ΥΓΕΙΑ
Μεταβολισμός: Καθημερινές συνήθειες που μπορεί να τον επιβραδύνουν
Ο μεταβολισμός επηρεάζει πολλές λειτουργίες του σώματος, από τα επίπεδα ενέργειας και τη διάθεση μέχρι την απώλεια λίπου…
ΝΗΣΤΕΙΑ
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Διαλειμματική νηστεία: Όσα αξίζει να γνωρίζετε και τα εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία
Η διαλειμματική νηστεία εναλλάσσει διαστήματα κατανάλωσης τροφής και νηστείας και έχει γίνει δημοφιλής λόγω των σημαντικ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πώς να καλύψετε τις καθημερινές ανάγκες σε πρωτεΐνη χωρίς σκευάσματα
Το άρθρο παρουσιάζει τρόπους κάλυψης των ημερήσιων αναγκών σε πρωτεΐνη χωρίς συμπληρώματα, δίνοντας έμφαση στις φυτικές …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Διαλειμματική νηστεία: Τι δείχνει η επιστήμη για τα οφέλη και τους κινδύνους της
Η διαλειμματική νηστεία (ΔΝ) μελετάται για πιθανές θετικές επιδράσεις στην υγεία, μεταξύ των οποίων η ενίσχυση του μεταβ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Απώλεια βάρους: Πώς η ογκομετρική δίαιτα προσφέρει γεύματα χωρίς περιορισμούς και βοηθά να χάσετε κιλά
Η ογκομετρική δίαιτα, την οποία δημιούργησε η επιστήμονας Barbara Rolls, αποτελεί μια βιώσιμη επιλογή αντί των παραδοσια…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Διαλειμματική νηστεία και απώλεια βάρους: 99 μελέτες δείχνουν αντίστοιχη αποτελεσματικότητα με τον περιορισμό θερμίδων
Η διαλειμματική νηστεία έχει αντίστοιχη αποτελεσματικότητα με τις κλασικές δίαιτες περιορισμού θερμίδων στην απώλεια βάρ…
ΥΓΕΙΑ
Η χρονικά περιορισμένη σίτιση αποκαθιστά τους μικροβιακούς ρυθμούς και ενισχύει τον μεταβολισμό
Η μελέτη του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Σαν Ντιέγκο δείχνει ότι η χρονικά περιορισμένη σίτιση (TRF) ενδέχεται να …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Διαλειμματική νηστεία: Υπερέχει από άλλες μεθόδους αδυνατίσματος;
Η διαλειμματική νηστεία, που έχει γίνει δημοφιλής τρόπος αδυνατίσματος και επιλέγεται από πολλούς διάσημους, δεν φαίνετα…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Karen Heffernan: πώς έχασε 94 κιλά με τη μέθοδο «καθυστέρησε, μην αρνηθείς» χωρίς στερήσεις στα 40 της
Η 40χρονη Karen Heffernan από τη Σκωτία έχασε 94 κιλά χωρίς εξαντλητικές δίαιτες, εφαρμόζοντας τη μέθοδο «καθυστέρησε, μ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Η επιθυμία για φαγητό: Πώς ο εγκέφαλος ρυθμίζει την πείνα και τον κορεσμό
Σε μία από τις δύο πρόσφατες μελέτες, η ερευνητική ομάδα με επικεφαλής τον Zhiping Pang, από το Κέντρο Νευρομεταβολισμού…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Adele: Πώς έχασε 45 κιλά χωρίς στερήσεις – Τα 7 βήματα που άλλαξαν το σώμα της
Η Adele μίλησε για την απώλεια 45 κιλών χωρίς αυστηρή δίαιτα ή στερήσεις, εξηγώντας ότι έδωσε βάρος κυρίως στη σωματική …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ένα, τρία ή έξι γεύματα την ημέρα; Τι δείχνει η επιστήμη για τον μεταβολισμό
Η συχνότητα των γευμάτων αποτελεί διατροφική συνήθεια που έχει οδηγήσει σε διαφορετικές απόψεις: είναι προτιμότερο να τρ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πυθαγόρεια διατροφή: Τα μυστικά, τα οφέλη και οι επιπτώσεις της
Η διατροφή της πυθαγόρειας φιλοσοφίας προτείνει έναν υγιεινό και ηθικό τρόπο ζωής, δίνοντας προτεραιότητα στις φυτικές τ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Κέικ και απώλεια βάρους: Η επιστήμη δείχνει ότι οι γλυκές απολαύσεις μπορούν να βοηθήσουν
Μια μελέτη στο περιοδικό *Physiology and Behavior* αμφισβητεί τις καθιερωμένες ιδέες για τη δίαιτα. Τα ευρήματα δείχνουν…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Steve Bennett: Έχασε 22 κιλά χωρίς κόπο στα 59 του – Η διατροφή που άλλαξε τη ζωή του
Ο 59χρονος Steve Bennett έχασε 22 κιλά χωρίς να κάνει γυμναστική, ακολουθώντας μια διατροφή με έμφαση στις φυτικές ίνες …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ποια ώρα να τρώτε για αποτελεσματικότερη απώλεια βάρους, σύμφωνα με νέα έρευνα
Νέα έρευνα στο Yonsel Medical Journal δείχνει ότι το φαγητό σε ένα οκτάωρο που αρχίζει νωρίς το πρωί, πριν από τις 10 π.…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Απώλεια βάρους χωρίς γυμναστική: Πώς να πετύχετε αποτελέσματα με καθημερινές αλλαγές
Το άρθρο παρουσιάζει βιώσιμες, αποτελεσματικές προσεγγίσεις για την απώλεια βάρους χωρίς να απαιτείται γυμναστική, δίνον…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Έλλειψη ιωδίου: Κίνδυνος τριχόπτωσης και μειωμένου IQ – Σε ποιες τροφές θα το βρείτε
Η έλλειψη ιωδίου μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία, προκαλώντας τριχόπτωση, μειωμένο IQ, αραίωση φρυδιών και διογκωμέ…
ΥΓΕΙΑ
Πάσχα: Η μετάβαση από τη νηστεία στο γιορτινό τραπέζι
Η μετάβαση από τη νηστεία στο πασχαλινό τραπέζι μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και την πνευματική υγεία, καθώς η νηστεί…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Διατροφή και μακροζωία: Το γευστικό μονοπάτι για υγιή γήρανση
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην υγιή γήρανση και τη μακροχρόνια υγεία. Συγκεκριμένα πρότυπα, όπως η διαλείπουσα νη…
ΕΙΔΗΣΕΙΣ
Μεταβολισμός: Τι να καταναλώσετε τις επόμενες μέρες και πόσο να περπατήσετε για να αναζωογονηθεί
Για την επαναφορά του μεταβολισμού μετά τις υπερβολές, προτείνονται πρακτικά βήματα και αποφόρτιση χωρίς ενοχές. Στο επί…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Διαλειμματική νηστεία: Μετράμε θερμίδες ή χρόνο; Τι δείχνει η επιστήμη
Η διαλειμματική νηστεία, όταν συνδυάζεται με ψυχολογική υποστήριξη, αποδεικνύεται αποτελεσματικότερη για την απώλεια βάρ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μαγειρίτσα χωρίς καούρες: 8 απλά βήματα για να την απολαύσετε χωρίς πεπτικές ενοχλήσεις
Ο οδηγός παρουσιάζει πρακτικές συμβουλές για την προετοιμασία και την κατανάλωση της παραδοσιακής μαγειρίτσας, με έμφαση…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Νηστεία Πάσχα: Το πλάνο της Μεγάλης Εβδομάδας για να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας
Η νηστεία της Μεγάλης Εβδομάδας, με βάση τις φυτικές τροφές και τα θαλασσινά, ενθαρρύνει πιο υγιεινές διατροφικές συνήθε…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πάσχα και διατροφή: Τι πρέπει να προσέχουν οι διαβητικοί στο γιορτινό τραπέζι
Το Πάσχα, τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη χρειάζεται να λαμβάνουν διατροφικές προφυλάξεις. Οι ειδικοί συστήνουν μέτρο στα …
ΥΓΕΙΑ
Εγκέφαλος: Πώς η αντίληψη της πείνας μπορεί να αλλάξει το ανοσοποιητικό σύστημα
Των Giuseppe D’Agostino και João Paulo Albuquerque, από το The Conversation. Η αίσθηση της πείνας μπορεί να σας οδηγήσει…
ΥΓΕΙΑ
Νηστεία: Πώς τα νεύρα του υποθαλάμου επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα
Νέα ευρήματα από το Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ ενδέχεται να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο κατανοούμε τις επιδράσεις τ…
ΥΓΕΙΑ
Δίαιτα: Το βάρος που θα χάσετε εξαρτάται από τον μεταβολισμό σας
Για τα άτομα με παχυσαρκία, η ενεργειακή δαπάνη (μεταβολισμός) στη διάρκεια μιας δίαιτας προβλέπει την απώλεια βάρους. Α…
ΥΓΕΙΑ
Πώς η διαλειμματική νηστεία συνδέεται με την απώλεια βάρους
Η χρονικά περιορισμένη κατανάλωση φαγητού, δηλαδή η λήψη τροφής μόνο μέσα σε συγκεκριμένες ώρες κάθε ημέρα, μπορεί να βο…
ΥΓΕΙΑ
Πίνετε χυμούς για αποτοξίνωση; Η χαμηλή πρόσληψη φυτικών ινών επηρεάζει το μικροβίωμα
Η αποτοξίνωση με χυμούς θεωρείται από ορισμένους τρόπος για καλύτερη υγεία, ωστόσο νέα μελέτη του Northwestern Universit…
ΥΓΕΙΑ
Δίαιτα: Γιατί η απώλεια βάρους συνοδεύεται από μείωση της μυϊκής μάζας;
Περίπου ένας στους οκτώ ενήλικες στις ΗΠΑ έχει δοκιμάσει ή χρησιμοποιεί σήμερα φάρμακο GLP-1, ενώ το 25% των χρηστών αυτ…
ΥΓΕΙΑ
Μακροζωία: Τι δείχνει νέα μελέτη για τις θερμίδες και τα γονίδια
Μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Nature δείχνει ότι η γενετική ενδέχεται να επηρεάζει περισσότερο τη διάρκ…
ΥΓΕΙΑ
Πώς ο θερμιδικός περιορισμός επηρεάζει τη μακροζωία και την ποιότητα ζωής;
Μια έρευνα του Jackson Laboratory, η οποία δημοσιεύτηκε στο Nature, εξετάζει τη συμβολή του θερμιδικού περιορισμού στην …
ΥΓΕΙΑ
Διαλειμματική νηστεία: Πώς μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να εξισορροπήσουν τις ορμόνες τους
Η ειδικός στη διατροφή και τις ορμόνες Dr. Mindy Pelz αναφέρει ότι η διαλειμματική νηστεία ενδέχεται να συμβάλει στην εξ…