Μεσογειακή διατροφή: Πώς συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού στις γυναίκες – Τι περιλαμβάνει
Σε παρακολούθηση 105.614 γυναικών επί 21 χρόνια, η στενή προσήλωση στη διατροφή συνδέθηκε με 18% χαμηλότερο κίνδυνο για κάθε τύπο εγκεφαλικού
ΖΩΝΤΑΝΗ ΡΟΗ
Ροή ειδήσεων
Τετάρτη
Βρώμη: Το δημητριακό που οι ειδικοί συνδέουν με τη μακροζωία
Η β-γλυκάνη της μπορεί να συμβάλει στη μείωση της χοληστερόλης και στη ρύθμιση του σακχάρου, ενώ η συστηματική κατανάλωση ολικής άλεσης συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου
Μαντζουράνα: Πιθανά οφέλη για το άγχος και τα συμπτώματα του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών
Μικρές μελέτες εξετάζουν πιθανές επιδράσεις στην ορμονική ισορροπία και τη ρύθμιση της ινσουλίνης, αλλά τα διαθέσιμα στοιχεία παραμένουν περιορισμένα
Τρίτη
Υδατάνθρακες: Ποιοι συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας και ποιοι ωφελούν τον εγκέφαλο;
Η μελέτη συνδέει τον χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη με μικρότερο κίνδυνο, χωρίς να αποδεικνύει ότι η διατροφή προλαμβάνει από μόνη της την άνοια
Καφές και τσάι συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας – Ποια είναι η ιδανική ημερήσια ποσότητα
Σε παρακολούθηση έως 43 ετών, η κατανάλωση 2-3 καφέδων ή 1-2 τσαγιών ημερησίως συσχετίστηκε με έως 18% χαμηλότερο κίνδυνο
Λιγούρες στην περίοδο: Γιατί οι γυναίκες ποθούν τόσο έντονα γλυκά και αλμυρά σνακ;
Οι ορμονικές μεταβολές μπορεί να επηρεάζουν το σάκχαρο και τη σεροτονίνη, ενώ η υπερβολική κατανάλωση ορισμένων σνακ ενδέχεται να επιδεινώνει τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα
Πότε να παίρνουμε βιταμίνη D, σίδηρο, πολυβιταμίνες και άλλα συμπληρώματα
Ο σίδηρος και οι πολυβιταμίνες προτείνονται συνήθως το πρωί, ενώ η βιταμίνη D και τα ωμέγα-3 λαμβάνονται μαζί με γεύμα που περιέχει λιπαρά
Όσπρια: Ποια θρεπτικά συστατικά προσφέρουν και πώς ωφελούν την υγεία
Πλούσια σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και μικροθρεπτικά συστατικά, τα όσπρια συνδέονται με οφέλη για την καρδιά, τον διαβήτη και τη διαχείριση βάρους
Κεφίρ: Πιθανές παρενέργειες και κίνδυνοι παρά τα οφέλη του
Η σταδιακή προσθήκη του στη διατροφή μπορεί να περιορίσει την πεπτική δυσφορία, ενώ χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή σε άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό
Ιχθυέλαια: Τα οφέλη για τον οργανισμό και πώς να επιλέξουμε το κατάλληλο
Η προέλευση, η καθαρότητα και η μορφή επηρεάζουν την ποιότητα, ενώ το αν χρειάζεται συμπλήρωμα εξαρτάται από τη διατροφή
Δευτέρα
Βιταμίνη Ε: Πώς στηρίζει την καρδιά και το ανοσοποιητικό και ποια οφέλη έχει
Πηγές της είναι τα φυτικά έλαια, οι ξηροί καρποί και τα πράσινα λαχανικά, ενώ ορισμένες παθήσεις μπορούν να δυσκολέψουν την απορρόφησή της
Βιταμίνη Κ2: Η κρυμμένη βιταμίνη-κλειδί για την υγεία του οργανισμού
Η Κ2 συνδέεται με την οστική πυκνότητα και την υγεία των αγγείων, ενώ οι βασικές διατροφικές πηγές της είναι τα ζυμωμένα τρόφιμα και τα ζωικά προϊόντα
Αργό φαγητό: Πώς ο γρήγορος ρυθμός συνδέεται με τα κιλά
Ο πιο αργός ρυθμός βοηθά στη ρύθμιση της πείνας και του κορεσμού, ενώ η βιαστική κατανάλωση έχει συσχετιστεί με παχυσαρκία και μεταβολικές διαταραχές
Sheffield: 41χρονη μητέρα έχασε 38 κιλά χωρίς φάρμακα – «Δεν είμαι πια η πιο παχιά μαμά στην παιδική χαρά»
Η αλλαγή κράτησε τρία χρόνια και συνδύασε διατροφικές προσαρμογές, ποδηλασία και την υποστήριξη της κόρης της
Αβοκάντο: Οι ειδικοί εξηγούν τις ευεργετικές ιδιότητές του
Τα μονοακόρεστα λιπαρά και οι φυτικές ίνες είναι ανάμεσα στα συστατικά του, ενώ οι ειδικοί συστήνουν καθημερινή κατανάλωση με μέτρο
Χειμερινά λαχανικά: Τα διατροφικά οφέλη του μπρόκολου, του λάχανου και άλλων
Μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι και σπανάκι προσφέρουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, με επιμέρους ιδιότητες για την καρδιά και το πεπτικό
Κακάο: Τα οφέλη του για τον μεταβολισμό και τη χοληστερίνη, από τον καρπό της πριγκίπισσας των Αζτέκων
Οι πολυφαινόλες του βρίσκονται στο επίκεντρο της έρευνας, αλλά οι έγκυες και όσοι είναι ευαίσθητοι σε διεγερτικές ουσίες χρειάζεται να προσέχουν
Τα χειμωνιάτικα λαχανικά και τα οφέλη τους για την υγεία
Μπρόκολο, λάχανο, πράσο και σπανάκι προσφέρουν φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, με διαφορετικά θρεπτικά στοιχεία που συμπληρώνουν μια ισορροπημένη διατροφή
Κούραση; Πριν πιείτε καφέ, δοκιμάστε πρώτα ένα ποτήρι νερό
Απώλεια υγρών μόλις στο 1–2% του σωματικού βάρους μπορεί να επηρεάσει ενέργεια, συγκέντρωση και διάθεση, ακόμη κι αν δεν διψάτε
Χειμερινά λαχανικά: Τα θρεπτικά οφέλη και οι ιδιότητές τους
Οι φυτικές ίνες τους υποστηρίζουν την πέψη, ενώ τα διαφορετικά θρεπτικά συστατικά τους προσφέρουν λόγους να τα εναλλάσσετε στα γεύματά σας
Κούραση: Τι να δοκιμάσετε πριν πιείτε καφέ
Απώλεια υγρών που αντιστοιχεί στο 1–2% του σωματικού βάρους μπορεί να περιορίσει την κυκλοφορία και την οξυγόνωση, φέρνοντας κόπωση και θολούρα
Κυριακή
Χειμερινά λαχανικά: Τα οφέλη τους για την υγεία και τη διατροφή
Από το μπρόκολο και το μοβ λάχανο έως το σπανάκι, η ποικιλία προσφέρει φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά για ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο
Χειμερινά λαχανικά: Τα οφέλη του μπρόκολου, του λάχανου, του κουνουπιδιού και άλλων
Κάθε λαχανικό προσφέρει διαφορετικά θρεπτικά συστατικά, από φυτικές ίνες έως βιταμίνες και αντιοξειδωτικές ενώσεις, χρήσιμες σε μια ποικίλη διατροφή
Αλλεργιογόνα τρόφιμα: Η «μεγάλη οκτάδα» που μπορεί να απειλήσει τη ζωή μας
Γάλα, αυγά, ψάρια και ξηροί καρποί είναι μεταξύ των οκτώ βασικών αλλεργιογόνων· η ανάγνωση των ετικετών βοηθά στην αποφυγή σοβαρών αντιδράσεων
Κούραση: Δοκιμάστε να πιείτε νερό πριν καταφύγετε στον καφέ
Ακόμη και ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει συγκέντρωση και διάθεση πριν εμφανιστεί δίψα, ενώ η επαρκής πρόσληψη νερού συνδέεται με λιγότερους πονοκεφάλους
Γάλα βρώμης, καφές και άλλα δημοφιλή ροφήματα που βλάπτουν το μικροβίωμα του εντέρου – Τι να αποφεύγετε και τι να επιλέγετε
Το μικροβίωμα του εντέρου μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από ορισμένα ροφήματα, μεταξύ των οποίων το γάλα βρώμης, ο καφές και τα αναψυκτικά, με πιθανές συνέπειες όπως το φ…
Απώλεια βάρους: Τρεις τρόποι να ενισχύσετε τον μεταβολισμό – Τα μυστικά ειδικού
Ο Dr. Adam Perlman, ειδικός στην ολοκληρωμένη ιατρική, παρουσιάζει τρεις σημαντικές πρακτικές για να ενισχυθεί ο μεταβολισμός και να υποστηριχθεί η απώλεια βάρους. Ως πρώ…
Χειμερινά λαχανικά: Τα θρεπτικά συστατικά και τα οφέλη τους για την υγεία
Μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι και άλλα χειμερινά λαχανικά προσφέρουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά για μια θρεπτική καθημερινή διατροφή
Κούραση: Δοκιμάστε νερό πριν καταφύγετε στον καφέ
Απώλεια υγρών μόλις 1–2% του σωματικού βάρους μπορεί να επηρεάσει ενέργεια, συγκέντρωση και διάθεση, ακόμη κι αν δεν διψάτε
Χοληστερίνη: Η βρώμη μπορεί να μειώσει την LDL κατά 10% σε δύο ημέρες – Τι έδειξε μελέτη
Σε άτομα με μεταβολικό σύνδρομο, οι β-γλυκάνες της βρώμης φαίνεται να συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερίνης, ιδιαίτερα όταν η τροφή εντάσσεται τακτικά στη διατροφή