλου, που μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα τόσο στην εργασία όσο και στην υπόλοιπη καθημερινότητά σας.
Σημεία που αξίζει να γνωρίζετε
- Η κακή στάση σώματος, ιδιαίτερα κατά τη χρήση υπολογιστών και κινητών, προκαλεί πόνους στον αυχένα και πονοκεφάλους.
- Όταν το κεφάλι γέρνει προς τα εμπρός, επιβαρύνονται περισσότερο οι μύες και οι αρθρώσεις του αυχένα.
- Η κατάλληλη τοποθέτηση της οθόνης και τα τακτικά διαλείμματα είναι αλλαγές που μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα.
- Η ιατρική αξιολόγηση είναι απαραίτητη για συμπτώματα που είναι σοβαρά ή επιδεινώνονται, καθώς ενδέχεται να υποδηλώνουν σοβαρότερο πρόβλημα.
- Η σωστή στάση σώματος έχει σημασία για το νευρικό σύστημα και τη συνολική ευεξία.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/health/pos-i-kaki-stasi-somatos-prokalei-odyniroys-ponoys-ston-aychena/20477
