Τσάι: Το αγαπημένο ρόφημα των Βρετανών που εξισορροπεί την πίεση και θωρακίζει από τον διαβήτη
Οι πολυφαινόλες του τσαγιού συνδέονται με οφέλη για την καρδιά και τον μεταβολισμό, ενώ η L-theanine μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση από το άγχος
ΖΩΝΤΑΝΗ ΡΟΗ
Ροή ειδήσεων
Τρίτη
Δευτέρα
Άγχος: Πώς η διατροφή μπορεί να το πυροδοτήσει ή να το περιορίσει – Τα «ναι» και τα «όχι»
Γαλοπούλα, ψάρι και φασόλια περιέχουν συστατικά που ενδέχεται να βοηθούν, ενώ η ζάχαρη, η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορεί να επιδεινώνουν τα συμπτώματα
Πέτρα στα νεφρά: 6+1 συμβουλές για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισής της
Η επαρκής ενυδάτωση και ο περιορισμός αλατιού και ζωικών πρωτεϊνών συγκαταλέγονται στις αλλαγές που μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο
Ενσυνείδητη διατροφή: Πώς μπορούμε να αγαπήσουμε ξανά το φαγητό
Η πρακτική εστιάζει στα σήματα πείνας και κορεσμού και στην απόλαυση του γεύματος, χωρίς αυστηρούς κανόνες ή απαίτηση να εφαρμόζεται τέλεια
Ξαναπαίρνουμε τα κιλά μετά τη διαλειμματική νηστεία; Τι λέει κορυφαίος ειδικός του Harvard
Τα διαθέσιμα στοιχεία δείχνουν ότι η απώλεια βάρους συχνά δεν διατηρείται, ενώ η ποιότητα της διατροφής ενδέχεται να μετρά περισσότερο από την ώρα των γευμάτων
Chia: Πώς μπορεί να προστατεύσει τον μεταβολισμό από τις επιπτώσεις των υπερεπεξεργασμένων τροφίμων
Σε πειραματόζωα, οι σπόροι chia συνδέθηκαν με λιγότερη εγκεφαλική φλεγμονή και αλλαγές σε γονίδια της πείνας, χωρίς να μειωθεί το βάρος
Χοιρινό, κοτόπουλο ή βοδινό: Ποιο κρέας θεωρεί η ειδικός καλύτερο για την υγεία σας
Η διατροφολόγος επισημαίνει ότι η θρεπτική αξία εξαρτάται από το κομμάτι, το λίπος και την προετοιμασία, ενώ τα επεξεργασμένα προϊόντα χρειάζονται προσοχή
Πρωινό: Η καθημερινή συνήθεια που μπορεί να αυξήσει επικίνδυνα τη χοληστερίνη – Πώς να προστατευτείτε
Η παράλειψή του μπορεί να επηρεάσει τον κιρκάδιο ρυθμό και τις επιλογές φαγητού αργότερα, ενώ ένα ισορροπημένο γεύμα και η άσκηση στηρίζουν την καρδιαγγειακή υγεία
Το μαγικό βότανο του παραδείσου: Το φασκόμηλο θωρακίζει τον εγκέφαλο και εξαφανίζει την οδοντική πλάκα
Έρευνες εξετάζουν πιθανές επιδράσεις στη μνήμη, στο σάκχαρο και στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να έχει παρενέργειες
Κυριακή
Πατάτες: Τα οφέλη ανάλογα με το χρώμα τους και πού θα βρείτε τις πιο θρεπτικές ποικιλίες
Οι μωβ και κόκκινες ποικιλίες έχουν περισσότερες πολυφαινόλες, ενώ οι πορτοκαλί ξεχωρίζουν για τη βιταμίνη Α και οι κίτρινες για τη βιταμίνη C
Όσπρια: Γιατί αξίζει να τα εντάξουμε στη διατροφή μας για την καρδιά, το σάκχαρο και τη σιλουέτα
Πλούσια σε φυτική πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, μπορούν να ενταχθούν σε πολλά πιάτα, με σύσταση κατανάλωσης δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα
Κρασί, μπύρα και κέτσαπ: Νέα έρευνα εξετάζει τη σύνδεσή τους με τον καρκίνο
Η μελέτη ανέλυσε δεδομένα περισσότερων από 105.000 ανθρώπων, αλλά οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι τα ευρήματα δείχνουν συσχέτιση και όχι αιτιότητα
Μοσχοκάρυδο: Τα πιθανά οφέλη για τη libido, τη διάθεση και την υγεία
Οι πιθανές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του μπαχαρικού χρειάζονται περαιτέρω μελέτη, ενώ μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες
Σπόροι chia: Τα οφέλη τους και γιατί θεωρούνται διατροφικοί «θησαυροί»
Πλούσιοι σε ίνες, πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά, οι σπόροι χωρούν σε smoothies και άλλα γεύματα, ενώ το μούλιασμα μπορεί να διευκολύνει την πέψη
Σάββατο
Νεφρά: Πώς η φυτική διατροφή συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο νεφρικής νόσου
Σε ανάλυση 179.508 ατόμων, η μεγαλύτερη προσήλωση στη διατροφή EAT-Lancet συνδέθηκε με χαμηλότερη συχνότητα χρόνιας νεφρικής νόσου
Προσδόκιμο ζωής: Έφτασε στα 79 έτη στις ΗΠΑ και συνεχίζει να αυξάνεται – Τι εξηγεί την άνοδο
Η υποχώρηση των επιπτώσεων της πανδημίας και οι λιγότεροι θάνατοι από καρδιοπάθειες και υπερβολικές δόσεις συνέβαλαν στην άνοδο, αν και οι ΗΠΑ υστερούν διεθνώς
Εξέταση χοληστερίνης: Ποιο τρόφιμο πρέπει να αποφύγετε πριν από την αιμοληψία
Η νηστεία συνήθως δεν είναι απαραίτητη, όμως γλυκά και λιπαρά τρόφιμα πριν από την αιμοληψία μπορεί να επηρεάσουν κυρίως τα τριγλυκερίδια
Γερά οστά: 7 θρεπτικά σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο
Επτά εύκολες επιλογές, από chia και κεφίρ μέχρι αμύγδαλα και kale chips, βοηθούν να ενισχύσετε την πρόσληψη ενός θρεπτικού συστατικού που συχνά λείπει από τη διατροφή
Μούρα: Το κορυφαίο φρούτο που συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου και καρδιαγγειακών νοσημάτων
Τα μύρτιλα ξεχωρίζουν για πιθανά οφέλη στην καρδιά και στη γνωστική λειτουργία, ενώ φράουλες, σμέουρα και βατόμουρα προσφέρουν διαφορετικά θρεπτικά συστατικά
Χυμός πορτοκαλιού, το «θεϊκό νέκταρ»: Θωρακίζει την καρδιά και εξαφανίζει τους λίθους στα νεφρά
Ο χυμός περιέχει βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, αλλά τα πιθανά οφέλη του εξαρτώνται από την ποσότητα, καθώς είναι πλούσιος σε σάκχαρα και θερμίδες
Αποτοξίνωση του εντέρου με φυσικό τρόπο: Τροφές και υπερτροφές που βοηθούν
Η διαιτολόγος Κική Γούτα προτείνει φυτικές ίνες, ενυδάτωση και κίνηση, ενώ προειδοποιεί για τους κινδύνους από καθαρτικά και ακραίες μεθόδους
Παρασκευή
Αλτσχάιμερ: Διαλειμματική νηστεία και κετογονική δίαιτα προστατεύουν τον εγκέφαλο από τη νόσο
Πρώιμες δοκιμές καταγράφουν ενθαρρυντικά ευρήματα, όμως χρειάζονται μεγαλύτερες μελέτες και εξατομικευμένα πρωτόκολλα, ιδίως για ηλικιωμένους που κινδυνεύουν από υποσιτισμό
Βρώμη: Πώς συνδέεται με τη μείωση της χοληστερόλης
Οι β-γλυκάνες της βρώμης αλληλεπιδρούν με το εντερικό μικροβίωμα, ενώ οι βραχυχρόνιες παρεμβάσεις φάνηκαν να επηρεάζουν περισσότερο την LDL χοληστερόλη
Μικροπλαστικά: Το ένα τρίτο των ψαριών του Ειρηνικού έχει μολυνθεί – Σχεδόν 75% στα Φίτζι
Οι ερευνητές εξέτασαν 878 παράκτια ψάρια από 138 είδη, ενώ η ρύπανση συνδέεται με την αστικοποίηση και τις ελλείψεις στη διαχείριση αποβλήτων
Άγρια μύρτιλα: Τα οφέλη για καρδιά και έντερο – Τι δείχνουν 12 κλινικές δοκιμές
Η ανασκόπηση συγκέντρωσε στοιχεία 24 ετών, αλλά οι ερευνητές ζητούν αυστηρότερες μελέτες για να επιβεβαιωθούν οι πιθανές επιδράσεις στην καρδιά και στο έντερο
5 υδατάνθρακες που μπορούμε να τρώμε ενώ χάνουμε βάρος – «Ενισχύουν τη γράμμωση», αποκαλύπτει fitness coach
Πατάτες, μύρτιλα, φακές, μπρόκολο και μήλα μπορούν να ενισχύσουν τον κορεσμό και να βοηθήσουν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας
Πέμπτη
Καφεΐνη στην περιποίηση του δέρματος: Πότε μπορεί να βοηθήσει και ποιο είναι το «κλειδί»
Η δράση της είναι προσωρινή και εξαρτάται από τη σύνθεση του προϊόντος, ενώ οι ευαίσθητες επιδερμίδες μπορεί να εμφανίσουν ερεθισμό
Τι να τρώμε το πρωί για να προστατεύσουμε την υγεία μας: Οι συμβουλές των ειδικών
Οι ειδικοί προτείνουν πρωτεΐνες και φυτικές ίνες μέσα σε δύο ώρες από το ξύπνημα, αποφεύγοντας επιλογές με ζάχαρη
Τροφές που υποστηρίζουν τον ύπνο: Σπανάκι, αμύγδαλα και μπανάνες
Σπανάκι, αμύγδαλα και μπανάνες παρέχουν συστατικά που σχετίζονται με τη ρύθμιση του ύπνου, ενώ καφεΐνη και αλκοόλ προτείνεται να αποφεύγονται
«Performative eating»: Πώς η νέα τάση αλλάζει τη σχέση μας με το φαγητό
Οι επιλογές φαγητού μπορεί να επηρεάζονται από την παρέα και τα social media, με πιθανές συνέπειες στην εικόνα σώματος και τη διατροφική συμπεριφορά