Τα συμπληρώματα κολλαγόνου κερδίζουν διαρκώς έδαφος, κυρίως μεταξύ όσων επιδιώκουν να καθυστερήσουν τα σημάδια της ηλικίας και να αναβαθμίσουν την όψη της επιδερμίδας. Νέα μελέτη εξετάζει αν τα συμπληρώματα με κολλαγόνο προσφέρουν πράγματι οφέλη.
Έρευνα μεγάλης κλίμακας εξετάζει αν τα συμπληρώματα κολλαγόνου ωφελούν το δέρμα
Ανασκόπηση στο Aesthetic Surgery Journal Open Forum αξιολόγησε κλινικές μελέτες σχετικά με τα από του στόματος πεπτίδια κολλαγόνου και κατέληξε πως τα οφέλη ενδέχεται να είναι μέτρια.
Η τακτική χρήση συμπληρωμάτων συσχετίστηκε σε αρκετές δοκιμές με μικρές αυξήσεις στην ελαστικότητα και την ενυδάτωση του δέρματος, καθώς και στην πυκνότητα του χορίου, έπειτα από αρκετές εβδομάδες.
Με βάση τα πιο πρόσφατα στοιχεία, σε ποιο βαθμό βοηθούν τα συμπληρώματα κολλαγόνου την υγεία του δέρματος και την καθυστέρηση των ορατών σημαδιών γήρανσης;
Πώς επηρεάζουν την υγεία τα συμπληρώματα κολλαγόνου
Αντίθετα, έρευνες χωρίς χρηματοδότηση από τη φαρμακευτική βιομηχανία δεν εντόπισαν σημαντικά οφέλη. Αυτό υποδηλώνει ότι τα ευρήματα ενδέχεται να ποικίλλουν ανάλογα με την πηγή χρηματοδότησης και τον τρόπο ανάλυσης.
Σύμφωνα με άλλες νεότερες έρευνες, τα συμπληρώματα κολλαγόνου ενδέχεται να έχουν μέτρια οφέλη για την υγεία, κυρίως για το δέρμα και τις αρθρώσεις.
Οι περισσότερες μελέτες καταγράφουν καλό προφίλ ασφάλειας. Ωστόσο, πολλές δοκιμές διαρκούν σχετικά λίγο, από 8 έως 12 εβδομάδες, και βασίζονται σε μικρό αριθμό συμμετεχόντων.
Τι κατέγραψαν οι πρόσφατες μελέτες
- Υγεία του δέρματος: Σύμφωνα με μετα-αναλύσεις τυχαιοποιημένων δοκιμών, τα συμπληρώματα κολλαγόνου συνέβαλαν σε βελτιώσεις στην ενυδάτωση, την ελαστικότητα και την όψη των ρυτίδων.
- Ευρήματα κλινικών δοκιμών: Σε τυχαιοποιημένη δοκιμή 12 εβδομάδων, η λήψη συμπληρωμάτων υδρολυμένου κολλαγόνου συνδέθηκε με βελτιωμένη πυκνότητα κολλαγόνου στο δέρμα, ενυδάτωση, ελαστικότητα και ρυτίδες.
- Μυοσκελετική υγεία: Ανασκοπήσεις κλινικών δοκιμών υποδεικνύουν ότι τα πεπτίδια κολλαγόνου ίσως υποστηρίζουν τη λειτουργία των αρθρώσεων, την υγεία του συνδετικού ιστού και την αποκατάσταση μετά την άσκηση.
- Αποτελέσματα της προπόνησης: Έρευνα υποδεικνύει πως, σε σύγκριση με την προπόνηση χωρίς συμπλήρωμα, ο συνδυασμός κολλαγόνου και προπόνησης αντίστασης μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή μάζα και τη δύναμη (Inacio PAQ et al., 2024).
- Πόνος στις αρθρώσεις και οστεοαρθρίτιδα: Κάποιες μελέτες καταγράφουν μειωμένο πόνο στις αρθρώσεις και καλύτερη κινητικότητα, αλλά τα ευρήματα δεν είναι ίδια σε όλες τις δοκιμές.
Τα στοιχεία που υπάρχουν συνολικά υποδεικνύουν ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορεί να αποφέρουν μικρά, αλλά συνεπή οφέλη, κυρίως για το δέρμα. Παράλληλα, συνεχίζεται η μελέτη των επιδράσεών τους στις αρθρώσεις, στην αποκατάσταση μετά την άσκηση και στον μεταβολισμό.
Δεν πρόκειται για «μαγική λύση»
Η Αμερικανίδα Marlee Bruno, βοηθός ιατρού και εκπαιδεύτρια στον χώρο της αισθητικής ιατρικής, ανέφερε ότι τα συμπεράσματα της ανασκόπησης συμφωνούν με όσα βλέπει στην κλινική της δουλειά.
«Τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορεί να υποστηρίξουν βελτιώσεις στην ελαστικότητα και την ενυδάτωση του δέρματος με την πάροδο του χρόνου, αλλά δεν αποτελούν μια μαγική λύση για τη γήρανση», δήλωσε σύμφωνα με το Healthline.
«Στην πρακτική μου, οι ασθενείς που τα προσεγγίζουν με ρεαλιστικές προσδοκίες είναι συνήθως οι πιο ικανοποιημένοι. Όταν κάποιος περιμένει δραματική εξαφάνιση των ρυτίδων μόνο από ένα συμπλήρωμα, συχνά απογοητεύεται», σημείωσε.
Η Bruno εξηγεί ότι, με βάση τα τωρινά επιστημονικά δεδομένα, η τακτική λήψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου ενδέχεται να επιφέρει μέτριες αλλαγές στην ποιότητα του δέρματος, οι οποίες συνήθως είναι σταδιακές και διακριτικές.
Αποδεδειγμένα οφέλη του κολλαγόνου, σύμφωνα με τη μελέτη
Με συστηματική λήψη, τα συμπληρώματα μπορεί να στηρίξουν τους «τρεις πυλώνες της ποιότητας του δέρματος», όπως τους περιγράφουν οι ειδικοί.
- ελαστικότητα,
- ενυδάτωση και
- πυκνότητα του χορίου.
Μελέτες υποδεικνύουν ότι η καθημερινή πρόσληψη 2,5 έως 5 γραμμαρίων βιοδραστικών πεπτιδίων κολλαγόνου μπορεί να ενισχύσει την ελαστικότητα του δέρματος σε διάστημα 8 έως 12 εβδομάδων.
Όπως αναφέρει ο πλαστικός χειρουργός Moustafa Mourad, MD, που εργάζεται στη Νέα Υόρκη, τα πιο σταθερά ευρήματα αφορούν καλύτερη ενυδάτωση και μικρή αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος.
«Οι άνθρωποι που ανταποκρίνονται στα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορεί να παρατηρήσουν ότι το δέρμα τους φαίνεται λίγο πιο ενυδατωμένο ή αισθάνεται ελαφρώς πιο σφριγηλό», ανέφερε.
«Αυτές οι αλλαγές εμφανίζονται συνήθως μετά από αρκετές εβδομάδες καθημερινής χρήσης. Το βασικό σημείο είναι ότι οι βελτιώσεις αυτές είναι διακριτικές και σταδιακές. Δεν παράγουν το είδος της ορατής ανόρθωσης ή σύσφιξης που μερικές φορές περιμένουν οι άνθρωποι από αισθητικές θεραπείες».
Η Bruno επισημαίνει πως οι προσδοκίες χρειάζεται να είναι ρεαλιστικές. «Αυτό που πρέπει ρεαλιστικά να περιμένει κάποιος είναι ότι δεν πρόκειται να ξυπνήσει σαν να έχει κάνει λίφτινγκ. Αυτό που μπορεί να περιμένει είναι μια διακριτική σφριγηλότητα και πιο λεία υφή», δήλωσε.
Παρομοίασε το κολλαγόνο με «μόνωση υψηλής ποιότητας για ένα σπίτι», εξηγώντας πως, παρά το ότι τα αποτελέσματα ενδέχεται να μην είναι εμφανή, η δομή του δέρματος μπορεί να υποστηρίζεται καλύτερα με την πάροδο του χρόνου. Έτσι, το κολλαγόνο προσφέρει κυρίως μακροχρόνια υποστήριξη και όχι μια δραματική αλλαγή.
Τα αντιγηραντικά οφέλη του κολλαγόνου ίσως υπερεκτιμώνται
Σύμφωνα με ειδικούς, συχνά υπερβάλλονται οι ισχυρισμοί ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορούν να προλάβουν τις ρυτίδες.
«Δεν προλαμβάνουν τις ρυτίδες με τον τρόπο που το αντηλιακό προλαμβάνει τη βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία», είπε η Bruno, επισημαίνοντας ότι η γήρανση οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, μεταξύ των οποίων η UV ακτινοβολία, η γενετική, η φλεγμονή και οι ορμονικές αλλαγές.
«Το κολλαγόνο βοηθά να απαλύνει την εμφάνιση όσων ήδη υπάρχουν, αλλά αν δεν χρησιμοποιείτε αντηλιακό, καμία ποσότητα συμπληρωμάτων κολλαγόνου δεν πρόκειται να σας σώσει από τις ρυτίδες», εξήγησε.
Ο Mourad επισήμανε ότι διάφοροι παράγοντες συντελούν στην εμφάνιση ρυτίδων, όπως η έκθεση στον ήλιο, η ηλικιακά σχετιζόμενη απώλεια κολλαγόνου, οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις του προσώπου και οι δομικές αλλαγές στο δέρμα.
Επομένως, τα συμπληρώματα από μόνα τους δεν μπορούν να προλάβουν ή να αντιστρέψουν τις ρυτίδες. Ενδέχεται, ωστόσο, να ενισχύσουν την ενυδάτωση και την ελαστικότητα, ώστε οι πολύ λεπτές γραμμές να φαίνονται ελαφρώς πιο απαλές.
Τεκμηριωμένες συμβουλές για καλύτερη υγεία του δέρματος
Οι ειδικοί αναφέρουν ότι η ευρύτερη προσέγγιση αποδίδει καλύτερα για την υγεία του δέρματος. Τα συμπληρώματα μπορούν να συνεισφέρουν, αλλά είναι πιο αποτελεσματικά σε συνδυασμό με προϊόντα περιποίησης ιατρικής ποιότητας, υγιεινές συνήθειες και επαγγελματικές θεραπείες όταν απαιτούνται. Απαραίτητη είναι η καθημερινή χρήση αντηλιακού.
«Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία ευθύνεται για περίπου το 80% της ορατής γήρανσης του δέρματος, διασπώντας το κολλαγόνο πιο γρήγορα από οτιδήποτε άλλο», ανέφερε η Bruno.
Η Bruno προτείνει ακόμη ρετινοειδή για την υποστήριξη της κυτταρικής ανανέωσης, καθώς και αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C, για τη μείωση του οξειδωτικού στρες. Επιπλέον, θεραπείες στο ιατρείο, όπως το microneedling, ενδέχεται να διεγείρουν το κολλαγόνο αποτελεσματικότερα από τα συμπληρώματα μόνα τους.
Ο Mourad υπογραμμίζει ότι οι βασικές συνήθειες παραμένουν καθοριστικές. «Η σωστή διατροφή, ο επαρκής ύπνος και η αποφυγή του καπνίσματος» επηρεάζουν την ποιότητα του δέρματος και τον ρυθμό της γήρανσης.
«Τα συμπληρώματα μπορούν σίγουρα να προστεθούν αν κάποιος θέλει να τα δοκιμάσει, αλλά θα πρέπει πραγματικά να θεωρούνται συμπληρωματικά σε αυτές τις αποδεδειγμένες στρατηγικές και όχι ως αντικατάστασή τους».
Συνοπτικά
- Τα συμπληρώματα κολλαγόνου γίνονται όλο και πιο δημοφιλή για την υγεία του δέρματος και την επιβράδυνση της γήρανσης, όμως νέα έρευνα δείχνει ότι τα οφέλη τους είναι μέτρια.
- Μετά από συστηματική λήψη κολλαγόνου, μελέτες καταγράφουν μικρές βελτιώσεις στην ελαστικότητα, την ενυδάτωση και την πυκνότητα του δέρματος.
- Οι ερευνητές διευκρινίζουν ότι τα συμπληρώματα δεν είναι «μαγική λύση» και ότι οι αλλαγές είναι σταδιακές και διακριτικές.
- Τα συμπληρώματα κολλαγόνου ενδέχεται να ωφελήσουν τις αρθρώσεις και τη μυϊκή μάζα, αλλά χρειάζονται ρεαλιστικές προσδοκίες.
- Η υγιεινή διατροφή, ο επαρκής ύπνος και η αποφυγή του καπνίσματος εξακολουθούν να αποτελούν τις βασικές στρατηγικές για τη διατήρηση της ποιότητας του δέρματος.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/omorfia/sympliromata-kollagonoy-thayma-gia-tis-rytides-i-petamena-lefta-ti-edeixe-nea-megali-ereyna/22924
