Δίαιτα diet tube: Γρήγορη απώλεια λίπους σε 21 ημέρες χωρίς απώλεια μυϊκής μάζας
Το πρόγραμμα περιορίζει τους υδατάνθρακες στις δύο πρώτες εβδομάδες και τους επανεισάγει σταδιακά την τρίτη, πάντα με ιατρική παρακολούθηση
ΖΩΝΤΑΝΗ ΡΟΗ
Ροή ειδήσεων
Πέμπτη
6 τροφές με πρωτεΐνη που στηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου
Λιπαρά ψάρια, αυγά, όσπρια, σόγια, καρύδια και άπαχο κοτόπουλο ξεχωρίζουν, ενώ η ποικιλία και η ποιότητα των τροφών έχουν σημασία
Γκρέιπφρουτ: Τα θρεπτικά συστατικά του και η αλληλεπίδραση με φάρμακα
Ορισμένα συστατικά του μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα φαρμάκων στο αίμα, γι’ αυτό όσοι λαμβάνουν συνταγογραφούμενη αγωγή χρειάζεται να συμβουλευτούν γιατρό
Φρούτα και σάκχαρο: Ποια συμβάλλουν στη ρύθμισή του και ποια χρειάζονται μέτρο
Οι φυτικές ίνες και οι πολυφαινόλες ενδέχεται να βοηθούν στη σταθερότητα της γλυκόζης, ενώ blueberries, σταφύλια και μήλα συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη
Γιαούρτι: Πότε να το τρώτε για απώλεια βάρους, καλύτερο μικροβίωμα του εντέρου και δυνατά οστά
Οι ειδικοί προτείνουν απλό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, ενώ η κατανάλωσή του πριν από γεύματα ή μετά την άσκηση μπορεί να εξυπηρετεί διαφορετικούς στόχους
Μαχλέπι: Το μπαχαρικό της θεάς Ινάννα που συνδέεται με την πέψη και την υγεία των οστών
Το μαχλέπι περιέχει φυτικές ενώσεις, βιταμίνες και μέταλλα, ενώ οι πιθανές επιδράσεις του σε πέψη, οστά και καρδιά εξακολουθούν να μελετώνται
Τετάρτη
Λιναρόσπορος: Γιατί το άλεσμα τον κάνει υπερτροφή
Οι σπόροι περιέχουν φυτικές ίνες, ωμέγα-3 και αντιοξειδωτικά, ενώ το άλεσμα βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών τους
Γνωστική εξασθένηση: Ποια διατροφή συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο;
Ανάλυση στοιχείων από περισσότερους από 159.000 ανθρώπους συνέδεσε τη DASH, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης, με καλύτερη προστασία
Άνοια: Μελέτη 159.000 ατόμων αναδεικνύει τη δίαιτα που συνδέεται περισσότερο με την προστασία του εγκεφάλου
Η μελέτη συνέκρινε έξι διατροφικά πρότυπα, ενώ λαχανικά και ψάρια συνδέθηκαν με εγκεφαλική υγεία και κόκκινο κρέας και ζαχαρούχα ποτά με αρνητικές επιδράσεις
Κορεσμένα λιπαρά: Οι βασικοί τύποι και οι τροφές που έχουν τις μεγαλύτερες ποσότητες
Οι ειδικοί συστήνουν τα κορεσμένα λιπαρά να καλύπτουν λιγότερο από το 10% των ημερήσιων θερμίδων και προειδοποιούν για τα επεξεργασμένα τρόφιμα
Φέτα: Το πιο υγιεινό τυρί για καθημερινή κατανάλωση, σύμφωνα με τους διαιτολόγους – Όλοι συμφώνησαν
Η έντονη γεύση της φέτας μπορεί να κάνει μικρότερη ποσότητα αρκετή, ενώ προσφέρει πρωτεΐνη και ασβέστιο και ταιριάζει σε πολλά γεύματα
Το μπιζέλι από το παραμύθι του Hans Christian Andersen μπορεί να προστατεύσει την όραση και να καταπολεμήσει τη φλεγμονή
Η πρωτεΐνη των μπιζελιών ενδέχεται να υποστηρίζει τη μυϊκή δύναμη και τη ρύθμιση του σακχάρου, ενώ τα όσπρια παρέχουν φυτικές ίνες και βιταμίνες
Τρίτη
Αβοκάντο και μάνγκο: Πώς η καθημερινή κατανάλωσή τους συνδέεται με την καρδιακή υγεία στον προδιαβήτη
Σε μελέτη 68 ενηλίκων με προδιαβήτη, ο συνδυασμός συνδέθηκε με βελτιωμένη διαστολή των αγγείων, χωρίς σημαντικές αλλαγές σε πίεση ή γλυκόζη
Πώς η καθημερινή κατανάλωση αυγών επηρεάζει την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερίνη
Για τους περισσότερους, η μέτρια κατανάλωση δεν αυξάνει σημαντικά τη χοληστερόλη ή τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, όμως ορισμένοι χρειάζονται εξατομικευμένη συμβουλή
Πώς οι προσδοκίες αλλάζουν τη γεύση και βοηθούν τον εγκέφαλο να ξεχωρίζει τη ζάχαρη από τα γλυκαντικά
Σε πείραμα με 99 υγιείς ενήλικες, το ίδιο ρόφημα απολάμβαναν περισσότερο όταν πίστευαν ότι περιείχε ζάχαρη, εύρημα που ίσως βοηθήσει διατροφικές παρεμβάσεις
Βιταμίνη D: Ειδικός περιγράφει 6 συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν υπερβολική πρόσληψη
Η υπερβολική λήψη μπορεί να προκαλέσει υπερασβεστιαιμία και νεφρική βλάβη· ο ειδικός συνιστά τα συμπληρώματα να λαμβάνονται με ιατρική παρακολούθηση
Πιπεριές chipotle: Το μεξικανικό μπαχαρικό που ίσως συμβάλλει στην απώλεια βάρους και την αντιγήρανση
Οι chipotle είναι καπνιστές και αποξηραμένες jalapeño, ενώ η καψαϊκίνη τους μελετάται για πιθανές επιδράσεις στον μεταβολισμό και την υγεία
Δευτέρα
10 τροφές για να αποκτήσετε «μνήμη» ελέφαντα
Ανάμεσα στις προτάσεις είναι τα λιπαρά ψάρια, τα μύρτιλα και τα καρύδια, που παρέχουν θρεπτικά συστατικά για την υγεία του εγκεφάλου
Θαλασσινά: Ποια είδη είναι πιο υγιεινά και τι προτείνουν οι ειδικοί
Οι ειδικοί προτείνουν δύο μερίδες την εβδομάδα, με επιλογές όπως σολομός, μπακαλιάρος και σαρδέλες για πρωτεΐνη και ω-3 λιπαρά
Μπορεί η σοκολάτα να συμβάλει σε πιο υγιές γήρας; Ο ρόλος της θεοβρωμίνης
Σε δύο ευρωπαϊκές πληθυσμιακές ομάδες, υψηλότερα επίπεδα της ουσίας στο αίμα συνδέθηκαν με μεγαλύτερα τελομερή και ενδείξεις βραδύτερης βιολογικής γήρανσης
Ολικής άλεσης τροφές: Πώς μπορείς να προσλαμβάνεις 300 θερμίδες λιγότερες χωρίς να στερείσαι
Σε μελέτη, όσοι κατανάλωναν προϊόντα ολικής άλεσης έτρωγαν ίδιου μεγέθους γεύματα, αλλά προσλάμβαναν λιγότερη ενέργεια και ανέφεραν μεγαλύτερο κορεσμό
Πώς να οργανώσετε την κουζίνα σας για πιο υγιεινή διατροφή
Η ορατή τοποθέτηση υγιεινών τροφίμων, το τακτοποιημένο ντουλάπι και τα μικρότερα πιάτα είναι μερικές απλές αλλαγές που προτείνονται για την καθημερινότητα
Άνδρες: Η τυροσίνη ενδέχεται να επηρεάζει το προσδόκιμο ζωής τους
Η ανάλυση 272.475 εθελοντών κατέγραψε τη σύνδεση μόνο στους άνδρες, ενώ δεν βρήκε αντίστοιχη σχέση για τη φαινυλαλανίνη και την επιβίωση
Ουρικό οξύ: Ποια διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων – 6 φρούτα για περιορισμό
Η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό των κρίσεων και της βαρύτητάς τους, αλλά δεν αντικαθιστά τη φαρμακευτική αγωγή για την ουρική αρθρίτιδα
Προσθέτεις συχνά αλάτι στο φαγητό; Τι δείχνει για την ψυχική υγεία
Σε περισσότερους από 15.000 ενήλικες, η συχνότερη προσθήκη αλατιού συσχετίστηκε με εντονότερα καταθλιπτικά συμπτώματα, χωρίς να αποδεικνύεται ότι τα προκαλεί
Καρκίνος παχέος εντέρου: 40-60 γραμμάρια σταυρανθών λαχανικών συνδέονται με 20% χαμηλότερο κίνδυνο
Η ανάλυση 17 μελετών με σχεδόν 100.000 συμμετέχοντες εντόπισε τη σύνδεση, χωρίς να αποδεικνύει ότι τα λαχανικά από μόνα τους προλαμβάνουν τον καρκίνο
Κυριακή
Θέλετε να ζήσετε μέχρι τα 100; Δείτε ποιες επιλογές πρωινού μπορούν να σας βοηθήσουν
Οι πέντε προτάσεις περιλαμβάνουν βρόμη, tofu scramble και γιαούρτι με φρούτα, με κοινό τους στοιχείο την υψηλή θρεπτική αξία
Απώλεια βάρους: Το πρωινό ζεστό νερό βοηθά να αδυνατίσετε – Αυξάνει κατά 30% τον μεταβολισμό
Η επίδραση περιγράφεται ως προσωρινή και αφορά ενεργειακή δαπάνη μετά την κατανάλωση 500 ml· χρειάζεται προσοχή, ώστε το νερό να μην είναι καυτό
Σάββατο
Διατροφή για την καρδιά: Τι τρώει καθημερινά ένας καρδιολόγος του Tufts – Η έκπληξη στο πρωινό και στο γλυκό
Ο Νταριούς Μοζαφαριάν δίνει έμφαση σε φρούτα, λαχανικά και καλά λιπαρά, χωρίς να αποκλείει τα γλυκά από μια ισορροπημένη διατροφή
Performance plate: Πώς να τρως σαν αθλητής για καλύτερη απόδοση κάθε μέρα
Το πιάτο οργανώνεται σε τέσσερις άξονες: πρωτεΐνη, υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, μικροθρεπτικά συστατικά με καλά λιπαρά και επαρκή υγρά