Σας ενοχλεί η φλυαρία; Η φράση ψυχολόγου για να κλείσετε ευγενικά μια συζήτηση
Η σύντομη, θερμή διατύπωση βοηθά να αποχωρήσετε χωρίς να υποτιμήσετε τη συζήτηση, ενώ οι καθημερινές επαφές συνδέονται με την ψυχική υγεία
ΖΩΝΤΑΝΗ ΡΟΗ
Ροή ειδήσεων
Όλα τα άρθρα του ygeiaX με τη σειρά που δημοσιεύονται: υγεία, διατροφή, ψυχολογία, fitness, ομορφιά, παιδί και σεξουαλική υγεία.
6 άρθρα σήμερα στην κατηγορία «ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ»
Τετάρτη
Χωρισμός: Πώς ένα εκρηκτικό live πανκ με βοήθησε να ξεπεράσω τον πόνο
Μετά τον απρόσμενο χωρισμό, οι αγαπημένες της ποπ επιτυχίες έφερναν πίσω αναμνήσεις και δάκρυα, ώσπου αναγκάστηκε να αναζητήσει κάτι διαφορετικό
Φθινοπωρινή επανεκκίνηση: Πώς να κάνετε μια αλλαγή που θα διαρκέσει
Για μια πολυάσχολη μητέρα, η αλλαγή χρειάζεται να χωρέσει στις απαιτήσεις της καθημερινότητας, αντί να γίνει άλλη μία υποχρέωση στη μακρά λίστα
Φολικό οξύ και κατάθλιψη: γιατί η ισορροπία έχει σημασία για την ψυχική υγεία των γυναικών
Σε ανάλυση 9.409 γυναικών στις ΗΠΑ, τόσο τα χαμηλά όσο και τα πολύ υψηλά επίπεδα φυλλικού οξέος συνδέθηκαν με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης
Κατάθλιψη: Πώς ο χορός σάλσα μπορεί να βοηθήσει, σύμφωνα με νέα μελέτη
Σε τυχαιοποιημένη δοκιμή 121 νέων 18-24 ετών, οκτώ εβδομάδες μαθημάτων συνδέθηκαν με αισθητή μείωση συμπτωμάτων κατάθλιψης και κοινωνικού άγχους, χωρίς να υποκαθιστούν θεραπεία
Ψυχική υγεία: Πώς ένας περίπατος στο δάσος μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση
Οι ήχοι της φύσης, η αντίληψη των επισκεπτών για τη βιοποικιλότητα και οι ενημερωτικές πινακίδες για ζώα και δέντρα φαίνεται να συμβάλλουν στα ψυχικά οφέλη της επίσκεψης
Κατάθλιψη: εντοπίστηκε νέος υποτύπος που συνδέεται με το βιολογικό ρολόι
Ο υποτύπος αφορούσε σχεδόν το ένα τέταρτο των διαγνώσεων σε μελέτη περισσότερων από 10.000 Αυστραλών και συνδεόταν με διαφορετική ανταπόκριση στις θεραπείες
Τρίτη
Διαλογισμός αυτοσυμπόνιας: σύντομη καθημερινή πρακτική ενισχύει τη θετική εικόνα σώματος
Σε δοκιμή με 227 ενήλικες, καθημερινές συνεδρίες 20 λεπτών συνδέθηκαν με λιγότερη αυτοκριτική και μεγαλύτερη εκτίμηση για το σώμα, με οφέλη που διατηρήθηκαν έξι εβδομάδες μετά
Δευτέρα
Αυτοτραυματισμός: Γιατί μπορεί κάποιος να βλάπτει τον εαυτό του
Συχνά λειτουργεί ως τρόπος έκφρασης ή διαχείρισης έντονης συναισθηματικής δυσφορίας, ενώ μπορεί να σχετίζεται με συσσωρευμένες δυσκολίες και διαφορετικές εμπειρίες για κάθε άνθρωπο
Κατάθλιψη: Τρεις εγκεφαλικές οδοί συνδέονται με μακροχρόνια ανακούφιση μέσω βαθιάς εγκεφαλικής διέγερσης
Σε ασθενείς με ανθεκτική στη θεραπεία κατάθλιψη, οι χάρτες εγκεφαλικών συνδέσεων ενδέχεται να βοηθήσουν στην ακριβέστερη επιλογή της θέσης εμφύτευσης των ηλεκτροδίων
Μύρτιλα κάθε μέρα: πιθανή επίδραση στη διάθεση των μεγαλύτερων σε ηλικία ενηλίκων
Σε μικρή πιλοτική μελέτη, οι συμμετέχοντες εμφάνισαν σταθερότερη μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων, χωρίς όμως στατιστικά σημαντική διαφορά από το placebo, ενώ καταγράφηκαν αλλαγές στο εντερικό μικροβίωμα
Κυριακή
Επαγγελματική εξουθένωση (burnout): Συμπτώματα, αίτια και αντιμετώπιση
Ο ΠΟΥ το κατατάσσει ως φαινόμενο σχετιζόμενο με την εργασία, όχι ως ιατρική πάθηση, ενώ μπορεί να εμφανιστεί και στη γονεϊκότητα ή στη φροντίδα άλλου ανθρώπου
Πένθος: Είναι νωρίς να ξεκινήσετε νέα σχέση έναν χρόνο μετά την απώλεια;
Η απώλεια ήρθε όταν το παιδί τους ήταν βρέφος, ενώ η ίδια μεγαλώνει μόνη τον δίχρονο γιο της και αμφιβάλλει για το ενδιαφέρον ενός νέου άνδρα
Ενσυνειδητότητα: οι σύντομες ασκήσεις μπορεί να ενισχύσουν την ψυχοθεραπεία των εφήβων
Οι έφηβοι ανέφεραν μεγαλύτερη βελτίωση στη θεραπευτική συμμαχία, ενώ η μείωση των συμπτωμάτων δεν διέφερε σημαντικά από εκείνη με ασκήσεις χαλάρωσης
Μοναξιά και κοινωνική απομόνωση: έως και 6 λιγότερα χρόνια χωρίς άγχος και κατάθλιψη
Σε σχεδόν 300.000 ενήλικες χωρίς τις παθήσεις που εξετάστηκαν, η παρακολούθηση περίπου 14 ετών έδειξε ισχυρότερη συσχέτιση της μοναξιάς με την ψυχική υγεία
Σάββατο
Πρώην σχέση: Τι μένει πραγματικά μετά τον χωρισμό;
Οι κοινές αναμνήσεις και οι προσδοκίες από τον πρώην σύντροφο μπορεί να συνεχίσουν να επηρεάζουν την εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας
Κυριακή
Ποια χρώματα επιλέγουν οι ερωτευμένοι για να εκφράσουν τα συναισθήματά τους
Το κόκκινο συνδέεται με την έλξη και την επιθυμία, ενώ οι συμβολισμοί των χρωμάτων επηρεάζονται και από την κουλτούρα και τις προσωπικές εμπειρίες
Ρευστή αυθεντικότητα: Πώς να αλλάζεις και να προσαρμόζεσαι χωρίς να χάνεις τον εαυτό σου
Η ψυχική ευελιξία βοηθά να αντέχουμε δύσκολα συναισθήματα και να προσαρμοζόμαστε, ενώ συνδέεται με λιγότερο άγχος και καλύτερη διαχείριση των αποτυχιών
Σάββατο
Ηρεμία: Γιατί αποτελεί σύγχρονη υπερδύναμη στην εποχή του θορύβου
Το στρες δυσκολεύει τη διαυγή σκέψη, ενώ η ηρεμία μπορεί να καλλιεργηθεί και να επηρεάσει θετικά το κλίμα στις σχέσεις και τις ομάδες
Αλλαγή ώρας: Πώς η θερινή ώρα μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση και την ευεξία
Η πρωινή έκθεση στο φυσικό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού, ενώ η προσέγγιση ενθαρρύνει και την κοινωνική επαφή
Ψυχοθεραπεία: Πού βοηθά, ποια είδη υπάρχουν και πώς να επιλέξετε ειδικό
Υπάρχουν διαφορετικές προσεγγίσεις και μορφές θεραπείας, ενώ η σχέση με τον ειδικό έχει σημασία για την πορεία και την εμπειρία της θεραπείας
Παρασκευή
Joyspan: Πώς η καλλιέργεια της χαράς συνδέεται με την αντιμετώπιση του burnout
Η χαρά, σύμφωνα με την έννοια του joyspan, δεν είναι μόνο στιγμιαία διάθεση αλλά δεξιότητα που μπορεί να καλλιεργείται και σε δύσκολες περιόδους
Micro-valuing: Πώς αναγνωρίζουμε την αξία μας μέσα στις σχέσεις
Η παρατήρηση μικρών πράξεων φροντίδας μπορεί να ενισχύσει τη συναισθηματική ασφάλεια, χωρίς η αξία μας να εξαρτάται αποκλειστικά από τους άλλους
Πέμπτη
Σύντομες συζητήσεις με αγνώστους: Μπορούν να αλλάξουν τη ζωή μας;
Ακόμη και σύντομες επαφές μπορούν να περιορίσουν τη μοναξιά και να ενισχύσουν την αυτοπεποίθηση, ενώ φέρνουν σε επαφή με νέες οπτικές
Είμαι τυχερή επειδή το πιστεύω!
Έρευνα του Richard Wiseman δείχνει ότι όσοι νιώθουν τυχεροί εστιάζουν συχνότερα στις θετικές πλευρές των δυσκολιών, στάση που καλλιεργείται με εξάσκηση
Η άνοιξη είναι η καλύτερη εποχή για να υιοθετήσουμε νέες συνήθειες
Μικρά, σαφή βήματα και η αποδοχή ότι η αλλαγή χρειάζεται χρόνο μπορούν να αξιοποιήσουν την εποχική ώθηση για νέους στόχους
Καιρός να σταματήσετε το overthinking: 6 απλές στρατηγικές για πιο ήρεμο μυαλό
Χρονικά όρια στη σκέψη, διάκριση γεγονότων από υποθέσεις και εστίαση στο παρόν είναι μερικές από τις πρακτικές που προτείνονται
Τετάρτη
Ψυχολόγοι εξηγούν τι σημαίνει όταν κάποιος αποκοιμιέται βλέποντας τηλεόραση
Η συσσωρευμένη ανάγκη για ύπνο και η χαμηλή διέγερση της τηλεόρασης μπορεί να παίζουν ρόλο, ενώ η συστηματική υπνηλία αξίζει αξιολόγηση
Μπεϋζιανή σκέψη: Γιατί αξίζει να την υιοθετήσουμε στην καθημερινή ζωή
Η προσέγγιση αντιμετωπίζει τις πεποιθήσεις ως πιθανότητες που αναθεωρούνται με νέα στοιχεία, ενισχύοντας την ευελιξία και περιορίζοντας την υπερβολική βεβαιότητα
Film Quiz: Τι αποκαλύπτουν οι αγαπημένες σας ταινίες για την προσωπικότητά σας;
Οι απαντήσεις σας για συναισθήματα, κοινωνικές περιστάσεις και ενδιαφέροντα αντιστοιχίζονται σε είδη όπως τρόμου, ρομαντικές ταινίες, δράματα και κωμωδίες