Η μεσογειακή διατροφή ως «κλειδί» για την αντιμετώπιση του ευερέθιστου εντέρου
Στην πιλοτική μελέτη, σημαντική μείωση του κοιλιακού πόνου ανέφερε το 73% όσων ακολούθησαν μεσογειακή διατροφή, αν και η δίαιτα FODMAP είχε ελαφρώς καλύτερη έκβαση
ΖΩΝΤΑΝΗ ΡΟΗ
Ροή ειδήσεων
Τετάρτη
Τα κορυφαία φυτικά τρόφιμα που θωρακίζουν από διαβήτη και καρδιοπάθεια
Οι φυτοστερόλες υπάρχουν σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής άλεσης, ενώ τα ευρήματα αφορούν συσχετίσεις
Έλλειψη καλίου: 6 σημαντικά σημάδια προειδοποίησης και ποιες τροφές να επιλέξετε
Οι ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον 3.510 mg ημερησίως, που μπορούν να προσλάβουν από μπανάνες, πατάτες, σπανάκι και φασόλια· τα συμπληρώματα απαιτούν ιατρική καθοδήγηση
Δίαιτα: Όταν η απώλεια κιλών συνοδεύεται και από πεσμένη διάθεση
Σε ανάλυση 28.525 ανθρώπων, η συσχέτιση ήταν εντονότερη στους άνδρες και στα άτομα με υπερβολικό βάρος, χωρίς να αποδεικνύεται αιτιώδης σχέση
Μάνγκο: Πώς επηρεάζει την καρδιά των γυναικών μετά την εμμηνόπαυση
Σε μικρή μελέτη, γυναίκες με παχυσαρκία κατανάλωναν καθημερινά περίπου ενάμιση φλιτζάνι επί δύο εβδομάδες, με βελτίωση σε δύο καρδιαγγειακούς δείκτες
Ξηροί καρποί: Το σνακ που στηρίζει το μικροβίωμα του εντέρου, σύμφωνα με γαστρεντερολόγο
Οι ξηροί καρποί παρέχουν φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, ενώ οι ειδικοί προτείνουν να καταναλώνονται σκέτοι ή ως βούτυρο για θρέψη των ωφέλιμων μικροβίων
Νερό με λεμόνι: Πώς μπορεί να υποστηρίξει την ενυδάτωση και την απώλεια βάρους
Η προσθήκη λεμονιού μπορεί να κάνει το νερό πιο ελκυστικό και να ενισχύσει την πρόσληψη βιταμίνης C, χωρίς να υποκαθιστά ισορροπημένη διατροφή
Χοληστερίνη: Πώς τα ρεβίθια και τα μαύρα φασόλια συνδέονται με τη μείωσή της
Σε 72 άτομα με προδιαβήτη, η καθημερινή κατανάλωση ρεβιθιών συνδέθηκε με χαμηλότερη ολική χοληστερόλη, ενώ τα μαύρα φασόλια με μειωμένους δείκτες φλεγμονής
Τέμπε: Η ασιατική λιχουδιά που μειώνει τη χοληστερίνη και θωρακίζει το έντερο και τα οστά
Το προϊόν σόγιας από την Ινδονησία προσφέρει φυτική πρωτεΐνη και ίνες, ενώ η ζύμωση διευκολύνει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών
Τρίτη
Καφές και υγιής γήρανση: Μελέτη συνδέει την κατανάλωσή του με οφέλη για τις γυναίκες
Η ανάλυση περιέλαβε 47.513 γυναίκες που παρακολουθούνται από το 1984, ενώ η υψηλότερη πιθανότητα υγιούς γήρανσης συνδέθηκε κυρίως με καφεΐνη από καφέ
Νέα έρευνα: Η απόλαυση καφέ συνδέεται με την υγιή γήρανση στις γυναίκες
Η ανάλυση στοιχείων 47.513 γυναικών συνέδεσε έως πέντε μικρά φλιτζάνια ημερησίως με μικρή αύξηση των πιθανοτήτων, χωρίς αντίστοιχα ευρήματα για τσάι ή ντεκαφεϊνέ
Αρτηριακή πίεση: Καρδιολόγος εξηγεί πώς μπορεί να μειωθεί σε έναν μήνα χωρίς φάρμακα
Οι τρεις διατροφικές αλλαγές αφορούν λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα και πρόσθετα σάκχαρα, περισσότερα προϊόντα ολικής άλεσης και αντικατάσταση του επιτραπέζιου αλατιού
Καφές και φάρμακα: Πώς μπορεί να επηρεαστεί η υγεία σας και τι πρέπει να γνωρίζετε
Η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση λεβοθυροξίνης και τη δράση ορισμένων ψυχιατρικών φαρμάκων, γι’ αυτό ενημερώστε τον γιατρό σας
Γρίπη των πτηνών: Ο ιός μένει για μέρες στο γάλα και οι ειδικοί προειδοποιούν
Σε εργαστηριακές συνθήκες, ο Η5Ν1 παρέμεινε ενεργός έως τουλάχιστον επτά ημέρες στο ψυγείο, ενισχύοντας τη σύσταση αποφυγής μη παστεριωμένων γαλακτοκομικών
Απώλεια βάρους: Το μυστικό των 2 λεπτών που ξεπερνά τις ενέσεις αδυνατίσματος και εξαφανίζει το λίπος
Η τεχνική που προτείνεται είναι η ενσυνειδητότητα, με στόχο τη διαχείριση του άγχους· η βιώσιμη απώλεια βάρους χρειάζεται και ύπνο, διατροφή και άσκηση
Υπέρταση: Οι τροφές που την εξουδετερώνουν φυσικά και γευστικά
Μήλα, φιστίκια Αιγίνης, ακτινίδια, ρόδι, καρύδια και αμύγδαλα περιέχουν συστατικά που ενδέχεται να υποστηρίζουν την αρτηριακή πίεση και την καρδιαγγειακή υγεία
Εμμηνόπαυση: Χορτοφαγική διατροφή συνδέεται με 92% λιγότερες σοβαρές εξάψεις και απώλεια 4 κιλών
Σε μικρή μελέτη τριών μηνών, οι συμμετέχουσες έχασαν κατά μέσο όρο τέσσερα κιλά, ενώ καταγράφηκαν λιγότερες σοβαρές εξάψεις με φυτική διατροφή χαμηλών λιπαρών
Κολοκυθάκια: Οφέλη για καρδιά, οστά, δέρμα και μάτια και επιτάχυνση της απώλειας βάρους
Τα κολοκυθάκια περιέχουν καροτενοειδή, όπως λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, και μπορούν να ενταχθούν σε γλυκές ή αλμυρές συνταγές και διατροφή απώλειας βάρους
Δευτέρα
Διατροφή για την αποφυγή μυϊκών τραυματισμών σε αθλούμενους άνω των 50 ετών
Η επαρκής πρωτεΐνη, το μαγνήσιο, το ασβέστιο και η βιταμίνη D υποστηρίζουν μυς και οστά, ενώ η ενυδάτωση είναι σημαντική κατά την άσκηση
Τα νανοπλαστικά επηρεάζουν τον μεταβολισμό και την ηπατική λειτουργία – Τι έδειξε νέα μελέτη
Σε πειράματα με ποντίκια, η έκθεση σε νανοπλαστικά πολυστυρενίου συνδέθηκε με δυσανεξία στη γλυκόζη και αυξημένη διαπερατότητα του εντέρου
Οι επιστήμονες εξηγούν πώς οι φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσουν στην αποβολή των αιώνιων χημικών
Σε δοκιμή τεσσάρων εβδομάδων, άνδρες που έλαβαν β-γλυκάνη εμφάνισαν 8% χαμηλότερα επίπεδα PFAS, αλλά απαιτούνται μεγαλύτερες μελέτες για να επιβεβαιωθεί το όφελος
Η μεσογειακή διατροφή προσφέρει θεαματική ανακούφιση σε όσους πάσχουν από ευερέθιστο έντερο
Στην πιλοτική μελέτη, βελτίωση συμπτωμάτων αναφέρθηκε από το 73% όσων ακολούθησαν μεσογειακή διατροφή, έναντι 81,8% στην ομάδα χαμηλής πρόσληψης FODMAP
Έρευνα: Οι Έλληνες αλλάζουν διατροφικές συνήθειες και στρέφονται στη χορτοφαγία
Παρά τη σταδιακή στροφή, το 40% εξακολουθεί να προτιμά το κρέας στα κύρια γεύματα, ενώ σχεδόν τρεις στους δέκα ζητούν περισσότερες χορτοφαγικές επιλογές στα εστιατόρια
Αρτηριακή πίεση: Το κορυφαίο ρόφημα με συστατικό που τη ρυθμίζει άμεσα
Ανασκόπηση 17 μελετών εξέτασε τη διατροφή και την πίεση, ενώ το μαύρο τσάι αποδίδει πιθανό όφελος στα φλαβονοειδή του και στην επίδρασή τους στα αγγεία
Νανοπλαστικά: Διαταράσσουν τον μεταβολισμό και απειλούν το ήπαρ, σύμφωνα με νέα έρευνα
Τα ευρήματα προέρχονται από πειράματα σε ποντίκια και δεν τεκμηριώνουν ακόμη αντίστοιχες επιπτώσεις στους ανθρώπους, γι’ αυτό οι ερευνητές ζητούν περαιτέρω μελέτη
Καφές το βράδυ: Οι κίνδυνοι για τον εγκέφαλο και τη μνήμη σύμφωνα με νέα έρευνα
Σε μελέτη 40 υγιών εθελοντών, η επίδραση ήταν εντονότερη στους 20-27 ετών, με αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα και υποβάθμιση της ποιότητας του ύπνου
Σταφίδες Κορινθίας: Πώς συνδέονται με την καρδιά, τα οστά και το δέρμα και μπορεί να βοηθήσουν στην αναιμία
Οι σταφίδες Κορινθίας περιέχουν μέταλλα και αντιοξειδωτικά, ενώ η πιθανή συμβολή τους στην αναιμία και σε άλλες πλευρές της υγείας δεν υποκαθιστά ισορροπημένη διατροφή
Κυριακή
Το «σύνδρομο της Κυριακής» και η ακαταμάχητη έλξη προς το ψυγείο – Γιατί δεν φταίμε εμείς
Το άγχος για την εβδομάδα που έρχεται μπορεί να στρέψει πολλούς σε γλυκά και υδατανθρακούχα τρόφιμα, ενώ οι ειδικοί προτείνουν πρακτικές για τη διαχείριση
Φυτικές ίνες: 3 σημάδια ότι η διατροφή σου χρειάζεται περισσότερες, από το φούσκωμα έως τις ενοχλήσεις
Δυσκοιλιότητα, πρήξιμο και αέρια μπορεί να σχετίζονται με χαμηλή πρόσληψη, ενώ η σταδιακή αύξηση των ινών και το νερό βοηθούν
Διαβήτης: Το άγλυκο νερό καρύδας συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου και στην ενυδάτωση
Χωρίς πρόσθετη ζάχαρη και με φυσικούς ηλεκτρολύτες, το ρόφημα μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση υγρών, σημαντική για όσους ζουν με διαβήτη