ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Smoothies για ενέργεια και ευεξία πριν και μετά τη γυμναστική
Το θέμα είναι τα smoothies ως επιλογή για ενέργεια και ευεξία πριν από τη γυμναστική αλλά και μετά από αυτή. Για θρεπτικ…
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
ΥΓΕΙΑ
Ενέργεια: 10 τρόποι να την αυξήσεις μέσα σε 10 λεπτά
Όταν η χαμηλή ενέργεια σε κάνει να αισθάνεσαι εξαντλημένος, ίσως καταφύγεις σε σοκολάτα, καφέ ή ενεργειακό ποτό για άμεσ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
10+1 τρόφιμα που ενυδατώνουν τον οργανισμό όσο και το νερό
Τα 10+1 τρόφιμα που παρουσιάζονται μπορούν να προσφέρουν στον οργανισμό ενυδάτωση αντίστοιχη με εκείνη του νερού. Η διαι…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πρωινό: Πότε είναι η ιδανική ώρα για να τρώτε και να υποστηρίξετε τη μακροζωία;
Σύμφωνα με έρευνες, για το πρωινό ενδείκνυται να περιμένετε τουλάχιστον δύο ώρες μετά το ξύπνημα, κάτι που συμβάλλει στη…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μορίνγκα: Πώς οι σπόροι συνδέονται με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, την υγεία του εγκεφάλου και την επιδερμίδα
Οι σπόροι της μορίνγκα, γνωστής και ως δένδρο της ζωής, έχουν γίνει δημοφιλείς για τα πιθανά οφέλη τους στην υγεία. Μετα…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πρωινό: Ποιο είναι το καταστροφικό γεύμα που προτείνει να αποφύγετε κορυφαία διατροφολόγος
Η Nichola Ludlam-Raine, κορυφαία διατροφολόγος, προειδοποιεί για το πρωινό με λευκό ψωμί και σοκολατένιο ή μπισκοτένιο ά…
ΥΓΕΙΑ
Κόπωση: Ένας στους 3 ξυπνά εξαντλημένος – Τι μειώνει την ενέργειά μας;
Σύμφωνα με νέα έρευνα της Talker Research, περίπου ένας στους τρεις ανθρώπους ξεκινά την ημέρα του κουρασμένος, ενώ η εν…
ΥΓΕΙΑ
Μεσημεριανή κόπωση: Τι κρύβεται πίσω από την καθημερινή εξάντληση
Η μεσημεριανή κόπωση εμφανίζεται συχνά γύρω στις 3 το μεσημέρι και αφορά πολλούς ανθρώπους. Οι ειδικοί εξηγούν ότι δεν ε…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Αμύγδαλα: Τα οφέλη για την καρδιά, τη χοληστερίνη και την απώλεια βάρους
Ο καρπός της αιώνιας αγάπης είναι το αμύγδαλο, το οποίο πρόσφατες έρευνες συνδέουν με σημαντικά οφέλη για την υγεία. Η κ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πώς να καλύψετε τις καθημερινές ανάγκες σε πρωτεΐνη χωρίς σκευάσματα
Το άρθρο παρουσιάζει τρόπους κάλυψης των ημερήσιων αναγκών σε πρωτεΐνη χωρίς συμπληρώματα, δίνοντας έμφαση στις φυτικές …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Γιατί τα μακαρόνια είναι πιο ωφέλιμα για την υγεία όταν μαγειρεύονται al dente
Στο επίκεντρο βρίσκεται ο τρόπος μαγειρέματος των ζυμαρικών και η σχέση του με την υγεία. Οι διατροφολόγοι αναφέρουν ότι…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Φασόλια αζούκι: Το ιαπωνικό όσπριο που στηρίζει την καρδιά, την πέψη και τη γεύση
Τα φασόλια αζούκι, ιδιαίτερα αγαπητά στην Ιαπωνία, ξεχωρίζουν για τη γεύση και τη θρεπτική τους αξία. Η κόκκινη ποικιλία…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Απώλεια βάρους: Πώς η ογκομετρική δίαιτα προσφέρει γεύματα χωρίς περιορισμούς και βοηθά να χάσετε κιλά
Η ογκομετρική δίαιτα, την οποία δημιούργησε η επιστήμονας Barbara Rolls, αποτελεί μια βιώσιμη επιλογή αντί των παραδοσια…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Καρπούζι κάθε μέρα: Πώς μπορεί να επηρεάσει τον οργανισμό σας
Η συστηματική κατανάλωση καρπουζιού μπορεί να προσφέρει οφέλη για την υγεία, καθώς περιέχει θρεπτικά συστατικά όπως λυκο…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ραβέντι: Το τραγανό λαχανικό με αντιοξειδωτικά που συνδέεται με σφριγηλή επιδερμίδα και εξαφάνιση της χοληστερίνης
Το ραβέντι είναι ένα τραγανό, ξινό λαχανικό με έντονο κόκκινο χρώμα, που περιέχει αντιοξειδωτικά και μπορεί να προσφέρει…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Χυμός παντζαριού: Πιθανά οφέλη για την αναιμία, τον εγκέφαλο και την αθλητική απόδοση
Ο χυμός παντζαριού, το γλυκό ρόφημα με το μπορντό χρώμα, περιέχει βιταμίνες, μέταλλα και βιοδραστικές ουσίες και μπορεί …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Οι διατροφολόγοι προειδοποιούν ότι τα τρόφιμα με πρόσθετη πρωτεΐνη ίσως είναι σπατάλη χρημάτων
Οι διατροφολόγοι εκτιμούν ότι πολλοί καταναλωτές ίσως ξοδεύουν άσκοπα χρήματα για τρόφιμα εμπλουτισμένα με πρωτεΐνη, αφο…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Λιναρόσπορος: Ο σπόρος της αρχαίας Πρωσίας με ωμέγα-3, που συνδέεται με χαμηλότερη χοληστερίνη και μειωμένο κίνδυνο καρκίνου
Ο λιναρόσπορος, ο χρυσός σπόρος της αρχαίας Πρωσίας, ξεχωρίζει για τη θρεπτική του αξία και περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πράσινες μπανάνες: Μελέτη συνδέει το ανθεκτικό άμυλο με 60% χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου
Μια νέα μελέτη δείχνει ότι οι πράσινες μπανάνες ενδέχεται να μειώνουν έως και 60% τον κίνδυνο για ορισμένους καρκίνους. …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Αντίσταση στην ινσουλίνη: Ποια δημοφιλή ροφήματα πυροδοτούν το πρόβλημα;
Το άρθρο εστιάζει στην αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία αφορά εκατομμύρια ανθρώπους και συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο δ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Αγγούρι: Το δροσιστικό λαχανικό που συμβάλλει στην απώλεια βάρους, την ενυδάτωση και την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Τα αγγούρια είναι δημοφιλές και θρεπτικό λαχανικό, με πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό …
ΥΓΕΙΑ
5 τρόποι για περισσότερη ενέργεια μέσα στην ημέρα – από το πρωινό έως την ενυδάτωση
Το άρθρο παρουσιάζει πέντε πρακτικές που μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση της ενέργειάς μας μέσα στην ημέρα. Μεταξύ των …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πώς πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα συνδέονται με καλύτερο ύπνο
Η κατανάλωση πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών μέσα στην ημέρα ενδέχεται να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου κατά 16% …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Απώλεια βάρους: Πότε να τρώτε φρούτα για μεγαλύτερο λιποδιαλυτικό αποτέλεσμα
Το άρθρο αναδεικνύει τον ρόλο που έχει η κατανάλωση φρούτων στην απώλεια βάρους, επισημαίνοντας πως και ο χρόνος που επι…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Δεντρολίβανο: Το βότανο των αρχαίων Σοφών για τη μνήμη, τη γαλήνη, τα αντιοξειδωτικά και την προστασία από το Αλτσχάιμερ
Το δεντρολίβανο είναι ένα βότανο με μακρά ιστορία χρήσης, γνωστό για τα πιθανά οφέλη του στην υγεία: από την ενίσχυση τη…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Βερίκοκα: Τα θρεπτικά συστατικά και τα αντιοξειδωτικά που προσφέρουν το καλοκαίρι
Τα βερίκοκα, δημοφιλές καλοκαιρινό φρούτο, περιέχουν άφθονες φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, συστατικά που υποστηρίζουν…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μάνγκο: Ο θαυματουργός βασιλιάς των τροπικών φρούτων που καταπολεμά τη χοληστερίνη, προστατεύει από τον καρκίνο και δίνει λίγες θερμίδες
Το μάνγκο, που συχνά αποκαλείται βασιλιάς των τροπικών φρούτων, ξεχωρίζει για τη γεύση του αλλά και για τα πιθανά οφέλη …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Απώλεια βάρους: Η σειρά που τρώτε μπορεί να επηρεάσει το σάκχαρο – Τι δείχνει νέα μελέτη
Μια μελέτη του Πανεπιστημίου Στάνφορντ, η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature Medicine, δείχνει ότι η σειρά κατανάλω…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Λωτός: Το φρούτο των θεών που υποστηρίζει την καρδιά, μειώνει τη φλεγμονή και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά
Ο λωτός, γνωστός και ως «γλυκό φρούτο των θεών», περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στη…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Καρδιά: Η ποιοτική διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Η μελέτη του Harvard T.H. Chan School of Public Health αναδεικνύει τον ρόλο της ποιότητας των τροφίμων στη μείωση του κι…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
7 τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη για σταθερό σάκχαρο στο αίμα, σύμφωνα με ειδικό
Το άρθρο παρουσιάζει επτά επιλογές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, οι οποίες μπορούν να συμβάλουν στη διατήρηση στα…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ιβίσκος: Τα πιθανά οφέλη για την πίεση, το ήπαρ και τον καρκίνο
Ο ιβίσκος, το λουλούδι του θεού Άδωνι, είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και ενδέχεται να συμβάλει στη μείωση της αρτηρια…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ραπανάκια: Τα οφέλη για την καρδιά, την πέψη και τα αντιοξειδωτικά
Τα ραπανάκια αποτελούν θρεπτικό λαχανικό, με αντιοξειδωτικά και φυτοχημικές ουσίες που υποστηρίζουν την υγεία της καρδιά…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Δυσκολεύεστε να χάσετε κιλά; 3 σημάδια ότι το σώμα αποθηκεύει λίπος παρά τη μειωμένη διατροφή, σύμφωνα με ειδικό
Η απώλεια βάρους μπορεί να δυσκολεύει όταν το σώμα αποθηκεύει λίπος, παρά τις προσπάθειες που καταβάλλετε, σύμφωνα με τη…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Φαγόπυρο: Ο σπόρος της βασίλισσας Άννας της Βρετάνης για μακροζωία, ρύθμιση του σακχάρου και αντιοξειδωτικά
Το φαγόπυρο, γνωστό και ως σπόρος της βασίλισσας Άννας της Βρετάνης, είναι ένα θρεπτικό τρόφιμο που προσφέρει πολλαπλά ο…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Είναι η σειρά των τροφών στο γεύμα το κλειδί για εντυπωσιακό αδυνάτισμα;
Αμερικανοί επιστήμονες του Πανεπιστημίου Στάνφορντ εξέτασαν αν η κατανάλωση φυτικών ινών και πρωτεϊνών πριν από τους υδα…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Απώλεια βάρους: Ποια σειρά τροφών προτείνει το Stanford για αποτελεσματικό αδυνάτισμα
Ερευνητές του Stanford University εκτιμούν ότι η σειρά με την οποία καταναλώνουμε τις τροφές ενδέχεται να επηρεάζει αισθ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Βρώμη για πρωινό: Γιατί την προτιμούν οι καρδιολόγοι – Χορταίνει και ωφελεί την καρδιά
Η βρώμη προτείνεται ως ιδανική επιλογή για το πρωινό, καθώς οι καρδιολόγοι εκτιμούν τα θρεπτικά συστατικά της και τη συμ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Τριγωνέλλα: Το βότανο του Ολύμπου που ενισχύει τους μύες, ρυθμίζει το σάκχαρο και επιταχύνει την απώλεια βάρους
Η τριγωνέλλα, το χρυσό βότανο του Ολύμπου, είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, μαγνήσιο και φυτικές ίνες, σύμφωνα με την ανάλυση …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ταχίνι: Η βελούδινη πάστα που καταπολεμά τον καρκίνο και προστατεύει νεφρά και ήπαρ
Το άρθρο παρουσιάζει τα οφέλη του ταχινιού, της κρεμώδους πάστας από αλεσμένο σουσάμι, που περιέχει πρωτεΐνες, καλά λιπα…