Το άρθρο παρουσιάζει τις έξι φράσεις που, κατά τον Dr. Alphonsus Obayuwana, φανερώνουν την αληθινή ευτυχία ενός ανθρώπου.
Η ευτυχία προσεγγίζεται μέσα από την ψυχολογία και τη φιλοσοφία, ενώ συνδέεται με την ελπίδα και την ικανοποίηση από τη ζωή. Οι έξι φράσεις εκφράζουν αισιοδοξία, διάθεση προσφοράς, υποστήριξη από έμπιστα πρόσωπα, δυνατότητα να βρίσκει κανείς απαντήσεις, ευγνωμοσύνη και πνευματικότητα.
Οι συγκεκριμένες δηλώσεις φανερώνουν θετική στάση και αίσθηση σύνδεσης με τον κόσμο, στοιχεία που ενισχύουν τη συναισθηματική ευημερία και την ικανοποίηση.
Μήπως η ευτυχία αποτυπώνεται σε όσα λέμε; Οι απλές φράσεις που εκφράζουμε με σιγουριά ενδέχεται να αποκαλύπτουν περισσότερα απ’ όσα νομίζουμε για την εσωτερική μας ευημερία. Έρευνες υποδεικνύουν ότι ο τρόπος με τον οποίο σκεφτόμαστε, νιώθουμε και σχετιζόμαστε με τους άλλους συμβάλλει σημαντικά στη διαμόρφωση μιας πραγματικά ευτυχισμένης ζωής. Ποιες είναι, κατά τον ειδικό, οι έξι φράσεις;
Τι περιλαμβάνει η ευτυχία και ποιες έξι φράσεις δείχνουν ότι είμαστε πραγματικά χαρούμενοι
Πώς ορίζεται στην ουσία η ευτυχία και με ποιον τρόπο αναγνωρίζεται; Ο Αριστοτέλης και άλλοι φιλόσοφοι την περιέγραφαν ως ζωή με σκοπό και αρετή, ενώ η ψυχολογία την προσεγγίζει ως συναισθηματική ευημερία και ικανοποίηση από τη ζωή. Ο Αμερικανός Dr. Alphonsus Obayuwana δίνει μια διαφορετική διάσταση στον ορισμό της και υποστηρίζει ότι η αληθινή ευτυχία φαίνεται στον τρόπο σκέψης, στις σχέσεις με τους άλλους και στην ικανότητα να βρίσκουμε νόημα στην καθημερινότητα.
Η έννοια της ευτυχίας από την αρχαία φιλοσοφία στη σύγχρονη ψυχολογία
Τη μελέτη της ευτυχίας προσεγγίζουν τόσο η ψυχολογία όσο και η φιλοσοφία, με καθεμία να την εξετάζει από διαφορετική οπτική. Η ψυχολογία συχνά την περιγράφει ως κατάσταση ευημερίας και θετικών συναισθημάτων. Ενδεικτικά, η θεωρία της Αμερικανίδας ερευνήτριας Barbara Fredrickson υποστηρίζει ότι θετικά συναισθήματα, όπως η χαρά και η αγάπη, συμβάλλουν στη διανοητική και συναισθηματική ανάπτυξη των ανθρώπων με την πάροδο του χρόνου.
Επιπλέον, έρευνες συνδέουν τα θετικά συναισθήματα με την ενίσχυση της ανθεκτικότητας και την αύξηση της ικανοποίησης από τη ζωή. Ωστόσο, η υπερβολική επιδίωξη της ευτυχίας ενδέχεται κάποιες φορές να φέρει το αντίθετο αποτέλεσμα.
Το 2023, ερευνητές δημοσίευσαν την εργασία «An 8-item scale for the measurement of happiness», στην οποία αξιολόγησαν μια συντομευμένη μορφή του Oxford Happiness Questionnaire σε ενήλικες στην Ιταλία. Το εργαλείο αποδείχθηκε αξιόπιστο και ακριβές, ενώ παρουσίασε επίσης καλή σύνδεση με στοιχεία όπως η ικανοποίηση από τη ζωή, η ενσυνειδητότητα και το χαμηλότερο στρες. Έτσι, αποτελεί έναν πρακτικό τρόπο μέτρησης της ευτυχίας στην καθημερινότητα.
Η φιλοσοφική προσέγγιση, αντίθετα, εστιάζει περισσότερο σε μια καλή και ουσιαστική ζωή. Για τον Αριστοτέλη, η ευτυχία —ή, ακριβέστερα, η «ευδαιμονία»— προκύπτει όταν κάποιος ζει με σκοπό και ενεργεί ενάρετα. Δεν αρκεί απλώς να αισθάνεται καλά· χρειάζεται να είναι καλός σε όλη τη διάρκεια της ζωής του. Άλλοι φιλόσοφοι εξετάζουν αν πρόκειται για παροδικό συναίσθημα ή για διαρκή κατάσταση πληρότητας.
Πώς ορίζεται η εξίσωση ευτυχίας του Obayuwana
Ο Dr. Alphonsus Obayuwana, MD, PhD, CPC, αξιοποίησε τρεις δεκαετίες έρευνας γύρω από την ανθρώπινη ελπίδα και ευτυχία για να αναπτύξει μια μέθοδο μέτρησης της ευτυχίας, η οποία αποδίδεται με μια απλή εξίσωση:
Ελπίδα ÷ Πείνα = Ευτυχία
Η εξίσωση υποδηλώνει ότι η ευτυχία αυξάνεται όσο ενισχύεται η ελπίδα και περιορίζεται η «πείνα», με την ευρεία έννοια του όρου.
Στην προσέγγιση αυτή, ο όρος «πείνα» περιγράφει κάτι ευρύτερο από τη σωματική ανάγκη για τροφή: περιλαμβάνει έντονη επιθυμία ή ανάγκη για:
- Αποδοχή και αναγνώριση
- Οικειότητα και συντροφιά από ανθρώπους που εμπιστευόμαστε
- Τροφή και αίσθηση άνεσης
- Πληροφορίες και απαντήσεις
- Συνέχεια και σιγουριά
Αντίθετα, η ελπίδα στηρίζεται σε στοιχεία όπως:
- Υψηλή αυτοεκτίμηση
- Σταθερές διαπροσωπικές σχέσεις
- Αίσθηση ότι οι οικονομικοί πόροι επαρκούν
- Επαρκής γνώση
- Βεβαιότητα σε πνευματικά ζητήματα
Για να εφαρμόσει την εξίσωση στην αξιολόγηση της ελπίδας και της «πείνας» και, κατ’ επέκταση, της ευτυχίας, ο Dr. Obayuwana σχεδίασε ένα ερωτηματολόγιο. Μέσω αυτού προσδιορίζεται αν κάποιος βρίσκεται σε:
- Κατάσταση μαρασμού – χαρακτηρίζεται από έντονη «πείνα», δυστυχία και απομάκρυνση, μαζί με συναισθήματα κενού, περιορισμένης ελπίδας και απουσίας νοήματος.
- Κατάσταση ακμής – συνδέεται με ευτυχία, άφθονη ελπίδα και ισχυρή συναισθηματική και κοινωνική λειτουργικότητα.
Ο Dr. Obayuwana αναφέρει ότι όσοι μπορούν να δηλώσουν με βεβαιότητα τις έξι παρακάτω φράσεις θεωρείται πως ευημερούν, ζώντας πιο ευτυχισμένα και με μεγαλύτερη αισιοδοξία από τους περισσότερους.
Έξι φράσεις που φανερώνουν αληθινή ευτυχία και αισιοδοξία
1. «Είμαι αισιόδοξος/-η σε γενικές γραμμές»
Ο Dr. Alphonsus Obayuwana εξηγεί ότι οι αισιόδοξοι τείνουν να προκρίνουν την πιο ευνοϊκή ερμηνεία των γεγονότων και των εκβάσεών τους, είτε αφορούν το παρελθόν και το παρόν είτε, κυρίως, το μέλλον. Στη δική τους οπτική, το μέλλον είναι γεμάτο ελπίδα, ενώ για τους απαισιόδοξους είναι γεμάτο «πείνα» και ανεκπλήρωτες επιθυμίες.
Η αισιοδοξία ενδυναμώνει την ανθεκτικότητα. Αν οι προσπάθειες για την επίτευξη ενός στόχου αποτύχουν επανειλημμένα, ο αισιόδοξος είτε συνεχίζει να προσπαθεί είτε προσαρμόζει τον στόχο του, ώστε να μη χαθεί η ελπίδα.
Η τάση προς την αισιοδοξία αποδίδεται εν μέρει σε έμφυτους παράγοντες και εν μέρει στη μάθηση. Όπως επισημαίνει ο ειδικός, μπορεί κανείς να καλλιεργήσει την αισιοδοξία όταν αναγνωρίζει και αποδέχεται ότι συμβαίνουν θετικά πράγματα και ότι έχει τη δυνατότητα να συμβάλει σε αυτά.
2. «Έχω κάτι να προσφέρω στους άλλους»
Όταν κάποιος πιστεύει πως έχει να προσφέρει, αισθάνεται ότι αποτελεί ουσιαστικό μέλος της κοινότητας και πως έχει σημασία και ανήκει. Ο Dr. Obayuwana προτείνει ως καλύτερο δρόμο για να ενισχυθεί αυτή η πεποίθηση την ανακάλυψη της αληθινής κλήσης και του πάθους του – μιας δραστηριότητας που αγαπά και στην οποία είναι καλός.
3. «Έχω κάποιον στον οποίο μπορώ να βασιστώ»
Η αίσθηση ότι υπάρχει στήριξη σε μια ζωή γεμάτη αβεβαιότητες προσφέρει ηρεμία και ανακουφίζει το άγχος. Η ανάγκη των ανθρώπων για σύνδεση είναι έμφυτη. Ένα πρόσωπο που εμπνέει εμπιστοσύνη – συγγενής, φίλος, γείτονας ή συνάδελφος – μπορεί, ιδίως σε έκτακτες περιστάσεις, να περιορίσει τη φυσική «πείνα» για έμπιστη συντροφικότητα.
Ο ειδικός εισηγείται να μεγαλώνει σταδιακά ο κύκλος των ανθρώπων που στηρίζουν κάποιον, μέσα από απλές καλές πράξεις: ένα ευγενικό σημείωμα, η βοήθεια στις μετακινήσεις, οι φιλοφρονήσεις και η υπομονή στις καθημερινές επαφές.
4. «Όταν χρειάζομαι απαντήσεις, συνήθως τις βρίσκω»
Κατά τον Dr. Obayuwana, η αναζήτηση πληροφοριών και απαντήσεων αποτελεί έμφυτη «πείνα» των ανθρώπων, όπως αποκαλύπτουν οι αδιάκοπες ερωτήσεις των μικρών παιδιών. Η πεποίθηση ότι υπάρχουν διαθέσιμες απαντήσεις βοηθά να ικανοποιηθεί αυτή η ανάγκη. Η κατανόηση των αιτιών μπορεί να ελαφρύνει τα βάρη.
Η γνώση γεννά ελπίδα και στηρίζει την αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση και το θάρρος. Όταν κάποιος νιώθει σίγουρος για όσα γνωρίζει και μπορεί να βρίσκει πληροφορίες, περιορίζονται ο φόβος και το άγχος.
5. «Όταν σκέφτομαι τι έχω, νιώθω πιο τυχερός από πολλούς άλλους»
Η δήλωση αυτή εκφράζει ευγνωμοσύνη για όσα υλικά αγαθά διαθέτουμε ή πρόκειται να αποκτήσουμε, όπως χρήματα, τροφή, στέγη και υλική άνεση. Στο The Happiness Formula, ο Dr. Obayuwana εξηγεί ότι η εκτίμηση και η αναγνώριση των υπαρχόντων αγαθών ενισχύουν την αξία που αποδίδει κανείς στον εαυτό του.
Απλές συνήθειες της ημέρας, όπως το στρώσιμο του κρεβατιού, η οργάνωση του προσωπικού χώρου, η εξοικονόμηση πόρων και η καταγραφή θετικών σκέψεων ή ευχών, βοηθούν κάποιον να γίνει υπεύθυνος διαχειριστής των αγαθών του.
6. «Με καθησυχάζει να βασίζομαι σε κάτι μεγαλύτερο από εμένα»
Η πνευματικότητα, με τις βασικές πεποιθήσεις, τις ηθικές αρχές, την πίστη και τις ενάρετες πρακτικές της, μπορεί να προσφέρει ανακούφιση και αίσθηση ασφάλειας για το μέλλον. Ενδέχεται να στηρίζεται στην πίστη στον Θεό ή σε μια άλλη δύναμη που λειτουργεί ως οδηγός, χωρίς να προϋποθέτει οργανωμένη θρησκεία.
Η πνευματικότητα σε προσωπικό επίπεδο μπορεί να αναπτυχθεί. Στον πυρήνα της βρίσκεται η ανταπόκριση στις υλικές ανάγκες των άλλων, η ανιδιοτελής προσφορά και η αναζήτηση ελπίδας και πληρότητας μέσα από τέτοιες ενέργειες.
Σε σύνοψη
- Ο Dr. Alphonsus Obayuwana παρουσιάζει έξι φράσεις που μαρτυρούν ότι ένα άτομο βιώνει ουσιαστική ευτυχία.
- Η ψυχολογία και η φιλοσοφία συνδέουν την ευτυχία με την ελπίδα, την ικανοποίηση από τη ζωή και τους δεσμούς με τους άλλους, όπως προκύπτει και από την ψυχολογία.
- Στις έξι φράσεις αποτυπώνονται η αισιοδοξία, η διάθεση προσφοράς, η υποστήριξη από ανθρώπους εμπιστοσύνης, η δυνατότητα να βρίσκει κανείς απαντήσεις, η ευγνωμοσύνη και η πνευματικότητα.
- Για τον Dr. Obayuwana, η ευτυχία περιγράφεται από την εξίσωση ελπίδα ÷ πείνα = ευτυχία: όταν περιορίζεται η «πείνα» και ενισχύεται η ελπίδα, τα επίπεδα ευτυχίας αυξάνονται.
- Η ευγνωμοσύνη και η πνευματικότητα συγκαταλέγονται στους σημαντικούς παράγοντες που ενισχύουν τη συναισθηματική ευημερία.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/oi-6-fraseis-poy-apokalyptoyn-oti-eiste-vathia-eytychismenoi-poio-einai-to-mystiko-tis-eytychias/9705
