Πράσινο τσάι και βιταμίνη Β3: Η πιθανή σύνδεσή τους με την υγεία του εγκεφάλου – Τι έδειξε νέα μελέτη
Τα ενθαρρυντικά ευρήματα προέρχονται από πειραματικά μοντέλα και δεν αποδεικνύουν πρόληψη ή θεραπεία της νόσου Αλτσχάιμερ στους ανθρώπους
ΖΩΝΤΑΝΗ ΡΟΗ
Ροή ειδήσεων
Κυριακή
Νευρολόγος προειδοποιεί για 3 συνδυασμούς συμπληρωμάτων που μπορεί να βλάψουν τον εγκέφαλο
Οι ειδικοί δίνουν μεγαλύτερη βαρύτητα στην ισορροπημένη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα, ενώ η ποιότητα των συμπληρωμάτων χρειάζεται προσοχή
Σέσκουλο: Το μεσογειακό λαχανικό που μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και στην αντιμετώπιση της υπέρτασης
Το σέσκουλο περιέχει βιταμίνη K, γι’ αυτό όσοι λαμβάνουν αντιπηκτικά χρειάζεται να προσέχουν την πρόσληψή της και να συμβουλεύονται ειδικό
Σάββατο
Λιπαρά και υγεία: Τι ισχύει για την ποιότητα, την ποσότητα και τους κοινούς μύθους
Το άρθρο εξετάζει πώς συνδέονται τα λιπαρά με την υγεία και αμφισβητεί την άποψη ότι για να είμαστε υγιείς πρέπει να τα αποφεύγουμε. Σύγχρονες μελέτες υποδεικνύουν ότι με…
Πρωτεΐνη: Ποιες τροφές, πέρα από το κοτόπουλο, αποτελούν εναλλακτικές πηγές
Από γαλοπούλα και τόνο μέχρι φακές και γιαούρτι, οι επιλογές καλύπτουν διαφορετικές προτιμήσεις και μπορούν να συμβάλουν στις ημερήσιες ανάγκες χωρίς συμπληρώματα
Δίαιτα DASH: Πώς συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο υπέρτασης και άνοιας
Σε παρακολούθηση περισσότερων από 159.000 ενηλίκων, η προσήλωση στη DASH στις ηλικίες 40-50 συσχετίστηκε με 41% χαμηλότερο κίνδυνο γνωστικών προβλημάτων
Οι έφηβοι χρησιμοποιούν AI για διατροφικά πλάνα: Μελέτη προειδοποιεί για τους κινδύνους
Τα chatbot μπορεί να προτείνουν λιγότερες θερμίδες και θρεπτικά συστατικά από όσα χρειάζονται οι έφηβοι, με πιθανές συνέπειες για την ανάπτυξη και τη μεταβολική υγεία
Απώλεια βάρους: Γιατί οι θερμίδες δεν αρκούν για μόνιμο αδυνάτισμα – Η θεωρία του Dr. Jason Fung
Στο βιβλίο του, ο νεφρολόγος αποδίδει κεντρικό ρόλο στην ινσουλίνη και την ποιότητα της τροφής, προτείνοντας διαλείπουσα νηστεία και διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες
Παρασκευή
Το viral ξηρό γιαούρτι: Γιατί το προτιμούν όλο και περισσότεροι και πώς φτιάχνεται στο σπίτι
Η αφαίρεση υγρασίας κάνει το γιαούρτι πιο συμπυκνωμένο και πλούσιο σε πρωτεΐνη ανά μερίδα, ενώ οι ειδικοί τονίζουν τη σημασία της ισορροπημένης διατροφής
7 τροφές με περισσότερα ωμέγα-3 από τον τόνο – Πώς ωφελούν την καρδιά και τον εγκέφαλο
Σολομός και σαρδέλες, καθώς και chia, λιναρόσποροι και καρύδια, προσφέρουν εναλλακτικές πηγές ωμέγα-3 για ποικιλία στη διατροφή
Μελέτη καταγράφει παθήσεις που συνδέονται με τις ενέσεις αδυνατίσματος – Τι ισχύει για τα φάρμακα GLP-1
Η ανάλυση περισσότερων από 146.000 ανθρώπων εντόπισε μικρή συσχέτιση, χωρίς να αποδεικνύει ότι τα φάρμακα προκαλούν τις παθήσεις
Ρύζι: Πώς να ενισχύσετε τη γεύση και τη θρεπτική του αξία
Αυγό, ψάρι, τόφου, γιαούρτι ή όσπρια προσθέτουν πρωτεΐνη, βοηθώντας να γίνει το ρύζι πιο χορταστικό και ολοκληρωμένο γεύμα
Κόκκινες ή πράσινες πιπεριές: Ποιες προτείνουν οι ειδικοί να επιλέγουμε;
Οι κόκκινες πιπεριές είναι πιο ώριμες και περιέχουν περισσότερες βιταμίνες Α και C, ενώ οι πράσινες έχουν ελαφρώς περισσότερες ίνες και ασβέστιο
Σέλινο από τις Νεμέες: Πώς μπορεί να συμβάλει στη χώνευση και να μειώσει τη φλεγμονή
Το σέλινο περιέχει flavonoids και αιθέρια έλαια, ενώ τα πιθανά οφέλη του χρειάζονται προσεκτική στάθμιση μαζί με αλλεργίες και περιορισμούς κατανάλωσης
Πέμπτη
Διατροφή και άσκηση: Οδηγός για τη διατροφή ανά είδος προπόνησης
Οι ανάγκες πριν και μετά την προπόνηση διαφέρουν ανάμεσα σε yoga, HIIT και ασκήσεις αντοχής, ανάλογα με την ενέργεια και την αποκατάσταση που απαιτούν
Παρενέργειες από τον καφέ: Ποιες εμφανίζονται και πότε – Οι παράγοντες που τις επηρεάζουν
Η FDA θέτει ως όριο για τους περισσότερους ενήλικες τα 400 mg καφεΐνης την ημέρα, ενώ για τις εγκύους συστήνονται λιγότερα από 200 mg
Φυτικές ίνες: Πέρα από την πέψη, το «μυστικό» τους που οι περισσότεροι αγνοούν
Οι διαλυτές ίνες συμβάλλουν στη ρύθμιση της LDL χοληστερίνης, ενώ συνολικά συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού
Πρωτόγαλα: Το μητρικό γάλα γίνεται trend ευεξίας για ενήλικες με υποσχέσεις νεότητας
Celebrities και influencers προωθούν το συμπλήρωμα για δέρμα, ανοσοποιητικό και αποκατάσταση μετά την άσκηση, αλλά τα στοιχεία για τα οφέλη του παραμένουν περιορισμένα
Τα πολλά αναψυκτικά ενδέχεται να επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα
Σε μελέτη σε αρουραίους, η αντικατάσταση του νερού με αναψυκτικά συνδέθηκε με λιγότερα λευκά αιμοσφαίρια και μεταβολές σε όργανα, ακόμη και χωρίς ζάχαρη
Βιταμίνη Β12: Πότε το μυρμήγκιασμα ή η ωχρή όψη μπορεί να δείχνουν έλλειψη
Η έλλειψη μπορεί να προκαλέσει αναιμία, κόπωση και αλλαγές στο δέρμα, ενώ μεγαλύτερο κίνδυνο αντιμετωπίζουν όσοι αποκλείουν τα ζωικά προϊόντα από τη διατροφή τους
Ραπανάκια: Το λαχανικό που πρόσφεραν οι αρχαίοι Έλληνες στους θεούς και μπορεί να μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη και να στηρίζει την καρδιά
Πέρα από φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, έρευνες εξετάζουν πιθανές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να έχει ανεπιθύμητες επιπτώσεις
Τετάρτη
Μεταβολισμός: Υπάρχει πράγματι «γρήγορος» ή «αργός» μεταβολικός ρυθμός;
Ο μεταβολισμός επηρεάζεται από τη γενετική, τη διατροφή, την άσκηση και τον ύπνο, ενώ ορισμένες παθήσεις μπορούν επίσης να μεταβάλουν τον ρυθμό του
Απώλεια βάρους: 7 τροφές που βοηθούν στη μείωση του σπλαχνικού λίπους μέσα στην εβδομάδα
Άπαχο χοιρινό, γαρίδες, φασόλια, τόφου, ξηροί καρποί, βρόμη και μούρα προσφέρουν πρωτεΐνη και φυτικές ίνες που ενισχύουν τον κορεσμό
Μαύρο σουσάμι: Έχει περισσότερα οφέλη από το λευκό; Τι εξηγεί μια ειδικός
Το μαύρο περιέχει περισσότερα λιπαρά, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, όμως δεν υπάρχουν στοιχεία ότι επαναφέρει το χρώμα των γκρίζων μαλλιών
Καρδιολόγοι προειδοποιούν: Ο δημοφιλής τρόπος μαγειρέματος που μπορεί να βλάψει σοβαρά τις αρτηρίες
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το μαγείρεμα σε υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να παράγει επιβλαβείς ενώσεις και προκρίνουν το βράσιμο ή τον ατμό
Πίεση 14; Τι προτείνει καρδιολόγος πέρα από τη μείωση του αλατιού για την υπέρταση – 4 βασικοί παράγοντες
Ο καρδιολόγος τονίζει ότι ύπνος, άγχος, άσκηση και διατροφή επηρεάζουν την πίεση, ενώ οι υπερ-επεξεργασμένες τροφές αποτελούν βασική πηγή αλατιού
Αγκινάρα: Το λαχανικό-σύμβολο της αγάπης που μπορεί να ρυθμίσει την πίεση και να ενισχύσει τη μικροχλωρίδα του εντέρου
Οι φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά της αγκινάρας μπορεί να στηρίζουν την υγεία του εντέρου, του ήπατος και της καρδιάς, αλλά να ενοχλούν άτομα ευαίσθητα στα FODMAPs
Τρίτη
Πατάτες τηγανητές: Τηγάνι και μικροκύματα μαζί μειώνουν την απορρόφηση λαδιού, σύμφωνα με μελέτη
Σε πειράματα, ο ατμός από τα μικροκύματα αύξησε την εσωτερική πίεση στις πατάτες, δυσκολεύοντας την είσοδο λαδιού χωρίς να χάνεται η τραγανή υφή
ΗΠΑ: Οι χρήστες αδυνατιστικών ενέσεων GLP-1 αγοράζουν περισσότερη σοκολάτα
Τα νοικοκυριά που χρησιμοποιούν GLP-1 αντιστοιχούν στο 15% του συνόλου στις ΗΠΑ, αλλά στο 17,5% των αγορών σοκολάτας, με προτίμηση σε premium προϊόντα
Στομάχι και εγκέφαλος: Γιατί οι εικόνες φαγητού παραμένουν ανταποδοτικές μετά τον κορεσμό
Μελέτη έδειξε ότι οι εικόνες φαγητού εξακολουθούν να ενεργοποιούν θετικές νευρολογικές αντιδράσεις μετά τον κορεσμό, αναδεικνύοντας τη διάσταση ανάμεσα σε αυτόματες και συνειδητές επιλογές