Σε άρθρο του, κορυφαίος διατροφολόγος αποκαλύπτει τρεις τροφές που ενδέχεται να συμβάλουν φυσικά στην ενίσχυση της λίμπιντο: στρείδια, σπόρους κολοκύθας και ρεβίθια.
Πλούσιες σε θρεπτικά στοιχεία, μεταξύ των οποίων ο ψευδάργυρος και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, οι συγκεκριμένες τροφές υποστηρίζουν την παραγωγή τεστοστερόνης και την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος — δύο παράγοντες σημαντικούς για τη σεξουαλική υγεία.
Οι διατροφικές επιλογές φαίνεται να επηρεάζουν ουσιαστικά τη σεξουαλική επιθυμία, ενώ η ένταξη κατάλληλων τροφών μπορεί να ευνοήσει τη συνολική ευεξία και την ερωτική διάθεση.
Αναζητάτε φυσικούς τρόπους για να ενισχύσετε τη λίμπιντο; Ένας διατροφολόγος προτείνει τρεις τροφές που αξίζει να προσθέσετε στη διατροφή σας, καθώς ενδέχεται να βοηθήσουν στη σεξουαλική επιθυμία. Εκτός από τη γεύση τους, προσφέρουν ωφέλιμα συστατικά που συμβάλλουν στην καλύτερη ροή του αίματος και στην ορμονική ισορροπία, στοιχεία σημαντικά για τη σεξουαλική υγεία και την ευεξία.
Η διατροφή και η σεξουαλική ζωή
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Current Pharmaceutical Biotechnology αναδεικνύει τη στενή σύνδεση ανάμεσα στη διατροφή και τη λίμπιντο, επισημαίνοντας ότι οι διατροφικές συνήθειες ενδέχεται να επηρεάζουν σημαντικά τη σεξουαλική μας υγεία. Ειδικότερα, η παχυσαρκία φαίνεται να περιορίζει τη γονιμότητα στους άνδρες, ενώ η μείωση του βάρους βελτιώνει τις πιθανότητες.
Τα ζωικά πρωτεϊνικά τρόφιμα, τα κορεσμένα λιπαρά και όσα έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη συνδέονται με επιβαρυντικές συνέπειες στη σεξουαλική λειτουργία. Αντίθετα, τα ω-3 λιπαρά οξέα, οι αντιοξειδωτικές ουσίες και οι φυτικές πρωτεΐνες συνδέονται με ενίσχυση της λίμπιντο. Αξιοσημείωτο είναι ότι το πλήρες γάλα φαίνεται ωφέλιμο για τις γυναίκες, ενώ το αποβουτυρωμένο γάλα για τους άνδρες. Επίσης, συμπληρώματα όπως η βιταμίνη D και η L-αργινίνη εμφανίζουν ενθαρρυντικά ευρήματα, αν και απαιτούνται περισσότερες έρευνες για να τεκμηριωθεί η σύνδεση της διατροφής με τη σεξουαλική υγεία.
Η σεξουαλική επιθυμία επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, ωστόσο οι τροφές που καταναλώνετε ίσως έχουν μεγαλύτερη σημασία απ’ όση φαντάζεστε για την ερωτική διάθεση στην κρεβατοκάμαρα.
Τρεις τροφές για τη λίμπιντο που συστήνει διατροφολόγος
Τα στρείδια, οι σπόροι κολοκύθας και τα ρεβίθια αποτελούν τις απόλυτες τροφές για την ενίσχυση της λίμπιντο, όπως αποκάλυψε κορυφαία διατροφολόγος.
«Η σεξουαλική όρεξη συνδέεται στενά με τη γενική υγεία, και ορισμένες τροφές μπορούν να υποστηρίξουν τα φυσιολογικά επίπεδα ορμονών, την κυκλοφορία του αίματος και την ενέργεια — όλοι βασικοί παράγοντες για τη διατήρηση μιας υγιούς σεξουαλικής επιθυμίας», αναφέρει η Lily Keeling, διατροφολόγος για την εταιρεία υγιεινής διατροφής Green Chef.
Επομένως, αν η ερωτική σας ζωή μοιάζει κάπως χωρίς ένταση, η διατροφή σας ίσως παίζει ρόλο.
Πώς μπορεί να βοηθήσουν αυτές οι τροφές
Τα στρείδια, οι σπόροι κολοκύθας και τα ρεβίθια ξεχωρίζουν για την περιεκτικότητά τους σε ψευδάργυρο. Το συγκεκριμένο θρεπτικό στοιχείο είναι αναγκαίο για την παραγωγή τεστοστερόνης.
Τα επίπεδα τεστοστερόνης δεν αφορούν μόνο τους άνδρες· η ορμόνη έχει εξίσου σημαντικό ρόλο και στις γυναίκες που επιθυμούν να ενισχύσουν τη σεξουαλική τους επιθυμία.
Επιπλέον, ο ψευδάργυρος εκτιμάται ότι μπορεί να ανεβάσει τα επίπεδα ντοπαμίνης, κάτι που ενδέχεται να ενισχύσει τα συναισθήματα ευχαρίστησης.
Γνωστά ως αφροδισιακά, τα στρείδια περιέχουν και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα συστατικά αυτά μπορεί να ενισχύσουν την κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα και ενδεχομένως να βοηθήσουν σε προβλήματα όπως η στυτική δυσλειτουργία.
Παράλληλα με αυτό το απαραίτητο λιπαρό στοιχείο, οι σπόροι κολοκύθας παρέχουν και μαγνήσιο, προσφέροντας επιπρόσθετα οφέλη για την καλύτερη αιμάτωση.
Οι σπόροι είναι επίσης πηγή αντιοξειδωτικών, μεταξύ των οποίων η βιταμίνη Ε, που συμβάλλει στην προστασία του σπέρματος και του προστάτη από κυτταρική φθορά.
Τα ρεβίθια ενδέχεται, τέλος, να βοηθούν τη λίμπιντο, καθώς περιέχουν βιταμίνη B6. Η βιταμίνη αυτή είναι γνωστή για τον ρόλο της στη ρύθμιση της τεστοστερόνης και στην παραγωγή της ντοπαμίνης, που αποκαλείται «ορμόνη της ευχαρίστησης» και μπορεί να ενισχύσει την επιθυμία και τη διέγερση.
Ακόμη, περιέχουν φυτοοιστρογόνα, φυτικές χημικές ουσίες που, όπως αναφέρεται, μιμούνται τις επιδράσεις των οιστρογόνων.
Η ιδιότητα αυτή μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα χρήσιμη για γυναίκες στην εμμηνόπαυση, οι οποίες εμφανίζουν χαμηλή σεξουαλική επιθυμία ως σύμπτωμα των χαμηλότερων επιπέδων οιστρογόνων.
Τα βασικά σημεία
- Για να ενισχυθεί η λίμπιντο, ο κορυφαίος διατροφολόγος εισηγείται τρεις επιλογές: στρείδια, σπόρους κολοκύθας και ρεβίθια.
- Πλούσιες σε θρεπτικά στοιχεία, όπως ψευδάργυρο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, οι συγκεκριμένες τροφές υποστηρίζουν την παραγωγή τεστοστερόνης και ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος.
- Η σεξουαλική επιθυμία επηρεάζεται σημαντικά από τη διατροφή, η οποία μπορεί επίσης να συμβάλει στη συνολική ευεξία και στην ερωτική διάθεση.
- Για υγιή επίπεδα τεστοστερόνης και ντοπαμίνης είναι απαραίτητος ο ψευδάργυρος, ο οποίος υπάρχει στις τροφές που προτείνονται.
- Ως αφροδισιακά χαρακτηρίζονται τα στρείδια, τα οποία συντελούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα.
- Στα ρεβίθια βρίσκεται βιταμίνη B6, που βοηθά στη ρύθμιση της τεστοστερόνης και στην παραγωγή ντοπαμίνης, προσφέροντας και πρόσθετη υποστήριξη στη σεξουαλική επιθυμία.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/sexual-health/3-trofes-poy-apogeionoyn-ti-limpinto-apokalyptei-koryfaios-diatrofologos/14522
