Το άρθρο παρουσιάζει οκτώ συνήθειες που χαρακτηρίζουν όσους καταφέρνουν να πετύχουν τους στόχους τους. Η επιτυχία, όπως επισημαίνουν οι συγγραφείς, δεν οφείλεται στην τύχη, αλλά στη σταθερή αποφασιστικότητα και στην πειθαρχία. Εκείνοι που προοδεύουν διαφέρουν από όσους αποτυγχάνουν επειδή μπορούν να θέτουν ξεκάθαρους και εφικτούς στόχους, να ακολουθούν μια συνεπή ρουτίνα, να συνεχίζουν τη μάθηση και να δείχνουν ευγνωμοσύνη.
Καθοριστικό ρόλο έχουν ακόμη η φροντίδα του εαυτού, η επιμονή και η ακεραιότητα: χάρη σε αυτές, οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τις δυσκολίες και παραμένουν συνεπείς στις αξίες τους. Υιοθετώντας τέτοιες συνήθειες, όσοι έχουν πειθαρχία μπορούν να καθορίζουν οι ίδιοι την πορεία του μέλλοντός τους και να γίνονται η καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους.
Υπάρχουν άνθρωποι που συνεχίζουν να προχωρούν, όσο δύσκολα κι αν είναι τα εμπόδια, και φτάνουν στους στόχους τους ανεξάρτητα από τις συνθήκες. Δεν είναι η τύχη που τους κάνει να ξεχωρίζουν, αλλά η αταλάντευτη αποφασιστικότητά τους, ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουν τόσο τις επιτυχίες όσο και τις αποτυχίες, και οι συνήθειες που ακολουθούν καθημερινά.
Πειθαρχία και συνήθειες: τρόποι αξιοποίησης για να αποφύγετε νέες αποτυχίες
Αυτό που διαχωρίζει τη συνειδητή πρόοδο από την απλή καθημερινή πορεία είναι μια θεμελιώδης διαφορά που στηρίζεται στην πειθαρχία. Αντί να αφήνουν τα πράγματα να εξελίσσονται χωρίς ενεργό συμμετοχή, οι πειθαρχημένοι παίρνουν στα χέρια τους τη διαμόρφωση του μέλλοντος, ωθώντας συνεχώς τον εαυτό τους να αναπτυχθεί. Η πειθαρχία δεν σημαίνει ούτε άκαμπτους κανόνες ούτε αυστηρή αυτοκριτική· προϋποθέτει την ανάπτυξη συνηθειών που προσφέρουν στέρεη βάση και κατεύθυνση προς την επιτυχία. Ακόμη και απλές συνήθειες μπορούν να αλλάξουν καθοριστικά το μέλλον μας.
Ποια συμπεριφορά χαρακτηρίζει όσους δεν πετυχαίνουν τους στόχους τους;
Η μελέτη του 2018 με τίτλο The Neuroscience of Goals and Behavior Change εξηγεί πως κάποιος μπορεί να μην καταφέρει να πετύχει τους στόχους του είτε επειδή δεν διαθέτει το κίνητρο, δηλαδή τη «θέληση», είτε επειδή δεν έχει τις νοητικές δεξιότητες, δηλαδή τον «τρόπο», που χρειάζονται για να ολοκληρώσει την προσπάθεια. Σε αυτές περιλαμβάνονται ο σχεδιασμός, η συγκέντρωση και ο αυτοέλεγχος. Η μελέτη αναφέρει ακόμη ότι για να επέλθει μεταβολή στη συμπεριφορά, χρειάζεται αρχικά να αναγνωριστεί ένα αδύναμο σημείο και έπειτα να εφαρμοστούν κατάλληλες, στοχευμένες στρατηγικές για τη βελτίωσή του.
Νεότερες έρευνες εντοπίζουν ορισμένα μοτίβα συμπεριφοράς που επαναλαμβάνονται σε ανθρώπους που δυσκολεύονται να πετύχουν τους στόχους τους ή στερούνται πειθαρχίας. Συχνά, πίσω από αυτές τις τάσεις βρίσκονται η χαμηλή αυτο-αποτελεσματικότητα, η προτίμηση για άμεση ικανοποίηση και η περιορισμένη ικανότητα συναισθηματικής ρύθμισης. Έτσι μπορεί να δημιουργηθεί ένας φαύλος κύκλος, ο οποίος επηρεάζει αρνητικά τη διάθεση και την απόδοση. Συγκεκριμένα, τα μοτίβα περιλαμβάνουν:
- Αναβλητικότητα: Η αναβολή των υποχρεώσεων μπορεί να σχετίζεται με τον φόβο της αποτυχίας, την έλλειψη αυτοπεποίθησης ή τη δυσκολία στη διαχείριση του χρόνου.
- Αυτοϋπονόμευση: Κάποιος ενδέχεται να καταφεύγει σε δικαιολογίες ή να περιορίζει σκόπιμα την προσπάθειά του, ώστε να προστατεύσει την εικόνα που έχει για τον εαυτό του αν αποτύχει.
- Προτίμηση για το παρόν και παρορμητικότητα: Η επιλογή άμεσων ανταμοιβών αντί για μακροπρόθεσμους στόχους μπορεί συχνά να οδηγήσει σε περισπασμούς και λιγότερο καλές αποφάσεις.
- Αίσθηση ψευδούς κόπωσης (πεποιθήσεις περί ψυχικής εξάντλησης): Η αντίληψη ότι κάποιος έχει εξαντληθεί ψυχικά μπορεί να περιορίσει την προσπάθεια και την επιμονή, ακόμη κι όταν οι εσωτερικοί του πόροι δεν έχουν εξαντληθεί.
- Συναισθηματική ανακύκλωση: Η επίμονη ενασχόληση με προηγούμενες αποτυχίες ενισχύει τα αρνητικά συναισθήματα και μειώνει τη διάθεση για νέες προσπάθειες.
- Χαμηλή αυτο-αποτελεσματικότητα: Όταν κάποιος υποτιμά τις δυνατότητές του, θεωρεί τα εμπόδια μεγαλύτερα απ’ ό,τι είναι και παραιτείται εύκολα, συχνά αποφεύγει και τις απαιτητικές εργασίες.
Οκτώ συνήθειες που χαρακτηρίζουν τους πειθαρχημένους ανθρώπους που πετυχαίνουν τους στόχους τους
1) Θέτουν στόχους ξεκάθαρους και εφικτούς
Η ύπαρξη ενός στόχου είναι σημαντική, όμως μεγάλη διαφορά κάνει το να είναι ξεκάθαρος και ρεαλιστικός. Αντί να κατευθύνεστε χωρίς συγκεκριμένο προορισμό, επιλέξτε στόχους που είναι πραγματικά εφικτοί και στηρίξτε τους με ένα ολοκληρωμένο σχέδιο. Έτσι περιορίζετε την απογοήτευση που προκαλούν οι υπερβολικά φιλόδοξοι στόχοι. Δοκιμάστε τις δυνατότητές σας, χωρίς να χάνετε την επαφή με όσα είναι εφικτά. Οι μικρές επιτυχίες μπορούν κάθε φορά να σας ενθαρρύνουν να συνεχίσετε. Τελικά, η επιτυχία δεν είναι ζήτημα τύχης: χρειάζεται να αποφασίσετε προς ποια κατεύθυνση θέλετε να κινηθείτε και να προχωράτε σταθερά προς αυτήν.
2) Ακολουθούν με συνέπεια την πρωινή τους ρουτίνα
Οι πρωινές συνήθειες μπορούν να καθορίσουν τον τρόπο με τον οποίο θα κυλήσει η υπόλοιπη μέρα. Αντί να πατήσετε αναβολή και να παραμείνετε στο κρεβάτι, ξεκινήστε τη μέρα σας με πρόθεση. Μια σταθερή ρουτίνα βοηθά τους πειθαρχημένους να διαμορφώνουν τον ρυθμό της ημέρας. Στόχος δεν είναι αποκλειστικά η παραγωγικότητα, αλλά και μια αρχή με ενέργεια και συγκέντρωση. Αναζητήστε ό,τι ταιριάζει σε εσάς και τηρήστε το με συνέπεια. Ακόμη και λίγες, απλές πρωινές συνήθειες, όταν επαναλαμβάνονται, μπορούν με τον καιρό να έχουν σημαντικά αποτελέσματα.
3) Διατηρούν τη διάθεσή τους για μάθηση
Ο μέσος CEO διαβάζει, όπως ίσως γνωρίζετε, περίπου 60 βιβλία κάθε χρόνο — δηλαδή περισσότερα από ένα την εβδομάδα, και αυτό δεν γίνεται χωρίς λόγο. Για τους πειθαρχημένους, η μάθηση συνεχίζεται σε όλη τη ζωή και δεν αποτελεί κάτι προσωρινό. Αναζητούν γνώσεις μέσα από βιβλία και σεμινάρια, θέτουν ερωτήματα και ανακαλύπτουν νέες ιδέες. Με αυτόν τον τρόπο παραμένουν ευπροσάρμοστοι, ανοιχτόμυαλοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσουν ό,τι προκύψει. Καθώς ο κόσμος αλλάζει διαρκώς, η περιέργεια και η αφοσίωση στην ανάπτυξη μπορούν να αποτελέσουν σημαντικό πλεονέκτημα.
4) Καλλιεργούν την ευγνωμοσύνη
Η ευγνωμοσύνη δεν περιορίζεται στα «ευχαριστώ». Οι άνθρωποι με πειθαρχία αφιερώνουν χρόνο για να αναλογιστούν όσα τους κάνουν ευγνώμονες, ώστε να παραμένουν προσγειωμένοι και να εστιάζουν σε όσα έχουν ουσιαστική αξία. Η συγκεκριμένη νοοτροπία ωφελεί τον ψυχισμό τους και παράλληλα ενισχύει τις σχέσεις τους, καθώς δείχνουν συχνά στους άλλους ότι τους εκτιμούν. Η καλλιέργεια της ευγνωμοσύνης, είτε με σημειώσεις σε ημερολόγιο είτε μέσα από απλές πράξεις στην καθημερινότητα, συμβάλλει σε μια ζωή πιο θετική και γεμάτη νόημα.
5) Δίνουν αξία στις σχέσεις τους
Για τους πειθαρχημένους, οι σχέσεις απαιτούν φροντίδα και επένδυση, καθώς η επιτυχία αφορά και τη θετική επίδραση που έχουμε στους άλλους. Ακούνε με ενσυναίσθηση, προσφέρουν υποστήριξη και καθοδηγούν με καλοσύνη, βλέποντας σε κάθε στιγμή μια ευκαιρία να βοηθήσουν. Έτσι δημιουργούν ισχυρούς δεσμούς με ανθρώπους που θα σταθούν δίπλα τους στις δύσκολες στιγμές· ακόμη και όσοι έχουν μεγάλη ψυχική δύναμη μπορεί να χρειαστούν τη στήριξη κάποιου όταν δοκιμάζονται.
6) Βάζουν την αυτοφροντίδα στη ζωή τους
Όταν η καθημερινότητα τρέχει, η αυτοφροντίδα συχνά καταλήγει σε δεύτερη, τρίτη ή ακόμη και τελευταία θέση. Η παραμέλησή της, όμως, ενδέχεται να οδηγήσει σε εξουθένωση. Οι πειθαρχημένοι αντιλαμβάνονται ότι η καλύτερη δυνατή απόδοση προϋποθέτει να φροντίζουν τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική τους υγεία.
Στην πράξη, αυτό περιλαμβάνει σωστή διατροφή, άσκηση, αρκετό ύπνο και χρόνο ανάπαυσης. Απαιτεί ακόμη να ορίζουν τα όριά τους και να ξέρουν πότε χρειάζεται να πουν όχι. Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια αλλά αναγκαία συνθήκη. Για να διατηρήσετε τις δυνάμεις σας και να συνεχίσετε την πορεία σας, είναι απαραίτητο να φέρεστε στον εαυτό σας με την καλοσύνη και τον σεβασμό που προσφέρετε και στους άλλους.
7) Δεν εγκαταλείπουν την προσπάθεια
Τα πράγματα στη ζωή δεν πηγαίνουν πάντοτε βάσει σχεδίου, καθώς οι δυσκολίες και οι αποτυχίες αποτελούν μέρος της πορείας. Οι πειθαρχημένοι, ωστόσο, δεν επιτρέπουν σε αυτές τις εμπειρίες να τους ανακόψουν. Κατανοούν ότι η επιτυχία δεν ακολουθεί μια ευθεία πορεία και, όταν συναντούν δυσκολίες, προσαρμόζονται, κρατούν την προσοχή τους στον στόχο και συνεχίζουν. Η ανθεκτικότητα και η επιμονή είναι εκείνες που κάνουν τη διαφορά. Όταν προκύπτουν εμπόδια, αντιμετωπίστε τα ως αφορμές για ανάπτυξη και όχι ως αδιέξοδα. Ακόμη και μια αποτυχία μπορεί να αποτελέσει μια πιο δυνατή αρχή.
8) Διατηρούν την πίστη στις αξίες τους
Η καρδιά της πειθαρχίας είναι η ακεραιότητα: να έχει κάποιος ξεκάθαρες αξίες και να τις ακολουθεί σταθερά, κάθε μέρα. Οι πειθαρχημένοι ορίζουν για τον εαυτό τους υψηλά πρότυπα και τα εφαρμόζουν, ακόμη κι όταν δεν τους παρακολουθεί κανείς. Στις επιλογές τους προκρίνουν το σωστό, αντί για την ευκολότερη λύση.
Με αυτή την εσωτερική πυξίδα, παραμένουν σταθεροί, συγκεντρωμένοι και προσηλωμένοι στο άτομο που επιθυμούν να γίνουν. Η ουσιαστική πρόοδος δεν σημαίνει απλώς να πετύχει κανείς τους στόχους του· σημαίνει να γίνει η καλύτερη εκδοχή του εαυτού του, ακολουθώντας όσα πιστεύει αληθινά.
Σε λίγα λόγια
- Το κείμενο παρουσιάζει οκτώ κρυφές συνήθειες όσων πετυχαίνουν τους στόχους τους και τονίζει πόσο σημαντικές είναι η αποφασιστικότητα και η πειθαρχία.
- Για να παραμένουν ευέλικτοι, όσοι επιτυγχάνουν διαμορφώνουν σαφείς, ρεαλιστικούς στόχους, ακολουθούν σταθερές καθημερινές συνήθειες και φροντίζουν να μαθαίνουν διαρκώς.
- Για την ψυχική και σωματική τους ευεξία καθοριστική είναι τόσο η ευγνωμοσύνη όσο και η φροντίδα του εαυτού τους.
- Η επιμονή, μαζί με την ακεραιότητα, τους επιτρέπει να αντιμετωπίζουν τις δυσκολίες χωρίς να απομακρύνονται από τις αξίες τους.
- Η επιτυχία ενισχύεται και από τη δημιουργία ισχυρών δεσμών με άλλους, οι οποίοι παρέχουν υποστήριξη όταν προκύπτουν δύσκολες στιγμές· παράλληλα, σημαντική είναι η ανάπτυξη αυτών των σχέσεων.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/oi-8-mystikes-synitheies-poy-eggyontai-tin-epiteyxi-ton-stochon-sas/16383
