Αντιγήρανση με σωστή διατροφή: Τι να βάλετε στο πιάτο σας για να επιβραδύνετε τον χρόνο;
Η γήρανση φαίνεται να επιταχύνεται γύρω στα 40 και τα 60, ενώ φυτικές τροφές, καλά λιπαρά και αντιοξειδωτικά συνδέονται με πιο υγιή πορεία
ΖΩΝΤΑΝΗ ΡΟΗ
Ροή ειδήσεων
Κυριακή
Η Νο1 τροφή που δεν πρέπει ποτέ να τρώμε στο πρωινό, σύμφωνα με ειδικούς – Είναι ιδιαίτερα δημοφιλής
Τα πολύ ζαχαρούχα δημητριακά και τα ντόνατ μπορεί να προκαλέσουν απότομες μεταβολές στο σάκχαρο, ενώ πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά στηρίζουν σταθερότερη ενέργεια
Σάββατο
Μπύρα, κρασί ή βότκα: Ποιο αλκοολούχο ποτό συνδέεται με μικρότερη επιβάρυνση της υγείας
Στη μελέτη 340.924 εθελοντών, η συστηματική κατανάλωση κρασιού συνδέθηκε με 21% μικρότερη πιθανότητα καρδιαγγειακού θανάτου, χωρίς αυτό να αποδεικνύει ότι το κρασί προστατεύει
Μάνγκο: Πώς μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της μεταβολικής υγείας
Σε διάστημα τριών μηνών, η κατανάλωση μάνγκο μπορεί να συνδεθεί με καλύτερη ρύθμιση γλυκόζης, χοληστερόλης και αρτηριακής πίεσης, χάρη σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά
Απώλεια βάρους: 4 τροφές που ένας ειδικός δεν αγγίζει ποτέ και 7 που τον αδυνατίζουν
Ο χειρουργός ξεχωρίζει τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα και τη ζάχαρη ως επιβαρυντικές επιλογές, ενώ προτείνει ψάρια, μούρα και πράσινα λαχανικά για καλύτερη διαχείριση βάρους
Πώς η επαφή με τη φύση μπορεί να μας βοηθήσει να τρώμε πιο υγιεινά
Σε μελέτη 300 ενηλίκων, η επαφή με φυσικά περιβάλλοντα συνδέθηκε με λιγότερο στρες και πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές, όπως η προτίμηση φρούτων και λαχανικών
Φυστικοβούτυρο: Το δημοφιλές superfood των Αμερικανών που συνδέεται με καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη, αλλά έχει πολλές θερμίδες
Οι πρωτεΐνες, τα καλά λιπαρά και οι φυτικές ίνες του φυστικοβούτυρου συνδέονται με καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη, αλλά το προϊόν είναι θερμιδογόνο και δεν ενδείκνυται σε αλλεργία
Παρασκευή
Νηστεία της Σαρακοστής: Διατροφικές συμβουλές και επιλογές για όσους ξεκινούν τώρα
Όσπρια, θαλασσινά, φρούτα και λαχανικά μπορούν να στηρίξουν ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο, αλλά χρειάζεται μέριμνα για την πρόσληψη πρωτεΐνης, σιδήρου και ασβεστίου
Απώλεια βάρους μετά τα 40: Πόσα λεπτά περπάτημα χρειάζονται για να μειωθεί το λίπος – Οι συστάσεις των ειδικών
Οι ειδικοί προτείνουν καθημερινό περπάτημα 30 έως 60 λεπτών, μαζί με επαρκή πρωτεΐνη και διαχείριση του στρες, για υποστήριξη της απώλειας λίπους
Κρύα χέρια και πόδια: Με ποια ανεπάρκεια μπορεί να σχετίζονται – Δεν πρόκειται για έλλειψη σιδήρου
Πέρα από τη βιταμίνη B12, πιθανοί παράγοντες είναι το φυλλικό οξύ, το μαγνήσιο και η βιταμίνη D, ενώ το σύμπτωμα μπορεί να σχετίζεται και με παθήσεις
Το όσπριο που συμβολίζει τη γονιμότητα στην Αφρική: πώς μπορεί να ρυθμίσει το σάκχαρο και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους
Το φασόλι προσφέρει φυτική πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, αλλά απαιτεί σωστή προετοιμασία για την αποφυγή τοξικών ουσιών
Πέμπτη
Η μείωση ή η διακοπή του καφέ μπορεί να φέρει μια παράδοξη «παρενέργεια»
Η αποχή από την καφεΐνη μπορεί προσωρινά να παρατείνει τον χρόνο ύπνου REM, κάνοντας τα όνειρα πιο συχνά και έντονα τις πρώτες ημέρες
Τι να περιέχει το μεσημεριανό γεύμα για ενέργεια και αντοχή όλη την ημέρα
Φρούτα, λαχανικά, σύνθετοι υδατάνθρακες και άπαχη πρωτεΐνη προσφέρουν ενέργεια σταδιακά, ενώ τα βαριά γεύματα μπορεί να εντείνουν την υπνηλία και την κόπωση
Οι 6 παρεξηγημένες τροφές που συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού, σύμφωνα με ειδικούς
Φασόλια, ξηροί καρποί, μπανάνες, καφές, βρόμη και tofu μπορούν να ενταχθούν σε ισορροπημένη διατροφή, η οποία συμβάλλει στη ρύθμιση πίεσης και χοληστερόλης
Προβιοτικά: Τα συμπληρώματα δεν ωφελούν όλους – Τι δείχνουν τα νέα δεδομένα
Η χρήση τους μπορεί να έχει ανεπιθύμητες επιδράσεις, ιδίως σε ευάλωτους ασθενείς ή μετά από αντιβιοτικά, ενώ προτείνονται τροφές όπως γιαούρτι και φυτικές ίνες
Βιταμίνη D: Άνδρας νοσηλεύτηκε μετά από υπερβολική λήψη – Πότε μπορεί να γίνει τοξική
Η ημερήσια πρόσληψη δεν θεωρείται ασφαλής πάνω από 100 μικρογραμμάρια, ενώ η υπερβολική λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές και αλληλεπιδράσεις
Σόγια: Το «δώρο των θεών» στην Κίνα που μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και να μειώσει την πίεση
Πέρα από πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, η σόγια έχει συνδεθεί με οφέλη για την καρδιά και τα οστά, αλλά μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες ή πεπτικές ενοχλήσεις
Τετάρτη
Εγκέφαλος: Ποια τρόφιμα μπορεί να επιβραδύνουν τη γήρανσή του και ποια χρειάζεται να περιορίζονται
Σε 12 χρόνια παρακολούθησης 1.647 συμμετεχόντων, η πιστότερη προσήλωση στη μεσογειακή διατροφή συνδέθηκε με μικρότερη απώλεια εγκεφαλικής ουσίας
5 καθημερινά τρόφιμα και ροφήματα που συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του στόματος
Επεξεργασμένα κρέατα, αλκοόλ, ζαχαρούχα ποτά και τηγανητά συνδέονται με μεγαλύτερο κίνδυνο, ενώ φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες ενδέχεται να προστατεύουν
Τρίτη
Μακαρόνια: Πώς να τα απολαμβάνετε χωρίς να αυξάνεται το βάρος σας
Οι μερίδες, τα συνοδευτικά και η επιλογή ολικής άλεσης επηρεάζουν το γεύμα, ενώ οι θερμίδες συχνά αυξάνονται κυρίως από τα λιπαρά πρόσθετα
Απώλεια βάρους: Πώς προτείνει fitness coach να χάσετε έως 14 κιλά μέχρι το καλοκαίρι με το γρήγορο πλάνο του
Οι προτάσεις του περιλαμβάνουν ενδυνάμωση τρεις φορές την εβδομάδα, 8.000 έως 10.000 βήματα καθημερινά και έμφαση στον ύπνο και την καταγραφή προόδου
Μπανάνα κάθε μέρα: Ποια είναι τα οφέλη και οι πιθανές παγίδες, σύμφωνα με ειδικούς
Το φρούτο παρέχει κάλιο και φυτικές ίνες, αλλά όσοι έχουν νεφρική νόσο ή διαβήτη μπορεί να χρειάζεται να συμβουλευτούν ειδικό για την κατανάλωσή του
Αθερίνα: Το ψάρι της αφθονίας που μπορεί να στηρίξει τον θυρεοειδή και την υγεία του εγκεφάλου
Η αθερίνα προσφέρει πρωτεΐνη και ωμέγα-3, ενώ η προσεκτική συντήρηση και προετοιμασία της είναι σημαντικές για την αποφυγή μικροβιακών ή παρασιτικών μολύνσεων
Δευτέρα
Οι υδατάνθρακες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του σπλαχνικού λίπους
Γλυκοπατάτες, βρώμη, κριθάρι, κινόα και φακές προσφέρουν φυτικές ίνες και κορεσμό, αποτελώντας εναλλακτικές αντί για επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τρόφιμα με πολλή ζάχαρη
Διατροφή υψηλή σε λιπαρά: Πώς μπορεί να επιτρέψει σε εντερικά βακτήρια να φτάσουν στον εγκέφαλο
Σε πείραμα με ποντίκια, τα βακτήρια πέρασαν μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου· οι ερευνητές επισημαίνουν ότι χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για πιθανές επιπτώσεις στους ανθρώπους
Βιταμίνη D: Τρεις τροφές με μεγαλύτερη περιεκτικότητα από τον σολομό, σύμφωνα με ειδικούς
Μουρουνέλαιο, μανιτάρια εκτεθειμένα σε υπεριώδες φως και ιριδίζουσα πέστροφα δίνουν περισσότερη βιταμίνη D ανά μερίδα από τον σολομό
Υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα: Πώς συνδέονται με την υγεία των οστών και τα κατάγματα
Σε ανάλυση 163.855 συμμετεχόντων, κάθε επιπλέον ημερήσια μερίδα συνδέθηκε με σχεδόν 11% υψηλότερο κίνδυνο κατάγματος ισχίου
Δυσκοιλιότητα: Πότε να τρώτε φυτικές ίνες για πρωινή κένωση;
Η συνέπεια μετρά περισσότερο από την ώρα· αυξήστε τις ίνες σταδιακά, συνοδεύοντάς τες με αρκετά υγρά και καθημερινή κίνηση
Μαυρομάτικα φασόλια: Το όσπριο της καλής τύχης που μπορεί να μειώσει τη χοληστερίνη και να ωφελήσει την όραση
Εκτός από φυτικές ίνες, παρέχουν βήτα-καροτίνη, ενώ η σταδιακή ένταξή τους στο μενού μπορεί να περιορίσει τα ενοχλητικά αέρια
Κυριακή
Υγεία του εντέρου: Πέντε φρούτα που συμβάλλουν στην πέψη και την ευεξία
Μήλα, αβοκάντο, μούρα, ακτινίδια και αχλάδια προσφέρουν φυτικές ίνες, ενώ ορισμένα συμβάλλουν στην ενυδάτωση και υποστηρίζουν το μικροβίωμα