7 καθημερινά φάρμακα που δεν πρέπει να παίρνετε μαζί με καφέ – Ούτε μία γουλιά
Η καφεΐνη μπορεί να μεταβάλει την απορρόφηση ή τον μεταβολισμό ορισμένων σκευασμάτων, γι’ αυτό έχει σημασία ο χρόνος λήψης τους
ΖΩΝΤΑΝΗ ΡΟΗ
Ροή ειδήσεων
Δευτέρα
Ταχίνι: Η βελούδινη πάστα που καταπολεμά τον καρκίνο και προστατεύει νεφρά και ήπαρ
Η πάστα από σουσάμι περιέχει πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και αντιοξειδωτικά, όμως οι πιθανοί ισχυρισμοί για αντικαρκινική δράση δεν αποτελούν βεβαιότητα
Κυριακή
Ψωμί και καρκίνος του παχέος εντέρου: Ποιο είδος συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο – Τι δείχνει νέα έρευνα
Η μελέτη εξέτασε διατροφικές συνήθειες 1.625 ασθενών, ενώ καφές και σκούρα λαχανικά ενδέχεται να έχουν προστατευτική δράση
Μαύρα φασόλια και ρεβίθια: Πώς υποστηρίζουν το έντερο, καταπολεμούν τη φλεγμονή και ωφελούν την καρδιά
Οι μελέτες εξετάζουν αν η τακτική κατανάλωση οσπρίων μειώνει την LDL χοληστερίνη, ενώ τα μαύρα φασόλια και τα ρεβίθια διατηρούν τη διατροφική τους αξία και σε κονσέρβα
Σάββατο
Φυτοστερόλες: Πώς συνδέονται με μικρότερο κίνδυνο καρδιοπάθειας και διαβήτη
Σε μελέτη 36 ετών με περισσότερους από 200.000 ενήλικες, η μεγαλύτερη κατανάλωση τροφών με φυτοστερόλες συνδέθηκε με περίπου 10% χαμηλότερο κίνδυνο
Καφές: Τι δείχνουν οι μελέτες για τα οφέλη του στην υγεία και γιατί μας γοητεύουν
Τα πιθανά οφέλη ίσως εξαρτώνται από τον τρόπο κατανάλωσης: η ζάχαρη και τα κορεσμένα λιπαρά μπορεί να περιορίζουν τη θετική επίδραση
Πιείτε τσάι και φάτε μούρα και μαύρη σοκολάτα για μακροζωία, δείχνει νέα μελέτη
Η μελέτη παρακολούθησε περισσότερους από 120.000 ανθρώπους για πάνω από δέκα χρόνια και υποδεικνύει όφελος από την ποικιλία, όχι μόνο από τη συνολική ποσότητα
Amy: Έχασε 57 κιλά σε 12 μήνες χωρίς φάρμακα ή επέμβαση – Η μέθοδος της 40χρονης
Το ημερήσιο πλάνο των 800 θερμίδων έφερε γρήγορα αποτελέσματα, αλλά ειδικοί προειδοποιούν ότι τέτοιες λύσεις δεν εγγυώνται ασφαλή, μακροχρόνια διατήρηση
Πώς να μειώσεις τις θερμίδες και να απολαμβάνεις το φαγητό
Μικρές, σταθερές αλλαγές σε σνακ, μερίδες, καρυκεύματα, φυτικές ίνες και νερό μπορούν να κάνουν την προσπάθεια πιο ευχάριστη και βιώσιμη
Βύσσινα: Ο καλοκαιρινός καρπός που συνδέεται με τη μείωση της φλεγμονής και του ουρικού οξέος και ρυθμίζει το σάκχαρο
Πέρα από τα αντιοξειδωτικά, ο χυμός τους ενδέχεται να βοηθά σε ουρικό οξύ, σάκχαρο και πίεση, όμως η υπερβολή μπορεί να ενοχλήσει το πεπτικό
Παρασκευή
Τυρί: Πότε μπορείτε να αφαιρείτε με ασφάλεια τη μούχλα
Στα μαλακά τυριά η μούχλα μπορεί να έχει εξαπλωθεί σε βάθος, ενώ στα σκληρά αφαιρείται μαζί με περιθώριο τουλάχιστον 2,5 εκατοστών
Πέντε σπόροι με υψηλή θρεπτική αξία που αξίζει να βάλετε στη διατροφή σας
Κολοκυθόσποροι, ηλιόσποροι, κάνναβη, chia και λιναρόσπορος προσφέρουν πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και ίνες, αλλά χρειάζεται σταδιακή προσθήκη και αρκετό νερό
Η καλύτερη διατροφή για γυναίκες μετά τα 50: Οι υδατάνθρακες που συνδέονται με τη μακροζωία
Μελέτη σε γυναίκες μετά τα 50 υπογραμμίζει ότι η ποιότητα των υδατανθράκων έχει σημασία, με ίνες και ανθεκτικά άμυλα να προσφέρουν πιθανά οφέλη
Υγιεινή διατροφή: Τα οφέλη για όσους έχουν περιττά κιλά, ακόμη και χωρίς απώλεια βάρους
Ακόμη και χωρίς αδυνάτισμα, οι συμμετέχοντες εμφάνισαν ευνοϊκές μεταβολές στη χοληστερόλη και στην κατανομή του λίπους, παράγοντες που σχετίζονται με χρόνιες παθήσεις
Υγιεινή διατροφή: Καρδιομεταβολικά οφέλη ακόμη και χωρίς απώλεια βάρους
Στη μελέτη 761 ατόμων με κοιλιακή παχυσαρκία, κλινικά σημαντική απώλεια βάρους πέτυχε μόνο το 36%, αλλά καταγράφηκαν οφέλη όπως άνοδος της HDL
Μπορείτε να χάσετε 5 κιλά σε μία εβδομάδα; Η απάντηση της διατροφολόγου
Οι ειδικοί θεωρούν πιο βιώσιμο ρυθμό την απώλεια 0,5-1 κιλού την εβδομάδα, καθώς η γρήγορη μείωση συχνά αφορά υγρά ή μυϊκή μάζα
Διατροφή και κατάθλιψη: Οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων συνδέονται με περισσότερα συμπτώματα
Η ανάλυση 28.525 ανθρώπων συνέδεσε τις δίαιτες χαμηλών θερμίδων με εντονότερα συμπτώματα, κυρίως σε άτομα με παχυσαρκία, χωρίς να αποδεικνύει αιτιότητα
Σαρδέλες: Η υπερτροφή που συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη και οφέλη για τα οστά και τον εγκέφαλο
Πλούσιες σε πρωτεΐνη, ωμέγα-3 και ασβέστιο, μπορούν να ενταχθούν στο εβδομαδιαίο μενού, αν και ορισμένοι άνθρωποι με συγκεκριμένα προβλήματα υγείας χρειάζεται να τις αποφεύγουν
Πέμπτη
Πυθαγόρεια διατροφή: Τα μυστικά, τα οφέλη και οι επιπτώσεις της
Το φυτικό αυτό πρότυπο μπορεί να ωφελήσει την πέψη και την ευεξία, αλλά χωρίς σωστό σχεδιασμό ενδέχεται να οδηγήσει σε διατροφικές ελλείψεις
Αρτηριακή πίεση: 6 υπερτροφές που τη μειώνουν θεαματικά, σύμφωνα με ειδικούς
Μπανάνα, παντζάρι, βρώμη, σπανάκι, σκόρδο και μαύρη σοκολάτα μπορούν να συμπληρώσουν μια συνολικά υγιεινή διατροφή, μαζί με άσκηση και λιγότερο αλάτι
Τσάι, μούρα, μαύρη σοκολάτα και μήλα: Πώς συνδέονται με τη μακροζωία
Σε μελέτη με περισσότερους από 120.000 συμμετέχοντες, η ποικιλία τροφών με φλαβονοειδή φάνηκε να έχει σημασία όσο και η συνολική ποσότητά τους
Υδατάνθρακες χωρίς τύψεις: Πώς να τους απολαμβάνετε με τη σωστή σειρά γευμάτων
Σε μελέτη 55 εθελοντών, η κατανάλωση φυτικών ινών ή πρωτεΐνης πριν από τους υδατάνθρακες φάνηκε να βοηθά στον έλεγχο της γλυκόζης
Ογκολόγοι: Τι τρώνε καθημερινά για να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου
Οι ειδικοί προτείνουν φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς, πλούσιους σε πολυფαινόλες, ενώ συστήνουν να περιορίζονται η υπερβολική ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα
Σκόνη πρωτεΐνης: Προειδοποίηση του Harvard για «κρυφές τοξίνες» και κινδύνους για την υγεία
Σε ορισμένα προϊόντα έχουν εντοπιστεί βαρέα μέταλλα και πρόσθετα· ειδικός του Brigham and Women’s Hospital σημειώνει ότι η πρωτεΐνη μπορεί να καλυφθεί από φυσικές τροφές
Μαϊντανός: Το τραγανό αρωματικό που βοηθά στην ισορροπία του σακχάρου και στηρίζει την καρδιά και τα νεφρά
Πλούσιος σε βιταμίνες A, C και K και αντιοξειδωτικά, προστίθεται εύκολα σε πολλές συνταγές και μπορεί να συμβάλει στην πέψη και τη ρύθμιση της γλυκόζης
Ω-6 λιπαρά οξέα: Πώς μπορεί να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιοπαθειών και διαβήτη – Πού βρίσκονται
Σε ανάλυση 1.894 ενηλίκων, τα υψηλότερα επίπεδα λινολεϊκού οξέος στο αίμα συνδέθηκαν με λιγότερη φλεγμονή, χωρίς να αποδεικνύεται αιτιώδης σχέση
Τετάρτη
Δίαιτα: Οι ειδικοί εξηγούν γιατί η ποιότητα των τροφών μετρά περισσότερο από την ποσότητα
Η παρακολούθηση σχεδόν 200.000 ανθρώπων επί 25 χρόνια συνέδεσε τις μη επεξεργασμένες φυτικές τροφές με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων
Φασόλια καθημερινά: Πώς ένα φλιτζάνι μπορεί να ενισχύσει την υγεία σας
Σε δοκιμή 12 εβδομάδων με 72 άτομα με προδιαβήτη, τα φασόλια μείωσαν τη χοληστερόλη και τη φλεγμονή, αλλά όχι τη γλυκόζη
Φυτοστερόλες: Πώς θωρακίζουν την καρδιά και προλαμβάνουν τον διαβήτη
Σε δεδομένα περισσότερων από 200.000 ανθρώπων, η υψηλότερη πρόσληψη συνδέθηκε με 9% μικρότερο κίνδυνο καρδιοπάθειας και 8% μικρότερο κίνδυνο διαβήτη
Λευκό ψωμί: Ποιες άλλες τροφές ενισχύουν τη φλεγμονή και τον καρκίνο
Σε περισσότερους από 1.600 ασθενείς με καρκίνο παχέος εντέρου σταδίου III, η υψηλή κατανάλωση προφλεγμονωδών τροφών συνδέθηκε με 87% μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου