ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πώς να οργανώσετε την κουζίνα σας για πιο υγιεινή διατροφή
Το άρθρο εξετάζει πώς η οργάνωση της κουζίνας μπορεί να συμβάλει θετικά στη διατροφή και την υγεία μας. Παρουσιάζει τη σ…
ΚΑΡΔΙΑ
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Θέλετε να ζήσετε μέχρι τα 100; Δείτε ποιες επιλογές πρωινού μπορούν να σας βοηθήσουν
Το πρωινό μπορεί να συμβάλει στην υγεία και τη μακροζωία, ενώ οι διατροφικές επιλογές ανθρώπων που ζουν έως τα 100 χρόνι…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Διατροφή για την καρδιά: Τι τρώει καθημερινά ένας καρδιολόγος του Tufts – Η έκπληξη στο πρωινό και στο γλυκό
Ο Νταριούς Μοζαφαριάν, καρδιολόγος και επικεφαλής του Ινστιτούτου Food Is Medicine στο Πανεπιστήμιο Tufts, αναδεικνύει τ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Δίαιτα: 9 λάθη που δυσκολεύουν την απώλεια βάρους
Στο άρθρο παρουσιάζονται εννέα συχνά λάθη που μπορεί να σταθούν εμπόδιο στην απώλεια βάρους όσο ακολουθείτε δίαιτα. Οι ε…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πόσες ώρες πριν από τον ύπνο να σταματήσουμε να τρώμε για την καρδιά και για να μην παχύνουμε
Το πότε καταναλώνουμε τα γεύματά μας σχετίζεται με την καρδιομεταβολική υγεία. Τα διαθέσιμα στοιχεία αναδεικνύουν τη σημ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Αμύγδαλα: Πόσα γραμμάρια την ημέρα συνδέονται με προστασία του DNA και μείωση του οξειδωτικού στρες
Νέα έρευνα αναφέρει ότι η κατανάλωση περίπου 60 γραμμαρίων αμυγδάλων ημερησίως —δηλαδή γύρω στα 40-45 αμύγδαλα— ενδέχετα…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
8 τροφές με περισσότερο ασβέστιο από ένα ποτήρι γάλα και η συμβολή τους στην πρόληψη της οστεοπόρωσης
Το άρθρο παρουσιάζει οκτώ τροφές που ξεπερνούν σε ασβέστιο ένα ποτήρι γάλα και μπορούν να στηρίξουν την υγεία των οστών …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Χοληστερίνη: Ποια τρόφιμα προστατεύουν την καρδιά;
Η αυξημένη «κακή» χοληστερίνη (LDL) συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων. Νέα μελέτη Αυστραλών επιστ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μάνγκο και αβοκάντο: Πώς ο συνδυασμός τους συνδέεται με την υγεία της καρδιάς
Νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η καθημερινή κατανάλωση μάνγκο και αβοκάντο μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία, ενισ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο: Η σύνδεσή του με τον εγκέφαλο και το εντερικό μικροβίωμα
Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Microbiome αναδεικνύει τη σημασία του έξτρα παρθένου ελαιολάδου για την υγεία του …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μαύρη σοκολάτα: Νέα έρευνα αναφέρει ότι μπορεί να μειώσει την «κακή» LDL χοληστερόλη
Νέα έρευνα στο περιοδικό Food Science & Nutrition εξετάζει τη θεοβρωμίνη, συστατικό της μαύρης σοκολάτας, και δείχνε…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ταραμοσαλάτα: οφέλη από τα ωμέγα-3, αλλά και κίνδυνοι από το αλάτι και τις θερμίδες
Η ταραμοσαλάτα, αγαπημένο σαρακοστιανό έδεσμα, περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και πρωτεΐνη, αλλά μπορεί να έχει και κινδύν…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες: Τι δείχνει μελέτη του Χάρβαρντ για την καρδιά
Μια έρευνα του Χάρβαρντ, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας, αναδεικνύει ότι οι δίαι…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ξηροί καρποί: Από τα αμύγδαλα στα φιστίκια και τα οφέλη τους για την υγεία
Οι ξηροί καρποί, μεταξύ των οποίων τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φιστίκια Αιγίνης, συνδέονται με σημαντικά οφέλη για τη…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
6 υγιεινά σνακ που δεν θα χαλάσουν τη δίαιτά σας, σύμφωνα με μία καθηγήτρια Διατροφής
Η Dr. Sarah Berry, καθηγήτρια Διατροφής στο King’s College του Λονδίνου, προτείνει έξι σνακ που μπορούν να ενταχθούν σε …
ΥΓΕΙΑ
Αρθρώσεις: Απόφυγε αυτά τα λάθη στην άσκηση πριν οδηγήσουν σε τραυματισμούς
Η σωστή άσκηση είναι σημαντική για την υγεία των αρθρώσεων, καθώς ορισμένα συνηθισμένα λάθη στην προπόνηση ενδέχεται να …
ΥΓΕΙΑ
ALS: Τι γνωρίζουμε για την ασθένεια από την οποία πέθανε ο Έρικ Ντέιν
Ο Έρικ Ντέιν, ο ηθοποιός που έγινε γνωστός μέσα από το «Grey's Anatomy», πέθανε στα 53 του μετά τη μάχη του με την αμυοτ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ηλιόσποροι: Πώς ωφελούν την καρδιά και το ανοσοποιητικό και τι χρειάζεται προσοχή
Οι ηλιόσποροι περιέχουν αντιοξειδωτικά και σημαντικά θρεπτικά στοιχεία, μεταξύ των οποίων βιταμίνη Ε και ψευδάργυρος, πο…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
6 μυστικά καρδιολόγου για δυνατή καρδιά και καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία
Ο καρδιολόγος παρουσιάζει έξι εύκολους τρόπους που μπορούν να ενισχύσουν την υγεία της καρδιάς, επισημαίνοντας πόσο σημα…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Καρδιά: Τι να αποφεύγετε τις 3 ώρες πριν από τον ύπνο για να την προστατεύσετε
Νέα μελέτη του Northwestern Medicine δείχνει ότι ο συγχρονισμός της νυχτερινής νηστείας με τον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό μπο…
ΥΓΕΙΑ
Μάσκες και καρδιά: Πώς μπορεί να μειώνουν τον κίνδυνο εμφράγματος
Μια νέα ιαπωνική μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο European Heart Journal, δείχνει ότι οι μάσκες που φορέθηκαν στην πανδημία …
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Καθημερινές δόσεις ευφορίας: Πώς να ενισχύσουμε τη χαρά και την ευεξία
Το άρθρο αναδεικνύει τον ρόλο της ευτυχίας στην καθημερινότητα και παρουσιάζει τρόπους να καλλιεργούμε στιγμές χαράς ακό…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Φάε όπως οι πρωταθλητές: Το μαγικό καύσιμο για τους αθλητές που κερδίζουν το χρυσό
Στους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες, η διατροφή αποτελεί βασικό «καύσιμο» για την αθλητική απόδοση. Στο Ολυμπιακό Χωριό…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Στραγγιστό γιαούρτι και καρδιά: Πώς μπορεί να ωφελήσει και τι χρειάζεται να γνωρίζετε
Το στραγγιστό γιαούρτι είναι ένα θρεπτικό τρόφιμο που μπορεί να στηρίξει την υγεία της καρδιάς, συμβάλλοντας στη βελτίωσ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πεκάν: Πώς συνδέονται με την υγεία της καρδιάς – Τι έδειξαν 25 χρόνια ερευνών
Τα πεκάν, οι καρποί του δέντρου Carya illinoinensis, ξεχωρίζουν για τη θρεπτική τους σύσταση και τη σχέση τους με την κα…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Χοληστερίνη: Πέντε ροφήματα που μπορεί να τη μειώσουν – Ποια συνιστούν να αποφεύγετε οι ειδικοί
Το άρθρο εξετάζει πώς ορισμένα ροφήματα σχετίζονται με τη μείωση της χοληστερίνης. Οι ειδικοί προτείνουν πέντε επιλογές:…
ΥΓΕΙΑ
Κόψτε το φαγητό τρεις ώρες πριν από τον ύπνο για καλύτερη υγεία της καρδιάς
Νέα μελέτη ερευνητών του Northwestern Medicine δείχνει ότι η αποχή από το φαγητό για τουλάχιστον τρεις ώρες πριν από τον…
ΥΓΕΙΑ
Δέντρα και καρδιαγγειακή υγεία: Πώς η βλάστηση γύρω από το σπίτι συνδέεται με τον κίνδυνο
Νέα μελέτη, που παρακολούθησε σχεδόν 90.000 νοσηλεύτριες στις ΗΠΑ επί 18 χρόνια, διαπίστωσε ότι τα δέντρα κοντά στις κατ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Αμύγδαλα: Η υπερτροφή για νεανικό εγκέφαλο και λαμπερή επιδερμίδα
Τα αμύγδαλα θεωρούνται μια εξαιρετική υπερτροφή, με πολλαπλά οφέλη για τον εγκέφαλο, την καρδιά και την επιδερμίδα. Περι…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Αυγά: Πόσους κρόκους την εβδομάδα μπορούν να καταναλώνουν οι καρδιοπαθείς
Η διαιτολόγος Julia Zumpano αναφέρει ότι τα αυγά μπορούν να αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής για άτομα με καρδιοπ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πότε να τρώτε μήλο για περισσότερη ενέργεια και καλύτερο έλεγχο του σακχάρου
Η κατανάλωση μήλου μπορεί να συμβάλει θετικά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στα επίπεδα ενέργειάς σας κατά τη διά…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Κακάο και μαύρη σοκολάτα: Πώς συνδέονται με τη γήρανση και την υγεία καρδιάς και εγκεφάλου
Το κακάο και η μαύρη σοκολάτα, όταν εντάσσονται σωστά στη διατροφή, ενδέχεται να έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία. Με…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
«Παραμελημένοι θησαυροί»: Γιατί τα ξεχασμένα κρέατα αξίζει να επιστρέψουν στο πιάτο μας
Τα «ξεχασμένα κρέατα», όπως το συκώτι, η καρδιά, η γλώσσα και τα νεφρά, προτείνεται να αποκτήσουν ξανά θέση στη σύγχρονη…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Περισσότερη ζάχαρη στο πρωινό, μεγαλύτερη κούραση;
Η νέα ιαπωνική έρευνα δείχνει ότι ένα πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά ενδέχεται να περιορίζει την εγ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Αμύγδαλα: Πώς συνδέονται με την καρδιά, τον μεταβολισμό και τη φλεγμονή
Τα αμύγδαλα είναι ένας ιδιαίτερα θρεπτικός καρπός και συνδέονται με οφέλη για την καρδιαγγειακή και μεταβολική υγεία. Πρ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Χάρβαρντ: Το ελαιόλαδο συνδέεται με έως 34% χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας
Η μελέτη του Χάρβαρντ σε 92.383 Αμερικανούς συνδέει την κατανάλωση ελαιόλαδου με μείωση 28%-34% στον κίνδυνο άνοιας. Σύμ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Βρώμη: Το δημητριακό που οι ειδικοί συνδέουν με τη μακροζωία
Η βρώμη και γενικότερα τα δημητριακά ολικής άλεσης συνδέονται, σύμφωνα με ειδικούς, με καλύτερη υγεία σε βάθος χρόνου κα…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Όσπρια: Ποια θρεπτικά συστατικά προσφέρουν και πώς ωφελούν την υγεία
Τα όσπρια, ή ψυχανθή, είναι βρώσιμοι σπόροι με πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας, φυτικές ίνες και σημαντικά μικροθρεπτικά συστα…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Βιταμίνη Ε: Πώς στηρίζει την καρδιά και το ανοσοποιητικό και ποια οφέλη έχει
Η βιταμίνη Ε, λιποδιαλυτή και με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες και τις επι…
ΣΕΞ
Προκαταρκτικά στο σεξ: Πόσο πρέπει να διαρκούν; Οι ειδικοί αποκαλύπτουν το ιδανικό χρονικό όριο
Η διάρκεια των προκαταρκτικών στο σεξ μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την εμπειρία των συντρόφων. Οι ειδικοί εκτιμούν ότι …