FITNESS
Γόνατα και γήρανση: Είναι αναπόφευκτος ο πόνος; Τι δείχνουν τα νεότερα επιστημονικά δεδομένα
Η άποψη ότι τα προβλήματα στα γόνατα είναι αναπόφευκτο κομμάτι της γήρανσης είναι «εντελώς μύθος», σύμφωνα με ειδικούς. …
ΟΣΤΙΚΗ ΠΥΚΝΟΤΗΤΑ
FITNESS
Οστεοπόρωση μετά τα 65: 5 ασκήσεις χαμηλής επιβάρυνσης που δυναμώνουν τα οστά χωρίς τρέξιμο
Η απώλεια οστικής μάζας επιταχύνεται μετά τα 65, αλλά συχνά αυτό που αλλάζει τη ζωή δεν είναι η ίδια η αραίωση των οστών…
FITNESS
Γιόγκα ή πιλάτες: ποια άσκηση δυναμώνει περισσότερο τον κορμό;
Η γιόγκα και τα πιλάτες μπορούν να ενδυναμώσουν τους μύες του κορμού, αλλά με διαφορετικό τρόπο. Τα πιλάτες εστιάζουν πι…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Αντιγήρανση με σωστή διατροφή: Τι να βάλετε στο πιάτο σας για να επιβραδύνετε τον χρόνο;
Το κείμενο αναλύει τη σύνθετη πορεία της γήρανσης και επισημαίνει ότι δεν εξελίσσεται ομαλά, αλλά παρουσιάζει «εκρήξεις»…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα: Πώς συνδέονται με την υγεία των οστών και τα κατάγματα
Νέα μελέτη επιστημόνων στις ΗΠΑ συνδέει την κατανάλωση υπερεπεξεργασμένων τροφίμων, όπως πίτσες, δημητριακά, αναψυκτικά …
ΥΓΕΙΑ
Υγιή οστά: Ανεβείτε από τις σκάλες αντί να παίρνετε το ασανσέρ
Η καθημερινή άσκηση συμβάλλει στη διατήρηση υγιών οστών, γι’ αυτό αξίζει να επιλέγετε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ. Το…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Σπαράγγια: Το ανοιξιάτικο λαχανικό που μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους και στην πρόληψη ουρολοιμώξεων
Τα σπαράγγια, ένα ιδιαίτερο λαχανικό της άνοιξης, είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και συνδέονται με οφέλη όπως η υπο…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Γιαούρτι: Πότε να το τρώτε για απώλεια βάρους, καλύτερο μικροβίωμα του εντέρου και δυνατά οστά
Το άρθρο εξετάζει πότε είναι προτιμότερο να καταναλώνετε γιαούρτι, ώστε να υποστηρίξετε την απώλεια βάρους, την υγεία το…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μακεδονικός χαλβάς: Η αγαπημένη λιχουδιά της Καθαράς Δευτέρας που συνδέεται με την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης και την υγεία της καρδιάς
Ο Μακεδονικός χαλβάς είναι ένα ελληνικό γλύκισμα με κύριο συστατικό το ταχίνι και έχει συνδεθεί με διάφορα οφέλη για την…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Mizuna: Το λαχανικό του Κιότο που συνδέεται με την προστασία ματιών, ανοσοποιητικού και οστών
Το mizuna, το πιπεράτο λαχανικό του Κιότο, ανήκει στην οικογένεια Brassica και περιέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά, με…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Βιταμίνη Κ2: Η κρυμμένη βιταμίνη-κλειδί για την υγεία του οργανισμού
Η βιταμίνη Κ2, ή μενακινόνη, αναδεικνύεται όλο και περισσότερο ως σημαντική για την υγεία, πέρα από τη γνωστή σχέση της …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Χειμερινά λαχανικά: Τα διατροφικά οφέλη του μπρόκολου, του λάχανου και άλλων
Το άρθρο παρουσιάζει τα οφέλη των χειμερινών λαχανικών, εστιάζοντας στη θρεπτική τους σύσταση και στις ιδιότητές τους πο…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Χειμερινά λαχανικά: Τα θρεπτικά οφέλη και οι ιδιότητές τους
Τα χειμερινά λαχανικά ξεχωρίζουν για τη σημαντική θρεπτική τους αξία και τα οφέλη που μπορούν να προσφέρουν στην υγεία. …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Χειμερινά λαχανικά: Τα οφέλη τους για την υγεία και τη διατροφή
Τα χειμερινά λαχανικά ξεχωρίζουν για τη θρεπτική τους αξία και τα οφέλη που μπορούν να προσφέρουν στην υγεία. Το μπρόκολ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Χειμερινά λαχανικά: Τα οφέλη του μπρόκολου, του λάχανου, του κουνουπιδιού και άλλων
Το άρθρο παρουσιάζει τα οφέλη για την υγεία από μια σειρά χειμερινών λαχανικών, μεταξύ των οποίων το μπρόκολο, το λάχανο…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Χειμερινά λαχανικά: Τα θρεπτικά συστατικά και τα οφέλη τους για την υγεία
Το άρθρο παρουσιάζει τη διατροφική αξία των χειμερινών λαχανικών και εξηγεί πώς τα θρεπτικά συστατικά τους συνδέονται με…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μακροζωία: Ξεχάστε τις θερμίδες – Το μυστικό ενός κορυφαίου γιατρού του Harvard για μακρύτερη ζωή
Ο Dr. Ian K. Smith, γιατρός του Harvard, εισηγείται έναν διαφορετικό δρόμο για τη μακροχρόνια υγεία και ευεξία, με προτε…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μακροζωία: Μελέτη συνδέει την κατανάλωση κρέατος με περισσότερες πιθανότητες για τα 100
Μια νέα μελέτη δείχνει ότι όσοι τρώνε κρέας μπορεί να έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να φτάσουν τα 100 από όσους δεν τρώνε,…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μακροζωία: Το μεσημεριανό με αβοκάντο και σολομό που μπορεί να προσθέσει χρόνια ζωής, σύμφωνα με ειδικούς
Σύμφωνα με ειδικούς, οι επιλογές στη διατροφή επηρεάζουν ουσιαστικά τη μακροχρόνια υγεία και την ευεξία, ενώ ξεχωριστή θ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
6 βραδινές συνήθειες που προτείνουν οι ειδικοί στις γυναίκες άνω των 50 πριν από τον ύπνο
Το άρθρο παρουσιάζει έξι βραδινές πρακτικές που μπορούν να εντάξουν οι γυναίκες άνω των 50 στην καθημερινότητά τους, με …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Σταφύλια: Το αρχαίο φρούτο που συνδέεται με την προστασία από τον διαβήτη, τη βελτίωση της διάθεσης και την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα
Τα σταφύλια, με τη μακραίωνη ιστορία τους, προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Περιέχουν άφθονα θρεπ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πόμελο: Το εσπεριδοειδές με αντιοξειδωτικά που συνδέεται με την υγιή γήρανση και ξεχωρίζει για τη γεύση του
Το πόμελο, ο «γίγαντας» των εσπεριδοειδών, είναι ένα μεγάλο και γλυκό φρούτο με σημαντικά διατροφικά οφέλη. Μεταξύ άλλων…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πόσα αυγά μπορούμε να τρώμε την εβδομάδα και τι ισχύει για τη χοληστερίνη;
Σύγχρονη μελέτη του Harvard εξετάζει ξανά τα αυγά, τα οποία παλαιότερα χαρακτηρίζονταν «βόμβες χοληστερίνης», και αναφέρ…
ΥΓΕΙΑ
FGF21: Η πρωτεΐνη συνδέεται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής σε παχύσαρκα ποντίκια
Ερευνητές από το Ιατρικό Κέντρο Southwestern του Πανεπιστημίου του Τέξας ανέφεραν ότι, ακόμη και όταν τα παχύσαρκα ποντί…
ΥΓΕΙΑ
Οι άνδρες αντιμετωπίζουν αόρατη επιδημία οστεοπόρωσης και καταγμάτων από εύθραυστα οστά
Το άρθρο αναδεικνύει τη «σιωπηλή επιδημία» της οστεοπόρωσης στους άνδρες, οι οποίοι συχνά αγνοούν ότι κινδυνεύουν μέχρι …
ΥΓΕΙΑ
Κολύμπι: Πώς συμβάλλει στη μακροζωία και την καλή υγεία
Η κολύμβηση αποτελεί μια ιδιαίτερα ωφέλιμη μορφή άσκησης, με σημαντική συμβολή στην υγεία και τη μακροχρόνια ευεξία. Επι…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ρόκα: Το αρχαίο ρωμαϊκό βότανο που ωφελεί το πεπτικό, τα οστά και την καρδιά
Η ρόκα είναι σταυρανθές λαχανικό με πλούσια θρεπτική αξία και πολλαπλά πιθανά οφέλη: μπορεί να στηρίξει την πέψη, τα οστ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Δαμάσκηνα: Το φρούτο που ενισχύει οστά και μυς μετά τα 45 και είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη
Τα δαμάσκηνα ξεχωρίζουν ως φρούτο που μπορεί να στηρίξει τη δύναμη των οστών και των μυών, ιδιαίτερα σε ανθρώπους ηλικία…
ΟΜΟΡΦΙΑ
Αντιγήρανση: Πώς το κολλαγόνο στον καφέ μπορεί να χαρίσει νεανική όψη
Σύμφωνα με τον νευροεπιστήμονα Robert Love, η ενίσχυση του πρωινού καφέ με πρωτεΐνη κολλαγόνου ενδέχεται να ωφελήσει σημ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Σταφίδες Κορινθίας: Πώς συνδέονται με την καρδιά, τα οστά και το δέρμα και μπορεί να βοηθήσουν στην αναιμία
Οι σταφίδες Κορινθίας είναι ένα αποξηραμένο φρούτο πλούσιο σε μέταλλα και αντιοξειδωτικά, με ποικίλα οφέλη για την υγεία…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Νεροκάρδαμο: Το αρχαίο λαχανικό που συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου και καρδιοπαθειών, ενώ ωφελεί οστά και όραση
Το νεροκάρδαμο είναι ένα αρχαίο λαχανικό με πολλά θρεπτικά συστατικά και μπορεί να συμβάλει στην υγεία, χάρη στα πιθανά …
ΥΓΕΙΑ
Πρωτεΐνη: Πώς συνδέεται με την οστική πυκνότητα και την υγεία των οστών
Η πρωτεΐνη από τροφές όπως το κοτόπουλο, τα γαλακτοκομικά και ο σολομός είναι κρίσιμη για την υγεία των οστών, σύμφωνα μ…
ΥΓΕΙΑ
Γερνάμε υγιεινά; Η δύναμη της λαβής και όσα δείχνει μια μπάλα του τένις
Η δύναμη με την οποία πιάνουμε ένα αντικείμενο μπορεί να αξιολογηθεί εύκολα με μια μπάλα του τένις και αποτελεί σημαντικ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Βατόμουρα: Πώς συνδέονται με την υγεία εγκεφάλου, καρδιάς και οστών και την πρόληψη του καρκίνου
Τα βατόμουρα, γνωστά για τη θρεπτική τους αξία, υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου, της καρδιάς και των οστών. Παράλλη…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Θρεπτικά συστατικά για γερά οστά: Πώς συμβάλλουν στην προστασία από την οστεοπόρωση με την ηλικία
Όσο περνούν τα χρόνια, το σώμα αρχίζει να αποδομεί περισσότερο οστικό ιστό απ’ όσο δημιουργεί. Η μεταβολή αυτή μπορεί να…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ρόκα: Πώς στηρίζει το έντερο και την καρδιά και ποια είναι η πιθανή αντικαρκινική της δράση
Η ρόκα είναι ένα θρεπτικό σταυρανθές λαχανικό που μπορεί να προσφέρει πολλαπλά οφέλη, από την ενίσχυση του ανοσοποιητικο…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Διατροφή: Μπορεί να συνδέεται με λιγότερα κατάγματα και καρδιαγγειακά νοσήματα;
Η διατροφή ενδέχεται να προσφέρει ουσιαστική προστασία στους ηλικιωμένους από κατάγματα και καρδιαγγειακά νοσήματα, σύμφ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πατάτες: Το συνοδευτικό του αρνιού που ωφελεί καρδιά, οστά και δέρμα και συνδέεται με προστασία από τον καρκίνο
Οι πατάτες, το παραδοσιακό συνοδευτικό του σουβλιστού αρνιού στην Ελλάδα, προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Είναι…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Η μεσογειακή διατροφή μαζί με την άσκηση διατηρεί την οστική μάζα στις ηλικιωμένες γυναίκες
Η μεσογειακή διατροφή και η τακτική σωματική άσκηση φαίνεται να συμβάλλουν στη διατήρηση της οστικής μάζας σε μεγαλύτερη…