Βάρη 5 φορές την εβδομάδα για 4 εβδομάδες: Τι αλλαγές παρατήρησε στο σώμα της
Στις ίδιες δοκιμασίες πριν και μετά τις 28 ημέρες, αύξησε τις επαναλήψεις και τον χρόνο στις ασκήσεις, ενώ σήκωνε βαρύτερα βάρη
ΖΩΝΤΑΝΗ ΡΟΗ
Ροή ειδήσεων
Όλα τα άρθρα του ygeiaX με τη σειρά που δημοσιεύονται: υγεία, διατροφή, ψυχολογία, fitness, ομορφιά, παιδί και σεξουαλική υγεία.
87 άρθρα σήμερα
ΧΘΕΣ Κυριακή
Καρκίνος του παγκρέατος: Πώς οι γενετικές αλλαγές βοηθούν τον όγκο να ξεφεύγει από τη θεραπεία
Η ανάλυση σχεδόν μισού εκατομμυρίου κυττάρων αποκάλυψε διαφορετικούς κλώνους και πιθανές νέες κατευθύνσεις για την αντιμετώπιση ενός δύσκολα θεραπεύσιμου καρκίνου
Εκρηκτική δύναμη: Η κρίσιμη ικανότητα που αρχίζει να φθίνει στα 20 και συχνά παραμελούν οι δρομείς
Η εκρηκτική δύναμη αφορά την αρχική ώθηση μιας κίνησης και μπορεί να ενισχυθεί με κατάλληλη προπόνηση, συμβάλλοντας στην ταχύτητα και στην οικονομία του τρεξίματος
Ανασύσταση σώματος: Πώς να εντάξετε την αερόβια άσκηση στο πρόγραμμά σας
Η αερόβια μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους, αλλά η προπόνηση δύναμης παραμένει βασικό εργαλείο για την ανάπτυξη μυών
Γυναικείος λαιμός: Οι άνδρες τον βρίσκουν ακαταμάχητο και οι γυναίκες δεν το γνωρίζουν
Η εικόνα του ακάλυπτου λαιμού, συχνά όταν τα μαλλιά είναι πιασμένα ή περασμένα στον ώμο, κεντρίζει το ενδιαφέρον αρκετών ανδρών
Ακμή: Πότε χρειάζονται αντιβιοτικά και για πόσο διάστημα χορηγούνται
Η επιλογή θεραπείας εξαρτάται από τη βαρύτητα και την επιμονή των βλαβών, καθώς η σοβαρή ακμή μπορεί να αφήσει ουλές και να επηρεάσει την ποιότητα ζωής
The Happy Song: Το πιο χαρούμενο τραγούδι για μωρά δημιουργήθηκε με τη βοήθεια της επιστήμης – Βίντεο
Σε δοκιμή με 110 οικογένειες, η ενθάρρυνση των γονέων να τραγουδούν συχνότερα συνέβαλε στη βελτίωση της διάθεσης των μωρών
Γρίπη: Συμπτώματα, αντιμετώπιση και τρόποι πρόληψης
Η γρίπη εμφανίζεται απότομα και μπορεί να εξαντλήσει περισσότερο από το κρυολόγημα, ενώ σε ορισμένους ανθρώπους εξελίσσεται σε σοβαρή νόσηση
Σύντομα βίντεο ή ταινίες: Τι προτιμούν οι επιστήμονες
Οι έρευνες συνδέουν την έντονη και παρατεταμένη ενασχόληση με σύντομα βίντεο με δυσκολίες στην προσοχή, περισσότερο στρες και χαμηλότερη ποιότητα ύπνου
Προδιαβήτης: Μπορεί η διατροφή να αποτρέψει την εξέλιξη σε διαβήτη;
Δεν υπάρχει μία συγκεκριμένη δίαιτα: σημασία έχουν η ποιότητα των τροφίμων, οι μερίδες και οι καθημερινές συνήθειες, μαζί με τη σωματική δραστηριότητα
Μεταβολισμός: Η πρωτεΐνη που φαίνεται να επηρεάζει την καύση λίπους και τη δημιουργία νέων λιποκυττάρων
Σε εργαστηριακά πειράματα και μελέτες σε ποντίκια, η απενεργοποίησή της αύξησε την ενεργειακή δαπάνη και περιόρισε τη δημιουργία νέων λιποκυττάρων
Ασπιρίνη χαμηλής δόσης και άνοια: 70% χαμηλότερος κίνδυνος σε άτομα με συγκεκριμένο γενετικό προφίλ
Η ανάλυση δεδομένων από περισσότερους από 13.500 συμμετέχοντες εντόπισε τη διαφορά σε ηλικιωμένους με γονιδιακές παραλλαγές που σχετίζονται με τον αριθμό των αιμοπεταλίων
Μια αρνητική φράση που αξίζει να μάθουμε στα παιδιά μας
Η διανοητική ταπεινότητα βοηθά τα παιδιά να αναγνωρίζουν τα λάθη τους, να ακούν διαφορετικές απόψεις και να ζητούν βοήθεια χωρίς ντροπή
CBN: Τα δημοφιλή προϊόντα ύπνου με κάνναβη ίσως κρύβουν κινδύνους
Σε πειράματα με ποντίκια, η χορήγηση CBN δύο φορές ημερησίως επί τρεις ημέρες συνδέθηκε με σημάδια σωματικής εξάρτησης, εγείροντας ερωτήματα για την τακτική χρήση
Μεσογειακή διατροφή: Μικρές πρωτεΐνες ίσως προστατεύουν την καρδιά και τον εγκέφαλο
Όσοι ακολουθούσαν πιο πιστά το διατροφικό πρότυπο είχαν υψηλότερα επίπεδα humanin και SHMOOSE, μικροπρωτεϊνών που έχουν συνδεθεί με προστασία από καρδιαγγειακά νοσήματα και νευροεκφύλιση
Αρτηριακή πίεση: Η παράλειψη φαρμάκων μπορεί να περιορίσει την προστασία της καρδιάς
Σε δεδομένα 91.339 συμμετεχόντων από εννέα κλινικές δοκιμές, οι ερευνητές αξιολόγησαν πώς η συνέπεια στη θεραπεία επηρεάζει τα καρδιαγγειακά οφέλη
Αλκοόλ: Δύο ποτά την ημέρα συνδέονται με πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου
Οι ερευνητές εκτίμησαν ότι η κατανάλωση 14 ποτών την εβδομάδα συνδέεται με πιθανότητα 1 στις 25 για θάνατο από αιτίες σχετικές με το αλκοόλ
Ο εγκέφαλος κρατά σημειώσεις όταν οι προσδοκίες συναντούν την πραγματικότητα
Σε πείραμα με επτά ασθενείς με επιληψία, ερευνητές του Yale κατέγραψαν νευρώνες στο προτείχισμα που ενδέχεται να παρακολουθούν την αβεβαιότητα και την έκβαση
Μαραθώνιος: Τι μπορεί να αιφνιδιάσει τους δρομείς την ημέρα του αγώνα και πώς να προετοιμαστούν
Η αναμονή, ο συνωστισμός και η δύσκολη μετάβαση στην εκκίνηση μπορεί να κουράσουν πριν καν αρχίσουν τα 42,2 χιλιόμετρα
Καρκίνος του μαστού: Ο ΙΣΑ στέλνει μήνυμα πρόληψης – «Μην αγνοείτε τα παραπεμπτικά του ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΩ»
Περίπου μία στις οκτώ γυναίκες θα διαγνωστεί με τη νόσο στη ζωή της, ενώ ο έγκαιρος εντοπισμός προσφέρει περισσότερες θεραπευτικές επιλογές
Γρίπη: Γιατί κάποιοι αρρωσταίνουν πιο συχνά από άλλους
Η γενετική, η κατάσταση του ανοσοποιητικού, οι προηγούμενες λοιμώξεις και τα βακτήρια της μύτης επηρεάζουν την αντίδραση του οργανισμού στον ιό
Μπριζόλα ή κοτόπουλο: Μπορεί ένα σπιτικό μπέργκερ να είναι υγιεινή επιλογή;
Η διατροφική αξία εξαρτάται από το κομμάτι, το λίπος και το μαγείρεμα· το άπαχο μοσχάρι προσφέρει περισσότερο σίδηρο, ψευδάργυρο και Β12 από το στήθος κοτόπουλου
Ήπαρ: 6 καθημερινές συνήθειες μπορεί να το καταστρέφουν χωρίς να το γνωρίζετε – Τι να αλλάξετε
Τα περιστατικά αυξήθηκαν κατά 143% μέσα σε τρεις δεκαετίες, καθώς η υπερβολική πρόσληψη θερμίδων συμβάλλει στη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ
Προθέρμανση πριν από την άσκηση: 5 απλές κινήσεις για να ξεκινήσετε
Η ρουτίνα διαρκεί τουλάχιστον έξι λεπτά και περιλαμβάνει βάδισμα, κινήσεις για πόδια και ώμους και ήπια λυγίσματα γονάτων
Soft life: Γιατί επιλέγουν αυτή την τάση όλο και περισσότεροι έφηβοι
Για πολλούς νέους της Gen Z, η έμφαση στην ηρεμία και την αυτοφροντίδα εκφράζει την ανάγκη να μην αποδεικνύουν διαρκώς την αξία τους
Μπορούν τα blueberries να διώξουν τη μελαγχολία;
Σε μικρή τρίμηνη δοκιμή σε άτομα άνω των 65 ετών με ήπια μελαγχολία, η ομάδα που έτρωγε μύρτιλα εμφάνισε σταθερότερη βελτίωση στη διάθεση, χωρίς στατιστικά σημαντική διαφορά από το placebo
Ξεσπάσματα θυμού στα νήπια: Γιατί συμβαίνουν και πώς να τα αντιμετωπίσετε
Τα ξεσπάσματα αρχίζουν συνήθως γύρω στους 18 μήνες και υποχωρούν όσο το παιδί αναπτύσσει την ομιλία, ενώ έως τα 4 χρόνια είναι πολύ σπανιότερα
Μέικ απ με σφουγγαράκι: πώς να απλώσεις σωστά το foundation, σύμφωνα με επαγγελματίες
Οι λεπτές στρώσεις απαλύνουν τις μεταβάσεις και απομακρύνουν την περίσσεια προϊόντος, συμβάλλοντας σε πιο ομοιόμορφο, φυσικό αποτέλεσμα που δεν ξεθωριάζει ή «σπάει» μέχρι το τέλος της ημέρας
Κράμπες στα πόδια: Πώς να τις ανακουφίσετε και να τις προλάβετε
Συνήθως σχετίζονται με μυϊκή κόπωση, αφυδάτωση ή χαμηλά επίπεδα καλίου και μαγνησίου· η ήπια διάταση μπορεί να ανακουφίσει, ενώ η ενυδάτωση να βοηθήσει στην πρόληψη
Ρινορραγία: Πώς να σταματήσετε την αιμορραγία και να την προλάβετε
Η ξηρότητα, το συχνό φύσημα ή σκάλισμα και τα χτυπήματα μπορεί να ερεθίσουν τα αγγεία· σε επίμονη αιμορραγία μετά από τραυματισμό χρειάζεται αξιολόγηση