Όλα τα άρθρα του ygeiaX με τη σειρά που δημοσιεύονται: υγεία, διατροφή, ψυχολογία, fitness, ομορφιά, παιδί και σεξουαλική υγεία.
6 άρθρα σήμερα στην κατηγορία «ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ»
Σε εννέα νέα πειράματα και έξι σύνολα δεδομένων με περισσότερους από 700 συμμετέχοντες, η τάση επανάληψης προηγούμενων ενεργειών παρέμεινε ακόμη κι όταν άλλαζαν οι συνθήκες
Με μία έως τρεις ημέρες και λιγότερη προετοιμασία, οι μικρές εξορμήσεις απευθύνονται σε όσους έχουν περιορισμένο χρόνο ή προϋπολογισμό
Η άμεση συζήτηση, η ρύθμιση των συναισθημάτων και οι διατυπώσεις σε πρώτο πρόσωπο μπορούν να μειώσουν την ένταση και να στηρίξουν τη συνεργασία
Η απουσία κοινών αξιών, το ψέμα και η αδιαφορία για τη ζωή του άλλου μπορεί να δείχνουν ότι λείπουν βασικά στοιχεία μιας υγιούς σχέσης
Σε δείγμα 154 ενηλίκων, η συσχέτιση εμφανίστηκε κυρίως στις γυναίκες, όμως τα ευρήματα δεν αποδεικνύουν ότι οι ορμονικές αλλαγές προκαλούν συγκεκριμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας
Η καλή διατροφή, η άσκηση και ο ποιοτικός ύπνος φαίνεται να ενισχύουν την ψυχολογική ευελιξία, βοηθώντας στην προσαρμογή σκέψης και αντιδράσεων υπό πίεση
Κάθε επιπλέον δύσκολος άνθρωπος στο κοινωνικό περιβάλλον συνδέθηκε με 1,5% ταχύτερο ρυθμό γήρανσης, χωρίς να αποδεικνύεται ότι προκαλείται άμεσα η επιτάχυνση
Έρευνα διαπίστωσε ότι το 60% χαίρεται στην κουζίνα όταν βλέπει τη μαγειρική ως επιλογή και αυτοφροντίδα, όχι ως υποχρέωση ή επιδίωξη τελειότητας
Η ερώτηση για τις τρεις λέξεις που περιγράφουν τη σχέση μπορεί να αποκαλύψει συναισθήματα και να ανοίξει έναν πιο ουσιαστικό διάλογο μεταξύ των συντρόφων
Οι ιστορίες με άδοξο τέλος προσφέρουν ασφαλές πλαίσιο για να αναγνωρίσουμε και να επεξεργαστούμε συναισθήματα, ενώ αποκαλύπτουν ανάγκες και πλευρές των προσωπικών μας σχέσεων
Οι τεχνικές περιλαμβάνουν καθαρή επικοινωνία, αποκατάσταση εμπιστοσύνης και αναγνώριση ανθυγιεινών σχέσεων· η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να καλλιεργηθεί με εξάσκηση
Άσκηση, σταθερό ωράριο ύπνου και προγραμματισμός μπορούν να λειτουργήσουν ως «άγκυρες», ενισχύοντας άλλες θετικές συμπεριφορές και διευκολύνοντας τη διατήρησή τους στην καθημερινότητα
Το επταήμερο πλάνο εστιάζει σε μικρές πρακτικές, από τον ύπνο και την κίνηση έως τις κοινωνικές σχέσεις, με στόχο μετρήσιμες αλλαγές στη διάθεση
Η συσχέτιση δεν αποδεικνύει ότι οι ήχοι προκαλούν ψυχική νόσο, ενώ οι ερευνητές εξετάζουν και τον ρόλο της συναισθηματικής ρύθμισης
Η αποδοχή της αβεβαιότητας και η εστίαση σε όσα μπορούμε να επηρεάσουμε είναι πρακτικά βήματα για λιγότερη πίεση και μεγαλύτερη συναισθηματική ισορροπία
Δεν αποτελεί επίσημη ιατρική διάγνωση, αλλά μπορεί να περιγράφει την εμπειρία ανθρώπων που δυσκολεύονται να σκεφτούν ή να ξεκινήσουν εργασίες υπό παρατεταμένη πίεση
Σε 1.304 ζευγάρια από τη Γερμανία και τη Νέα Ζηλανδία, τα μέλη υπολόγιζαν την επιρροή τους στους συντρόφους μικρότερη από ό,τι ήταν στην πράξη
Σε μελέτη 144 ατόμων με μέτριο χρόνιο άγχος, η συγκεκριμένη ηχητική τεχνική έδωσε καλύτερα αποτελέσματα στα 24 λεπτά, χωρίς να αντικαθιστά τη θεραπεία
Η φθορά συχνά συσσωρεύεται μέσα από κριτική, αμυντικότητα, περιφρόνηση και αποστασιοποίηση, όμως η αναγνώριση και η αλλαγή αυτών των μοτίβων μπορούν να βοηθήσουν
Από τον πρωινό διαλογισμό έως την καταγραφή όσων εκτιμούμε, οι συνειδητές πρακτικές μπορούν να ενισχύσουν την αυτογνωσία και να περιορίσουν το άγχος
Η μετακόμιση ή η απώλεια εργασίας μπορεί να φέρει νέες προκλήσεις και εμπειρίες, όταν οι δύσκολες συνθήκες αντιμετωπίζονται ως ευκαιρίες προσαρμογής
Σε έρευνα 2.000 Αμερικανίδων, οι μισές γυναίκες της Gen Z δήλωσαν ότι το φύλο περιορίζει τις ευκαιρίες τους, παρότι πολλές βλέπουν θετικά το μέλλον της ισότητας
Η χρήση ξένης γλώσσας μπορεί να δυσκολεύει την ανάκληση λέξεων στη μητρική, ενώ οι ειδικοί επισημαίνουν πιθανές αλλαγές σε εγκεφαλικές περιοχές
Αντί για μία προκαθορισμένη απάντηση, η προσέγγιση προτείνει μικρά πειράματα με δραστηριότητες που προκαλούν περιέργεια ή χαρά, χωρίς φόβο αποτυχίας
Άτομα με οικονομικές δυσκολίες ανέφεραν μεγαλύτερη δυσκολία στη συγκέντρωση και στις ευχάριστες σκέψεις, με τους ερευνητές να εξετάζουν τη δημιουργική δραστηριότητα ως στήριξη
Η αμυγδαλή συμβάλλει στην έντονη καταγραφή εμπειριών που εκλαμβάνονται ως σημαντικές ή απειλητικές· οι επίμονες αναμνήσεις δεν αποτελούν από μόνες τους ένδειξη κακίας
Λίγα λεπτά με ασκήσεις αναπνοής, φυσικό φως ή παρατήρηση του περιβάλλοντος μπορούν να βοηθήσουν στη μετάβαση από την πρωινή ένταση σε μεγαλύτερη ηρεμία
Δεν χρειάζεται ιδιαίτερος στόχος: μια καινούργια εμπειρία μπορεί να ενεργοποιήσει την περιέργεια και τη δημιουργικότητα και να σπάσει τη μονοτονία της καθημερινότητας
Η τεχνητή νοημοσύνη μπορεί να βοηθήσει στην προετοιμασία, αλλά οι έτοιμες απαντήσεις ενδέχεται να ακούγονται μη αυθεντικές· οι ειδικοί συστήνουν να μιλάτε με τη δική σας φωνή
Μελέτες συνδέουν την παιχνιδιάρικη στάση στους ενήλικες με καλύτερη διαχείριση του στρες, περισσότερα θετικά συναισθήματα και ενίσχυση των κοινωνικών σχέσεων