3 καθοριστικές συνήθειες για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου του εντέρου
Σύμφωνα με εκτίμηση του βρετανικού οργανισμού δημόσιας υγείας, αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής θα μπορούσαν να προλάβουν το 54% των περιστατικών
ΖΩΝΤΑΝΗ ΡΟΗ
Ροή ειδήσεων
Πέμπτη
Ντούριαν: Το βελούδινο φρούτο που καταπολεμά τον καρκίνο, προστατεύει την καρδιά και ρυθμίζει το σάκχαρο
Το τροπικό φρούτο περιέχει θρεπτικά συστατικά, όμως τα πιθανά οφέλη του δεν ισοδυναμούν με θεραπεία, ενώ ο συνδυασμός του με αλκοόλ χρειάζεται προσοχή
Τετάρτη
Χυμός λεμονιού: Ενισχύει την πέψη και το ανοσοποιητικό, μαζί με άλλα εκπληκτικά οφέλη
Ο χυμός προσφέρει βιταμίνη C και μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση, αλλά δεν αποτελεί θεραπεία για πεπτικά προβλήματα ή άλλες παθήσεις
Crispbreads: Τι προσφέρουν στη διατροφή μας και εννέα ιδέες για γευστικές δημιουργίες
Κάθε τραγανή φέτα έχει περίπου 30–40 θερμίδες και μπορεί να συνδυαστεί με ποικιλία υλικών, για ένα πρακτικό σνακ ή γεύμα
Θαλασσινά: Ο διατροφικός θησαυρός της θάλασσας στο τραπέζι μας
Πλούσια σε πρωτεΐνη, ωφέλιμα λιπαρά και μέταλλα, μπορούν να συμβάλουν στην υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου όταν καταναλώνονται τακτικά
Μάνγκο: Το τροπικό φρούτο που μπορεί να ωφελήσει την υγεία και την εμφάνισή σου
Μικρή μελέτη συνδέει την καθημερινή κατανάλωση φρέσκου μάνγκο με καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη και έλεγχο του σακχάρου, χωρίς αύξηση βάρους
Υπέρταση: Καρδιολόγος προτείνει 4 τροφές για φυσική μείωση της αρτηριακής πίεσης
Το αβοκάντο, οι μπανάνες, τα φυλλώδη λαχανικά και το σκόρδο περιέχουν κάλιο, ενώ η διατροφή αποτελεί μέρος της πρόληψης και αντιμετώπισης της υπέρτασης
Smoothies για ενέργεια πριν και μετά την προπόνηση
Οι προτεινόμενες συνταγές συνδυάζουν φρούτα, λαχανικά και άλλα θρεπτικά συστατικά, ενώ η ενυδάτωση, η ξεκούραση και η αποκατάσταση παραμένουν σημαντικές
Έρευνα για τα ωμέγα-3: Συνδέονται με αυξημένους δείκτες φλεγμονής;
Η μελέτη εντόπισε σύνδεση των ωμέγα-3 και ωμέγα-6 με τον δείκτη φλεγμονής GlycA, αλλά οι ερευνητές τονίζουν ότι χρειάζονται περισσότερα στοιχεία
Εμμηνόπαυση και εξάψεις: Πώς οι φράουλες και τα καλοκαιρινά φρούτα μπορεί να ανακουφίσουν τα συμπτώματα
Τα φρούτα περιέχουν αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, ενώ η πιθανή ανακούφιση δεν υποκαθιστά τις ορμονικές ή μη ορμονικές θεραπείες
Πλευρονήκτης: Το ψάρι του βυθού με ωμέγα-3 που βοηθά στην απώλεια βάρους και τον μεταβολισμό
Σε μελέτες, η ένταξή του σε διατροφή περιορισμένων θερμίδων συνδέθηκε με μεγαλύτερη απώλεια βάρους και διατήρηση της μυϊκής μάζας
Τρίτη
Δυσανεξία στη λακτόζη: Καναδοί ερευνητές τη συνδέουν με τρομακτικούς εφιάλτες
Σε έρευνα 1.082 φοιτητών, όσοι ανέφεραν δυσανεξία δήλωσαν συχνότερα νυχτερινές ενοχλήσεις· οι ερευνητές ζητούν περαιτέρω μελέτη για να επιβεβαιωθεί η σύνδεση με τα όνειρα
Φρούτα και λαχανικά: Πέντε φλιτζάνια την ημέρα συνδέονται με καλύτερο ύπνο σε 24 ώρες
Η μελέτη έγινε σε υγιείς νέους ενήλικες και συνέδεσε την υψηλότερη κατανάλωση με βαθύτερο, λιγότερο διακεκομμένο ύπνο, χωρίς να εξετάζει θεραπεία της αϋπνίας
Smoothies για ενέργεια και ευεξία πριν και μετά τη γυμναστική
Οι προτάσεις περιλαμβάνουν συνδυασμούς φρούτων, λαχανικών, γαλακτοκομικών και υδατανθράκων, με στόχο την ενέργεια πριν και την αποκατάσταση μετά την άσκηση
ΕΟΔΥ: Περίπου 420.000 άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο από μολυσμένα τρόφιμα
Τα παιδιά κάτω των πέντε ετών αντιστοιχούν στο 40% του συνολικού φορτίου, ενώ η πρόληψη απαιτεί ασφαλείς πρακτικές σε όλη την αλυσίδα τροφίμων
Το σπανάκι ως κορυφαίο λαχανικό για το σπλαχνικό λίπος, σύμφωνα με ειδικούς
Οι φυτικές ίνες και τα καροτενοειδή του συνδέονται με οφέλη για τη φλεγμονή και τον μεταβολισμό, στο πλαίσιο ισορροπημένης διατροφής και άσκησης
Κουρκουμάς: Η καθημερινή δόση μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου
Η κουρκουμίνη είναι η ουσία που μελετήθηκε, αλλά οι ερευνητές τονίζουν ότι χρειάζονται περισσότερες έρευνες πριν εξαχθούν ασφαλή συμπεράσματα για την πρόληψη
Ωμέγα λιπαρά οξέα: Νέα έρευνα εξετάζει αν μπορεί να βλάπτουν την καρδιά
Σε παρακολούθηση 2.800 ανθρώπων για σχεδόν 30 χρόνια, τα υψηλότερα επίπεδα συνδέθηκαν με φλεγμονή· οι ερευνητές εστιάζουν στην ισορροπία με τα ωμέγα-6
10+1 τρόφιμα που ενυδατώνουν τον οργανισμό όσο και το νερό
Περίπου το ένα πέμπτο των υγρών που προσλαμβάνουμε προέρχεται από τη διατροφή, με φρούτα και λαχανικά να προσφέρουν παράλληλα θρεπτικά συστατικά
Πρωινό: Πότε είναι η ιδανική ώρα για να τρώτε και να υποστηρίξετε τη μακροζωία;
Η αναμονή τουλάχιστον δύο ωρών μετά το ξύπνημα και ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες προτείνονται για κορεσμό και μεταβολική υγεία
Μορίνγκα: Πώς οι σπόροι συνδέονται με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, την υγεία του εγκεφάλου και την επιδερμίδα
Οι πιθανές αλληλεπιδράσεις με φάρμακα και η κατάλληλη ποσότητα χρειάζονται προσοχή, γι’ αυτό συνιστάται συμβουλή ειδικού πριν από την κατανάλωση
Δευτέρα
ΕΟΦ: Επικίνδυνη απαγορευμένη ουσία εντοπίστηκε σε αφροδισιακή σοκολάτα
Οι έλεγχοι εντόπισαν σιλδεναφίλη, η οποία μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες καρδιαγγειακές επιδράσεις· όσοι έχουν το προϊόν καλούνται να μην το χρησιμοποιήσουν
Πικάντικα εδέσματα: Ποια καυτερά μπορεί να απειλήσουν την καρδιά και τι χρειάζεται προσοχή
Η ανησυχία αφορά κυρίως όσους έχουν ήδη καρδιοπάθεια, ενώ η πιθανή σύνδεση με καρκίνο του οισοφάγου παραμένει υπό διερεύνηση
Ζυμαρικά Melissa ολικής άλεσης: γεύση και ευεξία σε κάθε πιάτο
Παρασκευάζονται από ελληνικά σιτάρια με ολόκληρο τον καρπό, ώστε να προσφέρουν φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά μαζί με τη γεύση
Πρωινό: Ποιο είναι το καταστροφικό γεύμα που προτείνει να αποφύγετε κορυφαία διατροφολόγος
Η διατροφολόγος προτείνει ψωμί ολικής άλεσης ή προζυμιού, σε συνδυασμό με πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, για πιο ισορροπημένο ξεκίνημα της ημέρας
Μπίρα χωρίς αλκοόλ: Πώς συνδέεται με το βάρος και τον διαβήτη – Τι δείχνει νέα έρευνα
Δύο μπουκάλια καθημερινά μπορεί να συνδέονται με αυξημένο σάκχαρο και επιβλαβή λιπίδια, αλλά οι ερευνητές επισημαίνουν ότι τα δεδομένα παραμένουν ασαφή
Γυνόστεμμα: Το βότανο που συνδέεται με την υγεία του εντέρου, τη μείωση του στρες και το αδυνάτισμα
Παρότι του αποδίδονται πιθανά οφέλη, άτομα με διαβήτη χρειάζεται να προσέχουν την ποσότητα και να συμβουλεύονται γιατρό για πιθανές αλληλεπιδράσεις με φάρμακα
Κυριακή
Διαβήτης: Πέντε καλοκαιρινά φρούτα εκτοξεύουν επικίνδυνα το σάκχαρο
Καρπούζι, μάνγκο, ανανάς, μπανάνα και αποξηραμένα φρούτα δεν χρειάζεται να αποκλειστούν, αλλά να καταναλώνονται σε προσεκτικές μερίδες και με κατάλληλους συνδυασμούς
Αυξημένη κορτιζόλη: 6 τροφές που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωσή της και 4 που καλό είναι να αποφεύγετε
Σολομός, αβοκάντο και αυγά περιλαμβάνονται στις επιλογές που μπορεί να βοηθήσουν, ενώ γλυκά και αλκοόλ ενδέχεται να αυξήσουν τα επίπεδα κορτιζόλης
Οι 10 τροφές που στηρίζουν την υγεία και τη θωράκιση του οργανισμού
Μούρα, ψάρια, όσπρια και ελαιόλαδο προσφέρουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά η προστασία της υγείας βασίζεται στη συνολική ισορροπία της διατροφής