Detox: Γιατί οι δίαιτες αποτοξίνωσης είναι περιττές και αναποτελεσματικές
Το συκώτι και τα νεφρά απομακρύνουν φυσιολογικά άχρηστα μόρια· αντί για αυστηρούς περιορισμούς, οι ειδικοί προτείνουν ισορροπημένη διατροφή, υγρά και φυτικές ίνες
ΖΩΝΤΑΝΗ ΡΟΗ
Ροή ειδήσεων
Τρίτη
Τσίλι στα γεύματα: Πώς μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των θερμίδων
Στα πειράματα, η εντονότερη γεύση επιβράδυνε το φαγητό και ενίσχυσε τον κορεσμό, χωρίς να αλλοιώνει τη γεύση του γεύματος
Τα καρύδια και η χοληστερίνη: Πόσα γραμμάρια χρειάζονται για να μειωθεί;
Η ανασκόπηση 113 μελετών υποδεικνύει ότι 30-55 γραμμάρια ημερησίως μπορεί να μειώσουν περίπου 4% την ολική και την LDL χοληστερόλη
Μελέτη: Τα αγαπημένα φαγητά και οι λιγούρες μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους
Στη μελέτη του Πανεπιστημίου του Ιλινόις, όσοι ενέταξαν μικρές μερίδες αγαπημένων φαγητών έχασαν περισσότερο βάρος και ανέφεραν λιγότερες λιγούρες
Τσάι matcha: Γιατί δεν συνιστάται να το πίνετε μαζί με τα γεύματα
Οι τανίνες και οι πολυφαινόλες του μπορεί να περιορίσουν την απορρόφηση σιδήρου· προτείνεται να καταναλώνεται τουλάχιστον δύο ώρες πριν ή μετά το φαγητό
Καφές καθημερινά: Πώς επηρεάζεται το συκώτι σας και τι δείχνουν οι μελέτες
Η πιθανή προστατευτική δράση αφορά τόσο την εμφάνιση ηπατικών παθήσεων όσο και την εξέλιξη υπαρχόντων προβλημάτων, με μέτρο δύο έως τρία φλιτζάνια την ημέρα
Τσιμπολόγημα: 8 υπερτροφές που βοηθούν να περιορίσετε την πείνα
Οι επιλογές περιλαμβάνουν πατάτες, αυγά, βρώμη και όσπρια, με τις φυτικές ίνες και την πρωτεΐνη να συμβάλλουν σε μεγαλύτερο κορεσμό
Μανιτάρια lion’s mane: Πιθανά οφέλη για εγκέφαλο, καρδιά και καρκίνο
Παρά τα ενθαρρυντικά εργαστηριακά ευρήματα για τις πιθανές επιδράσεις τους, οι μελέτες σε ανθρώπους είναι περιορισμένες και χρειάζεται ιατρική συμβουλή
Δευτέρα
Μεσογειακή διατροφή: Μελέτη τη συνδέει με 29% χαμηλότερο κίνδυνο ρευματοειδούς αρθρίτιδας
Η μελέτη περιέλαβε περισσότερους από 117.000 ανθρώπους, ενώ η πιθανή σχέση αποδίδεται εν μέρει σε τροφές με αντιφλεγμονώδη δράση
Σκλήρυνση κατά πλάκας: 8 τροφές που συνδέονται με τη μείωση της φλεγμονής
Λιπαρά ψάρια, κουρκουμάς, τζίντζερ και ελαιόλαδο περιλαμβάνονται στις επιλογές, αλλά απαιτούνται περισσότερες μελέτες για την επίδρασή τους στη νόσο
7 τροφές που συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου εμφράγματος και στη στήριξη των αρτηριών
Σκόρδο, φυλλώδη λαχανικά, πράσινο τσάι και ελαιόλαδο προτείνονται για την καρδιαγγειακή υγεία, μαζί με ισορροπημένη διατροφή και ιατρική παρακολούθηση
Πατάτες: Γιατί να τις προσθέσουμε στη διατροφή μας, ποια οφέλη έχουν και πώς να τις μαγειρεύουμε
Βράσιμο και ψήσιμο διατηρούν καλύτερα τη διατροφική αξία τους, ενώ η αντικατάσταση μέρους του ρυζιού ή των ζυμαρικών μπορεί να προσφέρει περισσότερο κορεσμό
10 τροφές που συμβάλλουν αποτελεσματικά στην καύση λίπους
Καυτερές πιπεριές, πράσινο τσάι και λιπαρά ψάρια περιλαμβάνονται στις επιλογές, αλλά η διαχείριση βάρους προϋποθέτει συνολικά ισορροπημένη διατροφή και άσκηση
Μπούκοβο: Το μπαχαρικό που απογειώνει τον μεταβολισμό, βοηθά στην απώλεια βάρους και θωρακίζει από τον καρκίνο
Οι νιφάδες κόκκινης πιπεριάς έχουν πιθανές δράσεις, όμως τα αντικαρκινικά οφέλη που αναφέρονται δεν αποτελούν εγγύηση προστασίας για τον άνθρωπο
Κυριακή
Επιστήμονες εντόπισαν αντι-μπαχαρικά που μειώνουν την κάψα και ίσως τον πόνο
Οι ερευνητές εξετάζουν φυσικές ουσίες που καταστέλλουν την αίσθηση της κάψας, με πιθανές εφαρμογές σε τρόφιμα και μελλοντικά στην ανακούφιση του πόνου
Νεφρά: 8 τροφές που υποστηρίζουν τη λειτουργία τους και συμβάλλουν στην αποτοξίνωση
Κόκκινες πιπεριές, λάχανο, μήλα και λιπαρά ψάρια περιλαμβάνονται στις επιλογές, ενώ η συνολική διατροφή έχει σημασία για τη νεφρική υγεία
David Attenborough: Το μυστικό μακροζωίας του 99χρονου βιολόγου που παραμένει σφριγηλός και δραστήριος
Ο 99χρονος βιολόγος δεν είναι αυστηρά χορτοφάγος, αλλά έχει περιορίσει το κόκκινο κρέας και συνεχίζει να εργάζεται σε ντοκιμαντέρ
Σάββατο
Πόσα φλιτζάνια λαχανικών χρειάζεται να τρώμε κάθε μέρα
Για τους περισσότερους ενήλικες, οι οδηγίες αναφέρουν δύο έως τρία φλιτζάνια ημερησίως, ενώ ποικιλία λαχανικών βοηθά στην πρόσληψη φυτικών ινών και θρεπτικών συστατικών
Πατάτες: Πώς το ξύδι και 4 ακόμη κόλπα μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του σακχάρου
Το βράσιμο, η ψύξη και ο συνδυασμός με πρωτεΐνη είναι μερικές από τις πρακτικές που προτείνει ειδικός για πιο ήπια επίδραση στη γλυκόζη
«Έχασα 13 κιλά χωρίς δίαιτα και κόπο» – Η 34χρονη αποκαλύπτει το μυστικό της απώλειας βάρους
Η Jess Flaherty πρόσθεσε στην καθημερινότητά της στόχο 10.000 βημάτων, αναφέροντας ότι το περπάτημα συνέβαλε τόσο στην απώλεια βάρους όσο και στην ευεξία της
Φάβα Σαντορίνης: Πώς συνδέεται με την πίεση, τη χοληστερίνη, τη φλεγμονή, το βάρος και ορισμένους καρκίνους
Το όσπριο προσφέρει φυτικές ίνες και πρωτεΐνη με λίγα λιπαρά, αλλά όσοι έχουν αλλεργία στα όσπρια χρειάζεται να προσέχουν την κατανάλωσή του
Παρασκευή
Ύπνος: Τροφές που συνδέονται με βαθύτερο ύπνο και καλύτερη ξεκούραση
Ρεβίθια, φακές, ξηροί καρποί και σπόροι εντάσσονται στις επιλογές που προτείνονται, μαζί με ένα ισορροπημένο διατροφικό πρότυπο και τακτική άσκηση
Οι επιστήμονες εντόπισαν τρεις ενώσεις που μειώνουν την καυτερότητα στα τσίλι
Οι ενώσεις προέκυψαν από χημικές αναλύσεις και δοκιμές γεύσης· οι ερευνητές εξετάζουν αν μπορούν να αξιοποιηθούν και σε εναλλακτικά αναλγητικά
Διατροφή: 6 τροφές που συνδέονται με νεότερη βιολογική ηλικία, πέρα από το botox
Σε μικρή μελέτη, συμμετέχοντες που ακολούθησαν ειδικά σχεδιασμένη διατροφή εμφάνισαν μέση μείωση άνω των δύο ετών σε οκτώ εβδομάδες
Μανιτάρια: Το τρόφιμο που μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους και τον μεταβολισμό, σύμφωνα με ειδικό
Η αντικατάσταση πιο θερμιδογόνων υλικών με μανιτάρια μπορεί να μειώσει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, στο πλαίσιο ισορροπημένης διατροφής και άσκησης
Αρτηριακή πίεση: Πώς επηρεάζει τον οργανισμό η καθημερινή κατανάλωση μπανάνας;
Το κάλιο αποτελεί βασικό στοιχείο της πιθανής επίδρασης, ωστόσο η υπερβολική πρόσληψή του μπορεί να είναι επιβλαβής και χρειάζεται προσοχή
Τρόφιμα: Πώς να τα πλένετε σωστά και τι πρέπει να γνωρίζετε
Ο καθηγητής Υγιεινής και Ασφάλειας Τροφίμων εξηγεί τις διαφορετικές πρακτικές για φρούτα, λαχανικά και κρέας, καθώς και τους κινδύνους λανθασμένου χειρισμού
Τι είναι η κουμαρίνη που οδήγησε σε τρεις ανακλήσεις τσουρεκιών από τον ΕΦΕΤ
Η υπέρβαση των ορίων οδήγησε τον ΕΦΕΤ να χαρακτηρίσει τα συγκεκριμένα προϊόντα μη ασφαλή· η κουμαρίνη μπορεί να επιβαρύνει κυρίως το ήπαρ
Ελληνικό στραγγιστό γιαούρτι: Τα οφέλη για την καρδιά, το έντερο και τους μύες και η συμβολή του στο αδυνάτισμα
Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και προβιοτικά συνδέεται με οφέλη για την πέψη και τον κορεσμό, ενώ μπορεί να συμβάλει στη διαχείριση του βάρους
Πέμπτη
Λιγούρες για γλυκό: Πώς οι επίμονες επιθυμίες μπορεί να φανερώνουν ελλείψεις στον οργανισμό
Η έντονη επιθυμία για σοκολάτα μπορεί να σχετίζεται με χαμηλό μαγνήσιο, αλλά συχνά συνδέεται και με άγχος ή διατροφικές συνήθειες