Η ημέρα της Dua Lipa περιλαμβάνει συνήθειες που αποσκοπούν στην ευεξία και την ανανέωση. Το πρωινό της ξεκινά με πρακτικές όπως η yoga και το βούρτσισμα των μαλλιών, καθώς και με συμπληρώματα διατροφής, μεταξύ των οποίων αγελαδινό πρωτόγαλα και ηλεκτρολύτες σε ρόφημα, με στόχο την ενυδάτωση και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
Το βράδυ, η ρουτίνα της περιλαμβάνει συμπληρώματα για την υποστήριξη της αποκατάστασης και της λειτουργίας του νευρικού συστήματος, αλλά και φάρμακα που ανακουφίζουν γαστρεντερικά προβλήματα. Η Lipa ακολουθεί αυτές τις πρακτικές για να διατηρεί την ενέργειά της και την εντυπωσιακή εικόνα της, παρά τις απαιτήσεις της επαγγελματικής της πορείας.
Η ημέρα της Dua Lipa, από την προετοιμασία στα παρασκήνια έως την ώρα του ύπνου, περιλαμβάνει κίνηση, εστίαση και αποκατάσταση. Για να ανταποκρίνεται σε όλα, στηρίζεται σε συγκεκριμένες ρουτίνες που ενισχύουν την ανανέωση και την ψυχική υγεία. Πώς διαμορφώνεται η καθημερινότητά της;
Πρωινές και βραδινές συνήθειες της Dua Lipa: τι περιλαμβάνει η ρουτίνα της και ποια συμπληρώματα παίρνει καθημερινά;
Όπως αναφέρει το British Vogue, η φροντίδα που αφιερώνεται στην πρωινή ρουτίνα μπορεί να επηρεάσει ουσιαστικά την ημέρα. Συνήθειες όπως το βούρτσισμα των μαλλιών, ένα σφηνάκι μηλόξιδο ή μια σύντομη πρακτική αυτοΰπνωσης λογίζονται ως μικρές, αλλά αποτελεσματικές τελετουργίες για την ευεξία.
Οι πρωινές συνήθειες που υιοθέτησε πρόσφατα η Dua Lipa έχουν κεντρίσει το ενδιαφέρον, και όχι άδικα. Σε βίντεο που γυρίστηκε στο Μόναχο, πριν από συναυλία, η τραγουδίστρια περιέγραψε το πρόγραμμά της: αρχίζει με yoga και ακολουθούν δύο μικρά, αλλά ισχυρά συμπληρώματα διατροφής που ρίχνει στο νερό της.
Πρωτόγαλα αγελάδας: υπάρχουν πραγματικά οφέλη;
Το αγελαδινό πρωτόγαλα, δηλαδή το πρώτο γάλα που παράγεται μετά τη γέννα, περιέχει άφθονα αντισώματα, πρωτεΐνες και αυξητικούς παράγοντες, σύμφωνα με άρθρο του 2021 με τίτλο «Bovine Colostrum and Its Potential for Human Health and Nutrition». Πρώιμες έρευνες υποδεικνύουν ενδεχόμενα οφέλη για την υγεία του εντέρου, το ανοσοποιητικό, τη μυϊκή αποκατάσταση και την επούλωση του δέρματος.
Τα συμπληρώματα ενδέχεται να περιορίζουν τις λοιμώξεις και να συμβάλλουν στην πέψη, ωστόσο τα διαθέσιμα δεδομένα παραμένουν περιορισμένα και ασυνεπή. Θα πρέπει να τα αποφεύγουν όσοι έχουν αλλεργία στα γαλακτοκομικά ή δυσανεξία στο γάλα, άτομα με ορμονοευαίσθητες παθήσεις, έγκυοι και θηλάζουσες, καθώς και όσοι έχουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό.
Δείτε τη δημοσίευση στο Instagram
Πρωινό πρόγραμμα της Dua Lipa: περιποίηση, άσκηση και τόνωση
Η αρχή της ημέρας της μοιάζει με εκείνη πολλών από εμάς: πλένει γρήγορα το πρόσωπό της και βουρτσίζει τα δόντια της, προτού φορέσει τα ρούχα γυμναστικής. Για την προπόνηση επιλέγει ένα απλό, λευκό, ελαστικό σετ δύο κομματιών. Φαίνεται πως ακολουθεί την τεχνική habit stacking, δηλαδή τη δημιουργία μιας νέας συνήθειας με το να την προσθέτει σε μια ήδη καθιερωμένη. Με αυτή τη σύνδεση γίνεται ευκολότερο να τη θυμάται και να την εφαρμόζει με συνέπεια. Για παράδειγμα, τα push-ups μετά τον πρωινό καφέ αξιοποιούν μια υπάρχουσα συνήθεια ώστε να εδραιωθεί η καινούρια.
Η Lipa τοποθέτησε δύο μάσκες ματιών με σκοπό να ενυδατώνουν, να φωτίζουν και να λειαίνουν το δέρμα στην περιοχή κάτω από τα μάτια. Οι μάσκες συμβάλλουν στη μείωση της όψης λεπτών γραμμών, ρυτίδων, μαύρων κύκλων, σακούλων και πρηξίματος, ενώ παράλληλα καταπραΰνουν τους ερεθισμούς και τονώνουν την επιδερμίδα.
Ακολουθεί η ευεξία: λίγο πριν αναχωρήσει για το μάθημα yoga με τη γυμνάστριά της, Jessica, ρίχνει δύο συστατικά στο νερό της. Το πρώτο είναι συμπλήρωμα αγελαδινού πρωτογάλακτος, με περισσότερα από 400 βιοενεργά και επιστημονικά τεκμηριωμένα θρεπτικά συστατικά. Σχεδιάστηκε ώστε να ενισχύει τους ανοσολογικούς φραγμούς του οργανισμού, να βελτιστοποιεί το μικροβίωμα και να ενισχύει τη συνολική ζωτικότητα.
Το συμπλήρωμα συμβάλλει στην αποκατάσταση και στην ενίσχυση των βλεννογόνων φραγμών στο στόμα, στις ρινικές κοιλότητες, στους πνεύμονες και στο έντερο —σημεία που αποτελούν βασικά μέρη του ανοσοποιητικού συστήματος. Με αυτόν τον τρόπο προστατεύει από τοξίνες, ρύπους, αλλεργιογόνα και λοιμώξεις, ενώ παράλληλα προάγει την υγεία του εντέρου, περιορίζει τη φλεγμονή και υποστηρίζει την κυτταρική αποκατάσταση και τα επίπεδα ενέργειας.
Το δεύτερο συμπλήρωμα που χρησιμοποιεί είναι ένα ρόφημα ηλεκτρολυτών χωρίς προσθήκη ζάχαρης, με στόχο να συμβάλλει στην ενυδάτωση και στην αναπλήρωση βασικών μετάλλων που χάνονται με τον ιδρώτα και την καταπόνηση. Οι ηλεκτρολύτες περιέχουν τεκμηριωμένη αναλογία νατρίου (1000 mg), καλίου (200 mg) και μαγνησίου (60 mg). Σκοπός τους είναι η ισορροπία των υγρών, η υποστήριξη των μυών και των νεύρων, η ενίσχυση της ενέργειας και ο περιορισμός της κόπωσης.
Το προϊόν είναι κατάλληλο για διατροφή paleo και keto, ενώ δεν περιέχει ζάχαρη, τεχνητές χρωστικές ή πληρωτικά συστατικά, ώστε να καλύπτει διαφορετικές διατροφικές ανάγκες και δραστήριους τρόπους ζωής. Εκείνη διαλύει τα δύο φακελάκια σε ξεχωριστά μπουκάλια νερού, τα ανακινεί και προετοιμάζεται για την προπόνησή της. Πριν από τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής, συμβουλευτείτε πάντοτε γιατρό ή φαρμακοποιό. Οι ηλεκτρολύτες ενδέχεται να προκαλέσουν αρνητικές επιπτώσεις σε όσους έχουν ευαισθησία στο νάτριο ή υπέρταση.
Η βραδινή ρουτίνα της Dua Lipa: συμπληρώματα για ύπνο και αποκατάσταση
Με τις περιοδείες και τα συχνά ταξίδια, η Dua Lipa φαίνεται να δίνει έμφαση στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειάς της. Καθώς περνά η ημέρα, γίνεται περισσότερο εμφανής η ανάγκη για μια σταθερή ρουτίνα συμπληρωμάτων. Το πρόγραμμά της περιλαμβάνει προθέρμανση με ασκήσεις φωνής και χορού, προετοιμασίες για εμφανίσεις, συναντήσεις με θαυμαστές και, ως κύριο γεγονός, τη συναυλία. Το βράδυ, η ρουτίνα της αποσκοπεί στην αποκατάσταση και στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος και της επιδερμίδας της κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Στη βραδινή ρουτίνα περιλαμβάνεται αρχικά ένα δημοφιλές συμπλήρωμα γλυκινικού μαγνησίου. Συμβάλλει στη λειτουργία των νεύρων και των μυών, στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και της φλεγμονής, καθώς και στη σύνθεση πρωτεΐνης και DNA και στην υγεία των οστών. Οι καταπραϋντικές ιδιότητές του ενδέχεται να βοηθούν στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, ενώ υποστηρίζει την καρδιακή υγεία. Μπορεί επίσης να περιορίζει συμπτώματα που συνδέονται με έλλειψη μαγνησίου, όπως οι μυϊκές κράμπες και η κόπωση.
Το άλλο προϊόν είναι συμπλήρωμα που λαμβάνεται από το στόμα και έχει σχεδιαστεί για να ενισχύει, να ενυδατώνει και να θρέφει την επιδερμίδα στη διάρκεια της νύχτας. Στη σύνθεσή του υπάρχει μείγμα αντιοξειδωτικών, μεταξύ άλλων ασταξανθίνη, εκχύλισμα κουκουτσιών σταφυλιού και φλοιού πεύκου, καθώς και υαλουρονικό οξύ, βιταμίνες A, B2, B3, C, D και E και μέταλλα, όπως μαγνήσιο και ασβέστιο. Τα συστατικά αυτά δρουν σε συνδυασμό με τον κιρκάδιο ρυθμό του οργανισμού, με στόχο τον ξεκούραστο ύπνο, την επιδιόρθωση των κυττάρων του δέρματος, τη μείωση των μαύρων κύκλων και του πρηξίματος γύρω από τα μάτια, καθώς και την ενίσχυση της χαλάρωσης.
Επιπλέον, το μαγνήσιο μαζί με το ασβέστιο συμβάλλουν στη ρύθμιση της μελατονίνης και στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών. Με αυτόν τον τρόπο υποστηρίζονται η υγεία της επιδερμίδας και η συνολική αναζωογόνηση στη διάρκεια της νύχτας.
Στο τέλος της βραδινής της ρουτίνας υπάρχει ένα φάρμακο για την καούρα, τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και τη δυσπεψία. Δημιουργεί ένα προστατευτικό φιλμ πάνω από το περιεχόμενο του στομάχου, εμποδίζοντας το γαστρικό οξύ να ανεβεί στον οισοφάγο. Παράλληλα, τα αντιόξινα που περιέχει εξουδετερώνουν την υπερβολική οξύτητα και ανακουφίζουν από τον πόνο και τη δυσφορία.
Με λίγα λόγια
- Οι πρωινές συνήθειες της Dua Lipa περιλαμβάνουν yoga, βούρτσισμα των μαλλιών και λήψη συμπληρωμάτων, μεταξύ των οποίων αγελαδινό πρωτόγαλα και ρόφημα ηλεκτρολυτών.
- Το βραδινό της πρόγραμμα περιλαμβάνει συμπληρώματα για την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος, καθώς και φάρμακα για την ανακούφιση γαστρεντερικών ενοχλήσεων.
- Για να εντάξει ευκολότερα νέες συνήθειες στην καθημερινότητά της, χρησιμοποιεί τεχνικές όπως το «habit stacking», που διευκολύνουν την εφαρμογή τους.
- Το αγελαδινό πρωτόγαλα θεωρείται ότι ωφελεί την υγεία του εντέρου και το ανοσοποιητικό σύστημα, ωστόσο η χρήση του απαιτεί προσοχή.
- Στη βραδινή ρουτίνα της περιλαμβάνονται συμπληρώματα που υποστηρίζουν την υγεία της επιδερμίδας, τον ποιοτικό ύπνο και την αναζωογόνηση.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/omorfia/i-kathimerini-roytina-tis-dua-lipa-ta-mystika-piso-apo-tin-ekthamvotiki-emfanisi-kai-to-teleio-soma-tis/12655
