ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Αλάτι στη διατροφή: Πόσο χρειάζεστε και πώς να μειώσετε την πρόσληψή του
Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, γεγονός που συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο εμφρά…
ΣΚΟΡΔΟ
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Φυσικός καθαρισμός του εντέρου: τροφές και πρακτικές που βοηθούν
Το άρθρο της διαιτολόγου Κυριακής Γούτα παρουσιάζει φυσικές επιλογές για τον καθαρισμό του εντέρου, με έμφαση σε τροφές …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μπακαλιάρος σκορδαλιά: Η διατροφική του αξία και ένα επιστημονικό tip για τη μυρωδιά
Ο μπακαλιάρος σκορδαλιά, ένα εμβληματικό πιάτο της ελληνικής κουζίνας, συνδυάζει την υγιεινή πρωτεΐνη του ψαριού με τα ο…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μπακαλιάρος σκορδαλιά: Η διατροφική αξία του πιάτου της 25ης Μαρτίου
Το παραδοσιακό πιάτο μπακαλιάρος σκορδαλιά, που τρώμε την 25η Μαρτίου, έχει σημαντική διατροφική αξία και μπορεί να προσ…
ΥΓΕΙΑ
Μικροβίωμα εντέρου και μυϊκή δύναμη: Πώς συνδέεται το Roseburia inulinivorans
Μια νέα μελέτη εξετάζει αν το μικροβίωμα του εντέρου σχετίζεται με τη μυϊκή δύναμη και αναφέρει ότι το βακτήριο Roseburi…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Βιταμίνη D: Τρεις τροφές με μεγαλύτερη περιεκτικότητα από τον σολομό, σύμφωνα με ειδικούς
Ο σολομός αποτελεί γνωστή πηγή βιταμίνης D, ωστόσο το μουρουνέλαιο, τα μανιτάρια που έχουν εκτεθεί σε UV φως και η ιριδί…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Νευρολόγος προειδοποιεί για 3 συνδυασμούς συμπληρωμάτων που μπορεί να βλάψουν τον εγκέφαλο
Ένας νευρολόγος επισημαίνει τρεις συνδυασμούς συμπληρωμάτων διατροφής που ενδέχεται να βλάψουν την εγκεφαλική υγεία. Παρ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Διατροφολόγος εξηγεί πώς καλύπτει καθημερινά τις ανάγκες της σε πρωτεΐνη – Τα έξυπνα γεύματά της
Η διαιτολόγος Rachael DeVaux περιγράφει πώς φτάνει τα 100 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα, με στόχο την ενίσχυση της μυϊκή…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
8 τροφές με περισσότερο ασβέστιο από ένα ποτήρι γάλα και η συμβολή τους στην πρόληψη της οστεοπόρωσης
Το άρθρο παρουσιάζει οκτώ τροφές που ξεπερνούν σε ασβέστιο ένα ποτήρι γάλα και μπορούν να στηρίξουν την υγεία των οστών …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Dr. Mark Hyman: Πέντε υγιεινές σαλάτες για την υγεία και τη μακροζωία
Ο Dr. Mark Hyman, ειδικός στη μακροζωία, παρουσίασε πέντε συνταγές για υγιεινές σαλάτες, με στόχο την υποστήριξη της υγε…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Γρίπη: Τα καλύτερα και τα χειρότερα τρόφιμα για την αντιμετώπισή της
Το άρθρο παρουσιάζει τη διατροφή που μπορεί να στηρίξει την ανάρρωση από τη γρίπη: νερό και ζωμοί συμβάλλουν στην ενυδάτ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Κάψιμο τροφών: Γιατί οι ογκολόγοι προειδοποιούν για τη μέθοδο και τους πιθανούς κινδύνους
Οι ογκολόγοι επισημαίνουν ότι το κάψιμο τροφίμων, μεταξύ άλλων του κρέατος και των λαχανικών, ενδέχεται να δημιουργήσει …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Σολομός: Η κορυφαία πρωτεΐνη για την αύξηση της μυϊκής μάζας, σύμφωνα με ειδικούς
Σύμφωνα με ειδικούς, ο σολομός αποτελεί κορυφαία επιλογή πρωτεΐνης για την αύξηση της μυϊκής μάζας, χάρη στην υψηλή βιολ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Εναλλακτικές για την Τσικνοπέμπτη: Νόστιμες προτάσεις για όσους αποφεύγουν το κρεατοφαγικό γλέντι
Η Τσικνοπέμπτη μπορεί να έχει στο τραπέζι της νόστιμες εναλλακτικές συνταγές για όσους αποφεύγουν το κρέας, αλλά και επι…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Σούπα μακροζωίας: 82χρονη γιαγιά αποκαλύπτει το «μυστικό όπλο» της κουζίνας της – Η θαυμαστή συνταγή
Η 82χρονη γιαγιά της food creator Lainie Kates παρουσιάζει τη συνταγή της σούπας που αποκαλεί «μυστικό όπλο» για τη μακρ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Σπιτικό φαγητό: Πώς ωφελεί την υγεία και την ευεξία μας
Το σπιτικό φαγητό προσφέρει οφέλη στην υγεία, καθώς η μαγειρική στο σπίτι δίνει τη δυνατότητα να ελέγχουμε τα υλικά και …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Αποτοξίνωση του εντέρου με φυσικό τρόπο: Τροφές και υπερτροφές που βοηθούν
Το άρθρο παρουσιάζει φυσικές πρακτικές για την αποτοξίνωση του εντέρου, με τη συμβολή της διαιτολόγου Κικής Γούτα. Μεταξ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Κρεμμύδια: Το τρόφιμο που συνδέεται με την προστασία της καρδιάς και τη ρύθμιση του σακχάρου
Τα κρεμμύδια παρουσιάζονται ως «σύμβολο της αιώνιας ζωής», καθώς προσφέρουν πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία. Περιέχουν …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
10 γευστικές υπερτροφές για απώλεια λίπους και μυϊκή ανάπτυξη, σύμφωνα με ειδικό
Οι 10 γευστικές υπερτροφές που παρουσιάζει η διατροφολόγος Paige Lindgren μπορούν να στηρίξουν τόσο την απώλεια βάρους ό…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ιώσεις και κρύο: 5 θρεπτικές σούπες για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας
Η διατροφή μπορεί να συμβάλει στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος τον χειμώνα, όταν οι ιώσεις και το κρυολόγημ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Χταπόδι: ο θησαυρός του Αιγαίου, χρυσωρυχείο ωμέγα-3 και μία από τις πιο άπαχες πρωτεΐνες
Το χταπόδι αποτελεί διατροφικό θησαυρό του Αιγαίου, καθώς ξεχωρίζει για την υψηλή θρεπτική του αξία: έχει λίγα λιπαρά κα…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ρεβύθια: Τα οφέλη τους για τη χοληστερίνη – 3 συνταγές που προτείνουν οι ειδικοί
Τα ρεβύθια αποτελούν ένα γευστικό και θρεπτικό όσπριο, το οποίο συνδέεται με τη μείωση της χοληστερίνης και προσφέρει πο…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Το βακτήριο του μητρικού γάλακτος που καταπολεμά την παχυσαρκία
Το άρθρο παρουσιάζει την Akkermansia muciniphila, βακτήριο που εντοπίζεται στο μητρικό γάλα και στο ανθρώπινο έντερο, ως…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
5 μεσογειακοί θησαυροί που οι γυναίκες άνω των 50 πρέπει να τρώνε κάθε εβδομάδα, λένε διαιτολόγοι
Η μεσογειακή διατροφή περιλαμβάνει πέντε πολύτιμες επιλογές που οι γυναίκες άνω των 50 μπορούν να εντάξουν στη διατροφή …
ΥΓΕΙΑ
Υπέρταση: 5 τροφές που μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της πίεσης
Η υπέρταση, δηλαδή η αυξημένη αρτηριακή πίεση, είναι πλέον ιδιαίτερα συχνή. Στις ΗΠΑ, σύμφωνα με έρευνες, η διάγνωση αφο…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ραδίκι: Πώς το μπλε λουλούδι του ναύτη ρυθμίζει το σάκχαρο, προστατεύει το μικροβίωμα και επιταχύνει την απώλεια βάρους
Το μπλε λουλούδι του ναύτη, δηλαδή το ραδίκι, περιέχει πρεβιοτικές ίνες και αντιοξειδωτικά και συνδέεται με οφέλη για τη…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πέντε τροφές της μεσογειακής διατροφής για μακροζωία που αξίζει να τρώτε κάθε εβδομάδα
Το άρθρο παρουσιάζει πέντε τροφές της μεσογειακής διατροφής, οι οποίες συμβάλλουν στη μακροχρόνια υγεία και την ευεξία. …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
4 βραδινά γεύματα για την υγεία της καρδιάς που προτείνουν ειδικοί του Χάρβαρντ
Το Χάρβαρντ προτείνει τέσσερα βραδινά γεύματα που μπορούν να υποστηρίξουν την καρδιαγγειακή υγεία. Οι επιλογές περιλαμβά…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Κακοσμία σώματος: Τρόφιμα που την ενισχύουν και επιλογές που μπορεί να βοηθήσουν
Η διατροφή μπορεί να αλλάξει αισθητά τη μυρωδιά του σώματος, εντείνοντας ή περιορίζοντας την κακοσμία ακόμη και σε ανθρώ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Υψηλή αρτηριακή πίεση: Τι να αποφεύγετε για να την ελέγχετε, σύμφωνα με ειδικούς
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη καρδιαγγειακών προβλημάτων. Ο…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ασαφετίδα: Η ρητίνη της Αγιουρβέδα που συνδέεται με την πίεση, το ευερέθιστο έντερο και την προστασία από μικρόβια
Η ασαφετίδα, ή hing, είναι μπαχαρικό που λαμβάνεται από τις ρίζες του φυτού Ferula και χρησιμοποιείται στην Αγιουρβεδική…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Οισοφαγίτιδα: Πλήρης οδηγός για τη διατροφή και τις προφυλάξεις στη φλεγμονή του οισοφάγου
Η οισοφαγίτιδα είναι φλεγμονή του οισοφάγου που αφορά πάνω από το 1% του πληθυσμού. Μπορεί να εκδηλωθεί με ενοχλήματα όπ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Σχοινόπρασο: Το μεσαιωνικό βότανο που χαρίζει ύπνο και διάθεση και πολεμά τον καρκίνο
Το σχοινόπρασο, γνωστό ως «πράσινο φυλαχτό του μεσαίωνα», έχει γαστρονομική αξία και παράλληλα προσφέρει σημαντικά πιθαν…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Οι 5 κορυφαίες τροφές για την υγεία των νεφρών – Γιατί να τις εντάξουμε στη διατροφή μας
Τα νεφρά συμβάλλουν καθοριστικά στη συνολική υγεία, αφού απομακρύνουν τα απόβλητα, ελέγχουν τα υγρά και παράγουν ορμόνες…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή διατροφή ή χορτοφαγία; Ποια επιλογή βοηθά περισσότερο στο αδυνάτισμα
Μια νέα έρευνα στο περιοδικό Frontiers in Nutrition εξέτασε πώς επηρεάζουν την απώλεια βάρους η χορτοφαγική και η μεσογε…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Χούμους: Το κρεμώδες ντιπ με αντιοξειδωτικά που θωρακίζει, εξισορροπεί το σάκχαρο και επιταχύνει την απώλεια βάρους
Το χούμους είναι ένα κρεμώδες ντιπ με ρεβίθια που έχει γίνει δημοφιλές σε όλο τον κόσμο. Πέρα από τη χαρακτηριστική γεύσ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ντούριαν: Το βελούδινο φρούτο που καταπολεμά τον καρκίνο, προστατεύει την καρδιά και ρυθμίζει το σάκχαρο
Το ντούριαν, που αποκαλείται «κρεμώδης βασιλιάς των φρούτων», προέρχεται από τη νοτιοανατολική Ασία και ξεχωρίζει για τη…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Υπέρταση: Καρδιολόγος προτείνει 4 τροφές για φυσική μείωση της αρτηριακής πίεσης
Ο Dr. Sanjay Bhojraj, κορυφαίος καρδιολόγος, αναφέρει τέσσερις τροφές που ενδέχεται να συμβάλουν στη φυσική μείωση της α…
ΥΓΕΙΑ
Η βίγκαν διατροφή μειώνει το διαιτητικό οξύ και συνδέεται με ταχύτερη απώλεια βάρους
Η βίγκαν διατροφή μπορεί να περιορίσει αισθητά το διαιτητικό φορτίο οξέος, κάτι που έχει συσχετιστεί με την απώλεια βάρο…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Δύο εύκολα κόλπα και 4 συνταγές για νόστιμα καλοκαιρινά γεύματα χωρίς κόπο
Το καλοκαίρι μπορείτε να ετοιμάσετε νόστιμα γεύματα με δύο απλά μαγειρικά κόλπα και τέσσερις συνταγές, αξιοποιώντας φρέσ…