FITNESS
Άσκηση μετά τα 65: μόλις 4 λεπτά την ημέρα μπορούν να βελτιώσουν τη δύναμη
Μια καθημερινή ρουτίνα ενδυνάμωσης διάρκειας μόλις τεσσάρων λεπτών μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη δύναμη, την ισορροπί…
ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ
ΥΓΕΙΑ
Καρκίνος του μαστού: Γιατί η διάγνωση που αρχικά έμοιαζε εμπόδιο έγινε αφετηρία αλλαγής
Τον Μάιο του 2022, ενώ ταξίδευε σε όλο τον κόσμο, η Samantha Ciaccia παρατήρησε αιματηρό έκκριμα από τις θηλές της. Η επ…
ΥΓΕΙΑ
Αξονική σπονδυλαρθρίτιδα: Πότε ο πόνος στη μέση μπορεί να κρύβει φλεγμονή
Ο Graham ήταν 16 ετών όταν ξεκίνησε μαθητεία ως χτίστης και σχεδόν από τότε υπέφερε από πόνο στη μέση. Στα 32 του, όταν …
FITNESS
Λειτουργική ενδυνάμωση: 5 ασκήσεις στο σπίτι για πιο εύκολες καθημερινές κινήσεις
Αν χρειάζεται να κάνετε δύο διαδρομές για να μεταφέρετε τα ψώνια από το αυτοκίνητο ή λαχανιάζετε ανεβαίνοντας μια σκάλα,…
FITNESS
Κινητικότητα ώμων: 7 ασκήσεις για λιγότερη δυσκαμψία και πόνο
Οι ασκήσεις κινητικότητας των ώμων μπορούν να βελτιώσουν το εύρος κίνησης και να ενδυναμώσουν τους ώμους και τους γύρω μ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Στομαχικές ενοχλήσεις: 25 τροφές που μπορεί να βοηθήσουν, σύμφωνα με διαιτολόγους
Όταν το στομάχι είναι αναστατωμένο, τροφές που χωνεύονται εύκολα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Οι…
FITNESS
Γόνατα και γήρανση: Είναι αναπόφευκτος ο πόνος; Τι δείχνουν τα νεότερα επιστημονικά δεδομένα
Η άποψη ότι τα προβλήματα στα γόνατα είναι αναπόφευκτο κομμάτι της γήρανσης είναι «εντελώς μύθος», σύμφωνα με ειδικούς. …
FITNESS
Διασταυρούμενη προπόνηση για δρομείς: πώς να συνδυάσετε τρέξιμο, ενδυνάμωση και αποκατάσταση
Ο συνδυασμός του τρεξίματος με άλλες μορφές άσκησης μπορεί να συμβάλει στη φυσική κατάσταση, την υγεία και την πρόληψη τ…
FITNESS
Προπόνηση δύναμης για αρχάριους: 4 λάθη που μπορεί να φρενάρουν την πρόοδό σας
Το ξεκίνημα στο γυμναστήριο μπορεί να είναι λίγο αμήχανο, όσο καιρό κι αν πηγαίνετε. Τη μια στιγμή προσπαθείτε να ρυθμίσ…
FITNESS
Μυϊκή μάζα: Οι γυναίκες αρχίζουν να τη χάνουν ήδη από τη νεαρή ενήλικη ζωή
Η απώλεια μυϊκής μάζας δεν αρχίζει απαραίτητα μετά τα 60 ή τα 70. Νέα έρευνα δείχνει ότι μπορεί να ξεκινά ήδη από τη δεκ…
FITNESS
Γιόγκα ή πιλάτες: ποια άσκηση δυναμώνει περισσότερο τον κορμό;
Η γιόγκα και τα πιλάτες μπορούν να ενδυναμώσουν τους μύες του κορμού, αλλά με διαφορετικό τρόπο. Τα πιλάτες εστιάζουν πι…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Αλάτι: Φυσική ένωση από τη σόγια ίσως προστατεύει τον εγκέφαλο από την υπερβολική κατανάλωση
Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να επηρεάσει περισσότερα από την αρτηριακή πίεση. Αυξανόμενα στοιχεία δείχνουν ότ…
FITNESS
Ισορροπία μετά τα 70: 5 ασκήσεις σε καρέκλα που μπορεί να βοηθήσουν περισσότερο από τη γιόγκα
Η ισορροπία γίνεται πιο εύκολη όταν τα πόδια είναι αρκετά δυνατά ώστε να στηρίζουν το σώμα. Μετά τα 70, η μυϊκή ενδυνάμω…
FITNESS
Καρδιαγγειακή άσκηση κάθε μέρα για 30 ημέρες: οι αλλαγές στο σώμα και τη διάθεση
Η καθημερινή κίνηση για 30 ημέρες βοήθησε την Καναδή YouTuber και πρώην αθλήτρια Makari Espe να βελτιώσει τη φυσική της …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Υγιές έντερο και καλύτερη πέψη: Η φυσική λύση που βρήκαμε
Η δυσπεψία εκδηλώνεται συχνά με φούσκωμα, καούρες, πόνο στο στομάχι, ναυτία ή πρόωρο αίσθημα κορεσμού. Μπορεί να αντιμετ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Φυσικός καθαρισμός του εντέρου: τροφές και πρακτικές που βοηθούν
Το άρθρο της διαιτολόγου Κυριακής Γούτα παρουσιάζει φυσικές επιλογές για τον καθαρισμό του εντέρου, με έμφαση σε τροφές …
ΥΓΕΙΑ
Καρκίνος του μαστού: Μπορεί το βούρτσισμα των δοντιών να μειώσει τον κίνδυνο;
Μια έρευνα του Πανεπιστημίου Johns Hopkins δείχνει ότι το βακτήριο Fusobacterium nucleatum, που συνδέεται με την ουλίτιδ…
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Functional Freeze: Όταν η καθημερινότητα συνεχίζεται, αλλά εσείς «παγώνετε»
Το functional freeze περιγράφει μια εμπειρία που μπορεί να εμφανιστεί όταν το άγχος και η πίεση γίνονται υπερβολικά: ενώ…
ΥΓΕΙΑ
Στοματική υγιεινή: Tips για υγιές στόμα
Το κείμενο παρουσιάζει τον ρόλο της στοματικής υγιεινής στην υγεία του στόματος και ολόκληρου του οργανισμού. Περιλαμβάν…
ΠΑΙΔΙ & ΓΟΝΕΙΣ
Παιδικό άγχος: Με ποιες χρόνιες παθήσεις συνδέεται – Τι δείχνει νέα μελέτη
Μια νέα μελέτη δείχνει ότι το άγχος στην παιδική ηλικία ενδέχεται να επηρεάσει μακροπρόθεσμα την υγεία, μεταβάλλοντας τη…
ΥΓΕΙΑ
Καθιστική ζωή: Η καθημερινή συνήθεια που επιβαρύνει τις αρτηρίες
Η καθιστική ζωή μπορεί να απειλήσει σημαντικά την υγεία των αρτηριών: περιορίζει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει …
ΕΙΔΗΣΕΙΣ
Αγαπηδάκη: Το «Προλαμβάνω» εντόπισε έγκαιρα 200.000 άτομα με ευρήματα καρκίνου ή καρδιαγγειακών νοσημάτων
Η αναπληρώτρια υπουργός Υγείας Ειρήνη Αγαπηδάκη ανέφερε ότι το πρόγραμμα «Προλαμβάνω» έχει εντοπίσει εγκαίρως 200.000 αν…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Δυσκοιλιότητα: Πότε να τρώτε φυτικές ίνες για πρωινή κένωση;
Η δυσκοιλιότητα αποτελεί συχνό πρόβλημα για πολλούς, όμως η επαρκής πρόσληψη φυτικών ινών μπορεί να συμβάλει στην αντιμε…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Υγεία του εντέρου: Πέντε φρούτα που συμβάλλουν στην πέψη και την ευεξία
Τα πέντε φρούτα που συνδέονται με την υγεία του εντέρου ξεχωρίζουν για τη συμβολή τους στην πέψη και την ευεξία. Μήλα, α…
ΟΜΟΡΦΙΑ
Συμπληρώματα κολλαγόνου: Τι έδειξε νέα μεγάλη έρευνα για τις ρυτίδες και αν αξίζουν τα χρήματα
Τα συμπληρώματα κολλαγόνου κερδίζουν διαρκώς έδαφος, κυρίως μεταξύ όσων επιδιώκουν να καθυστερήσουν τα σημάδια της ηλικί…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ακτινίδιο: Το Νο1 φρούτο που βοηθά άμεσα στη δυσκοιλιότητα και βελτιώνει την πέψη
Το ακτινίδιο, με τις φυτικές ίνες, το νερό και το πεπτικό ένζυμο actinidin που περιέχει, θεωρείται το πιο αποτελεσματικό…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πιπεριές chipotle: Το μεξικανικό μπαχαρικό που ίσως συμβάλλει στην απώλεια βάρους και την αντιγήρανση
Οι πιπεριές chipotle, παραδοσιακό μεξικανικό μπαχαρικό, περιέχουν συστατικά που μελετώνται για την υγεία και την απώλεια…
ΠΑΙΔΙ & ΓΟΝΕΙΣ
Ωτίτιδα στα παιδιά: Ποια σημάδια χρειάζεται να προσέχουν οι γονείς
Η ωτίτιδα είναι μία από τις πιο συχνές λοιμώξεις στα παιδιά. Ειδικότερα, η οξεία μέση ωτίτιδα αποτελεί τη συχνότερη βακτ…
ΣΕΞ
Υπογονιμότητα στους άνδρες: Πώς συνδέονται τα στενά εσώρουχα, το αλκοόλ και το στρες
Η ανδρική γονιμότητα συμμετέχει σε σχεδόν τις μισές περιπτώσεις υπογονιμότητας και μπορεί να επηρεαστεί σημαντικά από τη…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ένα ποτήρι γάλα μετά την άσκηση μπορεί να προστατεύσει τα οστά των ηλικιωμένων
Νέα έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση γάλακτος μετά την άσκηση ενδέχεται να συμβάλει στην προστασία των ηλικιωμένων από κα…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ταχίνι: Τα θρεπτικά συστατικά και τα οφέλη του στην κουζίνα μας
Το ταχίνι, που παρασκευάζεται από αλεσμένο σουσάμι, ξεχωρίζει ως superfood με θρεπτικά συστατικά και υγιεινά λιπαρά οξέα…
ΥΓΕΙΑ
Παγκόσμιο μικροβιακό δίκτυο: Οι επιστήμονες χαρτογραφούν πώς συνδέονται τα οικοσυστήματα
Νέα έρευνα στο περιοδικό Cell δείχνει πως τα μικροβιώματα διαφορετικών οικοσυστημάτων στη Γη έχουν περισσότερα κοινά απ’…
ΥΓΕΙΑ
Επαναστατική θεραπεία για την αναγέννηση τραυματισμών στον νωτιαίο μυελό
Ερευνητές του Πανεπιστημίου Νορθγουέστερν παρουσίασαν μια επαναστατική θεραπεία για την αποκατάσταση τραυματισμών του νω…
ΥΓΕΙΑ
Ακαμψία τον χειμώνα: Γιατί πονάνε περισσότερο οι μύες και οι αρθρώσεις;
Ο χειμώνας συχνά προκαλεί ακαμψία στους μύες και τις αρθρώσεις, καθώς το κρύο και η λιγότερη κίνηση συντελούν σε σφιξίμα…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πότε να τρώτε μήλο για περισσότερη ενέργεια και καλύτερο έλεγχο του σακχάρου
Η κατανάλωση μήλου μπορεί να συμβάλει θετικά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στα επίπεδα ενέργειάς σας κατά τη διά…
ΥΓΕΙΑ
Οι επεκτάσεις μαλλιών περιέχουν τοξικές χημικές ουσίες
Μια έρευνα του Silent Spring Institute διαπίστωσε ότι οι επεκτάσεις μαλλιών περιέχουν πολλές χημικές ουσίες και συνδέοντ…
ΥΓΕΙΑ
Πειραματικό εμφύτευμα βλαστοκυττάρων δοκιμάζεται κατά του Πάρκινσον
Επιστήμονες του Ιατρικού Κέντρου Keck Medicine στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας εξετάζουν σε ασθενείς με Πάρκινσο…
ΠΑΙΔΙ & ΓΟΝΕΙΣ
Πότε αρχίζουν τα μωρά να μπουσουλάνε και πότε χρειάζεται ανησυχία για καθυστέρηση
Στο άρθρο παρουσιάζεται πότε ξεκινούν τα μωρά να μπουσουλάνε και πότε οι γονείς χρειάζεται να ανησυχήσουν για πιθανή καθ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Γάλα βρώμης, καφές και άλλα δημοφιλή ροφήματα που βλάπτουν το μικροβίωμα του εντέρου – Τι να αποφεύγετε και τι να επιλέγετε
Το μικροβίωμα του εντέρου μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από ορισμένα ροφήματα, μεταξύ των οποίων το γάλα βρώμης, ο καφές…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μακροζωία: Ξεχάστε τις θερμίδες – Το μυστικό ενός κορυφαίου γιατρού του Harvard για μακρύτερη ζωή
Ο Dr. Ian K. Smith, γιατρός του Harvard, εισηγείται έναν διαφορετικό δρόμο για τη μακροχρόνια υγεία και ευεξία, με προτε…