Οι ειδικοί αναφέρουν ότι οι τακτικοί οργασμοί μπορούν να βελτιώσουν τις γονεϊκές ικανότητες, με οφέλη για την υγεία και την ψυχολογία. Κατά την κορύφωση απελευθερώνονται ουσίες, μεταξύ των οποίων η ντοπαμίνη και η ωκυτοκίνη, που συμβάλλουν στην καλύτερη διάθεση, στον περιορισμό του άγχους και στη βελτίωση του ύπνου. Έτσι, μπορεί να ενισχυθούν η υπομονή και η στοργή προς τα παιδιά.
Η ενοχή για την αυτοϊκανοποίηση είναι κάτι που ενδέχεται να βιώνουν οι γονείς, ωστόσο οι ειδικοί τονίζουν ότι η φροντίδα των δικών τους αναγκών αποτελεί εξίσου ουσιαστικό μέρος της καλής γονεϊκότητας. Η απόλαυση στην καθημερινή ζωή και η μετατόπιση της νοοτροπίας μπορούν να συμβάλουν σε μια καλύτερη εμπειρία ως γονείς.
Οι οργασμοί μπορεί να αποδειχθούν ένας απρόσμενος σύμμαχος για όσους θέλουν να γίνουν καλύτεροι γονείς, λένε ειδικοί. Παρότι αυτό ακούγεται παράξενο, υπάρχει մի պարզ εξήγηση.
Οργασμός και γονεϊκότητα: Πώς συνδέονται
Το Cleveland Clinic σημειώνει πως οι οργασμοί προσφέρουν σημαντικά οφέλη στην υγεία: την ώρα της κορύφωσης απελευθερώνονται ντοπαμίνη («η ορμόνη της ευφορίας») μαζί με ωκυτοκίνη («η ορμόνη της αγάπης»). Οι ουσίες αυτές ενισχύουν τη διάθεση και μειώνουν το στρες, καθώς αντισταθμίζουν την κορτιζόλη.
Στα οφέλη περιλαμβάνονται ακόμη η καλύτερη ποιότητα του ύπνου, η ανακούφιση από πονοκεφάλους και άλλους πόνους, καθώς και η ενίσχυση της αυτοπεποίθησης. Συνολικά, η σεξουαλική κορύφωση συμβάλλει στη χαλάρωση, στην πτώση της αρτηριακής πίεσης μετά από έντονη σεξουαλική διέγερση, αλλά και στη συνολική ψυχοσωματική ευεξία.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι ο οργασμός δεν αντιμετωπίζει κάθε δυσκολία της γονεϊκότητας. Μπορεί, ωστόσο, να προσφέρει αρκετά οφέλη που αξίζει να αγκαλιάσουν οι γονείς.
Σε ένα συνηθισμένο απόγευμα καθημερινής, η Catherine S., μητέρα τεσσάρων παιδιών και υπάλληλος γραφείου με μερική απασχόληση, αποφάσισε να αντιμετωπίσει την απόλαυσή της με σοβαρότητα. «Ήμουν αγχωμένη, κουρασμένη … και δεν είχα όρεξη να μαγειρέψω», θυμάται. Όταν κοίταξε το ημερολόγιό της, η διάθεσή της έγινε ακόμη χειρότερη.
«Δεν ήταν ότι δεν αγαπούσα τη ζωή μου, γιατί την αγαπούσα», είπε ακόμη. «Ήταν απλώς προφανές ότι έπρεπε να κάνω κάτι για να αισθανθώ λίγο καλύτερα», αναφέρει στην Αμερικανική HuffPost.
Άρχισε, λοιπόν, να ακούει πικάντικα podcasts πηγαίνοντας στη δουλειά. Έπειτα, παρακινήθηκε να προσθέσει την ερωτική της απόλαυση στις υποχρεώσεις της. «Ο στόχος μου δεν ήταν ακριβώς να έχω οργασμούς, αλλά έδινα στον εαυτό μου 15 λεπτά με το δονητή μου μία φορά την εβδομάδα, που είναι και ο πιο εύκολος τρόπος για μένα να [φτάσω σε κορύφωση]», ανέφερε.
Η Catherine σκέφτηκε να αναβάλει την πρώτη της «συνεδρία», καθώς είχε πονοκέφαλο. Μόλις, όμως, χτύπησε η υπενθύμιση στο κινητό, πήγε γρήγορα στην κρεβατοκάμαρα και προχώρησε. «Ο πονοκέφαλός μου υποχώρησε μετά [τον οργασμό]», είπε, «και έτσι και η διάθεσή μου».
Έχουν περάσει πλέον αρκετοί μήνες και οι εβδομαδιαίες συνεδρίες συνεχίζονται· συχνά περιμένει με ανυπομονησία την πρακτική της, όπως και τον πρωινό καφέ της. Όπως είπε, το πιο εντυπωσιακό όφελος ήταν κάτι που δεν περίμενε:
«Οι οργασμοί με έχουν κάνει πιο υπομονετική, λιγότερο αγχωμένη και πιο στοργική μαμά».
Οργασμοί: Περισσότερη απόλαυση και λιγότερο άγχος
Η πιστοποιημένη σεξολόγος και coach σεξουαλικότητας Lanae St. John εξηγεί ότι οι οργασμοί γεμίζουν το σύστημά σας με χημικές ουσίες που συνδέονται με ευφορία, όπως η ντοπαμίνη και η οξυτοκίνη.
«Βασικά, είναι ένας σύντομος δρόμος από το “είμαι στρεσαρισμένος και εξουθενωμένος” στο “είμαι ήρεμος και ικανοποιημένος”», είπε.
«Αν το άγχος σας κάνει να σφίγγεστε σαν γροθιά, ο οργασμός είναι το “ξεσφίξιμο”… το είδος που σε κάνει να σκέφτεσαι: “Γιατί δεν το κάνω αυτό πιο συχνά;”»
Η αύξηση της συχνότητας μπορεί να προσφέρει ακόμη περισσότερα. «Όταν οι οργασμοί γίνονται τακτικό μέρος της ρουτίνας σας, δεν είναι απλώς μια αντίδραση στο στρες — είναι προληπτική συναισθηματική φροντίδα», είπε. «Σκεφτείτε το σαν να ποτίζετε το νευρικό σας σύστημα. Μην περιμένετε μέχρι το φυτό να μαραθεί».
Συναισθηματική ισορροπία και υπομονή των γονέων
Είναι εύλογο οι ερωτικές εκτονώσεις να κάνουν την Catherine πιο υπομονετική απέναντι στα παιδιά της. Εκτός από τη μείωση του άγχους, οι οργασμοί ενδέχεται να λειτουργούν προστατευτικά απέναντι σε μια συναισθηματική “έκρηξη”.
«Οι οργασμοί βοηθούν στη ρύθμιση του κεντρικού νευρικού συστήματος, ηρεμώντας σας», τόνισε η Nicolle Dirksen, θεραπεύτρια σεξ και ζευγαριών και ιδιοκτήτρια του κέντρου Clover Counseling. «Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ανταποκριθείτε στις προκλήσεις της γονεϊκότητας με πιο ψύχραιμο και ήρεμο τρόπο».
Ο καλύτερος ύπνος που συνδέεται με τον οργασμό ενδέχεται επίσης να ωφελεί τη συναισθηματική σας υγεία. Σε μελέτη με τεχνολογία Fitbit, οι γυναίκες που είχαν οργασμό πριν κοιμηθούν κοιμόντουσαν περισσότερο συγκριτικά με εκείνες που δεν είχαν. Καθώς η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τις λειτουργίες του εγκεφάλου που ρυθμίζουν τη διάθεση, ο επιπλέον ύπνος μπορεί να συνδέεται με λιγότερα ξεσπάσματα θυμού, άγχους και ευερεθιστότητας.
Όταν η σεξουαλική απόλαυση μοιάζει δύσκολη
Η ανατροφή παιδιών μπορεί να κάνει δύσκολη την προτεραιοποίηση της απόλαυσής σας. Σημαντικό ρόλο σε αυτό διαδραματίζει και η νοοτροπία σας.
«Η γονεϊκότητα συχνά συνοδεύεται από πολλή ενοχή… ειδικά για οτιδήποτε θεωρούμε ότι εξυπηρετεί αποκλειστικά τον εαυτό μας», εξήγησε η Dirksen.
«Η αυτοϊκανοποίηση μοιάζει με πολυτέλεια, κρατημένη μόνο για τις τέλειες συνθήκες: αρκετό χρόνο, ιδιωτικότητα, ενέργεια… πράγματα που οι γονείς έχουν ελάχιστα».
Για να αναθεωρήσετε αυτή την προσέγγιση, προτείνει μια διαφορετική οπτική: «Το να εστιάζετε και να δίνετε προτεραιότητα στις ανάγκες των παιδιών σας σας κάνει υπέροχο γονιό. Αλλά το να κάνετε χώρο για τις δικές σας ανάγκες και απόλαυση είναι επίσης σημάδι ενός υπέροχου γονιού».
Όταν ο χρόνος δεν επαρκεί, εντάξτε μικρές δόσεις απόλαυσης στη ρουτίνα σας. «Φορέστε κάτι που σας κάνει να νιώθετε σέξι ή ακούστε μουσική που σας κινεί ενώ πλένετε τα πιάτα ή βάζετε πλυντήριο», ανέφερε. «Απολαύστε τον πρωινό καφέ σας, χωρίς περισπασμούς».
Επιείκεια προς τον εαυτό και αναζήτηση της απόλαυσης
Μην προβληματίζεστε αν το σεξ δεν σας ελκύει όσο παλιότερα, καθώς αυτό είναι συχνό στα πρώτα χρόνια της μητρότητας και γενικότερα στους γονείς που σηκώνουν το μεγαλύτερο βάρος της φροντίδας. Η επιθυμία μπορεί να αλλάξει όταν μεγαλώσουν τα παιδιά ή όταν λάβετε περισσότερη υποστήριξη. Σε κάθε περίπτωση, δεν χρειάζεται να ανταποκριθείτε σε κάποιο «ιδανικό» σεξουαλικό πρότυπο.
Η μετάβαση από τη φροντίδα των παιδιών στη σεξουαλική πλευρά του εαυτού δεν γίνεται εύκολα για πολλούς γονείς, αναφέρει η Jillian Amodio, θεραπεύτρια και συγγραφέας. «Είναι ΟΚ να βρίσκεστε ακριβώς εκεί που είστε, να εξερευνήσετε το “γιατί” πίσω από αυτές τις αλλαγές και, αν το επιθυμείτε, να κάνετε βήματα για να επανασυνδεθείτε με τον αισθησιακό σας εαυτό με τρόπο που να σας εκφράζει αυθεντικά».
Το πιο ουσιαστικό φαίνεται να είναι να βάζετε σε προτεραιότητα την προσωπική σας απόλαυση, ξεκινώντας με την απαραίτητη αλλαγή της νοοτροπίας.
«Σταματήστε να αντιμετωπίζετε την απόλαυση σαν επιδόρπιο, κάτι που “επιτρέπεται” μόνο αφού γίνουν όλα τα υπόλοιπα», είπε η St. John. «Είναι ένας πόρος… [που] σας βοηθά να λειτουργείτε, να συνδέεστε και να ανανεώνεστε. Μερικές φορές είναι τρία λεπτά ησυχίας. Μερικές φορές είναι χορός στην κουζίνα. Άλλες φορές είναι ένα γρήγορο σόλο πριν τον ύπνο, επειδή ξέρετε ότι θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε».
Τα βασικά σημεία
- Οι τακτικοί οργασμοί προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία και τη γονεϊκότητα, όπως καλύτερη διάθεση και λιγότερο άγχος.
- Η απελευθέρωση ουσιών όπως η ντοπαμίνη και η ωκυτοκίνη κατά τον οργασμό συμβάλλει στην αυξημένη υπομονή και στοργή προς τα παιδιά.
- Η αυτοϊκανοποίηση δεν χρειάζεται να θεωρείται ενοχλητική, αλλά είναι σημαντική για την προσωπική ευημερία και την καλύτερη γονεϊκή εμπειρία.
- Οι οργασμοί συμβάλλουν στη ρύθμιση του κεντρικού νευρικού συστήματος, ενισχύοντας την ηρεμία και περιορίζοντας τα συναισθηματικά ξεσπάσματα.
- Η προτεραιότητα στην προσωπική απόλαυση είναι σημαντική για την ψυχική και συναισθηματική υγεία των γονιών και συνεισφέρει στη συνολική ευεξία.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/sexual-health/pos-oi-taktikoi-orgasmoi-apogeionoyn-tis-goneikes-sas-ikanotites-ti-apokalyptoyn-oi-eidikoi/12753
